西宁市青少年足球培训计划方案

为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲：

9岁以下年龄组训练大纲

11岁以下年龄组训练大纲

13岁以下年龄组训练大纲

15岁以下年龄组训练大纲

17岁以下年龄组训练大纲

9岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；

2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1．技术训练：

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熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2．战术训练：

借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：

（1）各种体操和垫上滚、翻运动；

（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4．心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5．理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6．比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛。 11岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好； 2

2．继续熟悉球性和控运球基本技术；

3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1．技术训练：

继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。

2．战术训练：

初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。

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4．心理训练：

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

5．理论学习：

全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。

6．比赛：

参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。

13岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；

2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；

3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力；

4．继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。

三、训练内容

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1．技术训练：

继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。

2．战术训练：

（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；

（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；

（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；

（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；

3．身体训练：

各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。

4．心理训练：

培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。

5．理论学习：

加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战 5

例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。

6．比赛：

参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛。 15岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；

2．在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；

3．对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧；

4．抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。

二、训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。

三、训练内容

1．技术训练：

（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；

（2）提高盯人、区域防守位置技术；

（3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在 6

前场区域；

（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。

2．战术训练：

（1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；

（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：

a）本方控球时段 - 快攻、控制球；

b）对方控球时段 - 抢球、多防少；

c）攻守转换时段 - 快速反击、围抢、防反击；

（3）简单的全队战术练习 - 边路、中路配合；

（4）简单的任意球配合 - 角球、前场任意球和界外球；

（5）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识。

3．身体训练：

发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习），通过2:2、3:3、4:4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。

4．心理训练：

赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。

5．理论学习：

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现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用。

6．比赛：

参加全国、大区、省市级11人制比赛。

17岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；

2．为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；

3．学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；

4．在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练；

二、训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1.5 -2小时。

三、训练内容

1．技术训练：

根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提高和完 8

善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发挥。

2．战术训练：

掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本战术阵型打法；根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法；继续提高前后场任意球攻防练习。

3．身体训练：

在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。

4．心理训练：

自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。

5．理论学习：

整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。

6．比赛：

参加全国、大区、省市级11人制比赛。

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第二篇：温州市第二十一中学青少年足球训练基地申报方案

温州市第二十一中学青少年足球训练基地申报方案

温州市第二十一中学隶属温州市教育局，是温州市重点中学，省A级普通高中。学校依托先进的办学条件和办学理念，20xx年被列为市政府重点建设的面向21世纪十所现代化名校之一。学校位于市区温瑞塘河南塘河边，依水而建，独具江南水乡的空灵俊逸。学校布局合理，现代化教育设施设备创一流水平，占地面积近150亩(包括二期征地18亩)，现有建筑面积40843m2，校园绿化面积达38300 m2，绿化率38.33%。教学设备按省重点高中标准配备。有400m国际标准塑胶田径运动场1个，草坪足球场1个，网球场2个，篮球场7个，排球场4个。

我校秉承“以球健身、以球育德、以球促智”的理念，大力发展校园足球，在校领导的大力支持下，校园内足球氛围非常浓厚，参与足球运动的人很多，学生足球队员基本都能积极参加课余训练，还有一支作风顽强、纪律严明的教工足球队，学草坪开放时，经常是师生同乐的场面。我校学生足球队始建于19xx年，曾多次在“温州市体育节足球比赛”中获奖。从20xx年x月，组建高中男子足球队，连续两年获得“温州市中学生体育节足球比赛高中组”第二名；20xx年x月，代表温州市中学生出战“ZSFL浙江省第二届中学生校园足球联赛总决赛”，经过努力拼搏，最终收获道德风尚奖；在20xx年x月“温州市首届校园足球联赛”中获得第一名。

在中国足球持续低迷的大背景下，二十一中的足球人一直在积极的思考，我们能为足球做点什么呢？真心希望能对中国足球尽一点

绵薄之力。

温州市体育局在近些年培养了很多优秀运动员，多人次获得奥运冠军、亚运冠军、全运会冠军等，在浙江省乃至全国都是很有影响力的单位。最近，贵单位欲把青少年足球训练基地落户中学校园，我们认为这是一项非常有意义的活动，青少年足球运动就应该以校园为载体，辐射到整个社会，如果能有幸落户我校，将会对我校体育活动的开展起到很大的推动作用，我们将尽最大的努力，为喜欢踢球的孩子，提供最好的服务和教育。

温州市第二十一中学

20xx/02/13