暑假社会实践调研报告

题 目： 大学生心理压力调查报告

姓 名：

学 号：

班 级：

完成日期： 2011-08-26

指导教师：

Xxxxxxxxx学院思想政治理论课教学部

一、前言

随着社会的发展，年龄的增长，很多大学生或多或少面临来自不同领域的压力，这些压力由于处理不善，对大学生心理健康造成了很大影响，甚至引起了一系列高校大学生自杀事件，以及抑郁、自闭、强迫以及暴力倾向时有发生，震惊全国的“马加爵事件＂就是一个典型案例。为了对大学生的心理压力做一个简单的了解，帮助大家找出缓解或减轻心理压力的针对性的方法，我们小组进行了大学生心理压力的问卷调查。

二、调查目的

随着社会的发展，当代大学生在日常的生活、学习、感情、就业中，承受着来自各方面的压力，比如背负着父母的期望，稍不用功，成绩就会不够好；由于大学里的同学都来自于五湖四海，各自的经济状况也有所差距，难免会存在着攀比现象；每年大学毕业生都在增加，就业市场竞争加剧；大学生都有自己的想法，同学之间的交往难免会有些不合??这些有形无形的压力如果得不到缓解或释放，就会严重影响大学生的身心健康。为了进一步了解当代学生都有什么压力，压力从何而来，在压力之下我们会有哪些反应，我们应该怎样更好地去应对所面临的压力等，特此做了此次调查。

三、调查内容

我们对不同性别、年级和院系的大学生从压力的大小程度、主要来源、影响和应对方式等几个方面进行调查。

四、调查方法及调查对象

本次调查主要针对我校各院系各年级学生以及少部分其他高校的学生进行问卷调查。外校学生主要采用电子问卷的方式。由于条件有限，本次调查共发放纸质问卷31份，网络回收问卷32份，共63份，其中有效问卷61份。

五、调查结果分析与讨论

一项针对在校大学生的调查显示，17％的大学生存在心理问题。交际困难、学习就业压力大、恋爱情感波动、人格缺陷成为困扰大学生的四大心理问题。

调查显示，约有23％的大学生在人际关系上存在一定问题。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。

除交际困难外，学习就业压力大、恋爱情感波动、人格缺陷等也是困扰大学生的重要问题。

约有30％的大学生感觉压力很大。他们的压力部分来自于所学专业并非所

爱，这使得他们长期处于内在冲突与痛苦之中。另外，课程负担过重、学习方法有问题、各种大小不断的考试、严峻的就业形势等，都会给他们带来压力。

即将毕业的小张，已经参加了4场招聘会，都没有找到合适的职位，心情极度沮丧。“我今年要从医大毕业，却没有办法进入好医院工作，我甚至不敢想明天会是什么样子。我不是瞎子，但却是择业时的盲人。”

还有近35％的大学生存在情感困惑，由恋爱失败导致的大学生心理变异是最为突出的现象，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。“在大二时，我的前女友突然提出要和我分手。”一名姓黄的学生说，“我始终无法忘记那名女生，至今觉得无法解脱。”

调查发现，14％的大学生出现抑郁症状，17％的人出现焦虑症状，12％的人存在敌对情绪。而且，学生心理问题分阶段各不相同，一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题；二年级出现的问题依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱；三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感问题；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。而和城镇大学生相比，农村大学生的心理问题要更多一些。

过度的压力使大学生们在情绪上容易失落苦闷。一名接受调查的大二学生说：“我总是有一种难以言状的苦闷和抑郁，感到前途渺茫，对一切都觉得索然无味，老是想哭，但又哭不出来，即使遇到喜事，也毫无喜悦的心情。现在我睡不好，经常做噩梦。”

针对本次调查中显示出来的问题，心理测评师、哲学硕士张小平分析说，从个体身心发展的角度看，大学生处于青少年向成年的转变时期，这一阶段中，会出现自豪感与自卑感的矛盾冲突，强烈交往的需要与孤独感的矛盾冲突，理想与现实的矛盾冲突等一系列问题。这些矛盾冲突如果存在过于强烈和持久，在遭遇某种刺激时，就容易出现心理障碍，影响个体的健康发展。

