中学生睡眠时间调查报告

在生活中，我们发现教育部规定学生睡眠时间初中生:9 小时，按6点起床21点睡觉计算睡眠时间才能满足要求，这样每天回家作业花费的时间应该控制在3小时以内。老师安排的回家作业是合理的，但同学们完成作业的所用时间长短不一。因此我们想通过了解同学们做作业的时间来告诉同学们怎样分配做作业的时间。于是，我们组成了小组，确立了本班学生回家作业完成的时间的课题。 我们进行了调查研究，发现我们班有一人回家作业大于3小时，3人回家作业小于1小时。我们上网查询资料，发现回家作业花费的时间应该控制在3小时以内。说明我们班作业速度还是很快的。我们制作了PPT，由一个同学撰写调查报告。比如说一个同学，6点才能到家，九点睡觉，他必须在2个小时内做完作业，不然就来不及了。

随着时代的进步，人们的压力越来越大，失眠成了常见的事，学生是失眠大军的重大组成部分，合理安排时间，成了学习能否上一个档次的关键。 研究意义：合理安排睡眠时间，提高学习效率。

研究目标：1、使同学们了解睡眠不够的危害性 2、提高同学们的学习效率

3、增强团队精神

研究内容：随着现代人的生活节奏加快，越来越多的人忽略了合理睡眠对身体的益处，在“夜生活”丰富多彩的今天，人们选择去D吧，卡拉OK，上网聊天，来“充实”自己，但他们不知到这些东西在带给他们快乐的同时也对他们造成伤害，长期睡眠不足患心脏病机率大国外科学家日前公布的一项调查结果显示，睡眠不足对人体健康非常有害，会大大增加一个人患心脏病的风险。英国的，沃里克医学院心血管学专家卡普乔教授和他的同事通过长达10多年的研究。发现，每晚睡眠时间小于等于5小时的人死于心脏病的风险比每晚平均睡觉时间在7小时左右的人高出了一倍多；研究同时发现，前者(睡眠不足者)因“各种原因”死亡的几率是后者(睡眠充足者)的1.7倍。 美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员发现，如果睡眠不足的时间达到5天，人的心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险。英国科学家在卡普乔教授研究的基础上进一步指出，睡不好觉，已经不再仅仅是带来第二天的萎靡不振、食欲不振等问题，其实，肥胖病、高血压、胃溃疡、心脏病、衰老甚至心理疾病等困扰着人们生命健康的疾病，有相当一部分来源于睡眠不足。另外值得一提的是，卡普乔等人的研究还发现，睡眠时间过长同样对人体健康不利。他们发现，每晚的平均睡眠时间超过9小时的人死亡率也比较高。对此，卡普乔教授解释说，较长的睡眠时间可能与其他一些健康问题有关，比如说沮丧以及与癌症有关的疲劳等等。因此，卡普乔建议人们将自己每晚的睡眠持久地保持在7小时左右，这样对人体的健康才最有利。

由此可见了解并合理的安排睡眠对我们是一件必不可少的事，下面让我们来看一看应该如何安排睡眠才合理。

一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间11时到12时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点。

二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅，再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

三、睡醒的时间影响起床后的精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

五、午间休息，精力充沛。适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

不同的节气会影响人的生理周期，所以根据不同的季节合理安排睡眠会对你的身体产生事半功倍的效果。在夏天因为温度过高，很多人都有晚上睡不着早上没精神的现象，从而导致白天工作效率低甚至影响身体健康。所以，充足和合理的睡眠是夏季养生的重要内容之一。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，因此人们的起居和作息时间，应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。究其原因，因为睡眠与情绪密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁，所以在夏季的合理睡眠时间应该是这样的：就寝时间为22∶00－23∶00，起床时间为5∶30－6∶30。由于睡眠时间明显缩短，所以通过午睡来补充睡眠时间就显得尤其重要。于我们中学生不但要有合理的作息时间表，还要注意必要的营养补充。

现实生活中，很多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

经过我们的反复讨论，最终决定由一名同学来担任我们的组长。在他的指导下，我们真正开始了我们的研究性学习活动。

接下来的时间里，我们到互联网上去寻找我们所需要的信息。互联网的信息量的确是很惊人，我们很快就找到了很多我们所需要的信息。

后来我们开始在各个班级分发我们的调查问卷。因为有该班级的同学的热心帮助，所以我们很快收回了让我们满意的问卷。

最后我们对整个研究性学习进行了整理和总结。虽然在这个过程中，我们花费了许多的时间和精力，经历了许多的困难，但是收获还是不错的。在老师的指导和带领下，我们的活动有很大的收获。在研究的过程中，我们学到了许多知识，也锻炼了自己的能力，我们学会了合作和协调，懂得了人际交往的重要性。

