踢毽子社团活动计划
一、活动目的
为了全面提高学生的整体素质，根据本班的学生兴趣爱好，特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动，即能强身健体，又能给孩子一份娱乐，还能丰富孩子的课余生活。
踢毽子是一项简便易行的健身活动，经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能，培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。
二、活动时间
上、下午课外活动
三、活动要求
1、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。
2、场地要平整、安全和卫生。
3、学习毽子要先易后难，先学好四种基本踢法，再学习花样踢法。
4、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。
5、姿势要端正，掌握踢毽的基本要领。
四、具体训练要求
因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。所以，运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。
五、训练方法及程序
1、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。
2、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，。
3、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
4、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
六、活动安排
第1-3周：召开全队员会议，强调训练纪律，练习腿部、脚步动作。 第4-5周：先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作。
第6-8周: 继续练习单脚踢毽，并组织小型比赛
第9-11周：练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。 第12-15周：继续练习左右脚交互练习，并学习外侧踢的动作。 第16-19周：熟练掌握后，进行一些花样毽子。花样多者优胜。
踢毽子社团活动计划
东
西
岔
小
学
2015.03
第二篇：毽球计划
黄土梁子初级中学
乡村学校少年宫毽球社团活动计划
一、课程简介
毽球是我国古老而新兴的体育运动项目。由古代踢毽子游戏演化而来，有着2000多年的历史，深受我国各民族青少年的喜爱。毽球有着较强的健身性、趣味性、观赏性和对抗性。本课程通过毽球教学，使学生了解毽球运动，掌握其基本技术、战术和裁判法，达到增强体质，娱乐身心的目的，培养爱国主义和集体主义精神，为终身体育奠定良好基础，从而推广和普及毽球运动，使毽球尽快国际化，弘扬我国民族文化。本课程主要讲授毽球运动的基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍毽球运动在国际和国内发展的最新动态与发展趋势。
二、教学目标和要求
1、掌握毽球运动的基本理论知识和技术，培养学生树立终身体育观念，全面发展学生的身体素质。
2、在初步掌握基本技术与战术的基础上，提高学生的基本技术、战术的应用能力，以适应比赛的需要，培养学生在比赛中协同作战的意识及临场裁判能力。
3、大力推广毽球这项民族传统体育运动，学会欣赏毽球运动，丰富校园文化。
三、教学重点和难点
重点：毽球基本技术动作和战术配合
难点：技术的稳定性，战术配合的熟练性。
四、教学内容、形式和时数分配
五、教学大纲内容 （一）理论部分
1．基础理论
体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论
毽球运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；毽球练习和训练时的注意事项；毽球运动的文化特点及健身作用与实用价值等。
（二）实践部分
1．体能
发展与本专项有关的身体素质，特别是柔韧性和灵敏性；动作速度和位移速度的练习；摆腿动作速度、移动速度；压腿与踢腿；快速起跳与踢腿、摆腿等。
2．技能
毽球基本技术：准备姿势与移动步法；起球技术（脚内侧起球、脚外侧起球、脚背起球、腿部起球、胸部起球）；进攻技术（正面前踏攻球、外摆倒勾攻球）；发球技术(正脚背发球，侧身外脚背发球)；封网技术(单人封网、双人封网)。 毽球基本战术：阵容配备（阵容配备的意义、要求和形式，“主攻型”配备和“二传助攻型”配备的特点）；进攻战术的组织形式（“四种组织形式”的作用与特点）；接发球站位
阵形（接发球站位的依据与配合，“二·一”三角站位，边“一·二”站位的方法与配备）；防守进攻球的站位与配备（不封网防守阵形的站位与配备，一封二防阵形的站位与配备）毽球的竞赛及裁判工作：毽球的竞赛工作（竞赛制度、组织、编排方法及成绩计算方法）；毽球的裁判工作（主要竞赛规则，裁判员的哨言和手势，裁判员之间的配合）
六、教学进度与考核的内容、方法及评分标准
第一学期毽球选项课
（一）教学进度表
（二）考核的内容、方法及评分标准
1、成绩评定分值结构
（1）理论部分：满分10分
（2）身体素质：满分10分
（3）平时成绩：满分20分
（4）技术部分：满分60分
2、考核内容与评分标准
（1） 理论部分（10分）
（2） 身体素质（10分）
测试学生握力与体重，计算该学生握力体重指数，即握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100，评分标准见下表：
（3）平时成绩（20分）
从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。
（4）技术部分（60分）
1、脚内侧或正脚背发球（30分）
学生站在发球区，每发一个球到对面场地得2分，十个球共20分。技术评定10分，教师根据学生发球质量（力量、球飞行速度、高低、落点）给予评定。
2、连续踢、触球（30分）
受试者在半个球场上采用脚内侧、脚背、大腿或胸部连续踢、触球，计数个数确定成绩，球落地考试结束，计数满分20分。技术评定10分，教师根据学生踢球高度（头部以上）、踢触球合理性和规范性给予评定。
第二学期毽球选项课
（一）教学进度
（二）考核的内容、方法及评分标准
1、成绩评定分值结构
（1）理论部分：满分10分 （2）身体素质：满分10分 （3）平时成绩：满分20分 （4）技术部分：满分60分 2、考核内容与评分标准 （1）理论部分（10分） （2）身体素质（10分）
考核内容为单杠引体向上或1分钟踢毽球个数。评分标准见下表：
（3） 平时成绩（20分）
从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。 （4）技术部分（60分）
① 脚踏球或倒勾球（自选一）（30分）
学生站在网前，自传自踏球。每成功踏球到对面场地一个球得2分，十个球共20分。技术评定10分，教师根据学生脚踏球质量（力量、球飞行速度、落点）给予评定。倒勾球（30分）受试者在球网前自踢倒勾球。每成功倒勾到对方场地得2分，十个球共20分。技术评定10分，教师
根据学生倒勾球的质量（技术的熟练性、规范性、实战性和成功率）给予评定。
② 两人传接球（30分）
两人在球场隔网传接球，距离不限。连续不停传接球直到球落地为止，计数传接球次数，满分20分。技术评定10分，教师根据学生传接球动作熟练性和规范性给予评定。