孕期营养监测报告

监测编号 20130802001 监测对象 2653 营养状况分析：

孕期: 孕35周 孕前体重:59kg 当前体重:74.7Kg BMI指数:20.9 根据孕前BMI推荐的孕期体重增长范围:11.5-16.0kg (平均每周增加体重0.4kg) Kg

【摄入膳食营养清单】 食物名称 面包（X） 牛乳（X） 鸡蛋（X） 蜂蜜 桃（X） 奶柿子[西红柿] 米饭（蒸）（X） 馒头（X） 豆角

南瓜[倭瓜，番瓜] 鲫鱼[喜头鱼，海附鱼] 苦瓜[凉瓜，癞瓜] 鸡蛋（X） 酸奶（X） 苹果（X） 桃（X） 茄子（X） 猪肉（里脊） 金针菇[智力菇]

胡萝卜（红）[金笋，丁香萝卜] 面条（X）

【与营养标准的对比】

营养素 能量 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素A 胡萝卜素 视黄醇 维生素B1 维生素B2 烟酸

单位 千卡 克 克 克 μg μg μg mg mg mg

推荐量 2300 85 900 1.5 1.7 15

最高耐受量

85 2400

实际每日摄入量

1741.1 78.7 33.0 281.9 665.6 1784.5 369.3 1.0 1.4 13.2

达到推荐量%

75.7% 92.6% 74.0% 66.7% 82.4% 88.0%

餐次 早餐 早餐 早餐 早餐 早加餐 早加餐 午餐 午餐 午餐 午餐 午餐 午餐 午餐 中加餐 中加餐 中加餐 晚餐 晚餐 晚餐 晚餐 晚餐

数量（克）

100 220 60 10 75 50 50 100 50 30 100 50 50 160 100 50 100 10 50 25 150

维生素C 维生素E 钾 钠 钙 镁 铁 锰 锌 铜 磷 硒

【膳食中的热能来源】 来源 蛋白质 脂肪 碳水化合物

mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg μg

130 14 2500 2200 1200 400 35 3.5 16.5 2 700 50

1000 2500 2200 2000 700 60 35 10 8.0 3000 400

65.5 13.9 2273.6 811.6 724.3 286.2 19.0 3.5 10.7 1.6 1298.9 69.3

50.4% 99.3% 90.9% 36.9% 60.4% 71.6% 54.3% 100.0% 64.8% 80.0% 185.6% 138.6%

标准 12%-18% 20%-30% 55%-65% 【三餐功能比】

实测值 18.1% 17.1% 64.8%

类别

摄入能量（千卡） 比例

【营养评价】 营养元素 能量

早餐 548 31.5%

午餐 489 28.1%

晚餐 468 26.9%

早加餐 42 2.4%

中加餐 192 11.0%

晚加餐 0 0.0%

营养评价 膳食能量摄入不足！

建议：1、在平衡膳食的基础上，适当增加主食和鱼、肉、禽、蛋和奶类、豆类食物的进食量。2、可以通过监测孕期体重增加情况来判断能量摄入是否充足。可每周测量并记录体重：怀孕后1～3个月共需增重0.65公斤；从第4个月开始，一般每周增重0.4公斤；孕前肥胖的女性，每周体重增加不

得超过300g；孕前消瘦的妇女，每周体重应增加0.5公斤。

蛋白质 膳食蛋白质摄入不足！

建议：与怀孕前相比，孕妇要增加肉、禽、蛋、鱼及其他海产品等优质高蛋白食物的摄入，增加饮用(食用)乳制品也是增加优质蛋白质的有效措施。同时，要保证膳食能量摄入充分，才能确保摄入的蛋

白质发挥其营养作用。

脂肪 膳食脂肪摄入不足！

建议：孕期要保证一定量的脂肪摄入；除了增加畜、禽类食物食用量之外，植物油中的大豆油、菜籽油、核桃油因同时含有人体所必需的两种脂肪酸，可适当多食用。鱼类中含有丰富的二十二碳六烯酸（DHA），是胎儿脑细胞分裂所必需，所以，每周可吃鱼2～3次，其中最好有一次是海产鱼类。核桃、

松子、花生等坚果类食物和大豆类食物富含油脂，其中磷脂很丰富，可适当多食用。

维生素A 膳食维生素A摄入量不足！

建议：增加肉、鱼、蛋、奶等动物性食物的食用量：动物肝脏是维生素A的重要来源，孕妇可少量进食动物肝脏，每周1～2次，每次25～50克，首选鸡、鸭等禽类肝脏，一来安全性较好，二来维生素A含量较高。其他内脏食物含维生素A也丰富；奶类也是维生素A的重要来源，每日饮奶对维生素A

