养生谚语荟萃

知恬逸自足者，为得安乐本。 ―――《尊生八笺》明 高濂

物来顺应，事过心宁，可以延年。 ―――《寿世保元》明 龚廷贤

省思虑则心血不耗，发不易白。 ―――《医先》明 王文禄

恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。―――《养心要语》明 胡文焕

说说笑笑，通通七窍。 ―――谚语 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 ―――谚语 笑口常开，青春常在。 ―――谚语 事从容则有余味，人从容则有余

年。 ―――《呻吟语》明 吕坤

养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。―――《养生四要》明 万全

善摄生者，先除欲

念。 ―――《食色绅言》明 陈继儒

嗜欲使人气淫，好憎使人精

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劳。 ―――《古今图书集成》清 陈梦雷

暴喜伤心，暴努伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾。―――《养生四要》明 万全

夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。 ―――《淮南子》西汉 刘安等 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。 ―――《幽梦续影》清 朱锡绶

人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。 ―――《医述》清 程杏轩

善养生者，先除欲念。 ―――《男女绅言》明 陈继儒

得神者昌，失神者亡。 ―――《素问·移精变气》

心乱则百病生，心静则万病息。 ―――《卫生宝鉴》元 罗天益

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。 ―――《寿世保元》明 龚廷贤

心胸里头能撑船，健康长寿过百

年。 ―――谚语

千保健，万保健，乐观方才是关键。 ―――谚语

2

一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。 ―――谚语

生气催人老，快乐变年少。―――谚语

遇怒不要恼，遇难莫急躁。―――谚语

常乐常笑，益寿之道。 ―――谚语

房宽地宽，不如心宽。 ―――谚语

知足者常乐，善笑者长寿。―――谚语

要活好，心别小；善制怒，寿无数。―――谚语 笑口常开，百病不来。 ―――谚语 治病必先治神，药疗必先心疗。 ―――谚语 忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。―――谚语 生活上适度，精神上大度。 ―――谚语 养生必先养德，大德必得其寿。 ―――谚语 正气存内，邪不可

干。 ―――《素问·遗篇刺法论》

阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。―――《素问·阴阳应象大论》

戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕

看一个医生不如交一个朋友。―――谚语

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人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。 ―――《老老恒言》清 曹廷栋

凡心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。 ―――《备急千金要方》唐孙思邈 大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即

歇。 ―——《退庵随笔》清 梁章钜

人但知过怒过哀足以害性，而不知过喜过乐亦足以伤生。 ―――《退庵随笔》清 梁章钜 心乐为良药，神伤致骨枯。―――谚语

不气不愁，活到白头。―――谚语

老人之情，欲豪畅，不欲郁郁閼，可以养生。―――《类修要诀》明 胡文焕

圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。―――《淮南子》西汉 刘安等

多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。―――《养生要集》唐 张湛

安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。―――《苏沈良方》宋 苏轼、沈括 忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。―――《抱朴子》晋葛洪

与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元 朱震亨

4

治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。―――《抱朴子》晋 葛洪 我命在我，不在天。―――《仙经》

养生以不伤为本。―――《仙经》

养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰。―――《养生论》三国 嵇康

虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。―――《素问·上古天真论》

善养生者养内，不善养生者养外。―――《寿世保元》明 龚廷贤

善服药者，不如善保养。―――《养老奉亲书》宋 陈直

才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也。―――《抱朴子》晋 葛洪

体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

善养性者，则治未病之病，是其义也。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

5

精、气、神，养生家谓之三宝。―――《理虚元鉴》明 汪绮石

邪之所凑，其气必虚。―――《素问·评热病论》 生理卫生强身，心理卫生强心。―――谚语 要享福，常知足。―――谚语

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。指甲常剪，疾病不染。―――谚语

人勤于体者，神不外驰，可以集神；人勤于智，精不外移，可以摄精。―――《退庵随笔》清 梁章钜 心要常操，身要常劳。―――《呻吟语》明 吕坤 日光不照门，医生便上门。―――谚语

出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦等

发，血之穷也，千过梳发，发不白。―――《养生要集》唐 张湛

衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。―――《养生要集》唐 张湛

齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。―――《养生要集》唐 张湛

若要小儿安，常带三分饥与寒。―――谚语 6

按摩为养生之一术。―――《雨航杂录》明 冯时可 春捂秋冻，不生杂病。―――谚语

常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。―――谚语 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎。―――谚语

指甲常剪，疾病不染。―――谚语

烟酒不尝，身体必强。―――谚语

不染烟和酒，活到九十九。―――谚语

烟酒不尝，身体必强。―――谚语

捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强。―――谚语 要想感冒少，常洗冷水澡。―――谚语

剃头洗脚，胜如吃药。―――谚语

卧欲侧而曲膝，益气力。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯

养生者，心欲求寐愈难。―――《老老恒言》清 曹廷栋

腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

冬不宜极温，夏不宜穷凉。―――《备急千金要方》唐代孙思邈

夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。―――《宝生要录》宋 蒲虔贯

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小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。―――《温病条辨》清 吴瑭

涌泉二穴，精气所生之地，寝时宜擦千遍。―――《寿世青编》清 尤乘

春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌鸡鸣前。―――《养生要诀》明 胡文焕

腹为五脏之总，故腹本喜暖。―――《老老恒言》清 曹廷栋

寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。―――《养性延命录》南朝梁 陶宏景

元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陆地仙。―――《养心要语》明 胡文焕 人年五十者，精力将衰，大法当二十日一次施泄。―――《泰定养生主论》元 王珪

纵欲戕生，古今同慨。―――《退庵随笔》清 梁章钜 若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。―――《尊生八笺》明 高濂

酒色之类，使人志气昏酣荒耗，伤生败德。―――《食色绅言》明 陈继儒

御女之法，能一月再泄，一岁二十四泄，皆得二百岁。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒 8

酒，五曰慎味。―――《摄生三要》明 袁坤仪

男贵寡欲养精，女贵平心养血。―――《广嗣纪要》明 万全

人法地，地法天，天法道，道法自然。―――《老子》春秋 李耳

人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自然疾病不生，长年可保。―――《养老奉亲书》宋 陈直 天者阳之宗，地者阴之属。阳者生之本，阴者死之基。―――《中藏经》托名东汉华佗

四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。―――《素问·四气调神大论》 冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。―――《摄生消息论》元 邱处机

夏为蕃（草秀），天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。―――《摄生消息论》元 邱处机

君若欲寿，则顺察天地之道。―――马王堆汉墓帛医书

秋月宜冻足冻脑，冬月宜温足冻脑。―――谚语 春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。―――《摄生消息论》元 邱处机

春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半 9

为冬。―――《灵枢·顺气一日分为四时》

夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。―――《灵枢·顺气一日分为四时》

日出而作，日入而息。―――《帝王世纪》晋 皇甫谧 一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素 食不语，寝不言。―――《论语》春秋战国 孔丘 节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕

一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语

上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语 凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋 蒲虔贯

凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国 吕不韦等

五谷为养，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全

饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语

安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋 官修

阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《素问·阴阳应象大论》

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食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明 陈继儒

谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问·五常政大论》

汤泡饭，嚼不烂。―――谚语

服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。―――《昨非庵日纂》明 郑宣

要想身体健，食物要新鲜。―――谚语

养生之道，莫先于饮食。―――《嘉业堂丛书》清 刘承干

莫吃空心茶，少食中夜饭。―――《类修要诀》明 胡文焕

膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。―――谚语 寒从脚起，病从口入。―――谚语

朝食三片姜，犹如人参汤。―――谚语

晚上少吃一口，肚里舒服一宿。―――谚语 11

安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明 胡文焕

凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全

晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛

凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋

调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛

粥饭为世间第一补人之物。―――《随息居饮食谱》清 王世雄

饱食即卧，乃生百病。―――《备急千金要方》唐代 孙思邈

一天三顿粥，郎中朝我哭。―――谚语

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。―――谚语 药补不如食补。―――谚语

热饭冷茶泡，娘做郎中医不好。―――谚语 寒从脚上起、病从口中入。―――谚语

贪吃贪睡，添病减岁。―――谚语

甜言夺志、甜食坏龄。―――谚语

吃馍喝凉水，瘦成干棒槌。―――谚语

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五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。―――谚语 少吃多餐，益寿延年。―――谚语

暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。―――谚语 肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。―――谚语 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。―――谚语 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。―――谚语 饮食讲卫生，保你不生病。―――谚语

运动运动，病魔难碰。―――谚语

人怕不动，脑怕不用。―――谚语

水停百日生毒，人歇百日生病。―――谚语

斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。―――《类修要诀》明 胡文焕

老人血气多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。―――《古今图书集成》清 陈梦雷 早起活活腰，一天精神好。―――谚语

每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 若要身体健，除非天天炼。―――谚语

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。―――谚语 饭后百步走，活到九十九。―――谚语

跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。―――谚语 静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。――― 13

谚语

户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。―――《圣济总录》宋 官修

体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱。―――《修真秘要》明 王蔡

枪不擦不亮，身不练不壮。―――谚语

运动运动，病魔难碰。―――谚语

水停百日生毒，人歇百日生病。──谚语

早起活活腰，一天精神好。──谚语

仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。―――《春秋繁露》西汉 董仲舒

生身以养寿为先，养身以却病为急。―――《尊生八笺》明 高濂

百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。―――《论衡》东汉 王充

饱暖安乐，纵情恣意，如是夭折者多。―――《猗觉寮杂记》宋 朱翌

读书悦心，山林逸兴，可以延年。―――《寿世保元》明 龚廷贤

常以舌柱上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。―――《养生要录》宋 蒲虔贯 14

慈、俭、和、静四字可以延年。―――《摄生三要》明 袁坤仪

要长寿，读书花月随前后。―――《类修要诀》明 胡文焕

甘其食，美其服，安其居，乐其道。―――《老子》春秋 李耳

邪与正相伤，欲与性相害，不可两立。―――《淮南子》西汉 刘安等

安人之本，必资于食；救疾之道，乃凭于药。―――《太平圣惠方》宋 官修

形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。―――《素问·阴阳应象大论》

劳极则精罢，思极则精离，饮食少则精减，房欲频则精耗。―――《医先》明 王文禄

视强则目不明，听甚则耳不聪，思虑过度则智乱。―――《韩非子》战国 韩非

食莫若无饱，思莫若勿致。―――《管子》春秋 托名管仲

养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。―――《医先》明 王文禄

不怕千日怕一旦，一旦者千日之积也。千日可为，一旦不可为也。故慎于千日，正以防其一旦也。――― 15

《呻吟语》明 吕坤

若邪盛为害，则乘元气未动，与之背城而一决，勿使后世生悔，此神而明之之术也。―――《医学源流论》清 徐大椿

形生愚智，天也；强弱寿夭，人也；天道自然，人道自己。―――《养性延命录》南朝 梁 陶宏景

老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也。当以一耐字处之，百凡自然就理。―――《养生随笔》清曹慈生

阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。―――《素问·阴阳应象大论》 人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。―――《景岳全书》明 张景岳

天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。―――《呻吟语》明 吕坤

患生于多欲，祸生于多贪。―――《尊生八笺》明 高濂

睡觉不蒙头，清晨郊外走。―――谚语

无事勤扫屋，强如上药铺。―――谚语

夜卧早起三月春，缓形无努志逆生。―――《养性延命录》南朝梁 陶宏景

站如松、坐如钟、卧如弓、行如风。―――谚语 16

暴富欺贫、暴寒欺人。―――谚语

有病早医、无病早防。―――谚语

衣服早补补丁少、有病早治痛苦少。―――谚语 一勤生百巧，一懒生百病。―――谚语 吃人参不如睡五更。―――谚语

今年笋子明年竹，少年体壮老年福。―――谚语 进补如用兵，乱补会损身。―――谚语

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第二篇：养生谚语荟萃366条 (2)

养生谚语荟萃 366 条1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。 、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。 2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风 、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒， 和肺炎。 和肺炎。 3、四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。 、四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。 4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。 、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。 5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。 、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。 6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。 、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。 7、“三吃 有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。 、 三吃 有益健康： 野 祛病健身、吃粗健康少病、 杂 营养平衡 三吃”有益健康 营养平衡。 8、积学成智，至智成圣。智者康，圣者寿。书山有路勤为径，学海无涯苦做舟。 、积学成智，至智成圣。智者康，圣者寿。书山有路勤为径，学海无涯苦做舟。 9、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。 、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。 10、若要长生，肠胃常清，肠胃“清道夫 有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜 、芹 、若要长生，肠胃常清，肠胃 清道夫 清道夫”有 蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、 海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。 菜 、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。 11、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海； 、膳食演绎，十大趋势：从吃多到吃少；从吃红（ 到吃白（ ）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海； 从吃细到吃粗 从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。 从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。 12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。 、泥沙俱下红尘河

，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。 13、养生五难： 、养生五难： 名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。 名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保 体健，折善而有福，不求寿而自延。 体健，折善而有福，不求寿而自延。 14、期寿对联： 、期寿对联： 上联：何止于米（ ）；下联 相期以茶（ 下联： 上联：何止于米（88 岁）；下联：相期以茶（108 岁）。 15、人体“大修 ，三十开始。四项措施，记在心里： 、人体 大修 大修”，三十开始。四项措施，记在心里： 滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不 透支 透支”，精神要放松。 滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支 ，精神要放松。 16、健身养生，八大法宝“ 、健身养生， 八大法宝 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康； 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康； 好牙口 日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍， 日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神 元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。17、你想变得年轻吗？跑步吧；你想变得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗？ 、你想变得年轻吗？ 跑步吧；你想变得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗？ 跑步吧；你想变得美丽吗？ 跑步吧。 跑步吧。 18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人。 、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人。 19、养生靠自己： 、养生靠自己： 德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。 德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得 神，得神而延寿。 得神而延寿。 20、保持健康的最佳方法： 、保持健康的最佳方法： 吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。 吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。 21