从现实生活来看，大学生们在中学时形成的优势消失，“中心”地位受到威胁，也会使之产生失落感和恐惧感。此外，当代大学生中，独生子女占了很大的比重。独生子女常常带有强烈的自我中心意识，缺乏社会锻炼，心理较为脆弱，也容易引发上述问题。

（一）大学生心理压力大小程度

对于认为自己人生中哪个阶段压力最大的问题，39.3%的同学选择了“高中特别是高考”，34.4%的同学认为是出身社会以后，只有24.6%的同学认为是“大学（现阶段）”。这样看来大学生心理压力并不是很严重，然而，无论是高考还是出身社会，都与现阶段密切相关。大学生活与高中时截然不同的，这种环境差异难免带给大学生更大的压力；而对于毕业，就业压力则成了大学生压力的一个主要来源。这两个阶段的压力大小程度也成了衡量大学阶段的压力程度的一个重要指标。

对于心理压力的程度大小问题，77%的同学认为自己“有一点”心理压力，18%的同学认为自己的压力“比较严重”，而4.9%的同学认为自己有“很严重”

的心理压力。而在这一问题中，男生的压力明显比女生大：女生有90%的同学认为自己“有一点”压力，选择“比较严重”的占10%；而男生择只有64.52%选择了“有一点”，选择“比较严重”的占25.81%，另外还有9.68%的男生认为自己有“很严重”的心理压力。这可能是由于我国传统思想的影响，男生对于家庭与社会有更大的责任感，认为自己将来要承担责任太大，因此产生了大于女生的心理压力；以及当代我国男女比例失衡的因素影响，大学男生的压力普遍大于女生。

同时，不同性格的同学对压力的感知也不一样。在调查中，性格开朗活泼的同学学压力明显要小于性格孤僻怪异或者双重性格的同学。

（二）压力的主要方面和来源

根据调查可以看出，对于自身最主要的压力有以下几个方面：就业压力及前途问题（47.5%），学业问题（26.5%），经济问题（11.5%），环境适应问题（8.2%），另外家庭问题和感情问题分别占1.6%的比例，还有3.3%的人选择了“其他”。而对于另外一道有哪些方面带给自己压力的多选题，则有了这样的选择：学业问题（75.4%），就业压力及前途问题（65.6%），经济问题（47.5%），家庭问题（37.7%），环境适应问题（23%），感情问题（27.9%），其他（1.6%）。

从中我们可以看出，学习压力和就业压力无疑是最主要的两个方面，其次是经济问题和家庭问题，以及环境适应问题和感情问题都是大学生心理压力的重要来源。

通过对比分析我们发现，就业压力从大一至大四始终贯穿于大学的整个阶段，并且年纪越高，就业压力越大，学习压力则基本上呈递减状态，2010级同学学习压力和就业压力基本相等，都为36.84%；07级的同学就业压力为80%，学习压力为0%。学习是学生的天职，学业的压力无可置疑是学生压力的主要方面之一，然而在就业竞争日益激烈的今天，大学生从一踏进校门便开始为毕业就业问题所困扰。

（三）各方面压力的分析总结

1、学业方面

75.4%的同学认为学业问题带给自己压力，其中，26.2%的同学认为学业问题是自己的主要压力来源。

对于自己所学的专业，有26.2%的人“很喜欢”，36.1%的同学认为“既然选择了就会好好学”，还有24.6%的觉得“还凑合”，有13.1%的人“不喜欢自己所学的专业，想向其他专业方向发展”。从这里可以看出，很多同学对于自己所学专业并不热爱，于是不喜欢上课，逃课，这样一来学习成绩下降甚至挂科，于是更加不喜欢上课，甚至产生厌学情绪，造成恶性循环，给大学生带来更大压力。

认为学业和社会兼职的关系“偶尔”让自己困扰的占36.1%，24.6%“不会”因为这个受到干扰，“没经历过”兼职的占19.7%；47.5%的人“偶尔”会为爱情与友情和学业的关系所困扰，认为“不会”感到困扰的有27.9%，11.5%“经常”感到困扰。 从这里可以看出，社会兼职以及感情因素也是给学业带来影响的重要原因。

2、生活方面

对现阶段大学生活的满意程度，62.3%的人觉得“还可以”，27.9%的同学“不满意”，只有9.8%的人觉得“很满意”。同时从调查中我们看出，经济问题 、家庭问题、环境适应问题和感情问题等一系列问题都带给大学生很大的心理压力。

