我的轮滑心得

——进入菜鸟阶段

接触轮滑

在没有接触轮滑的时候，就曾想象过，觉得挺爽的，后来在学校看了别人滑的那么帅气，兴趣一下子又被激发了起来。那时想，轮滑这种东西，现在不学，以后想学也没机会了。就这样，我买了鞋，开始了轮滑。

第一阶段

记得刚穿上鞋的时候，站都站不稳，寸步难行。但我知道虽然现在很别扭，但是以后我可以随心所欲。就像打乒乓球，一开始感觉接一个球好难好难，但是你会打了，随随便便就接一个。一开始还是让人指导一下，基本动作什么的，这时候可能会有人扶，但我觉得最好还是自己走。让别人扶是不会有进步的，我记得我那时候，别人扶了我不到10分钟自己就开始一个人走了，但是现在的几个新手被人扶了几天了，不知道他们是正常的还是我是正常的。 估计用不了2天你就可以自由的在场上跑了，虽然跑的不会很稳。一开始的时候还是要按动作要领来，虽然到以后你可以随便的滑，但是一开始还是要按动作来，即使你感觉别扭。这就是我的第一阶段。

第二阶段

其实我划分阶段的标准是按自己的感受来的，当我感觉到自己有明显进步的时候，我就把它划为一个阶段。很多人在场上滑的时候都是机械式的滑，滑过来滑过去，完全没有一点 提高，只是熟练度有了点点提高。这是必须的，但不能总是这样。在滑的时候要自己摸索，摸索一些动作的效果。第二个阶段的进步在于转弯是脚的动作。以前转弯时，两只脚都是左右平的，靠身体的微倾来转，但是这是我学会了左转时把右脚抬起来，放到左脚的左边，靠脚的位置来转弯。这个其实是很重要的，因为花式轮滑到后面要做很多动作，而且这也是两只脚一前一后的开始。从接触轮滑开始，平均每天2小时，估计3天时间就可以达到这个地步，这个是我的标准，仅供参考。

第三阶段

滑到这里的时候，我感觉很难进步了，就这样停滞了一段时间。其实如果有人指导一下的话效果会不一样。那天在场上滑的时候，有人说我腿太直了，转弯的时候身子不跟着转，就这样，我开始尝试弯腿降低重心，还有转弯的时候身子跟着转弯。以前转弯的时候右脚虽然跨到了左脚的左边，貌似做到了别人所说的转弯标准，其实这时才发现自己以前做的都是错误的动作。所以养成一个良好的习惯是很重要的，否则以后很难改。来个插叙：以前看到别人做各种动作，我总想模仿一下，但这些动作花样百出，最简单的也要实现两只脚一前一后，但我每次把两只脚那样放的时候，就站不稳了，因为两只脚前进的方向总是不一样。然后我开始在转弯的时候当右脚跨到左脚左边的时候不立刻动左脚，而是就这样让脚保持着不动，靠身体的转动来转弯。就这样我学会了脚的一前一后，而且可以开始交叉左右脚。这应该算是一个很大的进步，因为这意味着你也可以开始做动作了。如果你开始知道动作要领的话，围着场子转一圈估计就能学会，以后可以经常练这个，对以后的动作有很大好处，可以左右脚交替练。

第四阶段

我写的心得是按我实际的轮滑时间的感悟所写的，每个人经历的顺序不一样可能感受会不一样。到这时候我开始跟他们去刷街。当然开始刷街会遇到很多困难，这里我只说开始我们应该感悟的。以前穿着鞋都在平地上跑，感觉不用费力都可以滑的很快，直到刷街的时候遇到上坡路，我才发现腿部力量不足，真是费好大力气才能前进，稍不注意还可能往下滑，所以轮滑也是一个练习力量、耐力的东西。这里我只说力量，因为以前一直没有注意到这一点。现在一直困扰我的就是刹车，学了好久学不会，而且也没什么感觉。

现在的目标是进军菜鸟，因为现在连菜鸟这个行列都进不去，写心得的目的是为了给想学轮滑的人一个总体的认识，帮大家更好的认识轮滑，以后有了新的心得我会再分享的~

第二篇：轮滑实践报告心得

专业实践报告

专业：电子信息工程

班级：20112834

学号：08

姓名：邹锋

1.  前言

（1）实践期间：20##年7月7日——20##年8月20日

（2）实践单位：飓风轮滑俱乐部

实践部门：飓风轮滑俱乐部

实践单位地址：嘉兴市桐乡镇宾河广场

实践单位电话：18966466750

实践单位主管：陈杭洋，沈晓梅

（3）实践动机：

轮滑运动在各个城市都正处于发展阶段，很多的年轻人，特别是在校大学生对此特别的青睐，很多的家长看见后觉得这个很酷，也能锻炼小孩子的平衡能力，所以就选择了让小孩学习轮滑。而我的我的课余爱好就是轮滑。恰逢有这个实习机会我满心欢喜的选择了自己所爱好的轮滑。