、善良是心理养生的“营养素 ；宽容是心理养生的 安全阀 ；乐观是心理养生的 不老丹 ；淡泊是心理 、善良是心理养生的 营养素 宽容是心理养生的“安全阀 乐观是心理养生的“不老丹 营养素”； 安全阀”； 不老丹”； 养生的“免疫剂 。 养生的 免疫剂”。 免疫剂 22、说起“话聊 真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。话聊舒 、说起 话聊 真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。 话聊”真奇妙 解郁闷气，话聊提高免疫力。 解郁闷气，话聊提高免疫力。 23、通则不病，病则不畅。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。 、通则不病，病则不畅。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。 24、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。 、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。 25、养生大少三多： 、养生大少三多： 少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑， 少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚 定自信。 定自信。 26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。决心信心 、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。 加恒心，炼身养性有耐心。 加恒心，炼身养性有耐心。 27、淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。 、淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。 28、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐，快乐有益健 、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐， 康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。 康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。 29、四种人： 、四种人： 有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的 有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要， 人把生命看得比权力重要。 人把生命看得比权力重要。 30、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。 、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养

结合，康乐长寿。 31、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。循序渐进， 、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。循序渐进，贵在坚持。 贵在坚持。 32、宽厚待人，严于律已。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。于人方便， 、宽厚待人，严于律已。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。于人方便， 于已方便。 于已方便。 33、肚大口大对联： 、肚大口大对联： 上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。 上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。 下可笑之人 34、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一副，劝君鉴之。 、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一副，劝君鉴之。 上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。 上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。 35、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老 、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老， 多走跑。 多走跑。 36、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。 、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。 37、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。 、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。 38、康寿藏在三好中： 、康寿藏在三好中： 好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。 好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。 39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿 、好心境是诗 是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆； 烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。 烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。 40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。 、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。 41、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。 、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。 4

2、老人膳食十二点： 、老人膳食十二点： 数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点， 数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟 一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。 一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。 43、勤于书画益寿对联： 、勤于书画益寿对联： 上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身。 上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身。 44、老人养生宜八喝： 、老人养生宜八喝： 喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性）， 喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性）， ），喝药粥为补 喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。 喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。 ），喝饭汤为养 45、若要身体安，三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。 、若要身体安，三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。 46、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀 、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，剂。 47、三三得九： 、三三得九： 养生三三，高寿九十。三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常， 养生三三，高寿九十。三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常， 劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。 劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。 48、两个致病原因： 、两个致病原因： 病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。 病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。 49、老人膳食结构：三要三低，三足三适。 、老人膳食结构：三要三低，三足三适。 三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质， 三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质

， 足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。 足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。 50、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。好习作，爱读书，吟诗作画 、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。好习作，爱读书， 兴趣浓。渴烹茶，饥煮粥 挚友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。对草坪，对绿树， 兴趣浓。渴烹茶，饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。对草坪，对绿树，一日 清闲一日福。 清闲一日福。 51、人要存善心，心静气平和。好事做的多，心中自欢乐。欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财 、人要存善心，心静气平和。好事做的多，心中自欢乐。欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心， 私欲多。夺势又越货，内心受折磨。图财又害命，自己命几何。 私欲多。夺势又越货，内心受折磨。图财又害命，自己命几何。 52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！ 、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！ 53、“营养之花 大黄豆，“豆中之王 是黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。 、 营养之花 大黄豆， 豆中之王 是黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。 营养之花”大黄豆 豆中之王”是黄豆 54、再好的钢铁，也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。 、再好的钢铁，也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。 55、吃米带点糠，常年保健康。吃面带点麸，全家保幸福。饮食要有度，永走长寿路。 、吃米带点糠，常年保健康。吃面带点麸，全家保幸福。饮食要有度，永走长寿路。 保健康 56、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱 、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨， 病恹恹。 病恹恹。 57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。 、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。 58、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。精盈气血通，百病不得生。 、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。精盈气血通，百病不得生。 59、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。心中

自安定，身体 、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。心中自安定， 无偏病。 无偏病。 60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不 、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明， 严明 可违章。 可违章。 61、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄 、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，而早恙。 而早恙。 62、休亦宁，动亦宁，五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。 、休亦宁，动亦宁，五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。 63、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强之道；美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。 、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强之道；美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。 64、烦恼自己找，常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐胜吃药，烦恼 、烦恼自己找，常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐胜吃药， 自然了。 自然了。 65、健康摆在第一位，静心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。 、健康摆在第一位，静心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。 66、鸡年大吉，六六赠言： 、鸡年大吉，六六赠言： 处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然， 处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑 顺其自然 欣然。 欣然。 人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的， 人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大 家的。 家的。 身心六炼：坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。 身心六炼：坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。 人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人， 人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人， 损公肥私为罪人。 损公肥私为罪人。 行为六利：有利国家，有利人民，有利民族，有利社

会，有利集体，有利个人。 行为六利：有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。 为人六乐：进取有乐、知足常乐、 苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。 为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。 67、酒色财气不贪要，六个“七八 要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里 、酒色财气不贪要，六个 七八 要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调， 七八”要做到 路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。 路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。 68、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。 、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。 69、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二 、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑， 三四五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。 三四五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。 ）。学好饮食新知识 70、散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。边溜弯，边聊天，谈古谈今 、散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。边溜弯，边聊天， 心不烦 常散步，有快慢，千万别让石头绊。往前走，也倒退，练手练腰也练腿。勤收腹，深呼吸， 心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。往前走，也倒退，练手练腰也练腿。勤收腹，深呼吸，呼呼 吸吸练肺气。散完步，要交谈，交流保健好经验。 吸吸练肺气。散完步，要交谈， 交流保健好经验。 71、药补不如食补，食补不如神补。活动还要快乐，独乐不如众乐。 、药补不如食补，食补不如神补。活动还要快乐，独乐不如众乐。 72、不求，无诌无狂；不执，可圆可方；不虑，身心安康；不怒，神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪，不 、不求，无诌无狂；不执，可圆可方；不虑，身心安康；不怒，神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪， 惊不慌；不越，何惧刑章；不言，元气安详；不悲，自然无恙；不争，神怡心旷。 惊不慌；不越，何惧刑章；不言，元气安详；不悲，自然无恙；不争，神怡心旷。73、万事莫如为善乐，百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。 、万事莫如为善乐，百花争比读书香； 青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。 74、心静，自然凉；

无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。 、心静，自然凉；无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。 75、养生一字诀： 、养生一字诀： 早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜， 早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保 健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗， 健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小 病不用看。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。 病不用看。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。 76、保持年轻有秘诀： 、保持年轻有秘诀： 喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝开水，早餐吃好。多吃果蔬，晚饭吃少。常吃果仁，多吃核桃。保护皮肤， 喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝开水，早餐吃好。多吃果蔬，晚饭吃少。常吃果仁，多吃核桃。保护皮肤， 讲究卫生。多闻花香，野外活动。 讲究卫生。多闻花香，野外活动。 77、每天要吃五种食品： 、每天要吃五种食品： 早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。大蒜是个宝， 吃身体好。一天吃三枣， 早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。大蒜是个宝，常吃身体好。一天吃三枣，终生不 显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生。 显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生。 ），少把疾病生 78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺。小小一口痰，细菌千千万。日光不照临，医生 、睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺。小小一口痰，细菌千千万。日光不照临， 找上门。 找上门。 79、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。悖于时宜，灾难至矣。此天之道，此人之理。顺之则生， 、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。悖于时宜，灾难至矣。此天之道，此人之理。顺之则生， 逆之则病。 逆之则病。 80、食之无言，饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑。 、食之无言，饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑。 81、早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀， 、早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀， 节食健壮。 节食健壮。 82 冬季不求极暖，夏季不求极凉。逞一时之快，常常招病害。 冬季不求极暖，夏季不求极凉。逞一时之快，常常招

