我的体育锻炼历程与感悟——兼谈终身体育意识与习惯的形成

作为一名合格的大学生，拥有良好的身体素质，不仅是你现在能够正常学习的条件，也是你未来事业成功的基石，在学业事业上没有健康的身体做支称，就不可能构筑自己学业与事业的百年大厦。现实生活中的各种例子也有力的证明了健康的重要性。进行体育锻炼可谓是终身受益之事。

我的体育锻炼历程与感悟：高中时候，由于学习和高考的压力大，所以很少有时间进行锻炼，身体也是经常出问题，特别是高三那年，我是经常的生病，今天是头疼感冒，明天是脾胃不良，加之高考又摆在我们面前，这无疑给我很大的担忧。所以在那个时间紧迫的岁月里，我仍然抽下午的课外活动时间去跑步，有时去操场2000米，有事就去附近的沙河边沿着河道跑个3000米。从那时开始，我就着手锻炼自己，高考后的暑假我每天早上都会起床很早，然后去跑步，经过锻炼我的身体素质已经有了很大的提高。进入大学以后，我们有了更多的时间和精力去锻炼身体，同时我们锻炼的形式和方法也变的多样化了。大一上学期我们体育课学的是篮球，在这之前我虽学过投篮，但还没有系统全面的学过篮球。经过一段的学习我就喜欢上了篮球，加上经常练习和对抗，使我的技术和身体条件都得以提高。现在我的篮球突破和外线三分都是非常的好了，篮球不仅是我的身体得到锻炼，也给我带来了休闲和欢乐。大一下学期我们学的是太极拳，太极拳是形意拳种。讲究心领神会。经过学习使我们能够随时随地的进行锻炼，同时也使我们多了一种修身养性，自我调节的方法。大二时我又选修了篮球课，通过对篮球理论课和战术配合的学习，使我对篮球有了更深入的了解。更加懂得了团队配合的重要性。大学期间我多次参加院级和校级运动会，在参加校运动会的训练中我学会了背抛实心球，这个项目我之前也没练过，经过选拔我和另一同学代表我们院参加。赛前一个月每天5000米加100个俯卧撑的训练量，随令我们有点疲惫，但训练和比赛也使我得到了锻炼，身体素质有了很大提高。此后我又参加了院里的100米，4*100米，和1000米，并且取得了不错成绩。通过大学的体育锻炼。身体的重要性我已深深的意识到了。我认为每个人都应该适当的去锻炼，年轻的时候去锻炼，使自己拥有一个健康的身体。而不必等到身体不好时去遗憾。

终身体育意识与习惯形成：所说“终身体育意识”就是指树立终生进行体育锻炼的意识，不间断的进行下去。众所周知，思想支配着行动，树立终身体育意识是进行体育锻炼的前提。意识的树立，使我们能深刻的明白锻炼之重要，促进我们去行动，去锻炼。而习惯的形成也与体育意识的树立有着密不可分的关系，怎样的体育观或体育意识将决定着一个人怎样的习惯，一个拥有体育锻炼意识的人，他经经常参加各种锻炼活动，他给我们的是精神抖擞，身强力壮，气质不凡，生活态度是积极向上，乐观开朗的；相反一个没有体育锻炼意识的人，给人的是萎靡不振，弱不禁风，毫无气质，生活态度是没有方向，毫无目标的。同时从小树立体育意识，有助于孩子从小发挥自己的特长，从小就开始锻炼，有助于更多专门优秀体育人才的出现。体育运动，不仅可以锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让你抛弃了烦恼，磨练坚强的意志，培养顽强的作风，是你学习生活的斗志激扬。同时也决定了你习惯的形成，对人生的影响深远。体育意识的树立促进良好习惯的形成，而习惯的形成对正确体育意识的发展有很大促进作用。

大学生应具备能独立地进行体育锻炼的能力，毕业后能够更好地进行自我身体锻炼,并充当家庭和社会的指导者。我们只有充分认识到体育锻炼的价值,才会自觉地养成锻炼习惯。养成对体育的兴趣爱好,并养成体育锻炼的习惯，培养终身体育能力,促进我们身心健康发展,促进学生文化知识水平的提高有着重要的意义。大学时期主动进行体育锻炼，是整个人生的关键环节。所有大学生在大学学习过程中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，努力学习体育基本知识、探究自己锻炼身体的方法，积极经常地参加身体锻炼。是自己用健康的人生！！

第二篇：我的体育锻炼历程与感悟1

我的体育锻炼历程与感悟

兼谈终身体育意识与习惯养成 现象是随着人类社会的产生、发展而出现和演进的。它的产生依赖于人类社会的需求，它的发展依赖与社会的进步。体育锻炼是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

在高中，我只会一味的学习，没时间也没精力去进行体育锻炼，在大学则不同，这里有充足的时间供我们挥霍。使我们有更多的机会做我们想做的事。体育锻炼就是其中一项。

我很喜欢跑步，凡是参加健身跑步的人，都知道坚持和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，对于我来说每当我具有惰性心理不想跑时，我会去操场走走，看看风景，看看别人的挥汗如雨，我会燃起一种干劲，更加努力去跑，同时锻炼初期，我会放慢跑步的速度，以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，我会坚持锻炼，这种现象就会消失。为了确定自己的跑步水平，在参加跑步锻炼三至四个月我会进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计，测验的结果令人欣慰，我的跑步水平与高中时有

了很大的提高，我也能感觉到自己身体状况越来越好，谁说跑步是受罪呢？当夜晚跑在操场的大道上，迎面是凉爽的风，夜空下的繁星点点，，这不很美吗？跑步不仅锻炼了身体，增强了体质，更重要的是让我抛弃了烦恼，在忘我的投入中，磨练了意志，培养了勇猛顽强的作风，提高了敢打硬拼的斗志。 除了喜欢跑步之外，我还喜欢篮球，篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体基础，从而提高生活的质量。在高中时没时间打篮球，所以篮球是在大学时才开始学习的，因为上学期还要篮球测试所以我很认真的学习了篮球的知识，在接触篮球的地过程中我渐渐喜欢上了这项运动，并通过平时的锻炼在上学期的测试中取得了良好的成绩，测试虽然没有了，这项运动却没在我的生活中消失，每周四是我固定和室友打篮球的时间 ，只要一有空我也会打，在打篮球中我学到了很多知识，篮球是一项团队项目，培养了我的合作意识，同时在篮球场上所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜，能有效地帮助我在心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养我发现问题、分析问题和解决问题的能力。我爱打篮球

。 体育是教育的组成部分，必然要体现出终身教育的思想，同时也要遵循人体生长发育的规律和人体的活动规律，符合对人身体锻炼的要求。终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和接受体育教育，即要在人的一生中实施体育。人体的活动规律要求身体锻炼必须持之以恒，否者不能产生持续的持续效果。现代社会的生活方式也要求身体锻炼成为人们日常生活的组成部分。不同的发展阶段锻炼的要求不同，锻炼的内容与方法也相应有所不同。也就是说，人的一生都应当伴随着体育锻炼，不同的时期，有不同的目标和要求，不同的内容与方法。锻炼身体不可能“一次完成”，更不能一劳永逸。所以终身体育是人的一生必不可少的一部分。

加强体育锻炼，保证身体健康，是我的目标也是我对自己的要求。