跆拳道暑假培训教学计划

一、 训练目的

礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在） 二、 训练总方针

1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。

2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。 3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。 4. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。 三、训练的时间安排

暑假期间放假培训共有八周的课程，训练的时间段是每周的周一

—周六，周日全天休息，每天训练的时间分别为：上午、9：00—10：30；下午、15：30—17：00；晚上、19：30—21：00；其中上午和下午为正常授课训练，晚上是自由复习。 四、每周的训练安排 第一周训练计划：

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1. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。 2. 基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。 3. 基本步法学习（前滑步、后滑步）。 4. 身体柔韧性训练

第二周训练计划：

1. 基本腿法学习（弹踢、前踢） 2. 基本步伐巩固（前滑步、后滑步）

3. 品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习） 4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 5. 身体柔韧性训练

第三周训练计划：

1. 基本腿法学习（腾空前踢、下劈） 2. 基本步伐学习（前进步、前垫步） 3. 踢靶训练（固定靶） 4. 身体素质侧重力量练习

第四周训练计划：

1. 基本腿法巩固练习 2. 基本步伐巩固练习 3. 品势巩固练习（太极一章） 4. 基本步伐腿法合练习。 5. 身体素质侧重速度练习

第五周训练计划： 1. 基本腿法考核 2. 基本步伐考核 3. 品势考核（太极一章） 4. 简单的进攻与防守练习 5. 踢靶训练（固定靶） 6. 防身术学习

第六周训练计划：

1. 基本步伐学习（交换步、冲刺步） 2. 品势学习（太极二章） 3. 身体素质侧重耐力练习 4. 行

进间进攻腿法组合练习

第七周训练计划： 1. 踢靶训练（固定靶）

2. 基本步伐学习（上步、后撤步） 3. 步法结合腿法的练习

4. 转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5. 身体柔韧性训练 6. 防身术学习

第八周训练计划： 1. 基本腿法巩固练习 2. 步伐组合练习

3. 品势巩固练习（太极二章） 4. 踢靶训练（组合靶） 5. 身体柔韧性训练 五、汇报演出 为了丰富学员的课程，在这八周的训练当中还会加入跆拳道表演以及一些简单的特技培训，在授完八周课后，将举行一次暑假培训总汇报表演，主要就爱那个所学的内容以表演的形式呈现给家长们观赏，其次在汇报表演过程中我们还会评出优秀的学员，给予优秀学员进行颁发奖状，汇报演出结束后，宣布本暑假培训到此结束。

第二篇：跆拳道培训

跆拳道培训

跆拳道课

【跆拳道运动的主要特点】

一、以腿法为主，拳脚并用

二、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

三、强调呼吸，发声扬威

四、以刚制刚，方法简练

五、礼始礼终，内外兼修

跆拳道的益处：

少儿跆拳道让小朋友们在学习中得到礼仪及精神气质的培养，将跆拳道的精神“礼仪、廉耻、忍让、克己、百折不屈”贯彻其中。

跆拳道技术训练针对少年儿童特点特别编制课程:身体柔韧性训练、身体协调性训练、腿法基本功训练、跆拳道套路训练

【精神和宣言】

礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈

忠孝节义勇 事事杀事临

国亲生友战 以以有以不

忠孝择信退

1、我遵守跆拳道精神。 2、我尊敬师范和前辈。3、我决不乱用跆拳道。

4、我要成为自由与正义的使者。5、我要创造更加和平的社会。

老师简历及个人成绩：杨雷老师毕业于安徽省武术学院，19xx年在宿州武校习武，19xx年参加宿州市第一届运动会获得男子刀术第二名，南拳第三名。19xx年获得安徽省武术邀请赛男子刀术第一名，对练第三名。20xx年毕业，20xx年参加江苏武术散打王比赛获得小组56公斤冠军。20xx年在小榄翔鸿学校组建武术队，并在市镇级文艺比赛多次获奖