2.本文

（1）实践单位简介：

   桐乡飓风轮滑俱乐部是嘉兴市桐乡镇一家针对幼儿轮滑教育培训的专业轮滑俱乐部。招收学员年龄平均为3至4岁。俱乐部聘请三位资深轮滑教练，他们从事轮滑教学四年以上，有着丰富的教学经验。其余教练都是经过专业培训，严格挑选的优秀教练员！俱乐部培训学费属全国最低价，平均每节课不到一元钱！动感轮滑俱乐部自成立至今，以良好的形象，专业、安全的教学模式，周到负责的服务理念赢得了社会一致好评！动感轮滑俱乐部又于20##年5 份新开成人初级培训班，中级平花班、高级平花班、针对人群为初、高中学生，大学生及各界社会人士，年龄不限，学费只收一半，可免费试学！轮滑设备可自带，也可从俱乐部直接购买，本俱乐部代理米高、奥德赛、劲道、美洲狮、贝德隆、雄风、飓风等知名品牌轮滑鞋，都以批价出售！飓风轮滑俱乐部在桐乡得到良好发展，相信在不久的将来，轮滑将会是人们健身娱乐必不可少的运动项目！

（2）作业流程及实践工作内容：

我们所教的轮滑班分为初级班和中级班两的类。其中初级班包括站立，侧蹬，移动重心，滑行，转弯，制动等等。站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。  停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。而中级班又包括前交叉，后交叉，双S，前蛇 ，倒蛇，速桩，刹车等等因为我主要教初级班这里就不多加介绍了。　　 　　　　 　　　　

（3）行业发展情况调研:

     现在，大家所知的轮滑项目主要有：双排花样轮滑、单排花样轮滑、速度轮滑（直排）、轮滑球（直排为主）、极限轮滑（街区和U 池）、轮舞、自由轮滑FSK（休闲与野街）、平地花式（速度过桩、花式过桩、平地刹停）、速降、跳高（平地、抛台）。 在世界各地的参与者中，有热衷于其中一项的，也有参与其中几项的。虽说都是轮滑，但不同项目给参与者带来的感觉是不同。我现在主要就国内各轮滑项目的发展前景及普及途径来说说我的看法。

先将众多的参与者进行分类：

1，将轮滑作为纯运动的，这包括专业运动员，以及业余参与者中的少数精英，他们有较高的技术水平，并且他们致力于不断提高技术，或力求突破创新。他们的动力来源于参加各种比赛来证实自己的实力。他们主要参与的运动是单、双排花样轮滑，速度轮滑，极限轮滑，轮滑球，以及平地花式（较少）。就算他们最终成不了专业。但他们主观上将其作为了纯竞技运动。

2，将轮滑视为休闲健身的手段，他们不求过高的技巧，不会投入大把的时间与精力及金钱给轮滑，但他们很有规律，将轮滑作为一种学习工作之余的消遣。他们只需要不必太高的基础即可。参与者在年龄段上是在两头，即小孩子们及年纪在25岁以上的近中年的人。当然小孩子们多是不懂得休闲健身的意义的，他们多是在玩乐。也姑且算是休闲吧。他们参与的多是自由轮滑中的休闲轮滑，包括他们感觉上的速度轮滑，即使其中一些人甚至一些小孩子接受过一些较正规的训练，只要他们不纯粹是为了将来参加比赛，只要他们仍是处于初级水平，那么他们也是在休闲，我比较反感那些刚接触过一些训练还没多高水平就把自己分门分派的人。以为穿上5轮的鞋就是速滑，其实还是休闲。
    3，将轮滑视为时尚，作为新兴流行事物，轮滑的吸引力不用多说，爱酷的少男少女，当然不会错过轮滑。参与者多是学生，他们参与的多是平地花式及自由轮滑中的刷街，以及一帮人到轮滑馆玩双排。一些玩FSK的人，其实也是将FSK作为了时尚。也是为了眩。
    4，将轮滑无形中作为街头运动，在这里，我想特别提一下FSK野街，野街的不少动作来源于极限轮滑，但又不受场地与道具的限制，所以我想说FSK野街其实就是街头运动，将平花及刷街列为街头运动或街头文化是不合适的。一般人理解的一般水平的FSK是不危险的。对上世纪六七十年代美国反主流文化兴起根源了解的人知道，后来的街头舞蹈，滑板运动，说他们是运动也好，其实都是反主流文化，是一种社会现象。正统主流社会认为他们是颓废的，而这部分青少年人也有自已的理想，但在现实社会中不被理解，但他们也无奈于主流力量，他们选择了逃避，于通过一些极端的手段来证实自己的存在价值，他们无视危险，无视流血。这才是危险的街头运动的根源。FSK野街及滑板这些街头运动是现代商品社会的产物，只要商品社会存在，他们就有长期的生存空间，就像地下彪车一样 。

