第二篇：跳绳兴趣小组单元活动计划
跳绳兴趣小组单元活动计划
苏曼
一、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
二、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三4:30——5:00
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场上。
器材方面：短绳学校准备 长绳自己准备
四、内容安排 周 次 内容 1 单跳 2 单脚跳3 交叉跳4 花式跳5 花式跳6 双人跳7 双人跳练习方法建议 ①每人一根，以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。 ①每人一根，左、右脚互换跳若干 。 ①单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 ①跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 ①两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ①单脚跳热身。
②两人一组同上。
两人一组，一人带一个，双脚单
8双人跳跳。
双人跳
9
双跳
10
单双
11
飞跳
跳长绳
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穿八字 ①单绳跳热身。 ②双飞跳 ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。 ①分若干组。 ②练习跳长绳。
①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起跳。
跳长绳
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穿八字 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳长绳
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穿插跳 ①分若干组。 ②相互穿插跳，一个接一个。
跳长绳
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穿插跳
同上
集体
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跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