传统体育养生课心得

说起选择这门课的初心，大概是因为我对传统文化有着特别的兴趣，除了常见的传统文学之外，还希望从更多形式进行了解。走近课堂之前，我一直以为养生只和中医穴位有关，对这门课的认识也仅限于同学介绍中的上课轻松、老师温和。一个学期过去，我从中得到的收获比想象的更多，除了基本的养生知识，更重要的是观念的更新、态度的转变，是对我日常生活的潜移默化的影响。

回顾

在课堂上，我接触了很多充满禅意的词语，比如意形结合、天人合一，也尝试了很多未曾听说的活动，比如正念行走、身体扫描、导引保健功等。而其中给我印象最深的，就是正念观呼吸。 正念呼吸要求我们把注意力集中在呼吸上，感受气体流通的过程，看似容易，实际坚持下去却很难。最开始的时候，我总是胡思乱想，觉得时间过得太慢，完全无法静下心来；或是昏昏欲睡，大脑陷入休眠状态。而后的几次练习，我开始有意识的控制自己的思想，渐渐地杂乱的念头便越来越少了。正念的方法在生活中也有很大所用，在情绪急躁的时候，我会通过它让自己平静下来；压力过大而失眠的时候，也可以用它放空念头，让自己放松地养足精神。

生活

在我看来，“活在当下”与随波逐流是完全不同的，前者是一种智慧，后者则是一种软弱。所谓身心合一，意味着人的心态决定了他的选择，选择决定了他的行为，而行为最终构成了他的命运。 每学期都会有这么一段时期，课程排满、考试集中，各种社团活动也纷纷开展，紧张的节奏让人手忙脚乱，不管在做什么，我时刻都在想着这一周有什么需要完成的任务，担心自己能否应付得来。这种急躁和忧虑可能是一种动力，但带来更多的是负面情绪，并不能帮助我走出困境，唯有活在当下、身心合一，尽心专注于眼下所做的事情，才能发挥自己最大的潜能。

同时，“活在当下”也是治疗拖延症的一剂良药。生活轻松时我们往往又会走向另一个极端，觉得自己有大把的时间可以耗费，怠于做任何事。现在我明白，当下的每一分自由的时光都需要把握，身边的每一分美好和愉悦都值得珍惜，如果总是妥协于内心的懒惰，寄希望于明天，就会丧失主动选择的机会，被未知的变数所左右。

感受

恍然间已临近期末，体育课也即将结束了。在这里，我遇到了和善而耐心的老师，听到了新奇深奥的知识，也在交流感受的环节里和担任体测志愿者的过程中，认识了更多的朋友。不得不说，老师非常有行动力，当提到有同学建议进行户外活动的时候，立刻带我们前往北湖，来一场说走就走的运动。虽然一圈跑下来很累，但是对缺乏主动锻炼的我们来说，也是必要的练习机会。几次下来确实有

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所收效，不断提高的长跑成绩让我很开心也很感激，算是不负明媚春光。希望老师以后能多增加一些不同的教学内容，让课程更丰富起来。

或许我对动作的掌握还不标准，对知识理解还很浅薄，但通过这些基本功，我学会了如何用积极观念看待生活。正念练习“活在当下”的精神，导引保健功“柔和缓慢、连贯圆活”的标准，让我明白快是一种能力，而慢是一种态度。与其在匆忙庸碌中一笔带过，何不将急切的脚步放缓，细细品味沿途的美好风景，给心灵添一份优雅从容呢？

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第二篇：养生体会

对养生调理及治疗的感想体会。

自从我从2年前一次偶然的机会接触到《求医不如求己1》开始，就对中医产生了浓厚的兴趣，然后我开始阅读中医保健方面的书籍。熟读《求医不如求己123》、《人体使用手册》、《中医之钥》、《人体复原工程》、《温度决定生老病死》、《小儿推拿手法》、《针炙拔罐按摩治百病》等书籍，略览了一下《中医基础理论》《内经》等，可不太懂。并且我经常逛山药社区，亲自体验和学习了网友发布的一些功法偏方，比如三九贴、捉悸痞、平甩功等。通过学习及实践，对照自己的身体素质的改变，感悟很深，下面就是自己的一些养生体会。

1、相信中医、拒绝西医。

事实胜于雄辩，疗效压倒一切。给我对疗法观念改变最大是《求医不如求己》《人体使用手册》及《中医之钥》。要想获得一个健康的身体，就是必须相信中医，拒绝任何的西药及抗生素，宁可忍受一下病痛的折磨，也不要急于求西医。西药副作用对身体的伤害比疾病本身更大。

2、尽量少受寒、凉、湿、热，少感冒。

现在我不吃任何冰镇的东西及少吃寒性的东西。即使偶感风寒、淋雨后当即用取嚏法或红糖姜水趁热喝来排除寒气，这样感冒的几率就会很少。万一感冒发烧了，我也从不吃西药更不用说打挂水了，就是用上述方法治疗外加晚上泡脚至出汗，按摩心包经、颤中穴、风池穴、

大椎穴、揉太阳穴、清天水河等100-200次。一般2天便可治愈。

3、平常的保健手法。

每天2次敲胆经各50次（我并不是天天敲，偶尔做做）；早睡早起（每天10左右睡，自然醒，有时我也睡很晚，但不影响整体效果）；每天早晚摩腹100次，然后推腹200次（这个我坚持的较好）；经常性用淮山薏米粥当早餐。

4、针对性的保健手法。

比如感冒咳嗽了，就在肺愈穴大椎穴拔罐，按摩肺经，颤中心包经等；生气了加晚班了就按摩太冲穴泡脚等；吃坏肚子消化不良了就摩腹推腹吃稀饭淮山薏米粥；有肾结石就经常在肾愈肝愈关元命门穴拔罐等等。反正针对什么病症就用什么手法。

总之，治病的关键在于打通经络，养好气血，让身体自己修复吧。我给大家转载在山药社区找到的一个软件，里面有很好的穴位疗法及各功法的功效。

针对边城浪子父亲的肺癌病症一点建议。

树欲静而风不止，子欲孝而亲不在。浪子的孝举乃是对父亲最好的感恩，对此拳拳孝意，心怀感慨。我无法从治疗的手段去阐释他父亲的肺癌，就从调理的观念谈谈建议吧：

器脏本无癌，乃经脉所堵，经西医诊断便成癌了。浪子的父亲有高血压病史，长期的服用降压药。本来血压高是心脏为了修复人体的病灶而加速搏动所产生的一种想象，西医不去检查为什么会血压高，而是用药强制的把血压给控制，这样便中断了修复的过程，而降压药产生的副作用更使心脏肝肾更加雪上加霜。这样便有了心脏病，因为心包积液，心脏搏动减缓，无法把堵住的筋脉打通，便郁结成所谓的癌。

所以我认为浪子父亲的病灶病不在于肺，而在于心脏。调理的过程在于打通经脉，调养气血。考虑到已做化疗，过程会很漫长。

1、打通经脉 每天按摩心包经、颤中穴、心经（最好在中午9-11点）、肺经、肺愈心愈 ，每晚隔1-2天泡脚，泡至出汗。用三九贴贴在颤中，肺愈心愈等穴，可参照山药社区关于三九贴的帖子。主要是排除心包积液，恢复心脏功能。

2、调养脾胃，养足气血。 每天用淮山薏米（1:1）粥吃早餐，摩腹及推腹（知道推腹的要点吗），敲胆经。多吃红枣核桃银耳等补血的食品。

3、早睡早起。如果睡不着或者中间醒来怎么办。按摩心包经，推腹，揉太冲。