这次的研究性学习真的让我们收获了很多很多。

第二篇：周中小学学习压力调查研究

城乡中小学学习压力调查研究

周新 马巍 曾嵘

摘要：采用问卷对恩施市四所中小学共80名学生进行学习压力调查，结果表明被调查对象总体上表现出压力较大，压力的来源主要来自平时的作业，考试以及升学和未来的发展，学生对教师还是有畏惧感。中小学呈现出差异性，初中生压力较大，主要来自于升学和考试。城乡学校呈现地方差异，城市学校的学生的压力比农村学校学生压力大。但大部分学生对自己比较有信心，有自己缓解压力的办法。 关键词：学习压力，调查问卷，中小学

一、研究目的

自20xx年7月提出新课程改革以来，中国的基础教育经历了11年的改革更新。新课程要求改变传统的教学方式和学习方式，切实减轻学生的学习负担，让学生有更多的时间去主动地获取知识和技能，形成正确的价值观。那么这一政策在我们的城乡实施力度究竟如何，是否达到了应有的效果，学生的学习压力有没有得到切实的减轻。

鉴于以上原因，我们旨在通过对城乡中小学学习压力的调查来了解现在的中小学生学习压力的来源，城乡中小学生压力的差异，以及提出相应的解决策略。以此来检验新课改实施的效果以及它的广度和深度。

一、调查对象和方法

1、对象：本次测评随机选取湖北省恩施市城乡中小学生共80人，收回有效问卷80份，回收率为100%。其中来自城镇和农村各40人；来自初中和来自小学各有40人。

2、方法：本研究采用的是问卷调查法，问卷从学生学习的主观感受，学习环境的客观条件以及学习实间的安排等方面共设计了23道选择题和8道问答题，总共31道题。（问卷见附录）

三、结果与分析

1、整体角度分析

主观方面：

（1）通过（表一）我们发现有45%的学生时而会感觉到学习很累很烦，只有20%的学生能从学习中找到快乐，说明现在的中小学生普遍感受到学习有压力。在各种压力中有90%的同学感觉升学的压力比较大。面对巨大的升学压力，面对家长和老师的期待，面对着身边同龄人的竞争，学习压力也就成了不可避免的事实。

（2）在平时的学习当中，当感觉到自己的学习进度有所落后时或者自己放慢学习步伐时有85%的同学会感觉到罪恶感，这反映了当今的中小学生很在意自己的学习成绩，同时也很留心他人的学习进展，进而在心中形成竞争意识，在主观上通过不断的自我鞭策，自我加压，使自己不落后于人。这说明了我们现在的评价机制比较单一，一旦这种所谓的“上进心”收到挫折，而教师没有及时的引导，将会给学生的自信心带来巨大的打击，从而增加他们的心理负担。因此，在我们的中小学教育中，我们要尊重学生的个体差异，制定合适的目标，采用多元的评价方式，让学生成为学习的主人，以体现我们新课改的理念。

（3）通过调查，我们发现有96.25%的同学对自己前途充满信心，这说明大部分的学生的心态还是比较积极，我们应该充分的利用学生的这种信心，调动学生学习的积极性，使这种压力成为学习的动力。

客观方面：

（1）在对作业量和考试量的调查中，有47.5%的学生认为比较适中，有31.25%的同学认为作业量较多，36.25%的学生觉得考试量比较大。有47.5%的学生认为作业的难度一般，有55%的同学觉得考试比较难。由此可说明大部分学生觉得作业偏多，但不是很多；有一定的难度，但也不是很难。考试的难度相对较大，可见，在作业的量和难度方面，学校和老师的把握还是比较适中的，没有布置过多或过难的作业来增加学生的压力。

（2）在课堂教学当中，学生普遍感觉比较紧张，通过表一，我们发现有57.5%的学生对老师的提问感到紧张，究其原因，学生总是担心自己的回答是错的或者达不到老师的要求，从而感到紧张，甚至不愿意在班上交流自己的想法。同时，90%的学生认为教师对学生的批评次数不是很多。说明大部分老师已经转变了以前的观念，会采用积极，正面的方式去鼓励学生“犯错”从而纠错，但是学生也许并没有体会到老师的用意，这就需要老师能够与学生进行沟通，让学生敢于在课堂上发表自己的观点。