病害。 83、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）。饮食干净，预防疾病。吃了省钱瓜，害了绞肠痧。吃饭七成 、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）。饮食干净，预防疾病。吃了省钱瓜，害了绞肠痧。 ）。饮食干净 饱，到老肠胃好。 到老肠胃好。 84、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。 、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。 85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种疾病 、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手， 难入口。 难入口。 86、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与人何所不容。 、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与人何所不容。 87、大声笑，小声笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。 、大声笑，小声笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。88、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。 、闲人愁多， 馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人闲多， 智人善多，仁人寿多， 圣人德多。 89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。菊花茶明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。饭后茶漱口， 、姜茶能治痢， 茶能和胃。菊花茶明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。饭后茶漱口， 洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年岁。 洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年岁。 90、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。烟无多少总有害，少量饮酒利健康。 、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。烟无多少总有害，少量饮酒利健康。 91、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也。 、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也。 92、人要保养好，无病寿必高。七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。 、人要保养好，无病寿必高。七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。 93、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。 、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。 94、踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑；打打拳，练练操，寿星见了笑。 、踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑；打打拳，练练操，寿星见了笑。 95、奔小康，须健康；有健康，享小康；有小康，没健康，有幸

福，不能享。 、奔小康，须健康；有健康，享小康；有小康，没健康，有幸福，不能享。 96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。含有多种维生素（A、C、D、 、黄金作物老玉米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。含有多种维生素（ 、 、 、 E），健脑增强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。它有诸多之好处，人们竟然都不吃。只吃大 ），健脑增强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。它有诸多之好处，人们竟然都不吃。 ），健脑增强记忆力 米和白面，贪图好吃不保健。吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米。 米和白面，贪图好吃不保健。吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米。多 吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（ 吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）。 97、强国须强民，强民须强身。强民须锻炼，锻炼须耐心。 、强国须强民，强民须强身。强民须锻炼，锻炼须耐心。 98、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。 、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。 99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。 、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。 100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。 、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。 奉劝诸君， 奉劝诸君，注重养生 健康长寿， 健康长寿，活一百岁 （谜底） 谜底） 101、健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生 、健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、 命的东西。 命的东西。 102、养心十二点： 、养心十二点： 嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大 嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点， 行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点， 一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点， 情好一点。 一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。 103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。 、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。 104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身 、要想能长寿，天天吃

黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚； ）；要想身体好体健，天天去锻炼。 体健，天天去锻炼。 105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。 、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。 106、数好十个数，能活大岁数： 、数好十个数，能活大岁数： 一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食， 一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食， 荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今； 荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢 限烟戒， 尽；十（适）量运动，天天步行。 量运动，天天步行。 107、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食 、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作， 欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。 果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。 108、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿 、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠， 命才会久。 命才会久。 109、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。 、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。 110、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一 、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧， 天精神好。 天精神好。 111、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压均 、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时 多吃果蔬，多吃玉米。 衡，心跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。 心跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。 112、人三宝，精气神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。元气会，不思睡。三元全，似神仙（长寿）。 、人三宝，精气神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。元气会，不思睡。三元全，似神仙（长寿）。 113、养生铭： 、养生铭： 早晨

一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齿三十六。大冷与大热，当防寒与暑。坐卧莫当风， 早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齿三十六。大冷与大热，当防寒与暑。坐卧莫当风，频于暖 处沐。饭后走千步，常以手旋腹。饮酒切莫频，切记戒神嗔。安神宜欢愉，惜气保和纯。寿夭体论命， 处沐。饭后走千步，常以手旋腹。饮酒切莫频，切记戒神嗔。安神宜欢愉，惜气保和纯。寿夭体论命，修 行在自身。若能遵此理，平地成真人（长寿）。 行在自身。若能遵此理，平地成真人（长寿）。 114、炼身体，看节气。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳长，上山岗；杨柳死，踢毽子。 、炼身体，看节气。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳长，上山岗； 柳死，踢毽子。 115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗冷水澡，增 、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗冷水澡， 强免疫力。 强免疫力。 116、甜食蜜语，夺志坏齿；五谷杂粮，营养最强。嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆，令从长寿。 、 甜食蜜语，夺志坏齿；五谷杂粮， 营养最强。嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆，令从长寿。 117、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤，暴晒身无恙，冰天貂皮衣，身体暖煦煦；虚弱人参汤，滋 、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤，暴晒身无恙，冰天貂皮衣，身体暖煦煦；虚弱人参汤， 养身体康。 养身体康。 118、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不稳。核桃是个宝，常吃五脏好。鱼虾营养全，降 、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不稳。核桃是个宝，常吃五脏好。鱼虾营养全，脂软血管。 脂软血管。 119、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太过，无 、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太过， 病保平安。 病保平安。 120、防癌歌： 、防癌歌： 癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮， 癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮， 致癌黄曲霉，易染杂粮上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要尝。蒸汽馏锅水， 致癌黄曲霉，易染杂粮上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要尝。蒸汽馏锅水，也是致癌 汤。烟煤燃废气，致癌物中藏。心态要宁静，切莫暗

悲伤。健康靠运动，锻炼要经常。记住这四点（烟酒、 烟煤燃废气，致癌物中藏。心态要宁静，切莫暗悲伤。健康靠运动，锻炼要经常。记住这四点（烟酒、 饮食、心情、运动），癌症染不上。 饮食、心情、运动），癌症染不上。 ），癌症染不上 人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁， 人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁， 奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁。 奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁。 121、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失 、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素） 两素 调，气血不畅通，各类疾病生。 气血不畅通，各类疾病生。 122、少年不锻炼，老年身不健；今年笋子明年竹，少年身壮老年福。 、少年不锻炼，老年身不健；今年笋子明年竹，少年身壮老年福。 123、出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。 、出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。 124、养生八字诀： 、养生八字诀： 一曰德：德者能长寿，养生先修德。 一曰德：德者能长寿，养生先修德。 二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。 二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。 三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生。 三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生。 四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。 四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。 五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。 五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。 六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。 六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。 虑养心 七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。 七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。 八曰乐：知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。 八曰乐：知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。 125、人能知足心常乐，人到无求品自高。 、 人能知足心常乐，人到无求品自高。 126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静，名利任人忙。 、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静，名利任人忙。 127、无求便是安心法，不饱真

为却病方。 、无求便是安心法，不饱真为却病方。 128、勤字歌： 、勤字歌：勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃 勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，勤按摩， 身体好； 腹勤旋， 背勤敲，勤喝茶， 好；勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；勤刷牙，勤洗澡，勤晒被， 勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤书画，勤用脑， 运指，手脑巧；勤刷牙，勤洗澡，勤晒被， 疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。 疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。 129、五心“顶针 、五心 顶针 顶针” 清心寡欲，寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书，读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功， 清心寡欲，寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书，读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功，练 功益寿。 功益寿。 130、九九寿谚歌 、 九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂， 九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十 九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾 宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口， 九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健壮壮， 九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健壮壮， 年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友， 年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽 九十九 舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。 年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。 131、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠自己。 、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠自己。 132、患了糖尿病，切莫心惊恐。只要疗法当，同样乐盈盈。一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼，慢 、患了糖尿病，切莫心惊恐。只要疗法当，同样乐盈盈。一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼， 跑快步行；三要药物疗，用药要对症。民间有偏方，红枣与花生，黄豆加黑豆，核仁

