敬爱的老师们、亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的题目是《生命在于运动》。

“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！

让我们先来看看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却没有什么生病现象,而人的一生呢，总是要受到疾病阴影的笼罩,这是为什么呢 其重要差别就是在于运动。

科学家曾经做过这样的试验，将20~30岁的健康男性志愿者分为a、b两组，a组的人连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上活动。b组也基本如此，但每天允许在专门的器械上锻炼四次。20个昼夜后，a组不少人从床上一站起，就头晕目眩，心跳加速，脉搏微弱，血压下降到危险程度，还有的竟昏过去。而b组则仍保持着试验前的工作能力与机能水平。从实验中不难看出，缺乏锻炼对健康有极大的伤害。

然而，由于现在青少年普遍缺少锻炼，健康指数出现了危险的信号。据调查，近年来，我国学生体能素质连续下降十年，学生耐力持续下降二十年，肥胖比例明显上升，近视不良率也居高不下，这些都严重的影响了青少年的成长。

让我们高兴的是，当前，全国上下都非常关注青少年学生的健康问题。在全国深入开展了“阳光体育运动”，从而掀起了亿万学生体育锻炼的热潮。我们学校也积极的为同学们创造条件，专门开设了大课间活动，让我们在操场上、在阳光下享受运动的快乐。

老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻炼一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采！ 谢谢大家!

第二篇：运动演讲稿_彭海燕1

我的运动我做主 ——健康?运动?锻炼

姓名：彭海燕

学校：50中

手机：

1 189xxxxxxxx

我的运动我做主

——健康?运动?锻炼

关键词：健康?运动?锻炼

主要内容：

老师们，朋友们！大家好!

曾几何时，你发现自己的精神越来越差，上班老打瞌睡；体力越来越差，稍微爬两层楼就气喘吁吁；身材越来越差，脂肪在身上不断地蔓延；皮肤越来越差，看起来暗淡无光碎纹四布；身体越来越差，各种毛病纷至沓来……。严峻的健康状况使得我们开始关注健康这个话题，但却常常只注重药物作用，而忽视了运动。今天我们就来探讨一下：健康?运动?锻炼的话题。我将从四点来说：健康的重要性、运动的益处、锻炼的方式、我的运动我做主！

记得杨书记曾说过：没什么，千万别没钱；有什么，千万别有病。让我意识到健康的重要性：健康是1，其他的一切都是0；只有拥有了健康1，再拥有其他的，诸如：好的学习成绩、工作、职位、事业、爱情、婚姻......才会变成10、100、1000、10000......1000000000了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有越多的0，你就会越美满幸福！但一旦没有了这个健康1，后面有再多的0也毫无意义。连西方谚语都说：生病的国王比不上健康的乞丐。

一、健康的重要性

“生命在于运动”，运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋?尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁”。翻译为：流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。比喻经常运动的东西不易受侵蚀。人的形气也如此。形体不动精气就不流通，精气不流通气机就郁结。

而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”翻译为：人们需要经常参加体育运动(或劳动)，但应避免过于劳累。经常活动，便可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而生不了病。这就像门轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。

诸如此类的论述都强调要重视运动锻炼。

二、运动的益处

经常运动可以带来很多好处：

（一）生理上：

1、有利于人体骨骼、肌肉的生长。乔丹高中时1.78米因个子矮被赶出校队，后来他每天坚持锻炼了一年半竟然奇迹般的长到1.98米，最后进入了NBA.从生物学角度说，当时以他的年龄，骨骼已经闭合了竟然还能二次发育。他能创造奇迹的原因就是他通过锻炼他做到了。

2、有利于可以增强心肺功能，锻炼可以加强心肌收缩，改善心肌供氧，减少患心脏病的危险。在同一工作环境下，运动少的人比运动多的人容易患冠心病。锻炼也有助于心脏病患者身体康复。经常打太极拳的老人高血压发病率比不打拳同龄人低一半多。

3、运动可预防血管硬化。有位病理学家通过对数千具尸体解剖的研究，发现脑力劳动者的各种动脉硬化发生率是14.5%，而体力劳动者只有1.3%。运动可防止胆固醇在血管中沉淀，扩展动脉，减少血块完全堵塞动脉的可能性。