大学是一个小社会，大学生活是社会生活的浓缩反映，大学生在生活上的压力已明显增加。对于家庭的责任感，对于今后生活的责任感带给大学生很大压力。由于来自不同的地域不同的家庭环境，许多家庭条件不太好的同学在经济上也容易感到压力；而离家较远的同学又容易遇到环境难以适应的问题，这一点大一的同学更明显。

3、人际交往方面

在人际交往上，21.3%的“人交际面很广，关系也处理得很好”，但占更大比重的是选择“虽然交际面不是很广，但与同学和老师的相处很融洽”的同学站到67.2%，还有8.2%的人“容易与同学发生摩擦”和3.3%的人人际关系处理得“很不好”。并且我们发现，人际关系较好的同学明显比人际关系较差的同学压力小。这就告诉我们，在现代社会中建立良好的人际关系，拥有值得信赖的朋友是十分必要的。

4、就业压力

这是大学生压力的主要方面，贯穿于整个大学阶段。在对所学专业的就业前景的看法上，54.1%的认为“虽然热门，但竞争压力很大”，觉得“很热门，发展前景很好”和“太冷门，没有什么发展前景”的都为18%，还有9.8%的人觉得“即使很冷门，将来也有可能有好的发展前景”。并且通过对比分析我们发现，无论是热门专业还是不太热门专业的学生都感到很大的就业压力。现在的大学生面临着越来越严峻的就业形势，面对不可知的未来，每个人心中都或多或少地存在着压力。很多同学担心自己将来从事的职业社会地位和收入状况不佳，担心参加工作后不能很好地适应所从事的职业等，这是大学生面临的最重要的一个问题。

（四）心理压力的影响和应对方式

对于心理压力给自己带来的影响，68.5%的人觉得会“带来一定的负面影响，

对学习和生活带来一些不便”，29.5%的觉得“可以转化为动力，促使进步”，还有1.6%的人觉得“没有影响”，没有同学认为影响过大，是自己不能正常的学习和生活。这样看来，虽然大学生都有一定的心理压力，但情况不是特别严重，大家都有自己的排解应对方式，并不会对学习生活造成过大的影响，这是值得肯定。

关于应对压力的方式（多选），62.3%的人选择“转移”，比如运动、唱歌、看书等，26。2%的会采取“发泄”的方式，如大哭，大喊，倾诉，记日记等，44.3%的“顺其自然，自然调整”。这些都是比较好的缓解和释放压力的方式，但也有21.3%的会选择“压抑”，比如假装高兴、一个人闷着或抽烟酗酒的方式，这是很危险的做法，容易由于压力得不到即使释放和缓解而愈加严重，影响自己身心健康，所以应该选择一些有利于健康的方式来缓解自己的压力。

结语：

二十一世纪是一个竞争激烈的社会，人才的心理承受能力将经受严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！

附

大学生心理压力调查问卷

您好！现在我们正在做一份关于大学生心理问题的调查。希望占用您一点宝贵的时间来认真填写一下这份问卷。本问卷以不记名形式作答，请根据自己的实际情况填写，我们将为您保密。谢谢合作！

1、你的性别--------（A、男 B、女）你的年级-------（A、2010级 B、2009级 C、2008级 D、2007级）你的学历层次？--------（A、研究生 B、大学本科 C、大学专科 ）

2.你是否满意现阶段的大学生活？（ ）

A、很满意 B、还可以 C、不满意 D、无所谓

3、你的性格？（ ）

A、开朗活泼 B、沉稳内敛 C、怪异孤僻 D、双重性格

4、你觉得自己是否有心理压力？（ ）

A、有一点 B、有，比较严重 C、有，很严重 D、没有(选此项终止问卷)

5、下面哪几项带给你带来心理压力？（多选）（ ）你的压力主要来自哪一方面？（单选）（ ）

A、学业问题 B、家庭问题 C、经济问题 D、环境适应问题 E感情问题 F、就业压力及前途问题 H、其他（请补充）-----------------------

6、你认为当代大学生存在诸多心理压力的主要来源是什么 (多选题)( )

