读《自控力》有感

论自控力的重要性

--读《自控力》有感

最近读了斯坦福大学的>心理学家凯利·麦格尔格尔教授的书籍《自控力》的中文版，启发颇深。刚开始看这本书的时候，觉得没什么特殊之处，最初感觉它与一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。 但是，当看到本书内容三分之一的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服。

很少有人敢胸有成竹的说：'我拥有超强的自控力！'因为我们目前对自控力的理解以及方法都只是集中在行为层面，而事实上，自控力是一个浩大的工程，要解决自控力就必须要涉及到控制思想，控制情绪，控制神经系统，控制行为，控制身体，这几个要素缺一不可，缺少任何一个都不可能持久有效地增强自控力。自控力说白了就是意志力，也是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。现在大多数人不能成功地减肥或改掉一个坏毛病，其实就是自控力太差。自控只是一时的行为，不能坚持，因此我们讲到意志力时，修饰它的是'顽强'、'坚强'、'强大'之类的词。一个人要有所成就，必须有顽强的意志力才行。尤其是有些弱点是致命的或严重影响自己发展的，必须修炼自己的自控力，改掉它，你才能拥有幸福的生活、健康的体魄和有成就的工作。

自控力存在于我们每个人的身边，也控制着我们的成功与失败。人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驱使人们去'干什么',可理智又告诉人们不能'干什么',于是欲望和理智构成了灵魂深处永恒的矛盾冲突。每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自控力。生活需要自控力：当我们没有学会控制自己的情绪时，总会和父母发生争吵，甚至出现离家出走的荒谬行为，最后导致家庭关系不和睦，伤害与父母之间的感情。学习中需要总控力：当一个学生能够适当有效的控制自己学习的时间与方法时，他的成绩一定不会太差。工作中需要自控力作为一名机场服务工作者来说，自控力的强弱也会成为旅客对其服务质量评判标准，如果将自己的情绪带入工作中，毫无遮掩毫不控制的呈现在旅客面前，这就是一种没有开启自控模式的表现。当我们把坏情绪带给旅客时，换来的结果就会是不满、争吵与投诉。所以服务工作中更加的需要自控力。

自控力对我们的生活有着极大的影响，但它需要我们将当前的行为视为整个生活的一部分，它要求我们为最有利于自己的大目标而控制自己的行为。也许吸一支烟不会上瘾，吃一块蛋糕也不会使人马上发胖，拖延一次任务也不会丢掉工作，但我们必须记住：长期的结果是由多个短期的过程所导致的，我们必须时刻注意控制自己，规范自己的行为和思想，并指挥自己的自控力。

第二篇：阅读自控力有感

关于自控力

在我们体内有两种细胞彼此斗争，此消彼长，一种是能量细胞（我称之她为）她能激发你的热情让你全身心投入到一种专注的状态中并不断并发出智慧和灵感，她给你不愿意睁开双眼时掀开被子的勇气，她让你每一天学会一些以前不会的东西，还时不时给你一些成就感。

同时体内还有一种细胞我称之它为惰性细胞，他每时每刻与能量细胞在竞争，取悦于你，经常给你一些好处吸引你比如：它告诉你：“多睡一会吧，睡懒觉多舒服啊”；“有的是时间，急什么，明天再说吧”??。它慢慢向你渗透这些意念，你按它说的做了，它胜利了，很得意，才不管你事情做得怎么样？你什么都不做就是它的任务。此时能量细胞已经被它压得喘不过气了。，你清醒了：计划没完成，事情没做好，有一些无奈，更多的是后悔，甚至自责，其实完全没有必要无奈、后悔、自责，这不是你的错。只是惰性细胞在滋生泛滥了，你感受不到能量细胞给你的信息。

此时我们该怎么办？深呼吸，调整情绪要做这两种细胞的主宰者和操控者：从每一件事（不管是大事小事）都可以训练自己的主宰能力和操控能力，能量细胞你越用她她越活跃，越释放大量的能量，为你所用，你所要做的就是要激活她，不要受惰性细胞的压制。最理想的状态时惰性细胞在一个角落里休息，当你任务完成了，劳累了，让它出来和你玩玩，然后还让它回到原来的地方。要把握一个原则：能量细胞永远是主角，而惰性细胞永远只是一个配角！