综合实践活动案例

——保护眼睛

一、导入：

1、眼睛有什么作用？如果眼睛看不见会怎么样呢？（玩游戏：猜猜他（她）是谁？）

同学们彼此之间都已经非常熟悉了，看看你们在看不见的情况下能不能猜出他（她）是谁。如果猜错了，不要出声。如果猜对了，我们其他的同学就给他点掌声鼓励。咱们看看他能猜中几个？哪些同学愿意上来玩这个游戏呢？

刚才这个游戏和我们这节课所研究汇报的内容有关。眼睛是我们和外界交流的窗口，学会保护眼睛是很重要的习惯。前面两节课我们每个小组都领到了自已要研究的问题，研究的成果如何呢？这节课，我们就将研究的成果进行汇报、交流。

２、多媒体出示：研究内容

二、研究成果汇报展示：

（一）近视眼形成的原因

近视原因

主持人：要保护眼睛，我们首先要了解造成近视的原因。大家好！我们是（ ）小组。我们组员是：（ ）。我们小组的分工是这样的：由（ ）主持，（ ）搜集资料，整理资料，由（ ）做成PPT并进行电脑操作，由（ ）解说，我们的口号是：（ ）。 下面就由我们组先来帮大家分析一下。如果大家觉得对，就请给我们点掌声。

（电脑操作）1.看近处的时候太多

解说：在城市里，人们的视线大部分时间都在5 米以内。正是因为城市里视野不开阔，缺少可以提供给孩子极目远眺的环境，不需要用远视，所以，他的远视功能就会越来越弱。

（电脑操作）2.户外活动时间太少

解说：现在的生活空间太狭小，孩子大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时候很多，而孩子的眼睛适应性是很强的，它会自己调节去适应这个近距离。而且，在屋里的时候多了，看电视、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意距离、姿势，很容易让眼睛过度疲劳。 在户外，物体再怎么近，也要比屋里远。 （电脑操作）：有研究证明，常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。 （电脑操作）3.以室内游戏为主

解说：户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛得到调节，不会感到疲劳。而现在，家长出于安全、方便等原因，多数情况下是让孩子在家里玩。即使约了同学一起玩，不是去他家就是在你家，还是以室内游戏为主。这样，孩子都在近距离用眼，眼睛的负担很重。 （电脑操作）4.灯光强弱不当

解说：实际上，眼科专家认为，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了!过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以，晚上你看书、写字时，可选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。

（电脑操作）5.图书纸张、印刷太“讲究”

解说：（出示道具）越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张，使童书越来越具观赏性了。不过，这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。铜版纸反光太强，晚上感觉尤其明显，直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫眩光，它使得你要看的东西更不清楚，眼睛更容易疲劳。如果长期处于紧张状态，松弛不下来，它就会痉挛，形成假性近视。你像这种（出示道具）黄色纸张的本子，就不会出现这种情况，因此，我们要尽量用这类的本子。

（电脑操作）6.配眼镜太随意，近视眼镜度数太高

解说：很多家长和孩子都这么要求孩子配眼睛后视力能达到1.5、1.2。是啊，配完眼镜才看到0.8、1.0，那怎么行?不过，有经验的大夫还真不会给你的

孩子这么配。他会先问问孩子上课坐在什么位置，如果坐在第一、二排，矫正视力达到0.8 左右就行。即使坐在后排，配上眼镜后能看到1.0就行了， 绝对不给配1.2 以上的。这样，他的近视程度不会增高，或者增高得很慢。反之，如果一配眼镜就要能看远到1.2、1.5，并且用这副眼镜看书写字，他明年的眼镜度数肯定要明显增高。

师：这个小组分析的真好，从同学们的掌声就可以看得出来。一语惊醒梦中人，我的孩子今年刚上一年级，晚上回家写作业时直揉眼睛，原来是因为光线的缘故啊。谢谢！让我们再次向他们表示感谢！