（3）对待考试的态度，学生普遍还是感觉到比较紧张，说明大部分的学生还是很在意自己的成绩，通过对考试排名的态度的调查来看，83.75%的同学是赞同对成绩进行排名。可见单一的评价方式成为学习压力的原因之一，学生为了取得好的名次，只有不断的提高成绩，以证明自己的能力。排名靠后的同学，在低名次的影响下，更加害怕考试，但同时也想用名次来激励自己更加认真的学习，从而在内心中产生复杂和矛盾的心态。这应该引起教师的重视。

（4）整体看来，现在的家长对学生的要求还是比较适中，对孩子的期望主要集中在进入一所高级的重点学校和以后找到一份好的工作上。只有20%的学生认为家长对他的期望来自于提高成绩。可见现在的家长已经不是很过分重视学生的成绩，而转向于学生未来的发展。

2、学校角度分析

表二 从学校角度分析

从总体上看，初中的升学压力明显高于小学，对考试排名的要求也高于小学，说明初中学生的压力还是挺大的，在小学有60%的学生认为老师批评的次数不多，而在中学只有35%，可见初中的教师为了提高成绩，还是给了学生不少的负担。同时也有67.5%的初中生一放慢学习步调就有罪恶感。由此可见，升学，教师的批评以及成绩的高低是初中生压力的主要来源。在对课外学习的喜爱度上小学比较高，但是现在相关的课程配备上还没跟上学生的兴趣。在取得好成绩的时候，小学生侧重于自己知道就好，而70%中学生则希望家长能对其进行表扬，可见家长的鼓励在他们的心目中是非常重要的。

3、地区角度

表三 从地区角度分析

从总体上看，城镇的升学压力较大。在对待课外学习的态度上，农村的学生呼声最高，达到80%，说明我国的基础教育在农村的课外学习的课程设置，资源配备上还是很不足，没能满足大部分同学的要求。农村的学生比城镇的学生更加注重自己学习进度，不能拖后腿，这也许是与他们的生活环境有关，农村孩子对要求改变自己的命运的迫切性要更强一些。在取得好成绩是城镇的学生更加在意父母对他们的表扬。由此可见，不同的物质水平和生活环境确实会影响到学生学习的心态和积极性。

四、结论及建议

1、结论：（1）无论从学校来看还是地区来看，现在的中小学生压力普遍还是较大。（2）压力的来源主要来自平时的作业，考试以及升学和未来的发展。（3）当今大部分的中小学教师还是能积极的评价学生，但学生与教师之间还需要沟通，消除学生对教师的“恐惧感”。（4）学生对自己未来的发展普遍是比较有信心，但是大部分还不是很强，需要教师和家长的鼓励。

（5）从学校来看，小学生更喜欢课外的学习，但当取得好成绩的时候，小学生侧重于自己知道就好，而中学生则希望家长能对其进行表扬。（6）从地区角度来看，农村的学生比城镇的学生更加注重自己学习进度。（7）从问卷访谈来看，大部分同学都希望有一个既严厉又可以和学生打成一片的老师，有自己的方法来缓解学习压力。

2、建议：（1）尽量布置高质量的作业和测试，避免题海战术，让学生有更多的时间去思考，去主动学习，能在适当的压力下取得自己最大的进步。（2）教师应与学生多沟通，帮助学生认清自己，制定合适的目标。班主任应该多到学生宿舍等群体活动的地方，密切了解和注意学生的心理动向，给予学生更多的人文关怀，让学生在新的生活环境中，消除陌生感，提升他们对环境适应度。（3）学校建立与家庭相互沟通的制度。家庭、学校都是学生成长的重要环境，学校与家长的沟通对于学生的成长起着十分重要的作用。家庭对孩子的期待永远都是高的，这就造成学生在学习一种无形的压力，处理不好，对学生的学习心理产生不良的后果，为此，在家庭教育上，家长主动联系学校，主动与班主任沟通，密切了解学生的学习、生活、心理状态的发展，无疑是必要的。（4）学习是学生的主要任务，它也是衡量一个学校办学水平的重要标志，因而十分重要。各课老师应该要向学生明确讲清自己学科的特点，教育学生明确学习目的、学习方向；努力实现从应试教育到素质教育的转变，不仅要重视课堂教学活动，而且要重视社会实践和校园文化生活，尽可能地减轻学生的课业负担；要“授人以渔”，寻找让学生迅速掌握知识、形成能力的途径，传授学习方法和策略；帮助学生树立正确的考试观和分数观。（5）加大对农村中小学的师资和硬件设施投入，丰富农村中小学的课外活动，让学生能够有更多的渠道缓解学习压力。