营养也很有意义；蛋黄中含有较多维生素A。

也可以增加膳食中绿色或红黄色蔬菜的食用量，增加胡萝卜素摄入量，从而增加膳食维生素A的摄入

量，可多选用波菜、胡萝卜、西兰花、南瓜、油菜、青椒等蔬菜和螺璇藻等。

严重缺乏维生素A的孕妇可在医生的指导下适量服用维生素A制剂。

但过量视黄醇会产生毒性作用。孕妇摄入超量视黄醇 (特别是在早孕期) 可能会导致胎儿畸形，因此孕妇服用维生素A制剂需要在医生指导下进行，孕妇也不宜食用过量的肝脏食物。而胡萝卜素没有发

挥明显的毒性。

视黄醇 膳食中视黄醇形式的维生素A摄入量不足！

建议：增加肉、鱼、蛋、奶等动物性食物的食用量：可少量进食动物肝脏，每周1～2次，每次25～50克，首选鸡、鸭等禽类肝脏；适当食用内脏类食物，多饮用奶和奶制品；蛋黄也能提供一定量的

视黄醇。

维生素B1 膳食维生素B1摄入量不足！

建议：适当多吃一些维生素B1含量高的食物，如糙米和带麸皮的面粉、瘦肉、蛋黄、动物的肝脏、肾脏等。谷类加工过于精细、清洗过分，会使维生素B1有不同程度损伤，因此在选购、烹调食物时

也要注意。

维生素B2 膳食维生素B2摄入量不足！

建议：调整膳食结构，平衡膳食，适量增加鱼、禽、肉、蛋、乳制品消费量，主食不过用过分精细加

工的品种，增加绿叶蔬菜的食用量。

烟酸 膳食烟酸摄入量不足！

建议：适当增加肝、肾、瘦畜肉、鱼以及坚果类食物的食用量。

维生素C 膳食维生素C摄入量不足！

建议：为保证维生素C的摄入，孕妇膳食中应有足够的新鲜蔬菜、水果，蔬菜每天400～500克，水果每天100～200克。因维生素C易溶于水，对氧敏感，所以在烹调时要先洗后切，切好就炒，缩短

在空气中暴露的时间。

维生素E 膳食维生素E摄入量不足！

维生素E是体内重要的抗氧化营养素，对细胞膜稳定性具有重要作用，尤其是对红细胞膜上长链多不饱和脂肪酸的稳定性有保护作用。孕期维生素E缺乏，可增加妊娠期并发症的危险，还可能会使新生

儿出现溶血性贫血。

维生素E较好的食物来源为麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油，几乎所有的绿叶蔬菜中也都

含有，还存在于肉、奶油、奶及蛋中。

钾 膳食钾摄入量不足！

孕期钾摄入不足，可能会导致食欲不振，肌肉无力、烦躁不安、倦怠等症状，还将影响胎儿的生长发

育。

大部分食物都含有钾，但蔬菜和水果是钾最好的来源。建议多吃富含钾的食物，增加摄入量，如各种

蔬菜、水果、豆类、瘦肉、奶、蛋等。

钠 膳食钠摄入量不足！

食物中钠的来源可分为两类：一类为天然存在于食物中的钠，如油菜薹、芹菜、茴香等含钠都很高；另一类为在加工、制备和烹调时加入的盐或含钠的复合物（发酵粉、味精等）。因此，烹调时适量加

盐，正常饮食情况不会出现钠摄入不足的情况，也不会引起钠的缺乏。

出现本项结论时，需要注意膳食评价中是否包括了烹调用的食盐。在记录的食物消费中往往漏掉或者难以估计食盐的摄入量，出现钠摄入量不足的结论。这种情况下，结论和实际情况可能不符，需要注

意区分。

钙 膳食钙摄入量不足！

建议：从孕中期开始，在平衡膳食的基础上，每日至少应食用250ml的牛奶或相当量的奶制品，或者每日喝500毫升的低脂牛奶，以充分满足钙的供应，也避免脂肪和能量摄入过多。适量食用虾皮、芝麻酱等，也有助于补充钙营养，但这类食物一般食用量不会太多，钙供应量有限。晚孕期阶段，必要

时可在医生的指导下服用钙补充剂(钙片等)。

镁 膳食镁摄入量不足！

由于叶绿素是镁卟啉的螯合物，所以绿叶蔬菜富含镁。糙粮、坚果也含有丰富的镁，是镁的丰富来源。虽然鱼、虾、肉和蛋等高蛋白食物也含有一定量的镁，但因其含磷量过高，可阻碍镁离子的吸收，不

