户外拓展之断桥有感
为期二天的明阳天下拓展公司的拓展训练业已结束，但我还不时会想起那“惊心动魄”的训练。不管是令我胆战心惊的“跨越断桥”、“高空独木桥”，还是让我感动不已的“领袖风采”、“爬山”，所有情节历历在目，令我难以忘怀。
从小到大，我一直恐高，跨越断桥是我想也不敢想的事。站在8米高断桥下，我心里十分紧张、害怕。所以当教练问谁来记时时，我第一个举起手，争着说“我来，我来”。我的目的显而易见，既然“逃不掉”，那只想最后一个上。我的队友都很优秀，不论是感觉如履平地的，还是慢慢克服恐惧，勇敢跳过去的，都给我很大鼓舞。当15名队员成功跨过“断桥”后，女队员只剩下我一个没跳。于是队友们让我上，我还想推托，可经不住队友们的劝说，只好硬着头皮上。队友们围过来把手放在我的头上喊着对呼“所向披靡，勇者无敌”，为我壮胆、加油，在一片欢呼和鼓舞声中，我开始攀登梯子。当我站在断桥上时，我的心狂跳不止，丝毫不敢动，我听见队友们在下面喊：“不要向下看”、“不要往远处看”、“往对面的柱子上看”。我盯着对面的柱子，做着深呼吸，调整紧张、恐惧的心里。然后小心翼翼、一步一步挪到断桥边上，我犹豫了一下，听着教练和队友们在下面喊着“一、
二、三”，当喊到“三”时，我鼓起勇气一跃，过去了！！不加犹豫，接着我又从对面跳回来。成功了！我笑了，原来前
面并不是不可逾越的悬崖、峭壁！成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协了。但我知道：如果没有队友们的鼓励，没有前面队友们的榜样作用，我无论如何不可能在8米高的断桥上跳跃，我最终战胜心理的恐惧，我从内心非常感谢给我鼓励与支持的队友们。
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第二篇：合川盐化公司户外素质拓展培训有感
合川盐化公司户外素质拓展培训有感
20xx/9/18星期三，看了具体的流程方案后，我想把此时此刻的感受说出来。“精英团队，打造之旅”。在下班回“家”的路上，一起住的同事说了一下拓展训练的一些活动，“破冰”我们不知道是什么。在这里有时候觉得归属感很强，有时却一点归属感都没有。
对于“拓展训练”这个活动，从没有见过，也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。看了培训安排表后心里没有先前的那样忐忑，只充满了一点点好奇。好奇我的队友们都会有哪些啊。
看了培训安排表，记忆中最深刻的项目应该算是-信任背摔-吧。还清楚的记得，有两次吧。在学校后操场，一好友突然向我问道，问我是否相信他，我也没有马上说相信，只是先微微朝他笑了一笑，因为我不知道为什么突然这样问这个问题。接着他说，相信他的话就背朝他的方向往后倒，就是说相信他能把我接住不会让我摔着，但是，我没有选择向后倒下去。回想起来，我又会怎样选择呢，我想肯定也会做同样的选择。（同学说我写得很幽默够直白，我觉得可以不用写得那样严肃，轻松的开场白，才是真实的我们）。
还有一次，大概是四五个人左右吧，也是在学校的后操场。从学校超市拿着零食的我们，有说有笑的，无聊时就玩游戏，就AB两个同学手紧拉手，做安全保护，另一同学C帮助游戏者D往后下腰，虽然游戏很简单，可也缺少不了我们之间的信任和合作。
9月x日周五，因天气原因，活动延迟······
10月x日周五，又天气原因，活动继续延迟······
10月x日周五，活动延迟······
20xx/10/31周三，活动终于开始啦······
六点过起床，出门前都是整齐的穿着迷彩服，带着饱满的精神来到达移通学院，点名报道，教练讲解拓展培训内容及安全事项。
按教练安排报数，报单数的为一队，报双数的为二队。呵呵，我们是一队······
一、破冰，在组建团队过程中，学员要选出队长、队花（副队长）并在其领导下完成组建团队任务，包括队名、队训、队歌、队形和团队采展示等任务。我们一致选出队长杜红健、副队长周慧，我们的队名是“狼牙队”，我们的队训是“时刻准备，勇往直前”，我们的队形是右手形，是“很棒”的意思。我们的队歌很简单，就一句，“准备好了吗，时刻准备着”，团队展示的时候我们口号响亮，但是队歌不行。二队队名是“神箭队”。
