成功需要学会控制自己的情绪和脾气

不顺眼，是自己修养不够。

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

——题记——

一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：

有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”

情绪是否可以控制呢？

我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：

（1）转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

（2）分散

分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

（3）弱化

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

（4）体谅

生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

（5）解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

（6）升华

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

（7）抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐?

（8）利用

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

（9）表达

书写，谈心。

随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。

第二篇：首先要学会控制自己的情绪

老师要学会控制自己的情绪

作为教师，经常遇到情绪失调的学生。有时，学生情绪失调原因多种多样。较多时候，是学生与学生发生矛盾。遇到这种情况，我通常都是要求学生先冷静下来，把事情发生的经过说一遍。总之，主要是要孩子们把激动的情绪平复下来，然后再进行理性的沟通。但是，我记忆最深刻地是我在教育学生的时候，在我的刺激下，学生情绪失调。并且，我自己没有解决好，是在别的老师的帮助下解决的。因此，到现在仍然记忆犹新。

那是在二十多岁时，有一个学生在我的课堂上做物理作业。我把他叫的办公室进行了激风暴雨式的训斥，最终与学生发生的激烈的冲突。事后经过反思，我觉得，至少有两次机会，我是可以与学生进行平心静气地沟通的，根本发展不到激烈的冲突。一是，当我看到学生在我的课堂上做其他科目的作业，没有冷静地了解情况，理性地与学生分析利害得失。二是，当我把凌言利语劈头盖脑地贯向学生时，我没有注意学生不安与烦燥的情绪最张导致学生情绪失调。

因此，我觉得，老师作为一个成年人，首先要学会控制自己的情绪。特别是在教育学生时，千万使自己的情绪冷静下来，分析学生情绪失调的原因，用安慰，理解的态度去对待学生，使学生尽快从激动的情绪中平复下来。特别是在自己教育学生时，务必要使自己沉着冷静，始终保持一颗冷静理性的心态，与学生沟通，使学生能够平心静气地谈出自己的看法。也就是说，把工作作到学生情绪失调之前，是最好的办法。

虽然我现在说要学生控制自己的情绪，但是，人不是圣人，谁也不可能在任何情况下都能够使自己平心静气地处理事情。我情绪失控的情况不止一次。当然，随着年龄的增长，这种情况越来越少了。就在去年，我在上课时，发现一个学生用课本使劲擦他的桌子。我刚想制止他，却发现他把课本给了另外一个同学。我才明白他是在欺负人，用别人的书，擦他自己的桌子。我说你用你自己的书擦桌子也不对呀，怎么用别人的书擦呀？他说，就是用我的书擦呀。我把那个同学的书拿起来说，你看清了，是你的？然后一把把他抓起来，说，是你的吗？他觉得如果他再回嘴，可能要挨揍，便不再回嘴。碰到这种情况，我不知道应当如何教育，因为，这是一种非常恶劣的现象，我无法掩饰我对这种现象的厌恶。我始终认为，我作为老师，我应当明明白白地告诉学生，作为一个人，谁也没有权力欺负别人。甚至在很长的时间里，我都不为我那次情绪失调而觉得有什么不妥当。

当然，随着本模块的学习，我对处理学生情绪失调问题有了新的认识。我觉得，在学生作为未成年人，任何行为，都是可以谅解的。因为他们不能象成年人那样，具有理智的明辨是非的能力。因此，我觉得，我们在处理孩子们的情绪问题是，首先要控制好自己的情绪，使自己处在冷静理智的状态下。然后再设法平复学生激动的情绪，这样才能达到最好的教育效果。