配其中，同煮做早餐， 跑快步行；三要药物疗，用药要对症。民间有偏方，红枣与花生，黄豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐， 常吃效验灵。饭前一杯茶，控制血糖升。冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻，治病为上乘。 常吃效验灵。饭前一杯茶，控制血糖升。冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻，治病为上乘。欧洲利用 它，战胜糖尿病。药疗与食疗。锻炼心要恒。康复有希望，祝君早康宁。 战胜糖尿病。药疗与食疗。锻炼心要恒。康复有希望，祝君早康宁。 133、饥不暴食，渴不狂饮。饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。暴食暴饮要生病，定时定量保 、饥不暴食，渴不狂饮。饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。暴食暴饮要生病， 安宁。 安宁。 134、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺。 、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺。 135、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒。 、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒。 136、常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。 、常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。 137、莫烦恼养生歌： 、莫烦恼养生歌： 莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。世间万物怎能全，只有庸人愁不了。帝王将相今何在。眼前野冢湮荒 莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。世间万物怎能全，只有庸人愁不了。 帝王将相今何在。 草。放着快活不会享，何苦自己找烦恼； 放着快活不会享，何苦自己找烦恼； 己找烦恼 莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱， 莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘 淘。富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。 富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。138、治病，不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗。 、 治病， 不如防病；疗身， 不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗。 139、避风如避箭，防病如防难。 、避风如避箭，防病如防难。 坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病。 坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病。 无病要防预，有病要早治。防病不得病，早治病好愈。 无病要防预，有病要早治。防病不得病，早治病好愈。 140、人要笑，人要笑。笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌，当知晓，堪笑痴 、人要笑，人要笑。笑

笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌，当知晓， 人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。 人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。 141、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。 、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。 142、面常擦，容颜光泽，精神焕发；目常揩，视物清晰，视力不衰；齿常叩，牙坚齿利，健胃长寿；耳 、面常擦，容颜光泽，精神焕发；目常揩，视物清晰，视力不衰；齿常叩，牙坚齿利，健胃长寿； 常弹，听力敏锐，益脑肾健；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。 常弹，听力敏锐，益脑肾健；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。 143、酒多气血皆乱，味薄心神自安，夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。节 、酒多气血皆乱，味薄心神自安，夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。 饮自然健脾，少思必定神安。出汗莫当风立，腹空莫放茶穿。 饮自然健脾，少思必定神安。出汗莫当风立，腹空莫放茶穿。 144、花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘。青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方。 、花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘。青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方。 145、冬季保健。 、冬季保健。 冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。起居作息顺天时，老人早寝晚起床。冬令进补莫过量， 冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。起居作息顺天时，老人早寝晚起床。冬令进补莫过量，合理膳食重营 养。生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼 生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时， 身受伤。前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。老人过好严冬关， 身受伤。前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。老人过好严冬关，五福 降临寿无疆。 降临寿无疆。 146、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然美，不可吃过量。 、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然美，不可吃过量。 147、少吃油腻，清淡为上。戒烟少酒，喝茶莫忘。副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。 、少吃油腻，清淡为上。戒烟少酒，喝茶莫忘。副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。 148、闲人愁多，懒人病多，馋人苦多，老人话多，忙人福多，德人寿多。 、闲人愁多，懒人病多，馋人苦多，老人话多，忙人福多，德人寿多。 149、双塔歌 、

炼 康 锻炼 健康 常锻炼 身健康 按摩锻炼 长寿健康 按摩加锻炼 长寿须健康 锻炼按摩气功 健康长寿百岁锻炼按摩练气功 健康长寿活百岁 150、烟酒是瘟神，自己请上门；要想保健康，赶快送瘟神。 、烟酒是瘟神，自己请上门；要想保健康，赶快送瘟神。 151、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙。 、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙。 152、葱韭芥蒜，有备无患，杀菌抗病，身体平安。 、葱韭芥蒜，有备无患，杀菌抗病，身体平安。 153、苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能养生，也能丧生。 、苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能养生，也能丧生。 154、吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰，五谷杂粮，营养健康。 、吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰，五谷杂粮，营养健康 155、吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃。宁让饭菜剩，不 、吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃。宁让饭菜剩， 让胃胀撑。 让胃胀撑。 156、只要保养好，人老心不老。活动能健身，常笑人变少；七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百 、只要保养好，人老心不老。活动能健身，常笑人变少；七十不为稀，八十不为老，九十不少见， 岁不难找。 岁不难找。 157、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食，未有此 、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食， 身不生疾。人节饮食以养身，去其甚者自安逸。 身不生疾。人节饮食以养身，去其甚者自安逸。 158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠。 、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠。 159、幽默好，幽默好：幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽，使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦，使家庭 、幽默好，幽默好：幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽，使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦， 之中幸福。 之中幸福。 160、人大言，我不语；人多烦，我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲。淡然无为，神气自满。身体 、人大言，我不语；人多烦，我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲。淡然无为，神气自满。 自健，寿命自延。 自健，寿命自延。 161、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作。 、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病

作。 162、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去；为了名 、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去； 利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。 争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。 163、拥有“十心 得高寿。 、拥有 十心 得高寿。 十心”得高寿 欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走； 欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走； 不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢； 不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢； 淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿，富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠； 淡泊寡欲莫贪求， 静心安神得高寿，富贵名利莫伸手， 事事知足乐悠悠； 出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚； 出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚； 忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友； 忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友； 夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。 夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。病魔缠身莫低头，信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口； 病魔缠身莫低头， 信心十足与病斗，食疗药疗与神疗， 三管齐下渡关口； 强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求； 强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求； 人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留； 人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留； 人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。 人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。 164、流水不腐，户枢不蠹，是以运动之故也； 、流水不腐，户枢不蠹，是以运动之故也； 月以日行故明，水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也。 月以日行故明，水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也。 165、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体，流水户枢即吾师。 、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体，流水户枢即吾师。 166、

粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条， 、粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条， 体健壮。 体健壮。 167、有病的皇帝，不如无病的乞丐。家有财产万贯，不如身体康健。 、有病的皇帝，不如无病的乞丐。家有财产万贯，不如身体康健。 168、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。 、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。 169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。 、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。 170、运动不负有心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红。 、运动不负有心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红。 171、少年不学习，老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠。 、少年不学习，老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠。 172、运动养生诀 、 生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。 生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。 四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。 四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。 双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。 双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。 舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。 舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。 蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。 蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。 腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。 腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。 下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通 下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。 常做保健操，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。 常做保健操，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。 173、雨（小雨）中走，雪中行。撑把伞，遮雨风，负离子，空气净，炼身体，好环境。滋润肺，血脉通， 、 小雨）中走，雪中行。撑把伞，遮雨风，负离子，空气净，炼身体，好环境。滋润肺，血脉通， 健心脏，养神经。心情好，一身松。 健心脏，养神经。心情好，一身松。 174、欲得长生，肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死，肠胃无滓。欲得身健，经常锻炼。 、欲得长生，肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死，肠胃无滓。欲得身健，经常锻炼。 175、天天走步，青春常驻，烟酒不尝，身体必