A、交际困难造成心理压力 B、学习压力大，面对很多考试

C、对网络过分依赖 D、角色转换和适应障碍 E、情感困惑产生的心理障碍 F、家庭和外界环境的不利影响 G、考研、考公务员和就业的压力

H、独生子女受教育不当而造成的后遗症 J、其他（请补充）-------------------------

7、你喜欢现在所学专业吗？（ ）

A、很喜欢 B、不喜欢，想向其他专业方向发展

C、还凑合，过一天算一天 D、既然选择了，就会好好学

8、你觉得你所学专业的就业前景怎么样？（ ）

A、很热门，发展前景很好 B、太冷门，没有什么发展前景

C、虽然热门，但是竞争压力也很大 D、虽然冷门，但未来很有可能有好发展

9、你觉得你的人际关系处理得怎样？（ ）

A、很好，并且交际面广 B、虽然交际面不是很宽广，但是与同学老师相处融洽 C、不是很好，容易与人发生摩擦 D、很不好

10、学业与社会兼职的关系是否是你困扰？（ ）爱情与友情、学业的关系是否使你感到困扰？（ ）

A、经常 B、偶尔 C、很少 D、不会 E、没经历过

11、你认为到目前为止自己哪个阶段压力最大？（ ）

A、小学和初中 B、高中特别是高考

C、大学（现阶段） D、目前为止压力不大，出身社会或许压力会更大

12、你觉得心理压力对你有什么影响？（ ）

A、可以转化为动力，促使我进步 B、带来一定负面情绪，对学习生活有一定影响

C、带来严重负面情绪，使我不能正常学习生活 D、没有影响

13、你一般采取何种方式应对压力？(可多选)( )

A、转移（运动、唱歌、看书） B、发泄（大哭、大喊、倾诉、记日记等）

C、压抑（假装高兴、一个人闷着、抽烟酗酒） D、顺其自然，自然调整

第二篇：当代大学生心理压力的调查研究

东南大学学生研学论文 （非SRTP项目）

题目：当代大学生心理压力的调查研究 专业：机械设计制造及其自动化（教育） 学号：31106124

姓名：杜丙科

东南大学职业技术教育学院

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当代大学生心理压力的调查研究

一、前言

有研究认为，目前我国大学生的心理健康状况要远远低于同年龄阶段的其他群体，在总体上，大学生有20%—30%左右的人存在着不同程度的心理问题，其中，存在较严重心理障碍的大学生约占总体的10%左右。另一项有关大学生心理疲劳的调查也表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。除了数据统计之外，我们也可以通过报刊杂志看到一些关于大学生事件的报道，每年都有一些高校生自杀事件发生，造成了一场又一场的惨剧。事实上，这些事件不仅发生在国内，在国外也有同类事件发生。尽管我们不能作出所有大学生事件都是由压力所导致的结论，但有研究认为，任何事件在发生前的一刹那，确实和压力所导致的心理失衡有着必然的联系。

二、调查目的

随着社会的发展，当代大学生在日常的生活、学习、感情、就业中，承受着来自各方面的压力，比如背负着父母的期望，稍不用功，成绩就会不够好；由于大学里的同学都来自于五湖四海，各自的经济状况也有所差距，难免会存在着攀比现象；每年大学毕业生都在增加，就业市场竞争加剧；大学生都有自己的想法，同学之间的交往难免会有些不合??这些有形无形的压力如果得不到缓解或释放，就会严重影响大学生的身心健康。

由于我校是一所百年名校，每位学生学习都非常的刻苦，但是压力也不时地追随着他们每一个人，为了进一步了解我校学生都有什么压力，压力从何而来，在压力之下我们会有哪些反应，我们应该怎样更好地去应对所面临的压力等，特此作了一次调查。

