形体课总结
12011060 李喆
之前我没有接触过任何形体方面的训练，自己也从未有意识地练习，这学期选这门课的主要目的就是在一定程度上训练一下自己，所以我选课时形体训练是给了100%的权重。 在上课的过程中我发现自己的身体协调性和柔韧性真的不怎么样，很佩服羡慕那些从小经过过有关训练的同学，更羡慕欣赏老师，做出动作来真的好美，让人赏心悦目。不过我每次上课都很认真地在学习、练习，用后天的努力来弥补先天的不足。
第一次压腿时好难受好难受，腿真的很疼。我之前从来没有压过腿。想到了那些从小训练的舞蹈演员和运动员，看过一些运动员的访问节目，他们说从小的训练相当相当苦，经常痛得直哭，我知道我跟他们比经历的这么一丁点儿、要求一点儿不高的几分钟的压腿根本没有办法跟他们十来年经历的东西比，实在是没有办法相提并论，尽管如此，我还是觉得很痛苦，真心佩服那些运动员，他们的吃苦耐劳精神太让人佩服了，让我仰视他们。他们的毅力也会激励我不畏惧前方的艰难困苦，勇往直前，因为我经历的东西根本就不算什么，没有什么可以抱怨的，比我苦的多的人有无数。
俗话说“万事开头难”，“坚持就是胜利”，第一次压完腿，把腿放下来，感觉很舒服，有种很舒展的感觉，很放松，我想这就是形体训练课的一个目的吧。让整天坐着、很少运动的我们的身体能够稍微放松一下，舒展一下，有益身心健康。后来压腿时就没有那么难受了，每次压完腿都很舒服，感觉整个人舒展开了，不那么紧了。
坚持了很长时间，天天晚上跟我的一个好朋友去跑步，跑完步去操场西边压压腿，很舒服，自习时腿也舒服好多，不再那么别扭，老想动，自习效率也提高了，这是真的。我想这就是体育的魅力所在吧。
我上学期体育85分，还没有我的均分高，比均分低了快两分儿了，没想到体育会给我往下拉成绩。我的身体素质确实不是很好，所以这学期开学后大概两周吧，我就几乎天天晚上去操场跑步，第一次本来打算跑2圈或3圈，跑步时我自己一直听着励志歌曲，挺惬意的，我就想挑战一下自己，看自己能跑多少圈。然后第一次跑了5圈，跑完大口喘着气，其实还是蛮舒服的，有种打开的感觉。开始天天去跑个5、6圈不是挺容易的，慢慢的，这件事成了我的一个习惯，我发现自己慢慢喜欢上了每天晚上的跑步，最多的时候不间断跑了11圈半，虽然跑得挺慢的，我自己还是很高兴，我在慢慢挑战、战胜自己，这个过程让我有种成
就感。虽然老师要求不是很严格，还是有同学的800米比上次测试成绩有所下降，我的成绩比上次提高了15秒，并且跑完后没有像上次那么难受，我相信这是我努力的结果。很高兴。
我最喜欢踢腿练习和华尔兹舞步。这两个我能比较好地驾驭，并且也让我感觉很舒服，很放松，很舒展。之前稍微学过一点儿华尔兹舞步，也看过很多视频，觉得华尔兹很美，我很愿意去学。那个原地的屈腿弹动我也挺喜欢的，但是行进时我经常把握不好节奏，跟不上节拍，不知道什么时候屈腿，什么时候不屈腿。
总体来说，一个学期的形体训练课，我收获了不少东西。一位站、二位站、一位手、二位手、三位手、七位手、屈腿弹动、华尔兹、踢腿、压腿，还有一整套的考试动作，更重要的是也磨练了我的意志，坚持就是胜利，一切总会过去，风雨过后是彩虹。
第二篇：形体课总结
形体训练课程总结
学号：11141037
姓名：李颜若玥
课程名称：形体训练
上课时间：周四第六节
这学期我选修了形体训练这门课，学到了很多东西，也有很多感悟和思索，并对以后关于形体训练有了一些打算。
首先我学到了很多形体训练的方法。比如知道了该如何压腿，踢腿的正确方法，基本的手位和站位，平时我们应该如何注意训练自己的形体，同时也学会了两段舞蹈。虽然刚开始对于我这种总是坐在教室里上课写作业，甚至下课都不怎么站起来活动的学生来说，压腿，踢腿，摆位等做起来都比较困难，但我发现只要能坚持下来，一点一点提高，我们最后就会发现自己的柔韧性，协调性等都得到了提高。在坐立行时也能时常提醒自己注意保持正确的站姿、坐姿等。这在一定程度上提高了个人的外在气质，也使我们显得更有精神，更有朝气。
我非常喜欢上课的时光。在轻柔的音乐中进行训练，对紧张的学习生活是一种调剂，使我们在锻炼的同时放松了心情，身心都得到了休整。并且也让我认识到了坚持的重要性。高楼大厦不是一天就能砌成的，同样，体育锻炼也不是坚持一天两天就可以的。例如柔韧性的提高，如果我们不能坚持每天或者每几天就压腿，踢腿，那我们就会发现每次压腿都是一样的痛苦。但是，如果刚开始能不怕困难，坚持进行训练，那么过不了多久就能感觉到自己有了明显的进步，压腿等动作对于我们来说也就不是难事了。
体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的。比如每堂课穿插的压腿等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依然是全力以赴，认真练习。总之，形体训练课让我学到好多，理解了好多，在此我感谢老师教了我们这么多东西。