跳绳兴趣小组活动计划
周良庄中心小学
一、指导思想：
少年儿童是祖国的未来，是明天的希望。每一个少年儿童健康全面的发展，是新时代的要求。 “为了孩子的一切，为了一切孩子，一切为了孩子”，我们希望每一个孩子在学校得到最好的教育，并根据每个学生的特点，全面发展，展现自我。跳绳兴趣小组的开展可以丰学生的课外生活，提高学生各方面的能力，在学校的舞台上，给他们展示自我的机会，让他们充满热情与自信。开展兴趣小组活动是由应试教育向素质教育转轨的重要手段，是适应新课程改革的一大举措，是培养学生能力的重要途径。
二、学生基本情况分析
我们学校大部分学生来自于周良庄镇的各个行政村和外来务工人员子女。他们天真活泼、贪玩好动，对任何事物都充满着好奇，有着强烈的求知欲。
对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。
跳绳运动老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动目标
通过训练，拟成以下目标：
1、单人跳
有人单绳快速跳 平均100次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三的课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校教学楼东门以东。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳3根由学校统一购进。
四、活动安排
第一周 单人跳
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ② 正面接力、跑跳形式进行。
第二周 单人跳
① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ② 以组为单位、比赛进行。
第三周 交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 第四周 花式跳
① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ② 分组比赛。
第五周 花式跳
① 单绳反跳。
② 单脚跳基础上加入交叉跳。 第六周 双人跳
① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。
第七周 双人跳
① 单脚跳热身。
② 两人一组同上。
第八周 花样跳
绳一头绑脚上、做单脚跳。
第九周 双人绑跳
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起脚。 第十周 双人跳
① 单绳跳热身。
② 双飞跳
第十一周 单双飞跳
① 单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
第十二周 跳长绳 穿八字 ① 分若干组，8人一组。 ②穿八字跳长绳。
第十三周 跳长绳 穿八字 ① 分若干组，8人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。 第十四周 跳长绳 穿插跳 ① 分若干组，8人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。 第十五周 跳长绳 穿插跳 ① 分若干组，8人一组。
②相互面对面穿插跳，一个接一个。
第十六周 集体跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。
第十七周 跳绳比赛
跳绳兴趣小组成员名单
张志然 黄晶 王英杰 张春雷 张龙 翟志辉 刘露 闫文书 纪文君 张欣然 赵佳辉 崔静瑶 王继媛 张雨棚 向佳和 王硕 崔宝琪 宋新成 李欣茹 李建
第二篇：跳绳兴趣小组活动计划
跳绳兴趣小组活动计划
芹池中心小学
一、指导思想：
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。
二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周二、周四的下午二节课课外活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校东面篮球场上。
器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。
四、内容安排
周 次
1 内容 单跳 练习方法建议 ①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
①四列横队、每人一根，左、右
2 单脚跳 脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
①四列横队、单绳跳热身。
3 交叉跳 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、
反跳若干组。
①跳单绳的基础上，加入单脚
4 花式跳 跳。
②分组比赛。
①单绳反跳。
5 花式跳
②单脚跳基础上加入交叉跳。 ①两人一组，一人带一个，双脚
6双人跳单跳。
7 双人跳
8 绑跳
双人
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绑跳
双跳
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单双
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飞跳 ②配合默契、比赛。 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。 绳一头绑脚上、做单脚跳。 ①单绳跳热身。 ②双飞跳 ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。
①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。
跳长绳
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穿八字 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。
跳长绳
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穿八字 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳长绳
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穿插跳 ①分若干组，20人一组。 ②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳长绳
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穿插跳
同上
集体
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跳绳
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。