强，少吃多餐，益寿延年。经常锻炼，疾病不沾。一顿吃 、天天走步，青春常驻，烟酒不尝，身体必强，少吃多餐，益寿延年。经常锻炼，疾病不沾。伤，十顿喝汤。多愁寡欢，疾病来缠。 十顿喝汤。多愁寡欢，疾病来缠。 176、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懒百病生。贪吃又贪睡，添病又减岁；有病早医治，无 、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懒百病生。贪吃又贪睡，添病又减岁；有病早医治， 病早防预，枪不擦不亮，身不炼不壮。不染烟和酒，活到九十九。 早防预，枪不擦不亮，身不炼不壮。不染烟和酒，活到九十九。 177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。 、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。 178、吃饭莫饱，饭后莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，面带微 、吃饭莫饱，饭后莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找， 笑，待人要好。 待人要好。 179、欢乐就是健康，忧郁就是病魔。 、欢乐就是健康，忧郁就是病魔。 180、老人膳食十二点 、 数量少一点，质量精一点，饭菜香一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜热一点， 数量少一点，质量精一点，饭菜香一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜热一点，粥要稀一 点，饭菜烂一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。 饭菜烂一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。 181、保健养生歌 、 勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山， 勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山，身体灵活赛青 年。荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮 荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎， 要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。 要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。 182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。 、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。 晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石。 晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石。 ），晚餐过晚易结石 183、要想身

体好，三餐安排巧： 、要想身体好，三餐安排巧： 早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。 早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。 184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。 、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。 185、保健粥谣 、 要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽， 要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能 克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放 防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好， 银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。 银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。 利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆 利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏， 放。要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。 要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。 186、时尚吃法有八怪。 、时尚吃法有八怪。 一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶； 一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管 晚餐可劲填滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。 七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。 187、抗癌食品 、 藻类大蒜，大豆鸡蛋，萝卜猪血，红薯番茄（熟吃），木瓜麦芽。绿茶苦茶，花生洋葱，玉米菜花， 藻类大蒜，大豆鸡蛋，萝卜猪血，红薯番茄（熟吃），木瓜麦芽。绿茶苦茶，花生洋葱，玉米菜花，甜杏 ），木瓜麦芽 海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。 海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。 188、两句话，比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。 、两句话，比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。 189、步行运动好，步行运动妙。每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。 、步行运动好，步行运动妙。每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。 190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”，能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒， 、常在花

间走，能活九十九；睡觉象个 狗 ，能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒， 能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数； 能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄 数，能活大岁数。 能活大岁数。 191、老人宜吃粥，更宜吃药粥。食借药力，药助食威。滋补治病，两全齐美。春天温和，宜于升补，用 、老人宜吃粥，更宜吃药粥。食借药力，药助食威。滋补治病，两全齐美。春天温和，宜于升补， 山药粥；夏天炎热，宜于清补，用绿豆粥；秋天干燥，宜于平补，用胡核（或芝麻） 山药粥；夏天炎热，宜于清补，用绿豆粥；秋天干燥，宜于平补，用胡核（或芝麻）粥；冬天寒冷，宜于 冬天寒冷， 温补，用红枣（或羊肉） 温补，用红枣（或羊肉）粥。 192、致癌四大毒物。 、致癌四大毒物。 亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。 亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。 193、致癌食物“黑名单 、致癌食物 黑名单 黑名单” 烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食品（含多环芳烃）、 烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食品（含多环芳烃）、 ）、烹煎食品 ）、咸鱼冻鱼 ）、油炸食品 霉变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（亚 变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（ ）、腌制食品 ）、多炸剩油 ）、熏制食品 硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开温水。 硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开温水。 ）、池塘污水 ）、未开温水 194、世间万物，皆有其度，多则有害，少则有弊。把握适中，方可受益，一日三餐，适可而止。贪吃厚 、世间万物，皆有其度，多则有害，少则有弊。把握适中，方可受益，一日三餐，适可而止。 味，体胖高脂，血压升高，血流变细，诱发百病，损害身体；食之过少，营养不及，体形消瘦，羸弱多疾。 体胖高脂，血压升高，血流变细，诱发百病，损害身体；食之过少，营养不及，体形消瘦，羸弱多疾。 四句良言，望君切记：五谷杂粮，什么都尝，七八分饱，青春不老。 四句良言，望君切记：五谷杂粮，什么都尝，七八分饱，青春不老。 195、一日三餐，是平凡事，平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是简单事，简单事做好（

养 、一日三餐，是平凡事，平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是简单事，简单事做好（ 生修炼）就不平凡。 生修炼）就不平凡。 196、膳食合理，四大措施：淡少生杂，益寿饮食。淡食身好，少食不老，生食防癌，杂食抗衰。 、 膳食合理，四大措施：淡少生杂， 益寿饮食。淡食身好，少食不老，生食防癌，杂食抗衰。 197、万物两重性，凡事均有度，适度则有利，过度则有弊。适卧养气，久卧伤气；适坐养神，久坐伤神； 、万物两重性，凡事均有度，适度则有利，过度则有弊。适卧养气，久卧伤气；适坐养神，久坐伤神； 适立养骨，久立伤骨；适行养筋，久行伤筋；适视养血，久视伤血。 适立养骨，久立伤骨；适行养筋，久行伤筋；适视养血，久视伤血。 198、人生之本，精血气神。精者，肾精之根本也；血者，循环之载体也；气者，器官之功能也；神者， 、人生之本，精血气神。精者，肾精之根本也；血者，循环之载体也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精固、血畅、气行、神全，身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消，萎靡不振， 功能之表现也。精固、血畅、气行、神全，身体健康， 精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消，萎靡不振， 多病羸弱。 多病羸弱。 199、静坐益寿 、 静坐之时，端正稳身，固若木雕，定似泥塑。莹莹之声，勿扰我心。目不外视，耳不外闻。闭目静心， 静坐之时，端正稳身，固若木雕，定似泥塑。莹莹之声，勿扰我心。目不外视，耳不外闻。闭目静心，两 眼下沉。思所无想，意所无引，瞑目内守，止念潜神。清净无为，恬静忘存。修炼久之，益神健身。 眼下沉。思所无想，意所无引，瞑目内守，止念潜神。清净无为，恬静忘存。修炼久之，益神健身。持之 以恒，茶寿成真。（108 岁，因茶为八十八加二十）。 因茶为八十八加二十）。 以恒，茶寿成真。（ 。（ 200、凡人与圣人之别 、 凡人特点：心以物转。喜好外视、 凡人特点：心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。 外触、外思、外嗅、外味。天天耗能，逐步走向衰亡。 圣人特点：以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能，逐步走向健康。 圣人特点：以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能，逐步走向健康。 201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻，防疾病，营养高，健肾健脾健大脑。常服用，身体好，一 、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻，防疾病，营养高，健肾健脾健大脑。常服用，身体好， 家老小

