14171079 徐怡
星期三健美课宫美凤老师
体育感想
不知不觉进入大学已一年半时间，大学体育课也伴随我一年半之久了。 对于每个大学生来讲，在大学体育课中开设的各种保健运动课程教学是很有必要的。大学体育不仅为我们提供了锻炼身体的机会，同时也为广大学生提供了陶冶情操，夯实心智的机遇，这就使得大学体育与培养德、智、体、美、劳全面发展的“十字型”人才不谋而合。大学体育在整个教育中的地位，有助于培养优良的个人品行竞技体育有助于培养人的乐观精神和自信心，敢于竞争，敢于胜利，要求改革自我、超越自我等社会生活中不可缺少的优良品行；通过体育来培养领导与服从和充分展示与自我约束的良好行为。又大大促进了校园体育文化的发展，丰富了校园文化生活。
就我自己而言，上了这一学期的体育课后，我发现自己对体育的爱好又增加了几分。它带给我们太多美好的心情，亦给予了我们必要的健康。上体育课，让我们充分的享受生活，放松自己，其尽妙之处，还能陶冶我们的情操，激发我们学习的热情，更好的学会生活。
本学期内我选择了健美课，通过课上老师的悉心指导和讲解，我知道了健美不是一两天的事，这是一个很漫长的积累，肌肉才能够有形。所以我们不仅要在课上认真锻炼，在课后还要坚持不懈的锻炼。这样才能有显著的效果。这学期老师讲述了肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等肌肉的锻炼方法，健美注重技巧和动作要领，比如卧推和深蹲的姿势就对锻炼起到了决定性作用，所以正确的动作是健美或不可缺的。而在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我，而不是一直停留在那个重量上，不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。所以健美也是一个不断挑战极限的过程。
经过大半个学期的锻炼，并在宫老师的指点下，我感觉自己受益匪浅，体质感觉好了很多是其一，一些肌肉也有了雏形。虽然肌肉还是会在休眠期转换成脂肪，不过掌握了恢复方法就不用担心。对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体才能变得强壮。
而宫美凤老师在我心中的印象也很好，她幽默风趣但又不失严肃认真，对学生特别负责任。每次上课悉心讲解每块肌肉相对的锻炼要领，有时候我们没有掌握还耐心的再次重复，甚至有时候会亲身演示，近一百斤的杠铃对一个女性来说并不容易，但她仍坚持示范给我们看，我们无不惊叹于老师小小的身体里所潜藏的能量之大。同时，她会在我们自己练习的时候四处观察，指出我们动作的不规范之处，力求每个学生在一学期的学习后都有自己的收获，我觉得自己非常幸运能够选择到宫老师的健美课！
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。所以在这学期结束后我也依旧要坚持锻炼、健美，要让体育的精神和学风深入我心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。作为新时代的大学生应该把体育锻炼作为自己的一个责任，在老师的指导下发挥想象，富有创造力的完成动作，达到锻炼与形体相协调的目的！
14171079 徐怡
星期三健美课宫美凤老师
健美之美
就像人们常说的那样：“健美，是一种对身体的雕刻。”此言非虚，健美的好处也说之不尽，下面就挑选几个方面详细说一下健美之美。
（一） 锻炼身体，防治疾病
经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官
的功能产生良好的影响。健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增
强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。
由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担。健美锻炼
还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从而提高身体的营养水平、
代谢能力和对疾病的抵抗能力。健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。
健美锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，
消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。综上可见，健美运
动能有效地增进人体的健康水平，增强体质。
（二） 改善形体，树立自信
健美能够矫正畸形体形，使全身各部位的比例更加匀称、协调、平衡和谐，
以及主要肌肉群具有更加优美的线条。健美还能够改变体态，使整个身体及各
主要部位的姿态端正优美。健美健的好，会让人站有站相、坐有坐相，俗话说
“站如松、生如钟”。同时，形体变好了，精气神自然变好，健美的人会由内而
外散发出一种自信大方的气质，有助于树立人们的自信心。
（三） 舒缓压力，调节心理
科学的角度上来说，锻炼能够促进一些大脑化学物质（如5-羟色胺）的释
放，对于愉悦心境十分有好处。同时，锻炼还能够提高身体核心部位的温度，
其作用就如泡在温暖舒适的浴盆中那样使人感觉轻松自在。
人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张
节奏，会使人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产
生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化，也使人变得活泼开
朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理
活动，陶冶人的美好情操。
甚至，锻炼甚至能够激发大脑的创造性。最近，英国米德尔萨斯大学的研
究人员对许多受试者进行了创造性思维的测试，一次是在受试者练完有氧健身
操之后测试的，另一次是在他们坐在一起观看电视期间进行的。结果发现，与
观看电视相比，在参加完健身锻炼后，这些受试者感觉自己的思维更加活跃了，
因而其创造性都有了更佳的表现。
这只是健美好处的小小一隅，实际去进行健美运动才能真正体验到健美带给我们的好处。另外需要注意的一点是，健美是一个长期的过程，偶尔去做并不能带给我们非常明显的效果，因此要持之以恒的贯彻这项运动，长此以往，健美之美才能真正惠及我们的生活！
第二篇：体育器械观摩会感想
机关幼儿园自制体育器械观摩会感想
今天下午，我们观摩了机关幼儿园自制体育器械观摩会，各班级制作的体育器械都有自己班级的特色，孩子们玩得乐火朝天，也让我们真的长了见识。
各班制作的体育器械有踩梅花桩、矛和盾、蝴蝶拉力器、套圈、揪尾巴、沙包、飞镖、跳毯、高跷、垒球等等。这些体育器械的材料大都是我们日常生活中废旧材料的利用，如娃哈哈瓶、旺仔牛奶罐、布头、毛线、高压锅圈等。老师们的智慧，让这些不足以奇的材料，给孩子们带来了无限的乐趣。
《纲要》指出：培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标，要根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。围绕这一目标，在组织活动中，老师们首先让幼儿了解所玩器械的名称、特点，然后引导幼儿想出各种可以玩的方法，发挥器械一物多玩的特点，在生动有趣的活动中调动幼儿的参与兴趣。在本次机关幼儿园开展的自制体育器械展示活动中，小朋友们向老师们分别展示了套圈、猜高跷、拉力器等多种玩法，如套圈：有的小朋友练习套中物体，有的小朋友将其放在地上，练习用单脚跳进跳出；有的幼儿相互合作，将套圈间隔排列成不同的形状，练习跨步走；还有的两人一组合作，一位幼儿将手中的套圈侧平举，另一幼儿手拿沙包站在对面一定的距离，练习将沙包投进圈等。又如可乐瓶：它可以作为投掷物，如配合练习套圈、将几个可乐瓶排成一排，幼儿手拿沙包站在对面投掷线上做“炸碉堡”游戏。可以作为障碍物，如将可乐瓶间隔排成一行，幼儿练习绕障碍走、跑，可踩高跷走、拍球走等形式；又如将可乐瓶放倒，间隔平放在地上，幼儿练习连续双脚跳等。
在组织幼儿开展自制体育器械的活动中，老师们不仅引导幼儿想出了一物多玩的方法，而且还根据每种器械的特点将它们相互结合在一起更好地体现我们一物多玩的创意，提高幼儿了参加活动的兴趣。我想，更重要的是，通过活动不仅让幼儿能增强体质，发展动作的协调性、灵活性，还要培养他们勇敢、不怕困难的意志品质和在活动中学会合作的态度。这是最值得我们幼儿园老师学习和借鉴的地方。