三、调查内容

1、学习方面给学生带来的压力

2、生活方面给学生带来的压力

3、人际交往给学生带来的压力

4、毕业就业给学生带来的压力

5、应对压力的方式

四、调查方式及调查对象

本次调查主要针对我校在校本科生，采取以问卷调查为主，由于条件有限，问卷共发放100份，收回有效问卷100份。

五、调查结果分析及讨论

（一）学习方面的压力

大学生作为一名学生，学习是每位学生的天职。刚经历了高考的阴影，走过 - 2 -

了万马穿行的独木桥，好不容易来到了百年名校学习，多多少少会感觉大学应该是一个自由轻松的学府圣地，可是上了大学随之而来的英语四、六级，计算机等级考试，各项专业技能等级考试以及考研热、读博热还有出国热等等，这些大小不一的考试让他们又回到了为考试而奔波的时代，成为了一部考试用的机器，特别是如今学分制的普遍流行，尤其我校特别的严格，一学年内如有16学分以上或多个学期累计有24学分以上未通过者，必须要转入下一年级学习；还有一学年未通过课程的学分数超过24学分，或者在校累计未通过学分数超过36学分者就要被退学。学习好的学生要争取奖学金，要不断地赶超自我超越别人，不断地给自己制定更高的要求；学习不怎么好的要为考试通过而拼搏，要为60分而努力。作为一名本科生，英语四、六级、计算机等级考试等是今后就业的入门招牌，为众人所追求的目标，特别是英语四级考试，是得到学位证书的保证，种种压力让大家背上了一个沉重的包袱。

根据这次调查显示，大多数学生在考试前后会感到心情紧张、存在压力的状况；有46%的人认为学业成绩的排名会给你的学习压力带来影响，而不会给自己带来影响的仅占8%；在所调查的学生中有70%以上的人认为大学英语四、六级考试和计算机等级考试一般会给学生带来心理压力；其中有80%以上的学生存在着考研压力，觉得一点也没有的只有4%；在功课理解方面，当遇到困难时，相当一部分人会觉得有压力；在上大学后，问及所面对的最大挫折时，也有36%的学生认为是学习成绩不理想；当然经调查60%以上的同学认为压力在学习生活中有着正面影响，会为学习带来动力的作用。

由于大学里的课程内容和教学方法与中学有很大的不同。中学教师的授课方式是以老师教学为主，学生自己理解比较少而练习较多，学生完全处于被动接受知识状态，然而大学则不同。老师上课来、下课走、内容多，教材有取舍，授课方式是以教师指导性讲解、学生自学为主。然而许多学生特别是刚进大学的新生往往缺乏必要的心理准备，仍然抱着过去学习的心理，沿用高中的学习方法。在经历一段时间的学习之后，便有茫然失措的感觉，进而不知道该怎么去学，从而由兴奋转为自卑、消沉，部分学生处于难以适应的境地，久而久之倍感学习压力，产生厌学心理。 还有些学生由于种种原因，所学专业与兴趣不符，在如何处理两者之间时，常常左右为难，也会引起一些心理问题。

（二）生活上的压力

产生这一问题的各方面的原因，可能是由于大多数学生是第一次远离父母过独立的生活，加上现在很多大学生都是独生子女，特别是从城市来的学生，他们从小娇生惯养，生活适应能力较差，对于诸如打扫卫生、洗衣服等日常小事往往都无法适应，从而导致心理压力，产生焦虑情绪。而对于那些从农村来的学生，由于家里条件差，上学的费用一般都来自于家庭。由于大学费用明显比高中高出许多，给那些来自贫困地区的学生带来了极大的影响。再加上来到一个大城市来学习生活，各种消费比农村要高出很多，这与以往在家乡的生活形成了很大的反差，还有与其他从城市来的学生的经济条件相比有很大的差距，致使对于尚未自食其力的贫困生造成了巨大的压力。

经调查结果显示，接受调查的学生中有78%的学生认为与周围同学相比自己的经济状况处于一般状态，12%的学生与其他同学相比觉得自己的经济状况比较低；在平时学习生活中，有62%的学生觉得父母对自己的期望高而给自己带来压 - 3 -

力，有20%的人觉得压力很大，觉得没有压力的仅占4%；这种种迹象反映了我校学生在生活方面的压力比较大的。

（三）人际交往给学生带来的压力

人际关系给大学生带来了形形式式的心理压力。处理这些压力的能力直接影响他们的人生。每个人都生活在人际关系网中，每个人的成长和发展都依存于人际交往。人际关系的好坏往往是一个人心理健康水平、社会适应能力的综合体现。同学之间、师生之间、老乡之间、室友之间，个人与班级以及和学校之间错综复杂的社会交往，构成了大学生人际交往的网络系统。培养良好的人际效能力，不仅是大学生活的需要，更是将来适应社会的需要。

在这方面，接受调查的78%的学生在与同学相处时都选择了偶尔会产生压力，其中女生所占比例尤为严重，不存在压力的仅占6%；在情感方面上，问及在对异性表白遭拒绝或被异性追求时，会不会感到有压力时，84%的人会感到有压力，也有10%的学生会觉得有很大压力。

