最好的减肥方法、达人分享最好的减肥方法

2013-11-29

下面是成功减肥人士总结的一些减肥方法，看看别人是怎么做的，为什么他们能减肥成功，你却瘦不下来。（最好的减肥方法）

1、使用lequel雷圭儿

lequel雷圭儿在总结多位科学家研究成果的基础上，发现了线粒体数量和质量不足 导致蛋白质、糖、脂肪代谢发生紊乱的物质。并在针对由于细胞增生和细胞增大引发的肥胖症的治疗取得了重大突破，催生了密（Mi）系列，Mi79就是其中一款。（最好的减肥方法）

Mi79融合了促进脂肪转化为能量的高纯度提取左旋肉碱和溶解脂肪的绿茶芳香族化合物茶多酚，此外还添加了众多珍稀天然中成成分。100%纯天然提取，多道高新工艺制成。在众多的使用者中有着绝佳的口碑，被誉为14年春季最受欢迎的减肥产品。（最好的减肥方法）

2、设定现实的目标

一个月内减掉20斤，听起来很爽，但这显然是一个不现实也不健康的目标。在生活的每一个领域，包括健身，成功人士总会设定一些明智的目标。这意味着，这个目标是，特定的、可测的、可达的、有用的以及有时间限定的。（最好的减肥方法）

作为减肥之旅的开始，你可以设定每个月减6-7斤为目标。这听起来不是很多，但这确实是个每个人都容易达到的明智目标，无论他们的年龄和先前在健身方面的经验如何。每个人能减掉的体重将是不同的，并且许多人(尤其是过于肥胖的)在第一个月会减掉远多于4磅的体重。（最好的减肥方法）

3、估量每一样事物

成功人士会随着时间的推移记录他们的进步并仔细权衡不同的方面。他们不仅仅解决体重的测量，他们还计算体脂肪和肌肉质量的百分比，记录身体不同部位的直径，而且他们也会拍下前后不同时期的照片。（最好的减肥方法）

4、耐心

耐心是成功减肥的最关键因素之一。一个人成功的人会一直保持耐心，无论

发生什么。如所有其他人一样，他们也会沮丧，但是他们会继续前行，誓不罢休。（最好的减肥方法）

5、纯天然中药减肥茶

这是绝大多数成功减肥的人士反映最为强烈的一条，就是这些成功减肥人士都推荐淘宝网销售火爆的一款叫“纤纤玫瑰减肥瘦身汤”的纯天然中药减肥茶。据调查，使用人数特别多，占到问卷调查中进行成功减肥的女性的1/3左右。（最好的减肥方法）

随后，小编了解了这款成功减肥人士使用非常多的这款“纤纤玫瑰减肥瘦身汤”（最好的减肥方法）

小编在百度输入“纤纤玫瑰减肥瘦身汤”这几个字，出现的信息量特别庞大，豆丁网，百度文库，搜狐微博，中国美容门户网，天涯问答，道客巴巴，瑞丽网，腾讯微博，网易新闻中心等大型知名网站都有记者进行过专栏报道。（最好的减肥方法）

另外在淘宝网上，小编也通过搜索“纤纤玫瑰减肥瘦身汤”找到了其淘宝店铺。店内好评如潮，得到了众多买家的认可，使无数买家得以成功瘦身。据介 绍，这个“纤纤玫瑰减肥瘦身汤”是一个传统中医的瘦身茶疗方子，采用纯天然花草配方，属于纯天然中药调理减肥。通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余 的堆积脂肪，从而达到健康减肥的目的，是一种全新健康有效的减肥方式！（最好的减肥方法）

6、不感到罪恶

不论你的精神多么强大，你的身体依旧会对热量的消耗感到不适，并且会渴望任何种类的食物，特别是高卡的垃圾食品。更不用说你周围充满了诱惑和所 有那些试图让你破功的人。有时你也会“失足”，但是成功人士会知道那并不是世界末日，他们可以在之后的几天里轻而易举地将其修复。（最好的减肥方法） 谁都可能会失足一下吃了很多东西，但是能成功的人们知道，那不是世界末日，并且在接下来几天时间里，这很容易被弥补。他们不会因为在特殊的场合 吃了一快披萨或者蛋糕而感到内疚，他们会在90%的时间里控制自己的饮食。事实上，为了重新加速你的新陈代谢，偶尔享受一天“撒谎日”也是可以的。只要多 数时间都吃的有节制，就不要为那偶然的失足感到内疚。（最好的减肥方法）

7、骄傲和自信

无论身边的人怎么说，能够成功的人总是因为自己的进步而骄傲，并坚信自己能够达到目标以拥有自己渴望的身材。即便妈妈说，你已经够好了，不需要再减了，你也仍然要坚持原来的计划。为自己的进步感到骄傲吧，也要毫不犹豫的去和身边人分享你的成就。（最好的减肥方法）

8、帮助别人

所有因自己成功减肥而自豪的人，都会很开心的去帮助别人，给他们提供信息和支持。他们会毫不犹豫的去分享自己的饮食和训练计划，他们会努力带更 多的人完成通往健美身材和健康生活的旅程。即便他们得到一些负面反馈，他们仍会继续宣扬自己新的生活方式，在任何时候去帮助那些需要帮助的人。（最好的减肥方法）

9、增加读书时间

和看电视和上网相比，读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈，这也许与人在读书时更专心有关。而且读书可以净化心灵，让我们对世界认识得更加透彻，心态变得更加美好，何乐而不为呢？（最好的减肥方法）