4、锻炼能增强体质、延缓衰老。这个我就是活生生的例子，以前上小学、初中、 2

高中是在家上的，是家那边上，离家近，每天回家要干很多农活，喂鸡喂狗喂牛喂羊......反正十二生肖：鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪里，虎龙蛇没喂过，其他都喂过，有人肯定想说老鼠我没喂过，其实老鼠偷吃我们家的粮食也算间接的喂了，因为我的房间就是仓库，如果我不放它们一码，那些老鼠怎么可能衣食无忧，还能上电视演《米老鼠》呢？从小学到高中自然就得到了很好的锻炼；上大学时，我每天所有的课余时间都在勤工俭学——主要还是带家教，我外出带家教从来都是骑着一辆除了铃铛不响其他哪都响的自行车，这样我每天运动的时间从来都没少于2小时，参加师大的夏季运动会我还拿了女子3000米第一名呢。那时候头痛感冒的，我几乎不吃药都能抗过去。工作后一周运动时间加起来也不到2小时，有时候还药不离身，你知道我出门最怕的事是什么吗？就是怕忘吃药，现在还动不动打吊针，甚至我还住过三次院。工作以前我从没住过院。

5、运动能改善神经系统的调节功能：提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；运动能提高大脑功能，大脑支配肢体，肢体的活动又可兴奋大脑，经常运动可提高动脑的效力。不知道大家有没有发现，很久不运动，突然去打乒乓球、羽毛球、网球时，眼睁睁地看着球飞过来，你觉得自己能接上，但是却接不上。踢足球就更明显了。我也经常听到有的老师说：这段时间我一直坚持运动，感觉大脑反应也特别快。其实就是这个道理。

（二）心理上

1、运动是消除焦虑、镇恐压惊的灵丹妙药。一些老年人离退休前精神饱满，浑身是劲，离退休后，反而老态龙钟，判若两人。原因可能是离退休后无所事事，神经松弛，导致大脑传导受阻，各种生理功能失调。

2、锻炼具有缓解压力、调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；从而增强自信心。我又是一个活生生的例子：一般我要是被领导批评了，我就会好好地跑几圈，把烦恼狠狠地甩在身后（记得几年前，由于年少轻狂的我犯了错误，当时杨书记严厉地批评了我，我是既委屈又难过，哦哟！我的天哪！感觉天都要塌了，天旋地转、天昏地暗、天崩地裂。整整七天七夜都吃不下饭、睡不着觉，人都瘦了一圈，这样下去我看自己也活不了多久了！这样可不行呀？我就在我们小区里狂奔了几圈，跑得满头大汗，奇迹发生了，我觉得整个身心都无比轻松。以前见了杨书记，我都绕道而走，就像老鼠见了猫似的；我经过运动，我感觉自己顿时强大了，找到了“老鼠扛刀满街找猫”的感觉。我经过锻炼，我见了杨书记敢直面迎上了，就像猫见到老鼠一样。你们猜杨书记见到我是什么反应？杨书记的反应就是——跑。从大家开心的坏笑声中，可以听出你们没搞清我和杨书记的角色，他还是猫，我还是老鼠，猫跑什么呢？不是有个脑筋急转弯吗？猫一看到老鼠就跑是为什么呢？因为猫去抓老鼠呀！(后面纯属虚构，开玩笑的)

3、运动能使疲劳的身体得到积极的休息，有助于睡眠，使人精力充沛地投入学习、工作。每次锻炼完后，感觉步伐特别轻盈，身体轻松得就像天使；脚底生风，就像哪吒脚底踩了两个风火轮一样；而且晚上睡得特别香，睡得比死猪都死，也解决了我失眠的问题。

4、锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。每次学校举行的运动会搞的接力赛、拔河、跳大绳等集体竞赛活动，不但锻炼身体，还增强了凝聚力。我们也倡议学校能多举行一些集体项目，如：拔河、接力赛、跳绳锦标赛、游泳、徒步、爬山、滑雪、郊游（最好能出乌鲁木齐、如果能到两湖两广两河山、五疆云贵福吉安、四西二宁青甘陕、海上内台北重天郊游一下更好，学校可以租一节火车，到 3