乐陶陶。 家老小乐陶陶。 202、青年人，不保健，拿着性命去买钱。到中年，就生病，拿着金钱去买命，其结果，更悲痛，花了钱， 、青年人，不保健，拿着性命去买钱。到中年，就生病，拿着金钱去买命，其结果，更悲痛，花了钱， 丢了命。劝诸君，重养生，保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。 丢了命。劝诸君，重养生，保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。 203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草。七两参，八两宝，身体虚弱离不了，肥貂皮，乌拉草，冰天雪 、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草。七两参，八两宝，身体虚弱离不了，肥貂皮，乌拉草 地御寒好。 地御寒好。 204、天有三宝日月星，地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵，人有三宝神气精。要想身体好，保养好三宝。 、天有三宝日月星，地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵，人有三宝神气精。要想身体好，保养好三宝。 205、养生五准则 、 一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友，继续前进； 一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友，继续前进；四 句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。 句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。 206、养身长寿，养神为先。德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自 、养身长寿，养神为先。德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制， 节，恐靠自息。养神得神，得神健体。 恐靠自息。养神得神，得神健体。 207、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要乐观，乐观能长寿。 、生活就是理解，生活就是理智，生活就是希望，生活就是幸福。生活要乐观，乐观能长寿。 208、饭后百步走，一天精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹，化食易吸收；饭后当漱口，牙 、饭后百步走，一天精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹，化食易吸收；饭后当漱口， 齿终生固。 齿终生固。 209、少食多餐，益寿延年。饮食有度，少病添寿；欲得长生，讲究卫生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋 、少食多餐，益寿延年。饮食有度，少病添寿；欲得长生，讲究卫生。指甲常剪，疾病不染； 冻，不生杂病。烟酒不沾，身体康健；锻炼有素，青春长驻。 不生杂病。烟酒不沾，身体康健；锻炼有素，青春长驻。 210、优美的

环境发自于治，和谐的社会发自于建，幸福的生活发自于爱，健壮的身体发自于炼。 、优美的环境发自于治，和谐的社会发自于建，幸福的生活发自于爱，健壮的身体发自于炼。211、长寿谣： 、 长寿谣： 花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走，期颐到处有；米寿不算少，茶寿不难找。要想能长寿， 花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走，期颐到处有；米寿不算少，茶寿不难找。要想能长寿，锻炼是个 宝。营养要跟上，乐观常欢笑。 养要跟上，乐观常欢笑。 212、心情乐观看世界，世界处处都美好，多康乐，少烦恼，少忧愁多欢笑。少从横向去攀比，别给自己 、心情乐观看世界，世界处处都美好，多康乐，少烦恼，少忧愁多欢笑。少从横向去攀比， 过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙。 过不去；多从纵向去观看，心中快乐似神仙。 213、致病外因与内因。 、致病外因与内因。 外因：病菌病毒，侵入人体，损害脏腑，损害肌体，功能失调，致使病疾；内因：血流不畅，气运不行， 外因：病菌病毒，侵入人体，损害脏腑，损害肌体，功能失调，致使病疾；内因：血流不畅，气运不行， 代谢不调，功能失控，排毒受阻，致使病疾。预防病疾，四条措施：注重锻炼，平衡心理，讲究卫生， 代谢不调，功能失控，排毒受阻，致使病疾。预防病疾，四条措施：注重锻炼，平衡心理，讲究卫生，合 理膳食，食不厌杂，强壮身体。 理膳食，食不厌杂，强壮身体。 214、数字对联 、 上联：一一二三四五；下联：六七八九十十。 上联：一一二三四五；下联：六七八九十十。 横批：五六六七。寓意：丰衣足食，六六大吉。 横批：五六六七。寓意：丰衣足食，六六大吉。 215、数字方向对联。 、数字方向对联。 上联：一二三，五六七八，八九十；下联：十八七，六六五四，三二一。横批：东东西西南北。 上联：一二三，五六七八，八九十；下联：十八七，六六五四，三二一。横批：东东西西南北。 上联少四多八，下联少九多六，横批：多东西。寓意：少事多发，少酒多禄，增财添富。细心品读， 上联少四多八，下联少九多六，横批：多东西。寓意：少事多发，少酒多禄，增财添富。细心品读，风趣 横生。 横生。 216、仁可长寿，德可延年，圣可神足，贤可体健。追其原因，究其根源：心胸宽阔，善养保健。 、仁可长寿，德可延年，圣可神足，贤可体健。追其原因，究其根源：心胸宽阔，善养保健。 217、咸少促人寿，甜多疾病多，食之不厌杂，精细营养缺，吃面带点麸，全家都平和，清淡为上乘，肥 、咸少促人寿，甜多疾病多，食之不

厌杂，精细营养缺，吃面带点麸，全家都平和，清淡为上乘， 腻招病祸。 腻招病祸。 218、春日踏青远足，夏日陶醉江湖，秋日登高望远，冬日光浴负暄。一日三餐一倒，乐比神仙还好。 、春日踏青远足，夏日陶醉江湖，秋日登高望远，冬日光浴负暄。一日三餐一倒，乐比神仙还好。 219、锻炼心宜恒，强身少疾病，活上百余岁，一人两人命。休闲常静坐，一日是两日，若活七十岁，便 、锻炼心宜恒，强身少疾病，活上百余岁，一人两人命。休闲常静坐，一日是两日，若活七十岁， 是百四十。 是百四十。 220、富贵贫贱总难称意，知足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便是主人。 、富贵贫贱总难称意，知足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便是主人。 221、防癌十要素。 、 防癌十要素。 戒烟限酒，饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光，不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配， 戒烟限酒，饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光，不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配，多 吃纤维；减少肉食，厚味肥腻；常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜，火烤油煎； 吃纤维；减少肉食，厚味肥腻；常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜，火烤油煎；保持 环境，清洁卫生。 环境，清洁卫生。222、牙不刷不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。 、 牙不刷不稀， 耳不挖不聋，鼻不掏不破， 眼不揉不红。 223、吃了马齿菜，一年无病害；吃了十月茄，饿死郎中爷。吃肉不吃蒜，营养减一半；吃点萝卜喝点茶， 、吃了马齿菜，一年无病害； 了十月茄，饿死郎中爷。吃肉不吃蒜，营养减一半；吃点萝卜喝点茶， 寒冬养生好办法。 寒冬养生好办法。 224、大怒不怒，大喜不喜。德者之为，仁者之举。可以养心，可以健身。祛病延年，长寿百春。 、大怒不怒，大喜不喜。德者之为，仁者之举。可以养心，可以健身。祛病延年，长寿百春。 225、不求名，不贪利，不跟自己过不去；不钻营，不投巧，不跟别人去计较。活到老，笑到老，欢欢笑 、不求名，不贪利，不跟自己过不去；不钻营，不投巧，不跟别人去计较。活到老，笑到老， 笑病没了。 笑病没了。 226、养生六平衡。 、养生六平衡。 心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡， 心理状态要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡，人际关系要平 衡， 227、两种性格，两种结果。 、两种性格，两种结果。 心胸开阔，乐观开朗，性格随和，心地善良，少病