二、信任背摔，团队的成员搭建平台，每位学员在教官的指导下倒向学员搭建的平台。活动前我们队有两个小小的热身活动，跳兔子舞和大西瓜小西瓜。最记忆深刻的是后面的“惩罚”（搞笑的节目），用“一”和“水”分别造两个四字词语，而惩罚之外的队员则有统一回答。首先惩罚人面对我们站在面前，大声地说“我结婚了”，我们大声的回答“啊······？”，“我正在洞房花烛夜”“怎么了？”然后说他们造的两个四字成语，完后我们都笑惨了。背摔前教练给我们讲了一些队员搭建平台保护三大步和背摔自我保护动作。上背摔台前我们都要大声的对队员说“我叫某某某，我坚强，我自信，我一定能行。”队员一同回答“加油、加油、加油！”以此得到队员赐予我们的力量。告别队员，站到背摔台上，教练帮我们戴上眼罩和一系列保护措施，当脚后跟踏出背摔平台2/3的时候，就大声对队友说“亲爱的队友们，我准备好了······”得到队员“我们相信你！”的鼓励后开始倒数“三、二、一”倒向搭建平台。这个活动，让我们有了对团队的信任，对自己的信任，在往后倒下的那一刻得到了升华。
这个活动完后，我们在图书馆后面的地上围坐成一圈，依次介绍自己的名字和来自哪里，教练叫报单数，反应最慢的那个就是最后一个，游戏规则是，必须说出“我是来自某某右边的某某右边的······某某右边的某某某。”最后一个则要说出全队的名字。小小游戏后更加
熟悉我们的队员，同时也加深了我们的团队意识。
三、空中相依，双人在六米高空合作行走两个钢丝绳。两人需要相互配合才能到达胜利的彼岸。否则将掉入“悬崖”。这个活动我和唐蜜一组，过程中遇见过一些困难，我们互相鼓励和加油，最终成功的完成这个个活动。在这个活动让我们可以战胜个人心里深层恐惧，增强个人抗压能力和挖掘个人的潜能。
四、 断 桥，队员在穿好保护器具之后攀越六米高的架子跨越1.2米的断桥。当我在队员的加油声爬上六米架子时，我有一丝丝的忧郁，是向前还是后退，我心里默默的说服自己必须向前，因为站在高空中徘徊时间越久心里就会越怕越难向前。1.2米的空中断桥就像种种困难，当我们面对困难，我们是前进还是后退？克服心理障碍才能突破前进的瓶颈。断桥一小步，人生一大步，关键是困难时刻我们的选择决定我们的人生态度。
五、生死电网，面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。
活动前又有一个小小热身活动，抢男人抢女人。男队员每人是五角钱，女队员是一元钱，围着教练，跟着教练边跑边喊，“白菜，白菜，多少钱一斤呀”，当教练加快喊声节奏时我们也得加快跑步的步伐，正加快步伐是教练突然说出白菜的价格，然后就出现抢男人抢女人的现状了，即以最快的时间筹齐白菜价钱。没有筹齐的或超过白菜价钱的一组就接受表演的任务，背对我们，用屁股写字，写的是练习的“练”，呵呵。
模拟前有敌人，后有追兵，我们如何抉择？先没有组织性，大家都在说话，以至于花了很多时间，在教练说只能队长和副队长说话后，穿越生死电网的队员越来越多，到最后全部通过生死电网。活动在于改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系；只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。
六、逃生墙，学员在没有任何的保护下翻过4.2米高的墙。一队和二队组成一个大队，共同完成最后一个训练，一队不再是狼牙队，二队不再是神箭队，我们是合川盐化的年轻团队，共同前进。逃生过程中我们第一次犯规，两位队长替我们受惩罚，看着他们做一个接一个的虎卧撑，我们心里很不是滋味······第二次犯规，队长依然还是替我们受罚，教练看队长实在是做不了虎卧撑就我们队员一起集体做10个。完后大家迅速的做好保护的姿势，有队员做人梯，有队员在4.2米把我们往上拉。最后我们齐心协力的翻越逃生墙完成逃生。感谢那些做人梯的队员们，感谢逃生危及的时刻拼命把我们往上拉的队员，感谢两位队长带领我们完成逃生任务。
真快啊，一天的拓展训练就已经结束了，可总也忘不了一起“奋战”的队友，虽然只是短暂的一天，我们有相认识已久的，也有不熟悉的，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感悟??我们是合盐的好兄弟姐妹！
“精英团队，打造之旅”是用来形容这次公司主办的拓展训练的，我们赋予了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”甚至更深层次的内容。说实话，我自己认为我是一个不是很外向的一个人，从内心深处还是有点恐惧这种训练的，说白了，就胆小不自信。部门一师兄说我，说我心理承受压力的能力不是很好，我只能说，可能吧。我看到活动消息后想，这会不会就是一次很好的安排呢。事实证明，的确是很棒的一次活动安排。