是镁的理想来源，因此要适量食用，以免对镁的吸收造成影响。

铁 膳食铁摄入量不足！

建议：孕期妇女应适量多食用铁含量丰富且吸收利用高的食物，主要为动物血、瘦肉、海产品；肝脏类食物中含铁丰富、铁利用率高，是铁质的理想来源，但肝脏类食物中维生素A含量很高，需要控制食用量，以免维生素A摄入量过多。多食用可以促进铁吸收的食物，如富含维生素C和柠檬酸的柑桔

类水果，含乳酸的酸乳制品。

锌 膳食锌摄入量不足！

建议：调整膳食结构，适当增加动物性食物的摄入量，特别是红肉 (瘦的牛肉、羊肉等)、蛋类、动物内脏类食物 (肝脏、肚、腰花等)和贝类食物 (牡蛎含锌量最丰富)等，增加锌摄入量；同时增加膳食中促进锌吸收的因素，如多食用富含维生素C和柠檬酸的柑桔类水果，含乳酸的酸乳制品等。对于难以改变素食习惯的孕妇，或者大剂量服用钙剂、铁剂者，应在营养师或医师指导下，服用锌补充剂

进行补锌。

由于过量补锌会产生一定毒性，应优先考虑依靠调整膳食结构，增加锌摄入量和提高吸收利用率。在没有确诊为锌缺乏的情况下，应慎重补锌。即使需要补锌，最好与各种微量营养素联合补充，单纯补

锌的效果不佳，且容易补充过量。

铜 膳食铜摄入量不足！

铜是人体必需的微量元素，是许多代谢酶的辅酶。铜缺乏可影响体内脂质代谢、血糖调节、免疫功能、

激素分泌等，还会引起缺铜性贫血。

牡蛎等贝类海产品以及坚果类食物是铜的良好来源，其次是肝脏、肾脏食物，以及谷类胚芽、豆类等，

可适当多选用。奶类和蔬菜含铜量低，无法提供足量的铜。

【膳食原则】

孕晚期

● 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量

● 适当增加奶类的摄入

● 常吃含铁丰富的食物

● 适量身体活动，维持体重的适宜增长

● 禁烟戒酒，少吃刺激性食物

【交换份自制食谱】

餐次

早餐 早加餐 中餐 中加餐 晚餐 晚加餐 餐次

早餐 早加餐 中餐 中加餐 晚餐 晚加餐 餐次 食谱名称 99 食谱名称 888 食谱名称 rfff

早餐 早加餐 中餐 中加餐 晚餐 晚加餐 餐次

早餐 早加餐 中餐 中加餐 晚餐 晚加餐 餐次

早餐 早加餐 中餐 中加餐 晚餐 晚加餐 食谱名称 666666 食谱名称 55555

第二篇：孕期营养

不能生气.在早孕期,心情抑郁,胎儿容易致畸;后期,心情不好,影响妈妈消化吸收,宝宝受到感染,可能会影响宝宝将来的脾气,比如烦躁\爱哭. 妈妈高兴的话,宝宝一定能感受到,他也会心情好.真的.祝好孕!

胎心较强较慢的话，胎儿是男孩的可能性较大，胎心高（多数时候大于150的）为女孩。

孕妇营养

1.前三个月宝宝主要长脑子中的神经管，这个主要靠叶酸，所以叶酸在前三个月一定要补 三个月后，开始长脑细胞（神经管像树干，脑细胞像树冠），这个需要亚麻酸（DHA）、乳制品、钙，这时候不需要补太多叶酸。叶酸太多反而抑制脑细胞数量。正常情况下，宝宝每天要长25-30万脑细胞，出生时脑细胞总数至少一千亿！