那我看看咱们在座的同学中有多少近视的？

（二）食物与眼睛

食物与眼睛

主持人：我们是（ ）小组，我们的分工是这样：由（ ）作主持，（ ）搜集资料，做手抄报，由（ ）解说，我们的口号（ ）。

主持人：随着生活节奏的加快，空气污染，还有化学物质、用眼过度、营养不良、不良用眼习惯等等都可能是造成你目前情况的原因之一。我们小组是从“食物与眼睛”这一方面进行的研究。这是我们组的（ ）做的手抄报（展示手抄报），为此他们付出了许多，在此我代表我们组的其他同学向他们表示感谢。

师：近视是青少年学生中的普遍疾病。据调查，近视儿童绝大多数有偏食习惯。形成近视的原因有用眼习惯不良、照明光线不足、姿势不端正、长时间阅读等;也有体质缺陷，如家族遗传、营养不良等。最新研究表明近视的发生发展除与缺钙有关，同时也与微量元素缺乏有关。故而在注意用眼卫生基础上，纠正饮食习惯，补充营养物质显得非常必要。

（三）眼保健操

眼保健操

主持人：我们是（ ）小组。我们的口号是（ ），我们组员是：（ ） 我们的分工是这样：由（ ）作主持，（ ）搜集资料，整理资料，由（ ）进行电脑操作，由（ ）解说。

我们搜集研究的“保护眼睛”的内容是：认真眼睛保健操。眼保健其实已经融入到我们日常的学习生活中。但是也存在这样或那样的问题，比如说，有的同学做的不认真，有的找不准穴位，不管是那一种都不能真正发挥眼保健的作用。所以我建议今天所有在场的同学和听课的老师们跟我们一起认真地做一遍，休息一下眼睛。

解说：请同学们坐端正，跟着我们小组一起做。

第一节揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节： 挤按睛明穴。

晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤。

第三节 按揉四白穴

四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大。

第四节 按揉太阳穴和轮刮眼眶

太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方，做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下。

主持人：我们还找到了“眼保健操要领”，请同学们一起读一下。

电脑操作：出示“眼保健操要领”

师：对于这个小组的观点，我深表赞同。尤其是这个“要领歌”我觉得特别好。让我们用掌声鼓励一下。

其实，我国国家教育委员会早在19xx年就规定：小学生每天2次课间眼保健操。多少年来，这已成为每所学校雷打不动的眼保健项目。每位中国

少年儿童从踏进校门起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活。

实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。

师：谁来说说做完眼保健操后的你，现在有什么感觉？（指名说）

（四）护眼妙招

护眼妙招

主持人：我们是（ ）小组，我们的组员是：（ ），我们小组的口号是：（ ）。我们的分工是这样：（ ）搜集资料，整理资料，由（ ）解说。

针对各位老师、同学们的症状，我们研究的是关于眼睛的活动、锻炼方法。 我们派（ ）代表我们小组上台介绍。

解说：

１、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

２、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

３、 熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

４、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

解说：

另外，要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

1、要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

2、注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。

3、经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。

４、注意营养均衡，多吃坚果类食物。（关于这部分，前面小组的同学们已经介绍的很详细了，我们就不细说了。）

５、定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等，要在医生指导下戴镜矫正。

三、总结：

通过同学们的汇报展示，让我学到了很多，也让同学们学到很多。同时，我也了解到同学们为了我们今天这节课付出了更多，提高了研究能力。让我们把掌声送给积极参与到这节课来的自己。

我们即将小学毕业，升入心仪的中学，为此我们要付出很多汗水，承受更多的压力。但是保护眼睛刻不容缓。老师这里有两句名言，要送给大家。（多媒体）齐读。

最后，让我们一齐说出综合实践的口号：“我实践 我创作 我快乐”。

第二篇：保护眼睛的颜色

教你如何把网页底色变成淡淡的苹果绿：

第一步， 在桌面上点击鼠标右键，依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。 第二步， 在打开的“高级”对话框中，在“项目”下拉列表里选择“窗口”。

第三步， 再打开右边对应的“颜色”列表，选择其中的“其他”一项，在打开的对话框里，把“色调”的参数设置为85，把“饱和度”参数设置为90，把“亮度”参数设置为205。再点击“确定”退出设置。

第四步，打开ie浏览器，选择“工具”栏中的“internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。

