减肥的建议
喝咖啡在早午饭后，伴随运动才能减肥
不是奶咖饮品是黑咖啡
健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。
肥胖的原因
肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。
喝咖啡能减肥吗？对于喜欢喝咖啡的人来说，喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。那么，怎么喝咖啡减肥呢？
喝咖啡减肥原则一：罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。
喝咖啡减肥原则二：就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。
喝咖啡减肥原则三：为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。
喝咖啡减肥原理：咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜
3天:每天三杯咖啡,水不限.
3天:每天苹果3个,不喝水.
3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点 盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡.
这两个任意执行一个就可以了
其实这个食谱和绝食差不多了
黑咖啡可以消除水肿 而且可以提神，减少食欲
苹果可以补充营养 还可以治疗便秘
黄瓜鸡蛋 蔬菜汤的热量都挺低的
反正就是坚持摄入热量小于消耗热量的原则
而且坚持这个食谱是没什么精神运动的
据说可以一轮减30斤左右
大基数应该会减得更多些
当然吃的这么少对胃的影响是很大的
成功之后要把运动逐渐加上去，并且要严格控制饮食
提高新陈代谢率
否则非常容易反弹 努力就白费了
我3337第7天 减了8斤
我的减肥心得就是什么方法都要坚持
以前用过老多方法 成功之后就是饮食不注意都反弹过来了
守江山会更难滴
黑咖啡有减肥的功效
是那种不加伴侣的
但是难喝无比
而且是早上空腹喝效果好
但是伤胃
所以要慎重哦~~
用雀巢醇品那种，不要1+2，不能加伴侣
你看原料就知道了，醇品原料只有咖啡豆，是纯正黑咖
5不能的、加伴侣和速溶的里面脂肪高的要死呢、想减得美美的就忍者喝吧、其实也没有多难喝、我也是用3337减肥的、十六天了、瘦了十八斤、祝你也成功哦！
黑咖啡就是不加奶不加糖
你要是用3337减肥法喝雀巢醇品就成了 直接用它冲 什么都不用加
3337严格用的话 瘦15据说没问题 减肥吧上成功的人一抓一大把
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如何给大腿减肥?
健康减肥不节食
每天饭后走百步，俗话说饭后百步走活到九十九，
饭后稍微运动一下对身体有很好的帮助你也可以!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈 ，多按摸, 多泡脚!
最关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
节食减肥不很使用因为太伤身体了! 不能用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己
锻炼身体 不放弃，营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功
药物方面你我建你用“瘦网达” 这个上面的产品我了解，是个纯中药的，药性非常温和，减肥效果很好
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
试试吧。祝你减肥成功！f
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
第二篇：不节食的减肥吃法
这种吃法，真的超级有效。我自己亲身体验， 6天瘦6斤，没有反弹，现在将方法分享给大家。
减肥期间，尽量减少食用淀粉食物及含糖食品，饮料的摄入。因为人体摄入一定量的糖后，脂肪停止分解，影响减肥，而水果中已含糖分，因此按照此食谱不会影响健康。
减肥期间饮水量根据自身情况而定，但一定要小口小口的喝，喝水速度过猛，可能使
身体水肿，甚至出现头
痛、呕吐等症状。菜要
淡，少放盐，防止水钠
滞留。
减肥三餐原则：注意
遵循‘早吃好，中吃饱，晚吃少’原则。早餐绝对不可以不吃。 睡前两小时不要吃东西，因为睡觉时能量消耗低，摄入过多容易转化为脂肪囤积。尤其是腹部。
每日吃水果不要过多，应饭前或者两餐间吃。一定不要在饭后吃。
对于肥胖度较高或香加快减肥速度排毒者，前三天可选择流食。流食不是挨饿，有饥饿感时，不限量，不限顿，可随时进食。
流食包括：鸡蛋汤、鸡蛋羹、鱼汤、肉汤、牛奶、无糖酸奶、豆
浆、蔬菜汁、豆腐脑、嫩豆腐、奶酪等。注意品种应多样，保证营养，不可只吃牛奶，酸奶。流食不包括米汤、稀饭等含淀粉及糖类食物。
我的食谱为：
早餐，鸡蛋或无糖豆浆
午餐，牛肉（建议配一些蔬菜，可防止
便 秘）
晚餐，黄瓜或西红柿或猕猴桃或柚子
注意：
1，那些本来就不是很胖的孩子就不要期待一天几斤的效果了。 2，达到理想体重要慢慢恢复饮食，晚上少吃可防止反弹。 3，体重下降要过几天以后才会在体型上表现出来。 为了给大家更多选择空间，现推荐食谱如下。
减肥期间建议食谱：（参考双s）
蔬菜类：
随意：所有绿叶蔬菜、黄瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、莴笋、豆芽、蘑菇、蒜黄、茴香、冬笋、荷兰豆等。
限量：100克:各种萝卜、扁豆、毛豆、豆角。
50克：洋葱、蒜头。
禁止：土豆、红薯、豌豆、芋头、百合。
粮食类：
随意:魔芋
禁止：各种米面、杂粮食品、粉丝、米线等淀粉类。
糖果糕点饮料：
随意：矿泉水
限量：鲜果汁（200ml）
禁止：各种含糖类
肉类：
随意：所有牛羊兔肉、不论肥瘦。所有鸡鸭鹅等家禽肉，不论肥瘦。所有海鲜。 限量：猪肉（30克）
禁止：所有肉肠，罐头。
奶类制品：
随意：所有不含糖的奶酪、豆奶、酸奶。
禁止：甜奶油、甜奶粉、蜂蜜、果料酸奶等
豆类制品：
随意：豆浆、豆腐、豆腐脑、油豆腐。
限量：腐竹、豆腐丝、豆腐干、黄豆。
禁止：各种含糖类豆制品，除黄豆外其它豆类。
蛋类：
随意：各种蛋类
限量：松花蛋、咸鸭蛋。
水果：
限量：葡萄、草莓、苹果、梨、西瓜、橘子、杏、桃。 禁止：香蕉、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、樱桃。
零食：
随意：不含糖的牛肉干、鱼片。
限量：核桃仁、瓜子、松子、杏仁、榛子。（50克） 禁止：各种果脯、罐头、花生、莲子、栗子。
调料：
随意：植物油、辣椒、醋。
限量：酱油（50克）
禁止：面酱、番茄酱
其它：
随意：海带、海白菜、木耳、香菇。