20xx年华鲁道馆下学期跆拳道班总教学计划
依据国家体育总局中国跆拳道协会及教学大纲的总要一:指导思想 求,立足于华鲁道馆跆拳道班学生的实际情况,特制订本计划。
二:教学理念
根据跆拳道“礼始礼终”的礼念:通过对跆拳道精神的学习、领悟,通过训练时的发声和实战练习,能有效改善孩子的精神气质,塑造开朗向上的性格;强身健体,塑身健美,提高孩子抵御疾病的能力,立自信心,永不言败;培养个性,团队成长;吃苦耐劳,坚持不懈。
三:教学目标
为了有计划有步骤的进行跆拳道教学,能够让学生循序渐进的掌握跆拳道知识,从而实现跆拳道教学的树人、育心、健身的三位一体的教学目标。
四:学时划分
本学期教学共21周,共计42节课,约126课时。
一至四周:主要进行基本技术的复习和身体素质的恢复
五至八周:主要进行组合进攻技术的训练
九至十二周:主要进行组合反击技术的训练
十三至十六周:进行难度动作的教学/实战教学
十七至二十一:武术基本功练习.
五:教学内容
1、 礼仪:未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。跆拳道“礼始
礼终”的宗旨能极大提高孩子的“礼”念,有效改善孩子的精神气质,塑造开朗向上的性格,通过长时间的跆拳道练习,学员在培养个人技战术的同时也培养了团队精神;吃苦耐劳,坚持不懈:在教授跆拳道技术的同时,我们还用科学的方法提高学员学习兴趣,鼓励吃苦耐劳,持之以恒,避免学员遇到困难就浅尝而止,半途而废,培养孩子知难而上,百折不挠的优良品质。
2、 技术:
十个步伐:上步、撤步、前垫步、后垫步、前交叉步、
后交叉步、前滑步、后滑步、跳换步、实战步。
拳法: 直拳、摆拳、格挡,对拆手法。
基本腿法: 前踢、各种横踢、下劈、旋风踢、后踢、
勾踢、后旋踢及组合动作
击破及品势:太极前三章及腾空侧踹,腾空下劈。 武术: 初级拳、五步拳、武术基本功
3、身体素质:腿部、腰部、腹部力量的加强,能够做起鲤
鱼打挺和侧手翻。协调能力的提高,熟练的
进行组合技术的踢击。耐力素质的提高,连
续的奔跑能力和跳跃能力的提高。
六:教学要求
1、 严格要求教学秩序,学员按时到场地,身着规定服装
2、 按规定时间进行上下课,并进行点名,出勤率到95%
3、 做好一切安全措施进行教学
4、 针对阶段性教学内容,定期进行考核,教学做到循序
渐进,因材施教,学员共同进步。
5、 针对每周教学内容,教练员布置好课下作业,保证每
位学员按时完成。
6、 不断更新自身的教学方法,不断注入课堂的活力,不
断与学员进行沟通和交流。
教练员:徐维宁 20xx年9月
第二篇:跆拳道暑假班教学总计划
华鲁武术跆拳道培训学校
——暑假班总教学计划
一:学习目标
1、技能领域:跆拳道基本功、基本腿法,品势套路、攻防实用动作、实战能力
2、体质目标:全面发展速度、力量、柔韧、耐力、灵敏五大身体素质,促进身体趋向纵向完善发展,身体抵抗力增强,不在生病。
3、情感领域:学习跆拳道基本礼仪规范,培养孩子学习跆拳道的兴趣,树立正确的体育运动;激活孩子的潜质,落实素质教育,使他们在跆拳道学习中健体防身,锻炼意志,培养品德,丰富生活,增进友谊,进而拥有正确的人生观、世界观。
二:教学重难点
1、
2、 重点:基本技术掌握及灵活运用程度 难点:如何使学生保持上课的兴趣性
三:教学时间划分:
暑假共八周的时间,第五周进行升级考试,必须完成黄带内容的教学 四:大纲
1、基本功:马步弓步推掌冲拳 格挡 五步拳 正踢腿 外摆腿 里合腿
2、基本技术:前踢 横踢 下劈、旋风踢。组合击靶技术 太极一至三章
3. 柔韧:1正、侧压腿 2压肩 3前俯腰 4下叉 5坐盘 6撑腰
4.身体素质:蛙跳 俯卧撑 仰卧起坐 单腿跳
四:暑假班周教学计划:
1. 第一周:基本礼仪,课堂纪律,简单动作的教学。
礼仪:背诵华鲁学生宣言,学会敬礼,讲解好华鲁学员准则,不许打闹,穿规定的服装按时上课,见家长、教练鞠躬问好。按自己的队伍站队。 准备活动:冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、等简单的练习动作 基本技术:实战势的站姿。提膝、弹腿的重点分解教学。前踢。
基本功:正踢腿 外摆里合。马步、弓步、马步推掌、冲拳
步伐:跳换步、上步和撤步
身体素质:俯卧撑 10个 仰卧起坐:10个
柔韧性:对角坐,跨栏步、座位体前屈,分腿坐、
2. 第二周:前踢击靶 横踢翻跨。下劈练习。学会拿脚靶
礼仪:会背诵华鲁学生宣言。下课不许打闹,上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。 准备活动:冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、分腿跳、练习动作
基本技术:前踢左右腿有力击靶。学习横踢的翻跨动作,利用下劈击靶,提高正踢腿的高度。
