传统文化与养生有感

传统文化与养生课程是因为我个人比较喜欢中医。觉得中医文化博大精深，通过一些影视作品，更是对中医充满了巨大的兴趣，所以就选择了这么课程，希望能从中学到一些知识。 在课程学习中，我学到了以前不曾接触的东西。中医养生的神奇之处，看上去非常的简单，但其中运用了不少中医养生的知识与理论，不同体质的人所表现出的特征也是不同的。阴阳的调和是极为重要的。人体平时所表现出来的一些表象，其根本就是人体内部“气”的原因。阴盛，阴虚，阳盛，阳虚，这些都是不同的表现，每个人的具体情况都不相同。 我感觉中医与西医相比，其精髓不是吃中药，而是中医的先知先觉，可以防患于未然，以小见大。从一些小的病症能看出潜在的大病灶，从而尽早的采取一些养生调节的办法，防患于未然。而且中医讲究顺其自然。比如人体的排毒，如果出疹子的话，西医的作法往往是同过药物，压制疹子的夸大，从而进一步消除。然后中医的作法却相反，中医理论认为，出疹子是人体排毒的一种表现，有利于身体内在的平衡，可以防大病是，所以中医会让它将体内毒素发出来，而不是抑制。

中医自古以来就讲的非常清楚，春季、秋季、夏季都可以晚睡早起，但这个晚睡早起也是指子时以前一定要睡啊。冬季呢，早上可以稍微晚一点，冬季比较寒，太寒了以后就把阳给抵消了。寒是阴，拒寒的话你这个阳就弱了。所以这个时候你要随着太阳起。冬天进补也是一个好的时机，自然界是春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏跟自然界一样，是吃补的时候，因为冬天才能收藏，才能吃，夏天吃了白费，因为它会发掉的

在美国，一个朋友的小孩儿很胖，每天喝饮料，喝橘汁，结果越喝越渴。我劝告他不要喝饮料，喝白开水。后来他开始喝白开水，现在有十四、十五岁了，后来他觉得白开水好喝，为什么，因为真正解渴的是白开水。所以在中国饮食上“饮”字非常重要。好比泡茶，中医讲的是用“清汤”，清汤就是滚开的开水，中医有句话叫做：清阳开上壳。”开上壳”就是升阳，补你阳气，长久下去，对身体会有好处的。

第二篇：跟师心得-名医养生之道

跟师心得---陈基长教授养生心得 跟随陈基长教授门诊已2年多，在跟诊的过程中，我不仅学到了陈教授在骨科专业上的经验，更重要的是他不断的与病人传授个人的养生经验，本人在跟诊过程中收益匪浅。谈到养生，陈基长教授分享了他个人养生经验的五个小秘诀。

一、合理饮食。不要偏食，饮食要多样化。二、合理保健，利用合理的方法，胜过吃药打针。三、适当运动。生命在于运动，人不运动很容易衰老。四、人生乐观。乐观是生命的维生素。五、与人为善，善待他人。

养生小秘笈1:合理饮食。不要偏食，饮食要多样化。

“每餐七分饱，胃肠消化自然好”，陈基长教授说，“我的胃除了石头，什么食物都可以消化得了。”陈教授半开玩笑地说，他能年届七十仍无病无痛，正常运作。所以，一日三餐都要合理饮食，定时定量进食。而且食不过饱，每餐只吃七分饱，三餐之外，还可以根据自己的爱好及年龄和体质适当吃点富有营养的食物。”陈教授结合自己的饮食经验指出，正餐不要吃得太饱，才能确保胃肠有旺盛的消化功能，也可给一些喜欢吃零食的“馋嘴猫”留点余地。胃不痛，关键在于多年来饮食合理，练就了一副素质“过硬”的肠胃。陈教授称：“食物能给身体这副机器补充燃料、提供动力，使身体能周而复始地运转下去。

养生小秘笈2:合理保健，利用合理的方法，胜过吃药打针。 陈教授脸色红润，不但脸上没有老人斑，而且皱纹也不多，当问他有什么“美容秘诀”，他十分慷慨的告诉我们，早晚洗完脸后擦干双手，然后挤点新鲜的芦荟涂在容易长皱纹圈按摩，用手指顺着皱纹生长的方向轻轻揉搓，再在容易长眼袋的眼窝处作半月形相互揉搓，每次坚持3~5分钟，按摩可起到通筋活络、促进面部血液循环的作用，而芦荟则有助于增加皮肤的水分，擦完后脸上有一层薄薄的保护膜，能抵抗外来的螨等寄生菌对皮肤的侵袭，也能减少老人斑。另外，陈教授心肺功能都很好，他透露说，他每天洗澡时常用手掌搓擦胸脯。他指出，胸腺是人体最大的免疫器官，胸腺好心肺的抵抗力也就强。但如果不经常锻炼，也会随人体的衰老而退化萎缩，甚至丧失功能。因此，他每天洗澡时都会在胸脯的正中心用力搓几十下，直至其发红。几十年来，他不气喘，也很少打喷嚏或者咳嗽，这与他胸

腺免疫能力一直很强不无关系。

养生小秘笈3:适当运动。生命在于运动，人不运动很容易衰老。 年届七十的陈教授面色红润，走起路来虎虎生风，至今仍十分“好动”，尤其喜欢篮球、羽毛球、游泳等项目，每天运动从不间断。因为坚持打羽毛球治好了他的颈椎病，他笑言“人体就是一副会说话的机器，未病先防，既病防重，运动才是最好的保修方法。”作为擅长治疗骨质疏松症和各种骨关节病的专家，他经常被人缠着问该如何补钙。他坦言：如今造成人体内钙流失的主要原因反而是大多数人长期缺乏运动和劳动。因此，对于自觉缺钙的人，建议他们多晒太阳多适当运动，不然的话，吃再多的钙片恐怕也没用。

养生小秘笈4:人生乐观。乐观是生命的维生素。

“乐观是花钱买不到的“维生素”，乐观、开心是有钱也不一定能买到的。”陈教授告诉记者，他接触过形形色色的人：许多挣钱多、出名早、名气大的人却不见得开心，他们甚至常常处在各种矛盾中，愁眉苦脸、忧心忡忡，轻则忧思伤脾、消化系统出毛病；重的想不开出现过激行为，有的甚至自杀，这样的人生活很痛苦，没有生活的乐趣，自然而然人就容易肝气郁结，久则伤脾，日久体质渐差，容易生病。乐观的人会积极地生活，人的免疫力会大大提升，大大增强抵抗疾病的能力，会活得更健康！而且据科学研究发现：乐观的人更容易长寿。

养生小秘笈5:与人为善，善待他人。

陈基长教授告诉我们，医生与病人的信任，是在不断的沟通与交往中建立一起起来的。医患的交往，就如人际交往一样，如果没有宽容，就没有信任，没有了宽容就失去了善。宽容是一种美德，一种修养，也是衡量一个人层次高低的标准。当有病人因为等待时间较长冒犯你时，当别人践踏你的尊严时，我们应在坚守原则的基础上，努力化干戈为玉帛。那种“以牙还牙”、“针尖对麦芒”的处事方式实不可取！那样只会使自己走入“死胡同”，进亦难，退亦难，何不握手言和，退一步海阔天空呢？ 在生活中也一样，与周围邻居和睦相处，其实善待他人，其实就是善待自己。