花样轮滑教学心得

如何训练步法：

在短节目比赛，步法不是多余的而是比赛的一个项目，而且可以增加艺术的分数。

在练习前，要先练习所有的弧线步、转3或是步法组合，然后再练习再加跳跃。 另外用很深的弧线压刃，也可以增加步法的多样化。

手势如何做：

你可以自创很多变化多端的步法和手势，但并不是每个动作都很好看而且

适合用于花样轮滑的，好的教练要会筛选出优美的动作，建议请专业的舞蹈老师作指导。 没有条件的可以利用面对镜子来练习自己的手势动作。

掌握花样轮滑的基础：

在练习跳跃之前要先学会会后退（后退是跳跃的基础）、旋转之前要会转3（转3是旋转的基础）

如果你太早去教学生比较难的动作技巧，将会因为学生的基础动作不够扎实，以致以后很难上更高级的难度动作。 在近几届的全国赛，我们常常看到一些小孩，半周跳和一周跳还没跳好，就忙着学习一周半或两周跳，结果基础不扎实，年龄一大，无法上难度，过早就退出赛场。

在开始教初学者时不是从自由滑先教的，而是从图型、推刃、交叉、前进、后退、单足平衡先开始的，因为这些是自由滑的基础动作，要求学生达到单脚前进滑行一圈后才开始练习自由滑的动作。另一方面如果是让初学者先练自由滑，则他很容易认为图形是非常的无趣和枯燥,而无法接受不去练习，要记住这点——图形训练是自由滑的基础。

当学生学会了所有一周跳跃和直立旋转时，他就已经具备了他以后要学习的所有花样轮滑动作中75﹪的基础。

端正学习态度：

学生要具有自觉认真的学习精神，对于自我动作要求要明确，要尽力去做动作,并且一次做的比一次更好，一次溜的比一次更快。

教练要有耐心去培养学生具有独立自主学习的习惯，当学生一进入溜冰场穿上溜冰鞋前,身体与心理都要准备好要溜冰了！而不是过了十分钟半个小时才进入状态。因为优秀的运动员比赛时，在下场前只有三到五分钟就要准备好。

加强对音乐的理解和诠释

让孩子多听音乐，特别是一些他们自己喜欢的音乐，启发他们的想象力，比如在听“天鹅湖”的音乐时,就要去想象自己像天鹅一样在湖面上飞翔，要早点让小孩子去音乐的熏陶（因为越小的小孩想法越抽象、想象空间比较大，而且不会觉得不好意思。

13岁以后再来学习花样轮滑,对某些人来说可能有些太晚了，因为小孩年纪大了,会知道害臊，如果动作做的不好看、不成熟就会觉得不好意思、怕别人嘲笑，会使他的创造性受到很大的限制。

让小孩多方面发展，比如掌握一点舞蹈、音乐知识和适当加以培训，有条件的可让孩子参加芭蕾舞基础训练，因为国外的优秀花样滑冰运动员

都受过相当程度的芭蕾舞训练。他们自由滑的动作无一不表现出芭蕾舞的韵味和气质。

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第二篇：花样轮滑的自由滑基本动作

花样轮滑的自由滑基本动作

所谓自由滑动作是指那些除滑行技术、步法、跳跃和旋转等动作之外的起陪衬和表演作用一系列自由滑行技术动作。单人自由滑动种类很多，这里只介绍一些常用的和比较规范的一些自由滑动作。

一、燕式平衡动作 燕式平衡动作是一种身体前屈，一条腿抬起，两臂自然伸展和另一条腿在地上的滑行动作，因形似燕子，故得此名。

燕式平衡动作可因滑行用刃和方向的不同，可大致分为以下数种类型：

1、左前外刃燕式平衡

2、右前外刃燕式平衡

3、左前内刃燕式平衡

4、右前内刃燕式平衡

5、左后外刃燕式平衡

6、右后外刃燕式平衡

7、左后内刃燕式平衡

8、右后内刃燕式平衡

各种燕式平衡动作并不难作，但做好也不容易。主要是动作要自然舒展。两臂和浮腿的位置要正确，上体和浮腿应抬得稍高一些，姿势要优美，

两臂可以根据表演的需要做些舞蹈动作，可以仰头，一只手可以扶腿或提鞋。

上述各种燕式平衡动作，可以在表演中改变滑行方向和用刃，共同构成一组多变的燕式组合动作，例如左前外燕式平衡，转“3”字后变为左后内燕式平衡，或转“3”后换足为右后外燕式平衡等等。这种变化做得