基本功:马步、弓步冲拳有力,踢腿的腿法有力而有高度。
步伐:前垫步、后垫步、前后交叉步
身体素质:俯卧撑 15个 仰卧起坐:15个
柔韧性:对角坐,跨栏步、座位体前屈,分腿坐、竖叉、横叉。
第三周: 横踢动作 下劈练习。多复习前踢
礼仪:下课不打闹,上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。
准备活动:冲刺跑、跨步跑、单腿跳、前滚翻、分腿跳、垫布跑 基本技术:学习完整的横踢动作,横踢原地击打靶子。学会拿脚靶 基本功:踢腿的腿法有节奏,有高度。
步伐:前后滑步 旋风踢的原地旋转上步
身体素质:俯卧撑 15个 仰卧起坐:15个
柔韧性:对角坐,跨栏步、座位体前屈,分腿坐、竖叉、横叉。
第四周: 复习前踢、横踢动作 下劈动作
礼仪:下课不打闹,上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。
准备活动:为专项练习做准备 加热身
基本技术:复习好前三个动作,做到原地击靶有力而准确,拿靶正确。 基本功:踢腿的腿法有节奏,有高度。竖叉、横叉劈直。
步伐:多个步伐的灵活运动
身体素质:俯卧撑 15个 仰卧起坐:15个
柔韧性:对角坐,跨栏步、座位体前屈,分腿坐、竖叉、横叉。
第五周: 各种步伐加横踢的动作 横踢和下劈的结合
礼仪:下课不打闹,上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。
准备活动:为专项练习做准备 加热身
基本技术:拿靶正确,上步接横踢,前滑、后滑接横踢。横踢+下劈 基本功:踢腿的腿法有节奏,有高度。竖叉、横叉劈直。
步伐:多个步伐的灵活运动
身体素质:俯卧撑 20个 仰卧起坐:20个
柔韧性:对角坐,跨栏步、座位体前屈,分腿坐、竖叉、横叉。
第六周: 原地旋风踢 横踢和下劈的结合练习
礼仪:下课不打闹,上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。
准备活动:为专项练习做准备 加热身
基本技术:旋风踢教学。拿靶正确,上步接横踢,前滑、后滑接横踢。横踢+下劈击靶。
基本功:踢腿的腿法有节奏,有高度。竖叉、横叉劈直。
步伐:多个步伐的灵活运动
身体素质:俯卧撑 20个 仰卧起坐:20个
柔韧性:对角坐,跨栏步、座位体前屈,分腿坐、竖叉、横叉。
第七周: 原地旋风踢击靶 横踢步伐组合 五步拳
礼仪:下课不打闹,上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。
准备活动:为专项练习做准备 加热身
基本技术:旋风踢击靶 左右横踢 横踢接上步横踢 横踢+后滑横踢 五步拳
基本功:踢腿的腿法有节奏,有高度。竖叉、横叉劈直。
步伐:多个步伐的灵活运动
身体素质:俯卧撑 20个 仰卧起坐:20个
柔韧性:对角坐,跨栏步、座位体前屈,分腿坐、竖叉、横叉。
第八周: 复习 原地旋风踢击靶 横踢步伐组合 五步拳
礼仪:下课不打闹,上课练习认真。穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍快速站队。
准备活动:为专项练习做准备 加热身
基本技术:旋风踢击靶 左右横踢 横踢接上步横踢 横踢+后滑横踢 五步拳
基本功:踢腿的腿法有节奏,有高度。竖叉、横叉劈直。
步伐:多个步伐的灵活运动
身体素质:俯卧撑 20个 仰卧起坐:20个
柔韧性:对角坐,跨栏步、座位体前屈,分腿坐、竖叉、横叉。 四:要求:
1、 在初级教学开始阶段,注意培养学生浓厚的学习兴趣和礼仪规范,养成
良好的学习习惯为主。控制好训练量和强度,多加入团体竞争游戏的内容,使整个班级的学生互相接触和了解,让每位学生融入到班集体中,主要安排基本功的练习,每节课的新知识不宜过多。注意及时的复习,
2、
3、
4、
5、
6、 安排学习内容的注意要系统,教学的衔接。 在基本技术教学中,教师的讲解和示范,要准确到位,尤其是辅助练习,要坚持多样性,注意教学方法的使用。并要及时的找出优秀生进行示范和以小组为单位,进行评比,让每位学生意识到自身的不足,并及时的给每位学生尤其是差生勇气,鼓励他课后练习,笨鸟先飞。 身体素质的练习贯穿练习的始终,防止过度和过量。要因材施教,尤其是新生,出练习的刚开始肌肉酸痛现象,感觉的累不坚持练习,这时候教练员一定注意及时向学生沟通,告诉他原因,并及时询问身体的情况。 在基本礼仪规范中,上课的开始和结束一定正规,并坚持住好的上课模式,对于乱打乱闹没礼貌的学生,一定教会他基本的礼仪规范,见面鞠躬问好。 在教学的中级阶段,注意加快丰富的教学内容教学,让学生体验到自己付出努力而成功的感觉。通过一比二练三秀的方法,培养他求知的渴望。 有关品势教学,教练员按照课时自行调整,先进行基本格挡冲拳,然后
按照品势套路逐级教学。