产生人际交往上带来的压力，我认为寝室里的人际关系问题是大学生人际关系问题的突出表现，也是给大学生造成巨大心理压力的关键。如有人习惯早睡早起，有人却习惯熬夜；有人习惯在寝室里自习，有人则喜欢在寝室里聊天；有人爱整洁，有人却不拘小节等等。生活中大大小小的差异是他们每天都要面对的，因此，摩擦也就在所难免。而这样的一些小的摩擦积累到一定程度，对于那些比较内向，不善于与人交流的学生就会产生压抑的现象，甚至以冲突的形式爆发出来。造成这种现状的原因是多方面的，有些学生是个性原因，如自负、自卑、内向等，但也可能是由于部分学生对人际交往意义认识的不足及人际交往方式方法不对，再加上目前社会生活中对交往能力的极度重视，这些都形成了某些大学生的人际交往压力。

（四）毕业就业给学生带来的压力

就业是大学生最为关注的一个话题，可想象所形成的压力更大，因为上大学无非是想在毕业后找一份好工作，可是应届毕业生一年比一年多，整个社会处于竞争激烈之中，导致大学生压力逐渐地增大。

毕业生主要面临着两个选择：一是就业，二是考研。随着就业竞争的激烈化，越来越多的同学选择考研这一条路。调查显示有38%的同学选择考研，48％的同学选择就业，14%的同学还不知道将来的去向。

对自己所学专业的就业前景，有14%的同学认为很好，48％的同学认为一般，27％的同学认为不太好，11％的同学认为很差。可能是由于自己所学专业的人比较多，或者不是热门专业，导致压力升华；相反，对于比较热门的专业的学生，就业前景相对比较好，就业压力也相对较小。调查显示有20%的同学经常对自己的前途感到困惑和担忧，49%的同学会偶然感到担忧。说明大部分同学对自己的前途都会感到困惑担忧。就业前景的不明朗，竞争的越演越烈，使即将踏出校园，走向社会的大学学子感到压力逼人。

面对各方面存在的压力，如何才能合理释放压力，使自己不用每天生活在压力之下，在紧张的生活之余也能够放松自己，更好地面对将来，自我承受能力强的同学面对压力，不会气馁，不会怨天尤人，能把压力转化为动力。而自我承受能力差的同学则会被要面对的压力压得透不过气来，不仅影响自己的学业，还影响自己的健康。在这次调查中，有28%的同学认为自己的心理承受能力很好，认 - 4 -

为一般的有36％，过得去的28％，认为自己的承受能力很差的有8%。由此可见，大部分同学的心理承受能力还是可以的。

此外，我校大学生感到的心理压力由大至小分别为个人前途及就业、学业问题、人际关系问题、恋爱问题、经济问题、家庭问题、国家发展前途。说明大部分同学对自己的前途都会感到困惑担忧。就业前景的不明朗，竞争的越演越烈，使即将踏出校园，走向社会的大学学子感到压力逼人。

六、应对压力的措施

既然有了压力，而且是不可避免的，那么我们就应该采取有效的措施去解决来自各方面的压力，根据调查，64%的人在遇到压力时会向知心朋友救助，向家人救助的占22%，不找任何人的占10%；在采取何种方式去应对压力问题上，48%的学生选择顺其自然、自然调整，36%的人选择转移（心理不快乐时娱乐、游戏、读书），也有8%的人选择发泄（哭、倾诉、写信记日记），也有个别人会压抑自己（喝酒、睡觉、假装高兴）。

除此之外，可以采取以下方法来调节大学生在各方面的压力：

（一）学习方面

1、在学习方面，我们应端正自己的态度用发展的眼光看问题。求知是一种乐事，压力与动力并存。大学生在学习中感到有压力，是很正常的。这个时候，端正态度显得尤为重要，正所谓态度决定一切。大学与中学的教学模式相差甚远，这要求大学生转变学习方法以适应大学教学，改变过去那种态度上的被动从而做到主动自觉。大学生的可塑性强，只要经过努力他们完全可以使自己适应大学的学习。

