三跳兴趣小组活动计划

                          　

跳绳和踢毽是有着悠久历史的传统体育项目，花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是。跳绳和踢毽的宜处很多，可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于青少年来说，跳绳和踢毽还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳和踢毽可谓左右开弓，上下齐动，有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳和踢毽可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。　　

跳绳和踢毽老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。　　

二、小组活动实施内容　　

1、小组成员15-20人。　　

2、小组成员技术培训(包括：单摇、双摇、单脚踢毽、对脚踢毽、长绳等)。　　

3、成员品德培养。　　

4、学业促进。　　

5、代表学校参与各项比赛。　　

6、宣传与促进三跳活动的开展。　　

三、兴趣小组训练要求及具体作息时间，场地安排　　

1、训练要求　　

①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。　　

②教师关注全体学生的训练。　　

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。　　

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　

⑤注重体育尖子的培养，训练中进行分层教学，共同进步。　　

2、训练时间安排　　

周四下午第三节课　　

3、场地器材安排　　

训练场地定在学校篮球场内。　　

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳由学校统一　　

购进。　　

活动的内容的安排：

第二篇：跳绳兴趣小组活动计划

跳绳兴趣小组活动计划

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，通过活动，可以激发大批学生参与中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。

二、活动目标

1、掌握手腕和手臂动作，全身协调配合一致。

2、每个成员至少能表演花样跳绳8中以上。

3、集体项目需要编排新颖、配合默契、协调。

4、让每一个成员都爱好跳绳，并把跳绳作为自己日常锻炼身体的常备手段。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周二、周四的下午课外活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排

练习方法建议

1单跳

①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

②正面接力、跑跳形式进行。

2单脚跳

①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

②以组为单位、比赛进行。

3交叉跳

①四列横队、单绳跳热身。

②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

4花式跳

①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

②分组比赛。

5花式跳

①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳。

6双人跳

①两人一组，一人带一个，双脚单跳。

②配合默契、比赛。

7双人跳

①单脚跳热身。

②两人一组同上。

8绑跳

绳一头绑脚上、做单脚跳。

9双人

绑跳

①两人一组同上。

②另一人沿一旁、双人一起脚。

10双跳

①单绳跳热身。

②双飞跳

11

单双

飞跳

①单跳热身。

②单跳时穿插双跳。

12跳长绳

穿八字

①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳。

13跳长绳穿八字

①分若干组，10人一组。

②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

14跳长绳

穿插跳

①分若干组，20人一组。

②相互面对面穿插跳，一个接一个。

15跳长绳

穿插跳

同上

16集体

跳绳

分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。

张家营子九年一贯制学校 2012-9-7

王永