在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。

我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。

上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。

不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。 弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。

老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。

我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。

主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。

敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。

感谢老师为我们传授保健养生的知识，您不仅在专业课知识上给我指导，还给了我思考自身生活习惯和生活方式的机会。

新年即 将到来，也衷心的祝愿您能身体健康，工作顺利，合家欢乐，新年里每一天都开心快乐！

第二篇：养生保健学习心得

养生保健学习心得

俗话说：身体是革命的本钱，家人每次打电话来也一直跟我强调要注意身体，只有身体好，才能全身心得投入学习，生活，工作中去。经过好几次的失败，终于成功选上了“养生保健”，通过学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法也改善身体状况，收益匪浅!

第一节课的时候，我知道了所谓的“健康”不单单只是指身体的健康，还包括心理和社会健康，通过之后的学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，当然那让我不得不佩服古人的聪明和智慧。

记得有一次上课，有个同学因为胃疼的厉害晕倒了，看老师操作了平时交给我们的方法后，那女生清醒了，我当时真的惊呆了，回宿舍后一直跟舍友强调穴位和手法的神奇，学习养生保健的好处。跟她们说按摩一些保健穴位,通过一些手法的按摩，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。现在在班上我都成了“按摩师”了，有哪位同学落枕了、运动后酸痛了，都会来找我帮其按摩，我通过一些揉捏推按等手法结合上一些穴位的按压，总能使她们的不适和疼痛减轻或消除，她们也总是舒舒服服的享受着、不肯让我停下来。上次，一同学老是耳鸣，我就叫他经常的揉搓双耳和鸣天鼓，后来他跟我说好很多的时候，我超自豪的。

刚刚说了在“利人”的方面的效果，其实学习养生保健在“利己”方面也不逊色。这学期，大家都说我的气色好了，有些同学还问我是不是化了妆，其实我并非用了化妆品，只是学习了养生保健，比较注意“饮食有度，起居有常”，平时也比较注意根据季节来吃东西和运动。记得老师说起养生应从四季养生开始。

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。像现在刚好是冬季，是万物收藏的时令，我就注重睡眠和保暖，保养好人体阳气。也避免剧烈运动，因为太过剧烈的运动皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。我特别的喜欢练“引体令柔十三式”，很方便而且练完后会感觉整个身体都放松了。

与此同时我在课堂上也还学到了很多的小方法，这些不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸：晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。坚持搓揉耳朵可以强健身体。拍手：每日拍手200-1000次，激活身体各部分，促进血液循环。敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经：刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，我一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动。早上起来我还喜欢的是面部美容的按摩，每次做完后，都会觉得自己气色变得很好。

我从养生保健课中学到许多。现在社会的压力很大，人往往忽视了自己的健康，也出现很多损害自己的健康的现象，通过这门课的学习后我也一直向周围的朋友推荐学习这门课程，因为我觉得养生保健课很实用，学习这门课程对于我们每一个爱自己的人来说真的很有必要。