 经过了以上的分类，我现在说说我对各轮滑项目发展前景的观点。

一、速度轮滑 是人类追求速度的体现，它永远都有发展空间，并且他是最主要的轮滑竞技项目，比赛成绩很直观，不像其它项目有一定的人的主观因素。但用它来普及轮滑，恐怕多数人只能用5轮鞋休闲了。
     二、单双排花样轮滑项目的艺术性是各轮滑项目中最高的，与花样滑冰相比，它们除了场地与器材的区别造成了技术动作的些微差别。但它们的优势在于，场地的局限性要小得多。不管将它们作为纯运动而参与的人再少，他们都是有较长远的发展空间的。就像芭蕾舞一样，参与者少，但它不会轻易消失，因为它本身就是与众不同的高雅，不是让多数人来参与及掌握的，多数人只需要欣赏就行了。这两个项目的普及只能说是多数人会欣赏就行了，而不是多数人都去练习规范的基础动作，能做出规范的动作来，用他们来普及轮滑是不现实的。
    三、轮滑球是对抗性强的集体项目，就像三大球，你说它能没有发展空间吗？只不过它要比三大球的局限性多一些，比如说场地。这样说吧，只

要冰球存在，就有轮滑球的发展空间。只不过用它来普及轮滑不现实。
    四、极限轮滑 是少数人的运动，不管极限者再宣传，它都不可能普及，它也是像花样轮滑一样，是让多数人欣赏的，并更多了一分惊叹。虽不能靠它来普及轮滑，但它会长远发展，因为多数人是需要这种刺激的，它有足够的观众。
    五、轮舞与平地花式 在国内， 这是新兴事物，参与者更多是年轻人，将它做为一种时尚来跟风，说它们是运动，更不如说他们是一种广场文化，是一种娱乐。眩是年轻人的特权，但年轻人终会老去，只能靠后来的年轻人来继续。所以说，就目前来说，这两个项目要说普及也最多是在年轻人中，又因为要想练习它们到相当的水平，要想眩出水平，少不了投入过多的时间、精力与金钱。恐怕在少男少女中普及也是不太可能的，多数练习者最终成为休闲轮滑，就算你会几招几式轮舞或平花动作，但你成不了高手，就只能算是休闲了，也别太着急或太过勉强地把自己先纳入轮舞一派或是平花一派。
    六、速降与跳高在国内参与的人不多，也有危险性，但不同于极限，也是人们对速度与高度的两种追求，他们目前在国内还不是主要的轮滑项目。但今后，会有一定的发展空间。

    七、最后，说说FSK，即自由轮滑，在这里，我还是将一般初级技术水平的FSK及多数人的刷街行为作为休闲轮滑看（即把休闲作为自由轮滑来看），也许一些自己把自己划入FSK的人不高兴。所以我将FSK分为休闲和野街两种，其它自以为自己是速滑、花样、平花、轮舞派的还处于初级水平的也是休闲。FSK野街作为街头运动要想普及也是不可能的。因为真正的野街不但要有技术，还要有你的反主流思想意识（就算它是潜在的，只有有这种意识，你才会无视危险，甚至以伤痛为乐，以自己的伤痛去从内心轻视胆小的大多数人）。所以野街者是很孤独的，是让别人看了吐舌头的，甚至自己是孤芳自赏的。
    最后，就只有休闲轮滑了，不需要太高技术，只要有最基本的基础，又不是多危险，又不需要投入过多时间与金钱，男女老少都可以。在广场，在郊外的平坦马路，在小区内，甚至在房间里，你都能自由的安排你的时间，爱滑多长时间滑多长时间。把它作为代步工具，轮滑去上班。不为了眩，只为了自得其乐，这才是多数人能做到的，才是轮滑普及宣传的最佳着力点。不同类型的参与者，需要不同层次的基础，有较高追求的当然要有更好的基础，对于多数的休闲者，不要太过荷求。我们大家都期盼万人轮滑的大场面，这万人中一定是轮滑技术一般的休闲者占多数，而不会是花样高手、平花高手、或是极限高手FSK野街高手占多数。

　　

3.建议事项

 实践心得：

轮滑运动在各个城市都正处于发展阶段，很多的年轻人，特别是在校大学生对此特别的青睐，很多的家长看见后觉得这个很酷，也能锻炼小孩子的平衡能力，所以就选择了让小孩学习轮滑。而我的工作就是负责教小朋友轮滑。

