乒乓队兴趣小组训练计划

琴

一、训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接沂源县的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

二、基本情况:

由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间:

早上7:00--8:00,中午12：20--2：00，下午3：50--4：50,每周训练5天。

四、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、运动员名单:

比赛队:

孙悦 五（1）田衍翠 五（4）刘翠丽 五（4）

梯队:

张富帅 三(4) 陈伟 三(2)

王宁 四(2) 陈慧敏 四(3)

六、具体训练要求:

准备期:(一周)

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练,学生反手推挡。

2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段:(3月2日至3月8日):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段。

1、学生的相互推挡,及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

第三阶段:(3月9日至3月15日):专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及正手快球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:(3月16日至3月24日):以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

九、具体训练内容:

1、球性练习:

(1)正反手的向上颠球

(2)正手攻球

(3)反手推档

(4)对攻

2、发球和接发球:

(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发正手快球。

3、赛前训练。

(1)由教师陪打比赛。 (2)队内的教学比赛。

第二篇：松和小学乒乓球队训练计划

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松和小学乒乓球队训练计划

2011-2012学年第一学期

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教练： 钟国侯 邓佳佳 谢文广

※※※ 松 和 小 学 ※※※

松和小学乒乓球队训练计划

一、指导思想

1.坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德” 的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。

2.我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。

3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。

二、训练目标

为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。培养学 生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

2.在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

3.进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

三、训练次数与时间

周一至周五训练时间：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六训练时间：早上:9：00-11:00，下午训练时间：15:00-17:00。还有充分利用节假日时间训练，有针对性地进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

四、具体措施

1、邓佳佳、谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段、初级阶段。 启蒙阶段：

让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、规则和基本技术，对乒乓球的兴趣爱好，掌握移动步子和动作组合。

基本理论：了解球拍、器材、和一些乒乓球术语。

训练内容：

A 、乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养。

B、 掌握正确的近台攻球动作，以多球喂球为主。

C、 掌握正确的技术组合（攻球两点、三点）。

D 、单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速。 启蒙方法：

首先，老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领、学生基本掌握握拍站位挥拍动作后，然后练正手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作。正手攻球练习熟练后练反手攻球动作，边教边练循环喂多球，同时纠正错误动作，经过一段时间训练后学生，学生基本掌握乒乓球的基本动作要领。

初级阶段：

掌握移动步伐和动作组合。

训练内容：

A、 单球多球结合，学会步法移动，以正手攻球为先，辅以反手拨球，动作组合以掌握击球时间和动作的协调性。

B 、掌握正确的发力攻球动作。

C、 掌握击球节奏的变化。

D、 学着打左拨右攻，推侧打，正反手变拍。

方法：

以喂多球为主，根据程度差异，训练内容各有不同，量也不同。单球练习左拨右攻，推挡侧身，要求不高，打的越多越给予鼓励。

2、钟国侯老师负责高年级阶段：

高级阶段：通过强化训练，结合每个学者的不同程度和不同的素质，哪里不足加强哪里，力求每个动作的规范性，通过队内比赛，提高队员的心理素质等训练。

训练内容：

（1）基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球 练习；

2、比赛；要求：全体队员互相比赛，从中得出最新排名；每天每个学生循环比赛，11分制，5战3胜。

（2）强化部分：将继续巩固上学期的训练内容，进一步加强各个方面的训练，并结合到训练与实践当中。再次，通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

我们努力着

暮然回首，新一学期又到来，在我校领导的大力支持下，我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色，红红火火。悄然流逝的岁月我们努力着，我们收获着，愿我们乒乓球队的未来充满生机，充满希望！以上是我校乒乓球队新学期的训练计划。

松和小学

20xx年9月