大兴中心校小学跳绳活动计划

一、目的：

1、发展学生柔韧、速度、耐力、速度和力量素质。

2、培养学生跳绳能力和竞争意识。

3、促进身体健康发育和成长。

二、比赛时间：4月x日

三、比赛地点：一楼大厅

四、参赛班级：一至三年级各班。

五、跳绳比赛项目及规则

1.在规定的场地内，以手摇绳绕身体360度算记数单位1。比赛过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。

2.比赛时间1分钟。

3.以班为单位，每班男女各10人参与。

4.以全班同学跳的总成绩排列团体名次。

5.跳绳自行准备。

六、奖项设置

1.团体总分各年级奖前二名。

2.个人成绩：每个班级男、女奖励一等奖1名，二等奖各2名，纪念奖各4名。

体育组

20xx-03-18

大兴中心校小学跳绳活动总结

为贯彻实行好学校的教学工作计划，开展好丰富多彩的校园文化活动，以响应全民健身运动的号召。在校领导的指导下，以及班主任的带领下，各年级全体同学热情参与，我校于20xx年x月x日圆满结束一年一度的跳绳比赛。本次活动得到了各位领导的支持和老师们的大力配合，在此我代表音体美组向各位领导和老师们表示衷心的感谢。 这次跳绳比赛活动，同学们踊跃报名，积极参与，在班主任的带领下认真练习。多少天来我们经常看到操场上同学们刻苦训练的身影，经常看到我们的老师为同学们抡绳、掐表、数数、指导、示范的场面。比赛场上运动员们个个精神抖擞、生龙活虎，发扬敢于拼搏、永争第一的奥运精神，为班级争光、为集体添彩，许多同学经过自己的努力，取得了理想的成绩。在此我们向他们表示衷心的祝贺。 通过这次活动锻炼了同学们的身体，磨练了同学们的意志，增强了同学们的合作意识，达到了我们预想的结果。虽然有的班没有获奖，但是每个同学都为班级的荣誉尽了力，获奖的总归是少数，我们举行活动的目的就是希望全体学生都能积极认真地参与其中，并通过体育活动锻炼我们的体能，提高我们的身体素质，培养我们班集体荣誉感。

希望同学们再接再厉，跳绳比赛本来是一种灵巧动作与美的结合与展示，成绩是次要的，重在参与，要在不断学习，不断总结中锻造自己，不经历风雨，怎么见彩虹！

第二篇：跳绳训练计划

跳 绳 训 练 计 划

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对跳绳运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战20xx年龙湾区小学生跳绳比赛。对参赛学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。

三、奋斗目标

力争在龙湾区小学生跳绳比赛中争取好成绩。

四、带队教师及训练时间

带队教师：张建娒

训练时间为:每天下午:下午3：20-5：00

五、训练基本内容

（一）单摇、双摇

1、每天训练时间60分钟（下午第二节课后）早上学生自由练习

2、一分钟测试（两人一组）2到3次

3、连续跳两分钟2到3次

4、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停

5、一分半测试2到3次

6、仰卧起坐40个一组做3组 杠铃半蹲3组（教师保护和帮助） 周一：一分钟测试（两人一组）2到3次、连续跳两分钟2到3次 周二：一分半测试2到3次 、单绳一次性跳200个不停，双摇一次性条90个不停

周三：仰卧起坐40个一组做3组、杠铃半蹲3组（教师保护和帮助） 周一同周四

周二同周五

（二）“8”字跳绳

1、学生按老师指定的路线进行练习

2、教师对学生的过绳步法进行改进

3、三分钟测试（老师计时）

4、五分钟练习（发展学生的耐力、速度）

龙湾区永兴二小

张 建 娒

2 0 0 9 . 3