表一 问卷调查综合数据统计

【参考文献】

【1】孟迎芳.初中生学习压力的心理分析及其应对措施[J].福建师范大学福清分校学报,2001,(3):68-71

附录： 中小学生学习压力调查问卷

个人资料： 班 级性 别 家 家 庭：单亲 双亲 孤儿 是否独生子女：是 否

初中

1.你感觉到学习有压力吗？A.非常大 B.较大 C.一般 D.较小

2.你的学习压力主要来自于哪些方面？

A.作业压力 B.考试压力 C.升学压力 D课外学习压力 E.家长压力 F.老师压力 G.自身压力 H.其他

3.你觉得学习是件很累很烦的事吗？ A.是 B.有时是 C.不是 D.很开心 E.较开心

4.你对哪些科目的学习感到压力较大？ （小学阶段可不选DE两项）

A. 语文 B.数学 C.英语 D.理科综合（物、化、生） E.文科综合（政、史、地） F.科学 G、美术 H、音乐 I、体育 J、其他

5.你认为造成这些压力的主要来源是：

A.学科内容太难 B.任课教师教学方法的不适应 C.自身的原因 D.其他

6.你觉得作业对你来说多吗？ A.很多 B.较多 C.一般 D.不多

7.你觉得作业对你来说很难吗？ A.很难 B.较难

8.你觉得考试、测验的次数多吗？ A.很多 B.较多

9.你觉得考试、测验的内容难吗？ A.很难 B.较难

10.对教师的提问你感到紧张吗？ A.很紧张 B.有些紧张 C.一般 C.一般 C.一般 C.不紧张 D.不难 D.不多 D.不难 D.无所谓

11.考试前你感到紧张吗？ A.很紧张 B.有些紧张 C.不紧张 D.无所谓

12.你对考试排名这一做法的态度是： A.非常赞同 B.比较赞同 C.比较反对 D.非常反对 E.无所谓

13.你对自己的学习成绩很在意吗？ A.很在意 B.比较在意 C.不在意 D.无所谓

14.你感到老师对你的批评次数多吗？ A.太多 B.较多 C.一般 D.不多

15.你对课外学习（如阅读、艺校班等）的态度是： A.很喜欢 B.不喜欢 C.无所谓

16.你对升学担心吗？ A.很担心 B.有点担心 C.不担心 D.没想过

17.你知道家长对你的期望吗？A.进入高一级重点学校 B.成绩有所提高 C.成绩进入班级或年级前几名

D.将来能找到好工作 E.没有期望 F.18.你觉得家长的期望对你而言： A.要求过高 B.要求适中 C.要求过低 D.无所谓

19.当你学习遇到困难时： A.找老师帮助B.找家长帮助 C.找同学帮助 D.自己独立解决

20.你对自己的学习前景有自信心吗？ A.有，而且很强 B.有，但是不强 C.没有

21.一放慢学习的步调，就觉得有罪恶感。A.非常同意 B.有点同意 C.不同意 D.没感觉

22、当你学习有了进步或取得好成绩时，你希望怎样？（可多项选择）

A、家长表扬 B、老师表扬C、让同学知道 D、自己知道就行了 E、有物质奖励

23. 你会不会不能集中精力听课、看书.写字？ A.经常会 B.偶尔会 C.基本不会D.绝对不会

24.你一般晚上 点睡，早上 点起床。你自己的活动时间一般每天有 （小时）

25.你对现阶段学习压力的情况有什么想法、建议和要求？ 26.你理想中的学校、老师是怎么样的？

27. 你在校的学习、生活的总体感觉怎样？ 28. 目前最令你担心的事情是什么？

29. 你认为最有必要的减压点是哪里？ 30. 你是怎么来处理学习压力的？

31. 你对我校的教育现状有什么看法？（小学可答也可不答）