中州实验学校“阳光跳绳”规划
一、指导思想
健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。我校一直十分重视体育工作，结合阳光体育活动，在我校开展了“阳光跳绳活动”，把跳绳活动做为学校工作的一项特色来做，通过个人跳绳，集体跳绳、绳操等活动展示学校师生的风采师生全员参与，真正体现我校师生健康、向上的活力。
我们提出的口号是“一根跳绳，练就健康体魄，展示七彩人生”。
二、工作目标
1、让每一位同学都学会跳绳运动方法，并了解有关跳绳运动的知识；
2、让每一位老师都会跳绳并积极的参与跳绳活动,掌握跳绳运动练习方法；
3、培养学生团结合作，勇于探索、大胆创新的精神和勇敢顽强的意志品质。让学生跳出健康、跳出活力。
4、体育教师结合音乐教师编一套适合学生跳的绳操，确保人人参与。
5、宣传跳绳的好处，让跳绳活动走进每一个家庭，并能带动社区体育发展。
三、具体工作
1、在体育教师的指导下，充分发挥学校跳绳大使（由各班推选的跳绳最好的同学担任）的组织和管理作用，学生分高、低年段每周天上、下午自行到跳绳操场上参加活动
2、组织开展跳绳创新大赛活动。创新内容包括动作、跳绳花样、与
跳绳有关的拓展游戏等，各班、年级进行跳绳创新大赛初赛，学校进行跳绳创新决赛，并结合学校每周一星活动评出“花样跳绳创新星”，此花样以该同学的名字命名。
3、做好跳绳队训练工作，管理好学校跳绳纪录定期公布，进一步做好跳绳大使的考评工作。
四、实施步骤：
整个活动为期一年，下学年重新开始活动，活动会为三个阶段：
1、宣传发动：14年9月1日——9月10日，主要利用体育课，班队会对学生宣传跳绳的意义。
2、实施阶段：9月11日——156年5月31日，利用每天的课间操，以及每天的课外活动时间对学生进行练习，以达到各年级制定的目标。分两个学期来实施，第一学期达到各班了解跳绳的基本方法，学会、掌握各自目标的一半以上。第二学期主要进行加强练习，并在学校的指导下参与绳操表演。
3、成果展示阶段：15年6月1日至7月1日，跳绳活动通过比赛，绳操展示一年来的训练成果。
五、具体目标：
一年级：
1、要求了解跳绳的几种方法。
2、掌握跳绳的基本方法（初步学会怎样握绳、摇绳）
3、能掌握基本的步法，学会单脚、双脚的正跳。
4、能进行连续跳绳30次的基本技术
评价方法：
能掌握以上四项的为优秀，基本掌握为良好，一般掌握为合格，不能掌握为不合格。
二年级：
1、能了解跳绳的几种方法
2、能掌握几种跳绳的方法
3、能进行连续跳绳30次的基本技术
4、学会正跳，反跳的单脚、双脚跳。
评价方法：
能掌握以上4项的为优秀，基本掌握为良好，一般掌握为合格，不能掌握为不合格。
三年级：
1、能了解在学生中开展跳绳的意义
2、基本掌握跳绳的技术，学会正跳，反跳的单脚、双脚跳，能进行正跳、反跳（双脚、单脚）的胸前编花。
3、能进行连续跳绳30秒的基本技术
评价方法：
能掌握以上三项的为优秀，基本掌握为良好，一般掌握为合格，不能掌握为不合格。
四年级：
1、了解跳绳跳绳对人体的作用
2、能进行比较熟练的跳绳练习，学会正跳，反跳的单脚、双脚
跳，能进行正跳、反跳（双脚、单脚）的胸前编花，学会单摇侧甩交叉跳。
3、学会自如的上下大绳，并在单绳中能做出花样，学会单绳的套小绳跳法。
4、能进行连续跳绳1分钟的基本技术，能创新花样。
评价方法：
能掌握以上4项的为优秀，基本掌握为良好，一般掌握为合格，不能掌握为不合格。
五年级：
1、了解跳绳是一项提高学生多项身体素质的活动
2、能进行比较熟练的跳绳练习，学会正跳，反跳的单脚、双脚跳，能进行正跳、反跳（双脚、单脚）的胸前编花，学会单摇侧甩交叉跳，初步学习双摇。
3、学会自如的上下大绳，并在单绳中能做出花样，学会单绳的套小绳跳法，学会双绳的“十字交叉跳法”，学会双绳的两人“双手内抡跳法”，
4、能以自己最快的速度连续不败进行练习跳绳，能创新花样。 评价方法：
能掌握以上4项的为优秀，基本掌握为良好，一般掌握为合格，不能掌握为不合格。
六年级：
1、了解跳绳是一项提高学生多项身体素质的活动
2、学会正跳，反跳的单脚、双脚跳，能进行正跳、反跳（双脚、单脚）的胸前编花，学会单摇侧甩交叉跳、学会交换跳、花色跳。
3、学会自如的上下大绳，并在单绳中能做出花样，学会单绳的套小绳跳法，学会双绳的“十字交叉跳法”，学会双绳的两人“双手内抡跳法”，
4、能以自己最快的速度连续不败进行练习跳绳，并进行花式创新。
评价方法：
能掌握以上4项的为优秀，基本掌握为良好，一般掌握为合格，不能掌握为不合格。