养生心得

一、 人之所以会生病、衰老是因为人体天然的杀菌消毒的抗体减弱和消失。因此当食物从口进入食道、在进入胃、并最终在胃中滞留，由胃进行食物分解和营养吸收过程中。因为天然对细菌抗体的减少，而造成了细菌没有彻底杀灭，吸收了营养同时，病体也被滞留吸收。而这些病体细菌的存留。造成了活体被细菌的慢慢分解。因而人体会出现各种脏器和器官、人体机能的自然下降和老化；人小的时候到中年以前人体抗体能力大于细菌侵入功能。因此人吸收的是纯营养。所以人体会自然增长。和健康。

二、 应对办法：多食用些抗菌消炎的食物。增强锻炼来修复人体的机能核对病原体的抗辩能力

三、 钙流失也是人体机能衰退的主要原因。人体钙流失，会造成骨骼机能的弱化、软化。进而降低了人体的运动机能。运动机能消退。自然会造成人体健康的衰退。

四、 适量睡眠是健康的重要修复机能。睡眠时，人体的脏器是工作在以肋骨、肌肉、韧带组织为核心构成的脏器腔内工作的。钙平衡的人，休眠时候肋骨会很好的保护脏器需要的容量和空间。从而使得脏器功能工作在正常需要的工作环境。能够得到很好和自然的修复。但别忘了。这个时候肋骨，和相应控制肋骨的机能还在工作。睡眠太过。肋骨会工作疲劳。对脏器的后续休眠保护功能降低。同时肋骨机能消退。所以要适量控制睡眠。达到脏器功能修复的同时，肋骨也能得到相应的修复和功能缓冲。

五、 肥胖也是人体机能下降的一个主要原因。肥胖的结果会造成人体腹腔胸腔空间的减少。进而占用了人体脏器所需要的自然空间。造成人体自然器官因长期工作在狭小空间内无法正常工作。人造成了人体机能弱化老化甚至疾病。应对办法，应该从饮食和运动方面控制肥胖。

六、 胃肠功能是人体其他重要脏器的能量供给保障和原动力。胃肠功能下降了。人体对营养，能量的吸收会彻底降低。从而导致人体各项机能的下降。 七、 性在人体健康中扮演的重要角色。性应该是促进血液快速充分循环的原动力。也是人体吧胃吸收的营养通过血液最充分的循环，运输到相应器官和组织的原动力。性也是最充分的让人充满征服、创造、占有、攫取财富和权力的精神激素。从根本上来说也是世界存在、发展和无限有序发展的原动力。不过在这方面还没有养生体会和心得。

第二篇：养生心得

11种最好的解压方式

随着社会生活的不断快捷化，各方面的压力随之增加，从而人们的身体健康也受到或多或少的威胁;要怎样才能释放压力呢?这个问题已经成了人们关注的焦点，今天小编就给大家介绍11种最好的解压方式，下面是详细介绍赶紧来看看吧。

1.运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四??你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3.想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5.拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6.运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7.看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

8.嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9.吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10.穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11.养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

温馨提示：不管你是学生、家长、司机、白领或是任何一种工作从业者，希望有压力就要懂得释放，就要懂得自我解压。

中医养生应遵循的基本原则有哪些

寿、减肥、降压等养生话题也就成为了人们关注的焦点。那么如何养生呢?中医养生遵循的基本原因有哪些呢?

中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。

按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

按时锻炼

我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

按时体检

每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

按时睡觉

不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时

会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

总之做到作息规律，饮食平衡，排谢通畅并适当的户外锻炼就一定能达到养生的效果。这也是养生的基本原则。