2.孕期要合理饮食：

谷类：米、面、粗粮——主要补充碳水化合物

一天至少半斤，早上至少一两，中午、晚上各二两

另外补充适当玉米、南瓜、高粱、山芋等

麦片有防腐剂，而且含大麦，大麦吃了没奶水，所以燕麦片不建议吃（麦乳精、乐口福等含大麦的都不能吃）

水果：甜的水果每天加一起不超过半斤，以防中后期得妊娠期糖尿病。

半斤的概念就是西瓜不超过2片，大苹果1个，水蜜桃1个，葡萄几粒。。。。

最好的水果：黄瓜番茄（这两个尽量不要同时吃）、杨桃、火龙果、绿色猕猴桃（不是黄色的gold那种，也是因为甜）、国产樱桃（不是车厘子）、西柚

蔬菜：一天一斤

蛋：每天一个，吃多了不吸收，茶叶蛋、咸蛋、皮蛋不算，也尽量少吃

荤菜：包括鱼虾肉等，每天二两

奶制品：这个要多吃，关系补钙。孕妇奶粉、牛奶、酸奶三选一，每天250ml-300ml的杯子，一天两杯。

孕妇每天需要1200mg钙，食物中最多吸收600mg，所以药额外服钙制剂

补钙时间：怀孕第四个月开始（之前宝宝还没长骨头呢）到生前一个月（免得头太硬顺不出来，而且心门钙质太多容易提早关闭）

钙制剂（这部分属广告宣传时间，大家看看就好）：要孕妇专用钙，是随餐服用，优质复合钙源的那种，而且钙质要细腻的~~~

豆浆不能替代牛奶，因为植物蛋白和动物蛋白不同。

怀孕要注意重点补充不饱和脂肪酸，分5种：

卵磷脂：从****、豆浆啊奶粉中摄取

脑磷脂：从海产品、鱼虾、奶粉中摄取

胆固醇：最好的补充方法是肝脏，可以补铁补血补胆固醇。（服用的补血剂都是补充高价铁的，这个效果不好的）

肝脏的正确做法：超市买放心猪肝（有品牌的那种），放料酒，冻2个小时，（就能杀菌）再煮沸，切成薄片，3-4片/天。鸡鸭肝做法如上。

亚油酸：大小核桃、开心果等坚果类食物，每天7、8粒

亚麻酸：这个食物中没有的，要额外补。摄取的多少决定了宝宝脑细胞的多少~~世面上的DHA不能直接补，那是给老人治疗动脉硬化的，服用了容易造成生产时大出血。要服用那种孕妇亚麻酸能在体内转化为DHA的。

（以下是广告时间。推荐了金奥聪，又是中国市场惟一的。最佳疗程是空腹一天服4粒，连续服3个月。基础量是要服用45天）

3. 补品类：燕窝没必要吃，吃了宝宝皮肤也不白~按医生的说法，燕窝产地的那群人，皮肤白么？好么？万一吃到假的，漂白过的燕窝，还很麻烦。有个8个月的孕妇，吃了硫磺漂白的，结果宝宝和妈妈都肾水肿，最终宝宝也没保住~~~

蛋白粉、人参也不要乱吃，孕妇没必要这么补的。

胎教

说胎教很重要的，一个长达25年的跟踪研究说明，有胎教的宝宝语言、适应力、记忆力、性格都很优秀。

胎教分音乐胎教和语言胎教

音乐胎教：3个固定。每天晚上固定1小时的时间段，固定听15-20分钟的音乐，要听固定的曲子。推荐的是致爱丽丝。

语言胎教：这个要爸爸来哦~~因为爸爸是中低音，这个声音最容易穿透腹壁，让宝宝听到。简单会话就可以，比如“宝宝，我是爸爸”“宝宝，今天天气很好”等等。这个也要固定时间进行的，以后宝宝出来哭闹啊啥的，听到熟悉的声音就会容易安静下来。

感受胎动的时间，最早是16周，腹壁动脉动两下或者咕噜咕噜响，都是胎动，不一定要宝宝转身那种大幅度的，大幅度的胎动要到6个月了。

关于疾病

1. 一定要注意糖的摄取量，万一妊娠期糖尿病了，自己受罪不说，宝宝多半就先天糖尿病了~~

2. 被医生吓唬到了??现在新生儿出生不是有免费筛查么？主要查4种，学名没记下来，通俗地说就是傻瓜类、糖尿病等代谢类、呆小症、第二性征明显（这个属于有恶性肿瘤），最近一年查出来的畸形率是0.9%，按最近一年生了18万个宝宝算，平均每30秒一个。。偶滴神。。。

新生儿筛查通常是宝宝出生72小时内，吸奶满5次后，从脚后跟抽管血的~~~

3. 宝宝出生有个评分的，通常是满分10分，说明宝宝没问题，如果打8分，也就相当于60分，这时候宝宝一定有点问题的。

其他

1.宝宝重量5.5斤-7斤最理想

2.孕期体重增长控制在25斤内，最多不能超过30斤。前三个月不用长分量，瘦了也是正常的。

3. 关于辐射：医院X光等射线类一定是要远离的。去机场可以说明自己是孕妇，不过安检门。手机电脑辐射要注意。看电视一次不要超过2个小时，距离电视2米以上

4. 最大头径小于10cm的，近视低于800度，宝宝小于4kg的可以顺产，多数都是可以顺的。