越巧妙，动作就更新颖、优美和富于创造性。

燕式平衡动作实质上是基本滑行技术的延伸，由于增加了姿势变化，其动作难度和美感也大为增加，它已构成女选手艺术表演中不可缺少的技术动作之一。

二、大一字滑行 大一字滑行是将两腿分开沿一定方向成直线或弧线的双足滑行动作，它也因用刃和滑行方向等不同而分为许多种类。

1、左前外－－右后外大一字滑行

2、右前外－－左后外大一字滑行

3、左前内－－右后内大一字滑行

4、右前内－－左后内大一字滑行

做外刃大一字滑行时，身体向后倾，重心在背侧，足尖向外分开，足跟相对，保持适当距离，成弧线滑行。

做内刃大一字滑行时，身体向前倾，重心在腹侧。

大一字滑行是在获得一定速度后进行表演的滑行动作。在滑行中两臂的姿势可以自由，也可以做些舞蹈动作。

三、弓箭步滑行 弓箭步滑行也称艾娜.包尔滑行（由艾娜.包尔首创）。它是一种一条滑

腿屈曲，另一滑腿伸直，成弓箭步姿势的一种双足滑行动作。

弓箭步滑行用刃比较复杂，姿势变化也较多。上体可以前倾或后仰，两臂可以做些舞蹈动作。滑行方向变化较多，它实质上是一种大一字步的发展和延伸，并多被女选手所选用，配以多变的舞蹈姿势，动作十分优美抒情，它也是一种在获得足够滑行速度后才能进行表演的自由滑动作。

四、规尺 规尺动作是利用一只点冰器或鞋跟点地，另一只脚围绕其滑行的类似圆规的动作。它也可以因点冰和滑行足以及用刃的不同而分为许多种类。

1、左前外规尺（右点冰器点地）

2、右前外规尺（左点冰器点地）

3、左前内规尺（右点冰器或鞋跟点地）

4、右前内规尺（左点冰器或鞋跟点地）

5、左后外规尺（左点冰器点地）

6、右后外规尺（左点冰器点地）

7、左后内规尺（右点冰器或鞋跟点地）

8、右后内规尺（左点冰器或鞋跟点地）

在做规尺动作时，无论是用点冰器或鞋跟点地，另一只滑行足必须与所滑圆半径相垂直的方向滑行。做规尺滑行时，上体和两臂的位置姿势是自由的，可根据表演需要进行安排。

规尺滑行虽然有一只脚在动，但另一只脚为固定圆心，所以规尺动作属原地滑行动作，故在一整套表演中不宜出现过多，一般安排在段落或表演结束时。

五、阿拉贝斯

阿拉贝斯是一种舞蹈动作的名称，用阿接贝斯姿势在地上滑行是一种很优美的动作，这种滑行也可因滑行用刃和滑行方向的不同而分为许多种类型。

1、左前外刃阿拉贝斯滑行

2、右前外刃阿拉贝斯滑行

3、左前内刃阿拉贝斯滑行

4、右前内刃阿拉贝斯滑行

5、左后外刃阿拉贝斯滑行

6、右后外刃阿拉贝斯滑行

7、左后内刃阿拉贝斯滑行

8、右后内刃阿拉贝斯滑行

阿拉贝斯滑行在一套表演中应用广泛，由于滑行方向多变，两臂和浮腿姿势多样，滑行用刃不同，以及多种阿拉贝斯滑行动作协调组合，不仅动作十分优美，而且千姿百态的表演会增加表演的效果和艺术感染力。

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