踢毽子社团活动计划

一、活动目的

为了全面提高学生的整体素质，根据本班的学生兴趣爱好，特组建踢毽子兴趣小组。利用课余时间进行活动，即能强身健体，又能给孩子一份娱乐，还能丰富孩子的课余生活。

踢毽子是一项简便易行的健身活动，经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能，培养协调、灵敏的反应能力。深受青少年儿童的喜爱。

二、活动时间

下午社团活动课

三、活动要求

1、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋，最好穿软底的运动鞋。

2、场地要平整、安全和卫生。

3、学习毽子要先易后难，先学好四种基本踢法，再学习花样踢法。

4、训练毽子时要求他们不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。

5、姿势要端正，掌握踢毽的基本要领。

四、具体训练要求

1、因为踢毽子是以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等也都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病。运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。

五、训练方法及程序

1、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

2、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，。

3、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

4、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

六、活动安排

1、：召开全队员会议，强调训练纪律，练习腿部、脚步动作。

2、：先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作。

3、: 继续练习单脚踢毽，并组织小型比赛

4、：练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。

5、：继续练习左右脚交互练习，并学习外侧踢的动作。

6、：熟练掌握后，进行一些花样毽子。花样多着优胜。

第二篇：20xx踢毽子计划

2013-2014学年度第二学期

黄家寨镇中心学校少年宫踢毽组活动计划

一、指导思想：

为贯彻健康第一的指导思想，倡导每天锻炼一小时的现代健康理念，以全面推动体育活动为重点。使学生在“自主、合作、探究”的学习过程中，发展综合能力。使学生通过学习，学会锻炼身体的方法，树立终身体育的意识。

二、责任人

责任人：张成梅

三、学生情况分析:

踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，深受小学生的喜爱。平时一些学生已接触和练习过踢毽子，稍有一些基础。在活动中，要采用生动活泼的教学方法，通过小组比赛，集体游戏，以满足学生的心理需要，培养学生互助合作的集体意识。使学生在“自主、合作、探究”的学习过程中，发展综合能力。

四、活动内容：

1. 脚内侧踢

左脚支撑，右大腿带动小腿，屈膝向上摆，膝关节外展小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧把毽子把毽子向上踢起。

2.脚外侧踢

这是基本踢法之一，踢时，左脚支撑，右大腿带动小腿，膝关节内扣，小腿内外侧上摆，击毽子的一刹那，勾脚尖，踝关节外屈端平，用脚外侧巴毽子向上踢起。

五.活动目标：

不仅可以促进儿童的正常生长发育，增强他们的心肺功能，而且还可以培养他们对时间空间的定向和判断能力，发展身体的协调性，灵活性柔韧性，使之终身受益。通过踢毽子的练习，培养学生认真学习态度和坚忍不拔的意志品质，以及与同伴合作学习的意识。

六.方法措施：

教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使小组活动开展得生动、活泼、丰富。

做好组织工作在学生自愿报名参加的基础上，要挑选各班热爱踢毽子运动、成绩较好的学生参加。要选出有工作能力成绩也好的学生担任组长。兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量，安排好活动时间和活动地点根据学校的统一安排，要坚持课余活动的原则。

订立必要制度，抓好思想工作要教育学生自觉遵守学习制度，准时参加活动。明确学习目的，培养勤奋好学，积极进取的精神，促进学生的全面发展。在学期结束时，要举办全校性的比赛活动，展示学生的学习成果。

七.时间安排

每周三下午第三节