半月板修复（缝合、半月板钉及半月板箭等各种固定方式）术后康复计划
为达到令人满意的康复治疗效果，患者应清晰的认识自身情况，从而能够更好的配合医生保证实施康复计划顺利实施。
在使用本计划指导练习前，应仔细阅读完全部内容，并经医生许可后再予执行。
1. 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。
2. 功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
3. 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习。
4. 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。
5. 早期关节活动度（屈、伸）练习，应在康复医师指导下进行，不可自主进行，以免发生危险。
6. 活动度练习后即刻给予冰敷15—20分钟。如平时或练习后感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷，每日2－3次。
7. 附录中带有阴影一侧为患侧。
正文
患者应了解：半月板前、后角损伤缝合术后可早期小负荷负重；半月板体部损伤缝合术后四周内患肢皆不负重且术后一周内不进行屈曲练习，四周内不进行主动屈曲练习，只在医生帮助或指导下每周1－2次行被动练习。
一． 保护期——术后1天至4周
（一） 术后当天及术后一天：
术后即刻加压包扎，抬高患肢，予以直夹板固定；
麻醉消退后，开始尝试：
1. 踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节（见附录1—图1），5分／组，1组／小时。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）
2. 股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）
3. 腘绳肌（大腿后侧肌群）等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松(见附录1—图2)。要求同上，大于500次/每日
（二） 术后二天：
1. 开始尝试直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日，方法见附录1—图4）。
2. 开始各方向抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。（方法见附录1—图5、6）
（三） 术后１周：
1. 继续并加强上述力量练习；
2. 被动屈膝至90°；方法见附录
（四） 术后２-4周：
1. 继续并加强上述力量练习；
2. 开始“踢皮筋”练习，以加强腿部力量。如附录1— 图19附录2— 图4、10、11。30次/组，组间休息30秒，4组连续进行，2-3次/日。
3. 每周被动屈膝角度增加10°左右；
（五） 术后４周：
1. 强化力量练习；
2. 被动屈膝至120°；
3. 主动屈膝至90°；
4. 开始练习旋转小腿，范围至刚刚自然停止为止；
5. 开始部分负重，负荷大约为体重的三分之一至二分之一；
二． 恢复负重期——术后5－7周
此期不得过多行走，否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。
1. 术后五－七周，患肢负重逐渐增加，术后六周可完全负重；
负重及平衡练习——保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心，逐渐过渡至单腿完全负重站立，5分/次，2-3次/日。（见附录1—图7）。
——双足前后分离，移动重心，逐渐过渡至单腿完全负重站立。（见附录1—图22）。
2. 术后5－7周，继续在医生帮助下进行膝关节被动屈曲练习，但被动活动角度维持在
120°；
3. 屈伸膝0－30°力量练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒；（方法见附录２，
图３）
4. 屈膝30°半蹲；（方法见附录２，图2），2分/次，休息5秒，连续10次为1组，
2-3次/日。
三． 恢复活动期——术后8周至8周后
1. 术后八周患肢可完全负重；
2. 术后八周可被动屈膝超过120°，并可自行主动膝关节活动练习；
3. 可开始“勾腿”练习。以加强大腿后群肌力（见附录1—图17、18、19）。应静力练习，屈至无痛角度保持10—15秒，10次/组，4组/日。
4. 可开始前后、侧向跨步练习。（见附录1—图21、23，逐渐过渡至附录1—图24、25,
渐增负荷至附录2—图6、7、8、9）20次/组，4组/日。
5. 固定自行车练习，无负荷至轻负荷。10-20分/次，2次/日。
6. 运动员术后三个月可以开始专项运动基本技术动作的训练。但必须循序渐进！
※ 必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。
五·恢复运动期：（3个月后）
目的：全面恢复运动或剧烈活动。
1 逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。
2 强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。
3通过测试，患健肌力达健侧85%以上，运动中无痛，无明显肿胀，则可完全恢复运动。
备注：
一·屈曲的练习方法：
以下方法按照自身屈曲角度，任选适用的方法，每周1-2次，力求角度有所增长即可。练习过程中或练习后如有特殊不适，应及时告知医生。练习过程中不得伸直休息，反复屈伸，否则将影响半月板的愈合，且极易造成肿胀。
1 坐（或仰卧）位垂腿：（适用于0－95°范围）
坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。
2 仰卧垂腿：（适用于100°以上范围）
仰卧于床上，大腿垂直于床面（双手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷（负荷不应过大，否则肌肉不能放松，即无效果）。要求同上。见附录1—图9。
3 坐位“顶墙”：（适用于90－105°范围）
坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。见附录1—图10。
4 坐位抱膝：（适用于100°以上范围）
坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部，术后第三周开始。开始前测量脚跟与臀部间距离，利用6－8周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。
5 俯卧屈膝：（适用于110°以上范围）
俯卧位（脸向下趴于床上），双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲（可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉）。或由他人帮助，但绝对禁止暴力推拿。
二·伸屈的练习法：
术前存在伸展受限的（腿不能完全伸直）患者，应选用以下方法加强练习。练习中肌肉及后关节的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。
练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至30分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将影响效果。
1 坐位伸膝：（术后早期3-4周内）
坐位，足垫高，于膝关节以上处加重物。完全放松肌肉，保持30分钟。30分/次，1—2次/日。见附录1—图14。
2 俯卧悬吊：（术后中后期4周后，或伸直角度明显受限的）
俯卧，膝以下悬于床外，踝关节处加重物。见附录1—图15。要求同上。
第二篇：半月板缝合术后康复方案
半月板缝合术后康复方案
一、半月板缝合术后配戴卡盘式限制性支具（屈膝20°-60°）4周，防止过度活动，拉断半月板缝线。患者可部分负重，因膝关节不能完全伸直，故不能完全负重行走。直腿抬高股四头肌肌力训练。
二、4-6周，伸膝逐渐达到0°，屈膝达到90°，继续肌力训练。 三、6周后开始全幅度运动和完全负重，去除支具。
四、限制患者参加加速或减速性运动6个月。
五、对于合并ACL损伤的患者，康复计划参照ACL重建术后康复程序，但屈膝角度应适当控制减小，特别是半月板后角的缝合的病人。