第二篇：减肥达人分享最快的减肥方法

如何瘦腿最快最有效?要想达到很好的瘦腿效果 首先应该确定小腿的肥胖类型 如何瘦腿最快最有效

第一种是肌肉型，第二种是脂肪型，第三种是水肿型，然后就叫你这样捏那样拧的得出结论。接下来就来细说我的减肥经验。

如何瘦腿最快最有效?——饮食减肥调理

步骤：需要准备豆浆机或者榨汁机(楼主不是卖东西的) 薏米 山药 枸杞 红枣 就是那些活血补血的东西 然后把他们都丢进豆浆机里面打碎 弄成糊糊 再来点糖(我喜欢甜的)然后吃掉

关键：这些东西都是适合体寒的人吃的 所以吃之前要先确定自己是属于哪种体质的 减肥心得：薏米和山药都是有一点点药味的 还有点点苦 但是加了糖就不明显了 做早饭来吃还是很不错的

实验结果：对调理寒性体质很有效果 为进一步瘦腿打好基础

如何瘦腿最快最有效?——第一种方法：竖腿

步骤：将身体和墙面呈90°双腿紧贴墙壁 至少保持20分钟

关键：膝盖要打直 坚决不能弯

实验体会：

由于是冬天，再加上竖腿 血液倒流 两条腿冻的像冰棍一样，但是为了加入美腿行列 还是每天半小时的坚持了2个月。结果……结果……一点也没瘦。是谁说坚持一星期就会有效果啊，真是骗人啊。枉费我每天拖着2根冰棍咬牙坚持2个月

实验结果：失败

如何瘦腿最快最有效?——第二种方法：名称：刮肝经++敲胆经

这也是在网络上很流行的一种腿部减肥方法

步骤：这个我就不具体讲了 估计大家都知道了

关键：要先通胆经 之后才能通肝经 就是要先疏通大腿经络 之后才能对小腿下手 试验体会：

这种方法适合在春秋两季进行

第一 气温合适 不冷也不热

第二 刮肝经很容易刮出痧 如果夏天穿裙子短裤的话 被人看见很不美好 不过如果你说你夏天也穿长裤的话 你就当我什么也没说

继续说瘦腿啊

当时本人为了达到最美好的瘦腿效果 特意到谭木匠买了牛角的刮痧板 到刮痧按摩店买了最贵的按摩油 新华书店买了标准医用经络图(大号的 看得清楚)然后就开始实施了 先敲了半个月胆经 未出现任何不适 当然也没有出现任何瘦腿效果。于是开始刮肝经 第一次大概刮了10几分钟 就发现出痧了

大力叔叔教导我们说“出痧了就要停止 等痧退了才可以继续”。于是大概一周后 又开始刮 结果又出痧了…………如此这样反复了大概2个月 我终于放弃了。我也不明白是不是体制的问题 我一刮就出痧 也许我真的不适合这种方法

实验结果：失败

如何瘦腿最快最有效?——第三种方法：名称：运动减肥+按摩

最先尝试的是抬腿和蹬自行车

步骤：平躺在床上 双脚并拢 抬腿 与身体呈90° 然后慢慢放下 20个一组 至少做2组 蹬自行车就是平躺在床上 抬起双腿模拟骑自行车的动作 100个一组 至少2组

关键：运动时要保持呼吸顺畅 千万不可以憋气 运动完按摩双腿 使肌肉放松 实验结果：对瘦小腹和紧致大腿有一定作用 小腿一点反应也没有

继续说第三种减肥方法

放弃卧床运动之后 我就开始寻觅新的瘦腿方法 这时候天涯的一个MM说跳绳很棒 虽然以前就听说跳绳会小腿粗 但是看人家说的信誓旦旦 所以决定还是尝试一下 于是去超市买了跳绳一根

名称：跳绳++按摩

步骤：双腿跳单腿跳轮流跳

关键：一定不能脚尖着地 而且要保持着地时候的身体平衡和力度 不然很容易受伤 跳完之后要立刻按摩双腿 使肌肉放松

实验体会：我们家住的楼房 我妈不让我在屋子里蹦跶 我又不愿意去楼下给那些大爷大妈们演示正确的跳绳方法 于是我就终日潜伏在走廊里 就是回声大点

跳的时候不要太快 不然绊着自己的时候是非常疼滴

虽然每次跳完都及时按摩小腿 但是半个月后 小腿还是粗了 1CM 不过大腿细了2cm

实验结果：跳绳可以紧致大腿肥肉 小腿会变粗

还是运动++按摩的瘦腿方法

其实就算跳绳不会粗小腿 也很难坚持下去 太枯燥了 就一直在那蹦跶 最后累得像狗一样。所以我就发现了很早就有却一直被我忽略的一个好东西----跳舞毯

名称：跳跳舞毯++按摩

步骤：买跳舞毯--安装跳舞毯--开始跳跳舞毯

关键：跳完还是要按摩小腿

实验体会：跳舞毯比跳绳有意思多了 挑自己熟悉和喜欢的曲子 掌握好节奏和韵律 每天蹦跶1个小时还是比较容易坚持下来哒

实验结果：成功 小腿瘦了1.5cm 大腿1cm

其实严格意义上来说 第四种美体瘦身方法并不是瘦腿的 只是从内在调理我们偏寒的体质 使得血气通畅 用自身的调节力量达到瘦腿的目的。

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