跳绳是一项传统体育项目,我们希望通过活动,丰富学生课余生活,提高学生身体素质。当然,活动还是课堂教学的延伸,它不仅可以使学生开阔视野,丰富知识,增长智慧,激发学习兴趣,而且有助于学员巩固课内所学知识,培养学员的创新精神和实践能力。
一、活动目的:
为丰富学生文化生活,提高学生体育运动水平,提高学生身体素质,特制定以下计划。
二、活动要求:
1、少年宫活动是学生的兴趣活动。因此,我们以自愿参与为首要原则,在不增加学生课业负担的前提下,让学生有充分的选择权。
2、学生应该按时参加活动,有特殊事情不能到的,必须提前跟教师请假。
3、活动时要能吃苦耐劳、持之以恒。
4、活动过程中一定要严格要求,每天按质按量完成活动任务。
三、活动的时间与地点:
时间:每周五下午
地点:操场
四:活动器材
跳绳22根
五、活动措施
要把活动和思想教育结合起来,有意识地渗透品德教育,培养学员“爱祖国、爱少年宫、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟家长、少年宫领导的联系,使学员能安心活动,无“后顾之忧”。通过全体学员的共同努力. 从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格活动,加强意志品质培养,争创佳绩。
六、活动的内容的安排:
时间、内容
第一周、第二周 单人跳绳无失误定量练习
第三周、第四周 单人跳绳定时定目标练习
第五周、第六周 单人定量与耐力结合练习
第七周、第八周 2分钟完整跳绳和练习
第九周、第十周 单人双摇1分钟
第十一周、第十二周 单人双摇1分钟
第十三周、第十四周 单人双摇1分钟
第十五周、第十六周 单人双摇1分钟
第二篇:跳绳,不!
《跳绳,不!》今天,地方课改成了体育课。我一听到这个消息,心就凉了半截。哎,跳绳,女生一分钟要跳160个,这不是要了我的命吗!再看看大家,一个个是哑巴吃黄连—有苦说不出.我拿上跳绳,发疯似地冲下了楼,希望早点跳,因为早跳早休息嘛!我选好地方,先试了起来,一个,两个,三个啪”的一声,打断了我的步伐,“现在开始测试!”只听见人群中发出“啊”的声音。可终归是要跳的。我拿着绳柄,让绳子垂直,忽然觉得很紧张,手心里密密麻麻的渗出了许多汗,心里像有一面小鼓,不自然的,砰砰地敲击着我的心。“预备—开始。”老师刚说完,我就挥动跳绳,轻盈地跳了起来。一个,两个,三个数的人也格外认真。操场上充满了阿拉伯数字和下冰雹时噼里啪啦的声音。渐渐的,我感觉有些力不从心,速度也明显慢了下来,原本1秒钟两三个好跳,现在跳两三个要四五秒钟,这样下去,160又离我远了一步。我咬着嘴唇,用尽全身力气挥动双臂,这时,我的脑子里想到了赖宁,他在火中烧都不怕,难道我还能向手中的跳绳屈服吗不,不行!想到这里,跳绳拍打跑道的声音越来越清晰,加油!我在心里暗暗为自己加油,没到最后一秒钟绝不能放弃。“五—四—三随着时间一秒秒的流逝,吴雅琴数的数字也越来越大时间到个”吴雅琴见我气喘吁吁的样子,关切的问道:“累吗,歇息一下吧。”老师一一过来询问我们这组有没有人达标,前面的人的摇摇头,周迅、刘丹丹、刘蔚倩等人举起了手,我觉得她们真厉害,尤其是周迅,跳了198个,真是名副其实的的“跳绳大王”。而我,则要继续苦练了喽!从这次跳绳中我悟出一个道理:台上一分钟,台下十年功。好本领不是一下子就学会的,而是由一朝一夕积累锻炼出来的。