全部步骤完成后，网页、文件夹、文本文档里的背景颜色都变成了绿色。其中，色调、饱和度和亮度的参数值，还可以根据个人的喜好稍作修改，让自己用电脑的候最舒服。

褚仁远教授还说，红色是最刺激眼睛的颜色，看得时间长了，就容易产生眼干、眼涩等症状，加重眼睛疲劳，所以建议大家不要使用红色作为电脑屏幕和网页的底色

在电脑屏幕最下面工具栏里面右击，属性里面可以设定，不用去下载，这个屏保是系统里面自带的，我就用的这个

电脑屏幕用什么颜色，其实不能够保护你的眼睛，可能这么说你不高兴，但事实就是这样的！要保护眼睛，应该注意科学使用电脑。还应该注意饮食和运动，希望能帮到你啊！

下载个XP变脸王吧 可以达到你的要求

保护眼睛简单有效的办法：

1 分辨率别调太细小，那样字体很小看着累。

2 扫描频率调高点（85及以上），这样看着不会有画面闪动的感觉。

3 亮度调低点（这点最主要），眼睛不容易疲劳。

点WINDOWS颜色和外观

然后点打开传统风格的外观属性已获得更多颜色

然后就和XP一样了

您可以搜索绿色的主题！不过正常使用2小时，让眼睛休息10分钟，望望远方，这样一般是不会对眼睛造成伤害的，因为眼睛本来就是用来看东西的嘛！又不是收藏品！

桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定。

IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击“工具”（TOOLS），点最下方的“Internet选项”（INTERNET OPTIONS），点右下角的“辅助功能”（Assessibility），然后勾选第一个“不使用网页中指定的颜色”（ignore colors specified on web pages），然后点“确定” （OK）--确定……退出。 OK啦，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。

电脑屏幕把窗口颜色怎样设置能很好的保护眼睛啊？

当然，只要上网，就会对眼睛造成一定的损伤。不过我听说可以把窗口的颜色设置一下，是可以对眼睛起到一定的保护作用的。 那么，问问高手，应该是怎样设置的啊 ？

设置方法：

桌面空白处右键，属性，外观－高级，然后在项目那栏选窗口，再点颜色－其它，

然后把色调设为85(默认是160)，饱和度设为90(默认是0)，亮度设为205(默认是240)，

然后单击 添加到自定义颜色，按“OK”...一直OK。

把窗口设成绿色之后，

再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具，点INTERNET选项，点右下角的 辅助功能，然后勾选 不使用网页中指定的颜色，然后点“OK”退出。

OK，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。

这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处

请问高手保护眼睛的电脑屏幕的设置方法（有悬赏）

我在网上看到一条保护眼睛的电脑屏幕设置的方法： 有一条养眼的做法：把白皑皑的窗口变成淡淡的苹果绿。方法是：桌面-右键-属性-外观-高级-项目-窗口-颜色-其它，色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。然后单击[添加到自定义颜色]-确定...一路确定。 如何调整网页指定的颜色 你要先进行设置，打开浏览器，点击“工具”，点“INTERNET”选项，点右下角的“辅助功能”，然后勾选“不使用网页中指定的颜色”。点确定退出。OK 问题是，这样设置后，用google搜索引擎，原来的关键词用红色显示就显示不出来了，请问高手如何解决，谢谢！

..........所谓的养眼做法?...是修改显示器显示颜色??? ..私怀疑这样真的能养眼吗?..

所谓电脑伤眼是因为我们看电脑屏幕的时候眼睛盯住显示器,眼球焦距长期固定在差不多的位置,会造成对眼球神经和肌肉的疲劳...照这么看的话我到觉得最好的护眼方法是每个钟起来远眺两三分钟缓和眼球肌肉神经..或者说做下眼保健操或者滴点眼药水,主要目的都是为了缓和肌肉吧...至于换了显示屏颜色可以护眼?..我觉得不伤眼都不错了..屏幕长期偏向一种颜色会导致视网膜神经的严重疲劳..小心变色

盲哦..

网络上的东西太多胡扯的了..比起报纸更不可信,因为报纸至少还有个编辑校验一下,网络上的东西爱怎么说就怎么说 ..又不用承担后果.