冬至养生
明天（20xx年12月22日）是冬至了，厦门讲课的时候讲到冬至是坎卦。厦门的妈妈们有易经基础，应该记得吧？
坎是中间一点阳，冬至一阳生，就是冬天到了极致了，最寒冷的时候来了，数九寒天开始了。
数九是几九呀？三九。明天是第一天。冬至是最寒冷的时候，也是阳气开始生成的开始。
我们讲冬天是闭藏的季节。“三九补一冬，来年无病痛。”、“今年冬令补，明年打老虎”，说明冬天的补益对第二年的身体影响很大。
我们需要注意些什么呢？
首先，心胸有量。不要为烦事所扰。知道为什么吗？听过课的应明白。还有不要过度的用脑，保持心态平和。
其次，避免劳累。早睡晚起。叫做不妄劳作。这个劳是什么意思？不是劳动，辛劳，而是房劳。作才是劳动，古代有耕作，我们现在是工作。心身的压力大。
再次要注意防冻保暖，尽量的减少不必要的户外活动。老虎和乌龟，谁厉害？冬天的时候最强大的寿命是最短的。所以乌龟更厉害。
所以冬天特别是冬至后，我们的锻练都要动中有静。最好是静静的养。有时间条件允许就晒晒太阳，对衣服被褥也要多晒太阳。可以面对，行的话晒肚皮。
冬天按摩都不做，更别说拔罐了。拔罐是泻气的，春天可以开始，最好夏天做。灸的话有春灸气海。就是助阳气的升发。
所以要冬不扰阳。要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 早卧晚起必待阳光。早上要等太阳出来再起。所以冬练三九很早起来和练得满头大汗都是错误的，为什么冬泳我反对也是这道理。
既然冬至是坎卦，那么睡子午觉的效果就会特好，可以有助于心肾相交。就是没有睡打个瞌睡也是好的。
我们冬天的补就是为了坎中的一点阳能在一年中得到很好的发挥。就是要补足能量。所以，我们在冬天进补。可以吃些大补的中药，建议吃些膏丸。不建议喝汤药。膏方和大补丸。冬至前后几天是最好的。所以冬天我们也不要吃生冷寒性东西。大补丸就行了。别的不要吃了。药补已经有双补丸。还可以找医生开些。
咱们今天主要讲吃的，倡导食疗为先为主。首先食物是，羊肉汤、鸡汤、狗肉。放药可以，但量要少（枸杞可以不？可以。）。当归党参黄芪白术都可以，枸杞红枣，可以根据自己的体质选。肉食也要清淡，鹅肉可以。
厦门的气都虚，量轻点，给个比例，黄芪2g党参8g当归8g白术8g，红枣放几颗自己定。
鲫鱼也是好东西，主要是以补脾肾为主。还有就是吃的时候不能太咸，太咸了就动肾气了。这样心气就更弱了。福建的好象心气都特别弱。
还有在中午可以吃些苦味，象苦瓜。这个以前说过，补益一下心脏。体质很寒的可以吃苦瓜吗？不是让你多吃，是吃点，不是多吃。每天可以吃一点点。就像午睡。还有些象莴苣、大头菜、娃娃菜，是不是也有苦味？就这些。芥菜也是苦的。
补的食物有坚果，这东东在平时吃会上火，在冬天就不会了。如核桃，栗子、红薯。炒花生瓜子也可以吧？可以的。还有芝麻、萝卜。
冬天吃的要温热，还要松软。
吃热性的不要吃太多。隔几天吃一次就行了，能清淡还是清淡点好。冬天干燥还要补充水分。白菜、甘蔗、荸荠、番茄、菌类、南瓜、芹菜、菠菜、山药等。
甘蔗可以放汤里。
水果可以吃。苹果、桂圆、桔子、柚子都行。香蕉少吃，可以烤了吃的。橙子也可以。
完