我的时间管理与情绪控制的一点感想

这两个问题呢，我看来呢，是两个问题，但也是有其内在的联系的。首先，我觉得我的时间管理在大一的上学期掌握的不是很到位。主要体现在对于作业和复习时间的安排上，以至于作业完成的比较仓促，复习时间也被挤占的较多，这样直接导致了成绩是极差的。但是对于情绪控制方面的我觉得做的还是可以的。

今天听了老师的这节博雅课堂，讲的对于时间管理与情绪控制的相关知识。这个对我来说收获巨大。最首先的一个收获就是让我感受到了我以前没有感受的危机感。我也似乎看到了自己与周围同学的差距在哪了。别人在玩的时候，我在玩 ，别人在学习的时候，我也在玩，就这样，该做完的事情没有在预定的时间内完成，事情便积攒了下了，漏洞也开始变大，直至最后。

时间管理就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。时间管理的目的除了要决定你该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做；时间管理不是完全的掌控，而是降低变动性。时间管理最重要的功能是透过事先的规划，作为一种提醒与指引。时间管理能力，是需要极大地意志力的，当然也需要有动力去完成一件事情。所有的事情都有个轻重缓急。有的事情紧急但不重要，有的重要但不紧急，有的既不重要也不紧急，而有的又重要又紧急。但是如何去区分这些事情，就是我们需要做的，这个需要经验的积累，也需要我们对于每项事情都有足够的了解，才能完成时间的安排。但是安排好了就一定能执行好么？答案当然是否定的。制定一个计划只是完成一些是的最初级的阶段，如何不受干扰的去完成他才需要很大的努力。我们有可能被游戏占去时间，可能被闲聊占去时间，生活中的形形色色的诱惑在打扰这我们，没有一个强大的意志力与坚定地信仰，是很难完成的。而我，也缺乏这种抵制诱惑的能力。在以后的学习中，不仅仅是临近考期的时候，都应该按照自己的计划，一个一个完成自己的目标。

情绪控制，这个我觉得主要是压力带来的负面情绪影响比较大。以前总说大学时轻松地，其实并不是这样。大学面临着各种各样在高中不能遇到的困难，也面临着人生的抉择。学习，家庭，社会的压力压在大学生的肩膀上，谁能不累？但是，在累的时候，情绪肯定会受影响，如何去控制呢？无论什么样的压力，唯有科学面对，才能获得解决之道。首先呢，我觉得对于压力带来的负面情绪，我们要敢于去面对它，一时的逃避只是一时的安逸，最终会爆发的。直面它之后，我们去分析一下，压力是否只是我们自己主观上感觉的，只是自己给自己施加的压力。如果是再去分析一下塔里是否真如自己想象的那么严重。并尝试以运动、倾诉等方式去克服它，只有把它才在我们的脚底下，才能彻底打败他，否则只是一时的侥幸。自己解决不了的，要及时的与心理辅导老师沟通，一个自己纠结的问题，在外人的眼中，可能就不是这样的了，换一个思维去看待自己的压力与负面情绪。

时间管理与情绪控制，是有关系的，时间安排不好，事情干不好，肯定会影响我们的情绪，而情绪不好反过来也会阻碍我们时间安排的执行过程。所以说，这两个问题，必须都解决好，才能有充足的精力去干好每一件事情。

第二篇：情绪管理与压力应对感想

转眼间，新的学期又接近了尾声，情绪管理与压力应对课程的学习也即将结束。在这十二周的学习中，我学到了很多，浓缩起来主要有以下几点：

1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力；

2、能够较妥善处理自己的负面情绪，化阻力为动力；

3、正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令学习、工作更愉快，同学相处更和谐。

6、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态。

7、树立明确的人生目标，学习并快乐着。

以压力应对为例：

压力源是让我们感到紧张的压力事件，过度的压力对人的生理健康和心理健康都有危害，可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发各种生理疾病。但压力也并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学习、工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，控制情绪是很有必要的。

一、了解自我

（一）在上情绪管理与压力应对课之前

1.对压力的看法和观点：我想人之所以会抑郁，闷闷不乐，精神萎靡，很大程度是因为压力，压力来自各方面，具体因人而异。有人因为压力过大，而得抑郁症，甚至上演自杀的悲剧。所以过大的压力对人是有害的。比如一个刚失恋的人，可能会觉得全世界的人都抛弃了自己，没有人理解自己，感到寂寞，自暴自弃，这种压力处理不好会影响人的心理健康甚至身体健康。当然，压力不一定对人有害，适当的压力可以转化为动力，对我们有利。比如高三的时候，面对父母和老师对自己的期望，面对升学压力，使我们逼迫自己认真学习，一定的压力让我们克服了惰性，从而转化为学习动力，提高学习效率。因此，适当的压力是有利于提高学习、工作效率的。

2.存在的困惑与问题：当我们抑郁，迷茫甚至想轻生的时候，都知道这是自己压力过大引起的，但我们要怎么很好地处理压力，或者比较有效地缓解压力？

（二）在上了情绪管理与压力应对课之后

对我的影响以及我的改变:

在当今快速发展的社会，人们的压力越来越大，压力过大对我们的危害应当引起人们的重视，然而我们不能因为惧怕压力和挑战而阻止社会的进步，所以学习和研究情绪管理与压力应对是非常有必要的。

1.认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。

2.认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。所谓压力源是让我们感到紧张的压力事件。我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。

3.压力缓解：知道自己是否存在过度压力，认识什么是压力，然后要知道怎么缓解压力，懂得缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。当然了解一定的自我放松技术也是必要的。

学了这门课程之后，我学会了一些可以缓解压力的方法。在感觉自己压力特别大的时候，寻找方法放松自己，比如听轻快地音乐，看搞笑的电影。树立自己的自信心，多看书充实自己，认真学习，提升自己的高度才是面对未来的途径。

二、对本门课程的意见或建议

学校开设压力管理心理学这门课程，表示学校越来越重视学生的心理健康，心理健康问题对人们的影响不容忽视，学校是明智的。上了这门课，让我更进一步了解压力管理。不足之处是，学分太少，班里同学互动比较少。