奔滩小学跳绳社团活动方案
一、学生基本情况分析
小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动目标
通过训练，拟成以下目标：
1、单摇
有人单绳快速跳 平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周四下午第三节课为社团活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场
器材方面：短绳尽量动员学生自备
四、内容安排
周次、 内容、练习方法
1、2周 单跳
① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ② 正面接力、跑跳形式进行。
3、4周单脚跳
① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ② 以组为单位、比赛进行。
5、6周交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 7、8周花式跳
① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。
② 分组比赛。
9、10周花式跳
① 单绳反跳。
② 单脚跳基础上加入交叉跳
11、12周 双人跳
① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。
13、14周 双人跳
① 单脚跳热身。
② 两人一组同上
15、16周 绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
9周双人绑跳
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起脚。 17、18周 双跳
① 单绳跳热身。
② 双飞跳
19、20周 单双飞跳
① 单跳热身。
②单跳时穿插双跳
第二篇：跳绳方案
化工系学生跳绳比赛策划书
为了能让化工系学生早锻炼更加丰富，商量后决定将举办跳绳比赛。为确实做好此工作，特制定本方案。
一：活动主题
跳出快乐，跳出健康。
二：参加对象
全体化工系大一学生
三：活动时间
20xx年2月中旬到3月中旬（暂定三月19丶22）两天比赛 四：比赛地点
风雨篮球场
五：活动内容与比赛规则
1. 团队跳绳：每班派12人，两个人负责摇绳，十个人排
好站在绳内。比赛时间为3分钟，十人起跳第一次开始计数，每跳一次加一分，计时过程中要出现跳绳中断，计时不中断，调整过程中不足十人起跳的次数不算，比赛成绩为10人同时所跳次数。
2. 比赛器械：跳绳六根和六个秒表。
六：裁判
由体育部干事担任，本着公平丶公证的原则。
七：注意事项及奖励
1. 跳绳队伍必须是本班学生。
2. 比赛过程中，前后者保持一定距离，注意人身安全。
3. 比赛奖励,对参与比赛的班级有一定的素质银行加分。名次越高加分越多。