翻身实验小学跆拳道社团本学期教学计划
第1周
跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。
第2周
跆拳道三段冲拳、三段格挡
第3-4周
跆拳道三段冲拳、三段格挡
第5-6周
学习跆拳道前踢技术,附带复习三段冲拳、三段格挡。
第7-8周
学习跆拳道下劈技术,附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。
第9周
复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。 第10-11周
学习跆拳道横踢技术,对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。
第12-13周
根据学生技术掌握的熟练程度,学习腾空前踢,个别身体素质 好的学生学习腾空侧踢。 第14-15周
争取将太极一章改编成一套跆拳道舞,复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
第16周
争取将太极一章改编成一套跆拳道舞,复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。
执教老师:邓超
执教时间:1 6:00—17:00
第二篇:实验学校20xx年下学期跆拳道社团教学计划
20xx年下学期实验学校跆拳道社团
教学计划
一、 训练目的
礼始礼终,培养良好的道德品质,在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力,最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。(礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在)
二、 训练总方针
1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。
2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣(固定靶练习,行进间组合腿法练习,行进间组合踢靶练习,反应靶练习)。
3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。
4. 跆拳道的品势学习(和防身术学习)——对拳腿法可以掌握一定的连贯性,使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。
5. 进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时,又可以促进成员间的交流,增加彼此联系。
6. 身体素质练习(侧重力量、速度、耐力、柔韧性)和互动游戏。
7. 实战练习,根据学员情况综合分配,结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。
三、 训练日程安排训练
以周为单位分配训练任务,训练时注重发声~~!!!!
第一周训练计划:
新生:
1. 基本腿法学习(弹踢、前踢):采用分解教法,分解前踢要领动作,集体按口号分解联系,最终能掌握前踢动作要领。
2. 基本步法学习(前滑步、后滑步)
3. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节(系道带,跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼):熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术,准备姿势即站式的动作要领。
4. 身体柔韧性训练
老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。
第二周训练计划:
1. 基本腿法学习(弹踢、前踢)
2. 基本步伐巩固(前滑步、后滑步)
3. 品势学习(马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习)
4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍
5. 身体柔韧性训练
老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。
第三周训练计划:
1. 基本腿法学习(腾空前踢、下劈)
2. 基本步伐学习(前进步、前垫步)
3. 踢靶训练(固定靶)
4. 身体素质侧重力量练习
5、太极一章复习
老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。新授太极三章第四周训练计划:
1. 基本腿法巩固练习
2. 基本步伐巩固练习
3. 品势巩固练习(太极一章)
4. 基本步伐腿法组合练习。
5. 身体素质侧重速度练习
老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。复习太极三章,新授腿法。
第五周训练计划:
1. 基本腿法考核
2. 基本步伐考核
3. 品势考核(太极一章)
4. 简单的进攻与防守练习
5. 踢靶训练(固定靶)
6. 防身术学习
老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。巩固太极三章,复习腿法。
第六周训练计划:
1. 基本步伐学习(交换步、冲刺步)
2. 品势学习(太极二章)
3. 身体素质侧重耐力练习
4. 行进间进攻腿法组合练习
老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。考核太极三章,
第七周训练计划:
1. 踢靶训练(固定靶)
2. 基本步伐学习(上步、后撤步)
3. 步法结合腿法的练习
4. 转身练习——为旋风踢的学习奠定基础
5. 身体柔韧性训练
6. 防身术学习老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。新授太极四章
第八周训练计划:
1. 基本腿法巩固练习
2. 步伐组合练习
3. 品势巩固练习(太极二章)
4. 踢靶训练(组合靶)
5. 身体柔韧性训练
6. 防身术学习
老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。复习太极四章,新授腿法
第九周训练计划:
1. 基本步伐巩固练习
2. 基本腿法巩固练习
3. 踢靶训练(反应靶)
4. 行进间进攻腿法组合练习
5. 身体柔韧性训练
老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。巩固太极四章,复习腿法
第十周训练计划:
1. 基本腿法、步伐考核
2. 品势考核(太极二章)
3. 跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习
4. 踢靶训练(固定靶+组合靶+反应靶)
5. 身体柔韧性训练
6. 防身术学习
老生:复习上述内容,体能训练加强,教授新生。考核太极四章,复习腿法
第十一、二周训练计划:
演出训练
跆拳道社团 20xx年4月