小孩子玩轮滑一定要全副武装，特别是头盔，一定不能由于天热而不带。一般我的教学计划是这样的，第一步是让小孩子不要怕，直观的就是站立、拍手、拍护具、拍头盔的这一系列动作，实在是表象，实质是让小孩解除心里障碍。第二步是让小孩适应轮滑鞋，一般都是原地踏步、拉手向前走、草坪上练习抬脚等，主要是让小孩子体会重心的转移调整，能够稳住不摔倒。第三步是加强，一般是几节课的抬脚、蹲下、左右平移、走动等，实质是要锻炼腿部气力，锻炼胆量以及保持平衡感。第四步，滑行，其中有转弯，加速，弯道加速，刹车等内容，这个肯定不用说了，家长都希看小孩子能够滑的快，这个也是家长评价我教学成果的最重要部分。第五步，才是各种基本的绕桩动作，这个一来就很多的东西了，一般家长觉得能够做几个这个就很厉害的了。在具体的教学过程中也会由于具体情况改变计划或者穿插各种内容进行安排，这个是可以很灵活的。

刚开始我的工作就是教第一、第二步。小朋友来了我会先帮他们穿戴好鞋具，然后再帮助他们站稳并鼓励他们让他们消除心理障碍，最后带领小朋友们原地踏步练习抬脚适应鞋子。也就是我整个晚上的工作，说起来你也许会感到很轻松但真的做起来时你就会有不同感受了。因为这些小朋友们刚开始接触轮滑什么都得手把手的帮助自导，在这期间还得考虑小朋友的感受：不能太累，但又要吸引他们的兴趣，让小朋友们喜欢轮滑、愿意学习轮滑。进过刚开始的一段时间和小朋友们渐渐熟悉起来了，没有了刚开始的“小心翼翼”变得得心应手起来，知道根据小朋友的具体情况进行教学。

在组织教学中，有意思地按不同水平分组，按不同组别实施教学内容和方法，并有意识地安排轮滑基础好的学生帮助、指导较差的学生的教法手段，使不同学生都有相应的教学目标，发挥团结互助精神，朝向目标努力，这是培养学生健康心理的有效方法也是我这段时间的工作经验。由于场地和教学教材的限制我的教学方法主要是练习动作与游戏相结合，因为我带的班是初级班，这些初级班的学员是那些刚刚买鞋子的，有些连站也站不起来的。所以带这些学员，作为教练，做到耐心教学是很重要的，但是除了耐心之外，轮滑的教学效果与学生心理和情绪状态是紧密相关的，传统的轮滑教学正是由于内容单轮滑教学需要正确的方法和耐心 学员上课，自己就相当于一个老师。而在轮滑课中教练要有高度的敬业精神和责任感，耐心地帮助、指导学生，以良好的师德和作风去影响学生的心灵，使之感受到亲切和关怀感，激发他们学习的兴趣和主动性。调教法僵硬死板，重技术教学轻能力培养，使学生课上情绪低下、兴奋不起来，对轮滑课不感兴趣，缺乏学习主动性，所以充分调动学生积极性也是很重要的，而要做到充分调动学员的积极性，我每天都是振奋精神、情绪饱满地上好课，用自己的言行和灵活多样的教法手段去感化、影响学生，在课中注意安排提高学生兴奋性的练习并结合学生课堂中的练习表现，辅以适当的语言刺激，活跃课堂气氛，使学生保持适宜的兴奋状态和良好的心态。 一开始我带的那个班的学员都是很调皮的，他们学了一会儿就想去干其他的事情，这样的情况让我拿他们没有什么办法，于是我就想也了一个很好的办法：上半节课教他们如何踏步，如何摔倒了自己站起来、以及如何S行过桩，而下半节课就跟他们玩游戏，但是如果每晚玩相同的游戏学员会腻的，于是，每天给他们玩不同的游戏，有时候我们在一起玩火车拉龙，有时候玩穿着鞋子捡杯子比赛、、、这样的教学能让他们认真的听课，而在游戏中也无形的提高了他们的滑行的技术以及加深了学员与学员之间的友谊、、、事实证明我的这种方法是可行的，我所带的初级班的学生往往会比其他人早一步进入中级班去进一步学习。

我通过这次的为时间的实践，从另一个侧面也检验了自己的各方面的情况，培养了自己发现问题、分析问题、解决问题的能力和与人交往的能力，同时也发现一些了自己的不足，特别是自己在沟通上的欠缺与不足，这也使我在以后的学习中仍需不断的弥补和提高。这次的社会实践让我受益匪浅，学到了很多，也了解了很多，从中我明白了一个基本的道理，一份真心、一份耐心、一份专心、一份动力再加上自己扎实的沟通能力是一个好的人才必备的东西。

4.附件