跳绳兴趣小组活动计划

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周二、周四的下午二节课课外活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校东面篮球场上。

器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。

四、内容安排

周 次 内容

1 单跳

2 单脚跳

3 交叉跳

4 花式跳

5 花式跳练习方法建议 ①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。 ①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 ①跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ②分组比赛。 ①单绳反跳。

②单脚跳基础上加入交叉跳。

①两人一组，一人带一个，双脚

6 双人跳 单跳。

②配合默契、比赛。 ①单脚跳热身。

7 双人跳

②两人一组同上。

8

绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。 双人

9

绑跳

双跳

10 ①两人一组同上。 ②另一人沿一旁、双人一起脚。 ①单绳跳热身。

②双飞跳

单双

11

飞跳

跳长绳

12

穿八字

跳长绳

13

穿八字 ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。 ①分若干组，10人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

跳长绳 14

穿插跳 跳长绳 15

穿插跳 集体 16 ①分若干组，20人一组。 ②相互面对面穿插跳，一个接一个。 同上 分若干组，八人一组，两人摇绳六

跳绳 人在里面一起跳。

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第二篇：跳绳 兴趣小组活动记录

跳绳 兴趣小组活动记录

一、活动主题

“我跳绳、我健康、我快乐”

二、活动目的：

通过每学期开展跳绳比赛，丰富同学们的课余生活, 加强各班之间的交流,提 高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神。

三、活动时间：20xx年4月10中午，12日中午

四、活动地点：外操场

裁 判 ：@#$%^&*

五、比赛规则

１、单人短绳

参加对象：１－6年级

比赛时间：一分钟

比赛人数：每班男女各两人

比赛规则：

Ａ、一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束 时的总次数为个人最后成绩。

Ｂ、其方法为：单、双脚起跳身体腾空后，跳绳自双脚后沿身体额状轴旋转 360度为一周计算为一次，如未完成，则计算为一次失败。

Ｃ、比赛时，须有二人记数，然后互报数目，以低数为准记录成绩。名次设 定：每组由高到低取前三名。

2、单摇双跳比赛

参加对象：3-6年级

比赛时间：一分钟

比赛人数：每班男女各两人

比赛规则：

一分钟的时间内，跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为最后成绩。

3、集体赛

参加对象：1-2年级跳大绳 3-6年级跳八字绳

比赛时间：3分钟

比赛人数：每班男女各5人

比赛规则：

Ａ、由10左右人组成，其中2人负责摇绳，其余人进行跳绳。

Ｂ、比赛开始，先由裁判员提示做好比赛准备，然后发出比赛指令，负责摇 绳的队员开始运作，比赛正式进行。

C、录取方法： 以在规定时间内完成最多的来排高到底的名次。