少灾，长寿健康。 心胸开阔，乐观开朗，性格随和，心地善良，少病少灾，长寿健康。 鼠肚鸡肠，心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖，多病多灾，未老早衰。 鼠肚鸡肠，心胸狭隘，脾气暴躁，钻牛角尖，多病多灾，未老早衰。 228、避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。良言一句三九暖，恶语半句中伏寒。 、避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。良言一句三九暖，恶语半句中伏寒。 229、人人都有人参果，何必迷信找活佛；养生做到四要点，平地就成长寿仙：节饮食，慎风寒，惜精神， 、人人都有人参果，何必迷信找活佛；养生做到四要点，平地就成长寿仙：节饮食，慎风寒，惜精神， 戒心贪。 戒心贪。 230、肥人湿多，瘦人火多，圣人乐多，庸人忧多，勤人福多，懒人病多，善人寿多，恶人罪多。 、肥人湿多，瘦人火多，圣人乐多，庸人忧多，勤人福多，懒人病多，善人寿多，恶人罪多。 231、拍打足三里，胜吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果，肥胖远离我；弹耳把眼运，健 、拍打足三里，胜吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果，肥胖远离我；弹耳把眼运， 脾又健肾；要想心脏好，快走和慢跑。 脾又健肾；要想心脏好，快走和慢跑。 232、打得满地爬（伤），快寻祖师麻（黄瑞香根皮，治外伤）'两脚不会移，要吃五加皮。核桃山中宝， 、打得满地爬（ ），快寻祖师麻 黄瑞香根皮，治外伤） 两脚不会移 要吃五加皮。核桃山中宝， 两脚不会移， 快寻祖师 补肾又健脑；若要头疼好，川芎离不了。 补肾又健脑；若要头疼好，川芎离不了。 233、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生。吃饭七成饱，莫令胀胃撑；心态要平静，莫 、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生。吃饭七成饱，莫令胀胃撑；心态要平静， 把闷气生。穿衣保温暖，莫令胸背寒；头部要常凉，两脚要常暖。做到这几点，逍遥度百年。 把闷气生。穿衣保温暖，莫令胸背寒；头部要常凉，两脚要常暖。做到这几点，逍遥度百年。 234、不要人怕癌，要让癌怕人。人软人怕癌，人强癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睾丸癌，斗 、不要人怕癌，要让癌怕人。人软人怕癌，人强癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睾丸癌， 志更坚强。车赛四联冠，惊世令人骇。用超人毅力，征服病魔---癌。被世人称颂：“传奇中的英雄，超人 志更坚强。 车赛四联冠， 惊世令人骇。用超人毅力，征服病魔 癌 被世人称颂： 传奇中的英雄， 传奇中的英雄 中的巨星”。 中的巨星 。 235、脾胃乃后

天之本。胃者，人之根本也，胃气壮，五脏六腑皆壮。有胃气则生，无胃气则亡。 、脾胃乃后天之本。胃者，人之根本也，胃气壮，五脏六腑皆壮。有胃气则生，无胃气则亡。 236、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼。 、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼。237、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢。凉白开水，复活神水，滋润脏腑，清肠排毒。凉水沐 、 冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙， 牙齿喜欢。凉白开水，复活神水，滋润脏腑，清肠排毒。 浴，促进循环，血流畅通，身体康健。 促进循环，血流畅通，身体康健。 238、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨，弹出泪来心放松，憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸，糖尿病 、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨，弹出泪来心放松，憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸， 人眼泪甜，悲伤之人眼泪苦，惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦，恰是往外排毒素。 人眼泪甜，悲伤之人眼泪苦，惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦，恰是往外排毒素。 239、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏，只要你能跳过去，不是神仙命也长。 、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏，只要你能跳过去，不是神仙命也长。 命也长 240、嗜酒、好色，贪财，纵气。轻则伤身，重则丧命。 、嗜酒、好色，贪财，纵气。轻则伤身，重则丧命。 241、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。 、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。 242、百草都是药，关键用得巧，若是对了病，偏方治大病。 、百草都是药，关键用得巧，若是对了病，偏方治大病。 243、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟，温开水三盅（杯）。虽是平常事，身体保安宁。晨醒一分 、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟，温开水三盅（ ）。虽是平常事，身体保安宁。 虽是平常事 钟，手脚慢慢动；坐起一分钟，旋腹按摩胸；站起一分钟，两脚慢慢行。摆头转转腰，然后再活动；睡前 手脚慢慢动；坐起一分钟，旋腹按摩胸；站起一分钟，两脚慢慢行。摆头转转腰，然后再活动； 一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，预防血栓水，早晨一杯水，活血润肠胃。心态得平静，一天身轻松。 一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，预防血栓水，早晨一杯水，活血润肠胃。心态得平静，一天身轻松。 244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。 、八字养生诀：童性、 猴动、蚁行。 象儿童一样：无忧无虑，坦然无邪，从不悲戚；象乌龟一样，温

顺柔和，宽厚待人，从不刻薄； 象儿童一样：无忧无虑，坦然无邪，从不悲戚；象乌龟一样，温顺柔和，宽厚待人，从不刻薄；象猴子一 样活蹦乱跳，好奇善动，从不安定；象蚂蚁一样：结队成群，广交朋友，从不离群。 样活蹦乱跳，好奇善动，从不安定；象蚂蚁一样：结队成群，广交朋友，从不离群。 245、有病不瞒医，瞒医害自己；有病去烧香，死得更快当；感冒不喝水，发烧没法退；两眼圈发黑，可 、有病不瞒医，瞒医害自己；有病去烧香，死得更快当；感冒不喝水，发烧没法退；两眼圈发黑， 能患肾亏。指甲颜色怪，小心得病害。 能患肾亏。指甲颜色怪，小心得病害。 246、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医。 、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医。 247、红葡萄酒泡洋葱，治疗下列十种病： 、红葡萄酒泡洋葱，治疗下列十种病： 老年性，痴呆症；昏沉沉，失眠症；高血压，心脏病；老花眼，看不清；白内障，夜盲症；肾虚弱， 老年性，痴呆症；昏沉沉，失眠症；高血压，心脏病；老花眼，看不清；白内障，夜盲症；肾虚弱，尿频 症；肾盂炎，尿血症；血糖高，糖尿病；肚子胀，便秘症；类风湿，膝盖疼。 肾盂炎，尿血症；血糖高，糖尿病；肚子胀，便秘症；类风湿，膝盖疼。 248、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右 、保健养生之诀窍，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子） 脑，四肢灵巧寿域高。 四肢灵巧寿域高。 249、疗病方法多，共计有十个： 、疗病方法多，共计有十个： 药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。治疗疾病，根据病情， 药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。治疗疾病，根据病情， ）、神疗 选对方法，多管齐下，标本兼治，效果最佳。 选对方法，多管齐下，标本兼治，效果最佳。 250、饭后百步走，活到九十九；睡觉象个狗，活到九十九；吃饭少一口，活到九十九；多素少吃肉，活 、饭后百步走，活到九十九；睡觉象个狗，活到九十九；吃饭少一口，活到九十九；多素少吃肉， 到九十九；戒烟不沾酒， 到九十九；坦荡乐悠悠，活到九十九；善交知心友，活到九十九；宽厚少忧愁， 到九十九；戒烟不沾酒，活到九十九；坦荡乐悠悠，活到九十九；善交知心友，活到九十九；宽厚少忧愁，活到九十九。 活到九十九。 251、肾