跳绳兴趣小组活动计划

四年5班

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周三的下午四节课课外活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排

周 次

1 内容 单跳 练习方法建议 ①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

①四列横队、每人一根，以单绳

飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

①四列横队、每人一根，以单绳

飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

四列横队、每人一根，左、右脚

4 单脚跳 互换跳若干

2 单跳 3 单跳

①四列横队、每人一根，左、右

5 单脚跳 脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。 ①四列横队、每人一根，左、右

6 单脚跳 脚互换跳若干 7 交叉跳

8 交叉跳

9 交叉跳

10 花式跳

11 花式跳②以组为单位、比赛进行。 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

②分组比赛。

①单绳反跳。

12 花式跳

②单脚跳基础上加入交叉跳。 ①两人一组，一人带一个，双脚

13 双人跳 单跳。 14 双人跳

15 双人跳

16 双人跳②配合默契、比赛。 ①两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ②配合默契、比赛。 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。 ①单脚跳热身。

②两人一组同上。

第二篇：跳绳活动小组计划

跳绳活动小组计划

一、指导思想

跳绳课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。根据中学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学任务。

现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，培养对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性是中学阶段体育课的重要目标之一，教学的对象是中学生，自控能力与认知能力均有一定基础，但是出于青春期的中学生依然具有好玩，好动，好思考等特点，所以抓住这一特点，使跳绳的教学，依照课程标准要求，在教师引导学生有目的地练习跳绳。在练习过程中教师引出：在初步掌握并脚、单脚跳绳的方法，通过学生练习、思考、探索、讨论等教学方法综合运用，利用师生共议的形成总结出跳绳的空间感觉，学生在教师引导下主动参与整个学习过程，这样不但学会了并脚、单脚跳绳的方法，发展学生弹跳力和身体协调性。

二、学习目标

1、掌握双脚跳绳的方法，发展弹跳、协调能力。

2、通过跳绳活动培养勇于创新，团结协作的意识。

3、学习各种跳绳的动作方法，使学生掌握各种跳绳的要领。

4、利用多种跳绳练习发展学生的弹跳能力，协调、灵敏、耐力等身体素质。

5、培养学生时间与空间的感觉，激发学生主动参与体育的兴趣，增强群体意识，竞争意识，创新意识，发挥潜能，养成终身体育的习惯。

三、周工作安排：

第3周：阅读性内容——体育常识：课堂常规

第4周： 体验性内容——跳跃：双脚连续跳上跳下

第5周：延伸性内容——双脚交换跳单绳

第6周：体验性内容——双脚交换跳单绳看谁跳得多

第7周：体验性内容——并脚跳单绳

第8周：体验性内容——并脚跳单绳看谁跳的多

第9周： 运动参与——行进间跳绳

第10周： 运动参与——跳绳游戏

第11周： 体验性内容—绳操

第12周：体验性内容——绳操和跳绳游戏

第13周： 体验性内容——跳绳

第14周：体验性内容—行进间跳绳比赛

第15周： 运动参与——跳绳

第16周：延伸性内容——体验双飞

第17周： 体验性内容——跳绳 ，游戏

第18周：运动参与——自己创新跳绳

第19周：体验性内容——考核跳绳

2011/2012学年度第一学期跳绳活动计划

（史各庄镇中学）

辅导教师：高文然 王秀凤

付秀华 李秋舫