2、至于专业发展的问题，则不妨以长远的眼光看待。冷热专业并非绝对的，一定时间内甚至会相互转化。俗话说，“行行出状元”，没有用的专业是不存在的。进入大学时，有的学生对就读的专业不满意，于是出现消极情绪，无心向学。但如果用积极的态度来对待所学的专业，认真钻研，深入去学习，也可能会对这个专业产生兴趣。因此，不必因为专业的不对口而影响自己的学习情绪。正所谓“既来之，则安之”。不可能改变的事情，那就改变自己的态度吧，转变心态，你会发现前面可能就是另外一片天空！

3、部分学生为了增强自身的竞争力，盲目跟风考各种各样的证书。人的精力是有限的，这就容易出现顾此失彼的现象——有时证书考不到，专业也学不好。这必然让自己倍感辛苦，压力不断。因此，大学生应该结合个人的实际，理性地对待专业以外的学习，不要做无用功。

（二）生活方面

1、对于那些来自城市、从小娇生惯养的同学，应该从心理上正确的认识到自己已经长大成人，其他同学能做到的，自己也应该能做到、做好。当我们无法去改变环境时，那就让我们去适应这个环境吧。

2、对于那些来自贫困生家庭的学生，自身须不断转变思想、努力提高自身素质，承担起自身的那份责任。一方面我们应该认识到，贫困是暂时的，人穷绝不能志穷，只要我们不向困难低头，就没有战胜不了的困难！一方面我们也要做到，不断去提高个人的思想、文化和其他各方面素质，努力发展个人学习、工作和其他各方面能力。“是金子总要发光”，当自己真的发光之时，贫困也就不再是 - 5 -

问题。

3、我们学校每年都有许多奖助学金，还有勤工俭学岗位，可以努力去争取，以减轻父母的负担，当然，在经济上给予贫困生资助的同时，社会和学校必须加强对贫困生的思想和心理健康教育，关注他们的精神世界。在心理上帮助贫困大学生树立奋发向上、积极进取的心态与价值体系，积极引导贫困生自强不息、奋发努力，以切实保障贫困生身心的积极健康发展。

（三）人际关系方面

1、有的学生在人际交往中存在社交恐惧、羞怯、自卑、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人际关系。加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往，即要主动交往。

2、提高自身的人际魅力。应该说，每个个体都有其内在的人际魅力，它是一个人综合素质在社交生活中的体现。这就使得在校的大学生应该丰富自己的内心世界，从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己。心理学研究表明，初次交往中，良好的社交形象会给对方留下深刻的印象，而随着交往的深入，学识更占主导地位。特别是大学生的个性培养，拓展自己的内涵。

3、要多为他人着想。一般而言，善于交往的人，往往善于发现他人的价值，懂得接受他人，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责他人。懂得“己所不欲，勿施于人。”

（四）就业方面

1、现在的大学生面临着越来越严峻的就业形势，面对不可知的未来，每个人心中都或多或少地存在着压力。很多同学担心自己将来从事的职业社会地位和收入状况不佳，担心参加工作后不能很好地适应所从事的职业等。对于当今竞争激烈的就业形势，当代大学生应该先就业再择业。

2、改变陈旧的就业观念，加强与社会的联系是大学生实现社会化，增强职业适应性的必要条件。以前的大学生是“天之骄子”，毕业不愁找工作。现在大学生多，自从扩招后就更多了，就业形势自然紧张。一般来说，大学生毕业后都是自己谋求的，学校不再有分配。在僧多粥少的情况下，改变就业观念非常重要。具备了相应的技能和知识，还得要积极主动求职。

3、目前大学管理模式相对封闭，与社会沟通联系的管道相对狭窄，缺乏社会经验。“与外界交往的机会太少！” “自我发展的空间太小！”等等，反映了大学生强烈的自我发展需求及与社会接触的愿望，以及对现有大学管理模式的不满心理。因此学校管理者应加强对大学生的就业教育及择业心理的辅导，构筑与社会联系的有效通道，以促进大学生社会化的发展。

参考文献

1、 宋宝萍 《大学生心理健康教育》 西安电子科技大学出版社 20xx年8月

2、 段鑫星 程婧 《大学生心理危机干预》 科学出版社 20xx年1月

3、 何金彩 唐闻捷 《大学生心理健康与发展》 浙江大学出版社 20xx年8月 - 6 -

4、 潘海红 《大学生心理健康自助》 合肥工业大学出版社 20xx年8月 - 7 -