伊川县实验小学20xx年第二学期
阳光体育活动方案
新学期开学领导班子非常重视学生体质状况，在开展好阳光大课间活动的同时，通过与学生及有关教师的交流确定，在做好课间操的基础上，学校阳光体育活动以跳绳为主，推动全校体育活动的开展。 跳绳是小学的传统体育项目，我们希望通过对学校体育跳绳兴趣小组的训练，以点带面，带动全校阳光体育活动的顺利开展。当然，兴趣班还是课堂教学的延伸，它不仅可以使学生开阔视野，丰富知识，增长智慧，激发学习兴趣，而且有助于学生巩固课内所学知识，培养学生的创新精神和实践能力。
目标及任务：科学、认真训练，培养学生对跳绳的兴趣，促进学校阳
光体育活动的开展，发展学生身体素质。
训练的对象：三至六年级跳绳爱好者
训练时间：
从本学期开学开始，（1）每周五下午第三节第二课堂活动时间。
（2）每天早上6:40—7:20，下午4:30—5:30 。
训练地点：
学校操场。
训练要求及内容：
第一阶段：
进一步学习跳绳基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动
作的协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。
第二阶段：
明确各班跳绳骨干人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇的技术动作，充分挖掘各各骨干同学的潜能，提高运动成绩，带动班级跳绳活动的开展。
第三阶段：
对骨干同学进行最后调整训练，提高其运动成绩，指导他们开展班级跳绳活动，定期进行年级跳绳比赛，激发学生运动兴趣，积极自觉参与体育活动，养成学生运动习惯，培养学生终身体育意识，促进实验小学阳光体育活动顺利开展。
本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，在增强运动能力的同时，注意培养心理素质的锻炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，积极参加市比赛发挥最好的水平，争取好成绩。
第二篇：20xx年第一学期学校跳绳队训练总结
20xx年第一学期学校跳绳队训练总结
经过激烈的比赛，在本次的跳绳赛中，我们取得不是很理想的成绩，同时也亲身体会了一些训练及比赛的感受，现将这次比赛的情况总结如下：
认真选拔体育苗子
选苗工作是很辛苦的，在没有任何基础的情况下，我在班主任及体育老师的帮助下，不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问同学或着班主任，并作好记录。通过短期集训，观察学生各人的反应、模仿、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。最后确定初中组的跳绳运动员的名单。
制定训练计划，从严进行训练
队员确定以后，我就认真地制定训练计划，根据跳绳专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把跳绳单双摇的专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生养成正确的跳绳姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练六次，不管天气如何都坚持训练。
最后在取得好成绩的情况下，也要发现自己队伍的不足
主要是我们的队员全部没有功底同学，面临队员选拔的问题，今后一定要在尽可能的情况下，认真在初中年段寻找好的运动员苗子。因此，我回在以后的训练中，严格要求学生，增加训练量，争取下来年的比赛中，取得好的成绩。