了北京把我们放下，我们自己郊游）等活动。

总之，运动能强壮肌肉，灵活关节，改善肺功能，促进新陈代谢，增加肺活量。运动能使人精神旺盛，心情舒畅。人体在锻炼的时候会释放出许多有益的激素，能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。所以，运动是保持青春的妙方，是延年益寿的良药。既然锻炼有这么多好处，那我们就赶紧去锻炼吧！

三、锻炼的方式

我简单介绍一些锻炼的方式,比如有：打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球、篮球；游泳、骑自行车、徒步、竞走、跑步、爬山、攀岩、练瑜伽、跳舞、跳绳、转呼啦圈、做家务等。

我给大家介绍个伟人——毛主席，你们一定知道毛主席最喜欢的运动方式就是游泳，他年轻时代就写过：“自信人生二百年，会当水击三千里”（我很是相信人生会有二百年，如果我能活二百年的话，我可以水击三千里啊）。及“到中流击水，?浪遏飞舟”（游泳时激起的波浪，把快速行驶的船只都阻挡住了）等豪迈诗篇。毛主席写《水调歌头·游泳》一诗时，已是63岁的高龄了，但依然壮志不减当年。?19xx年10月13日，毛泽东游湘江的照片。当时毛泽东已是81岁的高龄，其实自19xx年“九一三”事件以来，毛泽东的健康状况每况愈下，不久前甚至休克了一次……更何况眼下已是秋风萧瑟的10月！当老态龙钟的毛主席在工作人员的搀扶下由扶梯下到江内，立即就活泛起来，和在岸上判若两人！当时的工作人员就用四个字形容毛主席：?蛟龙入海?。

下面再介绍一个小人物——彭海燕最喜欢的运动方式是走路和游泳。当然，我还是对走路最情有独钟，因为走路既省钱又省时，每次游泳还得花20元。周一到周五，如果天气正常、身体状况良好的话，我都是走路上下班；周末，我几乎都是走路出门。这也是我这些年没有经过专门锻炼，但是却能在区上每年两次的运动会上频频获奖的秘诀——一般人我不告诉。走路是非常好的锻炼方式，每天锻炼半个小时到一个小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。我对走路颇有心得，我听说过很多有关走路的口头禅：走自己的路，让别人说去吧；走自己的路，让别人堵车去吧；走自己的路，让别人无路可走；我想再刷新一句升级版的：走自己的路，让别人吃药去吧！（绝对原创）。

四、我的运动我做主

当然，一些当父母的老师肯定没有那么多时间走路，其实你们做家务也是一种运动；或者有的老师要倒车，完全可以不倒车，剩下的路自己走，我知道你们不差钱，但是锻炼身体、保持健康更重要。要想保持健康，做到：控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。你还犹豫什么呢？赶紧运动起来吧！大家也可以在家或者办公室备一些既经济又方便的器材，比如：羽毛球、乒乓球、哑铃、呼啦圈、跳绳等。

俗话说：身体是革命的本钱，运动，可以使你有一个良好的体魄。身体健康了,才能走下一步更好的路。如果没有健康，智慧就

无法表露；力量就无法战斗；价值就无法体现；目标就无法实现。在健康问题上，你自己比老天爷管用 ,万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。所以说，在健康问题上，你自己比老天爷管用。

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“活动"、“活动"，要“活"就要“动"，一动生百巧，一懒生百病！强身健体的处方是锻炼，延年益寿的秘诀是运动！运动会荡涤

一切烦恼，锻炼能换取心情愉悦！运动叩开事业的大门，锻炼谱写长寿诗篇！人类因思想而进步，生命因运动而美丽！运动是生命的滋润剂，锻炼是青春的美容师！锻炼是对生命的投资，运动是对健康的保险！生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！ 你还犹豫什么呢？赶紧加入运动的队伍吧。让运动成为你的一种习惯，成为你生活的一部分。生命需要运动，生命比什么都重要。

红薯比红烧肉重要，豆浆比茅台酒重要，笑容比美容重要，感情比地位重要，走路比开车重要，运动比按摩重要，彭海燕对你的

祝福比什么都重要。大家刚过完清明节，应该更加意识到健康和运动的重要性吧？我在这里预祝大家“五一劳动节快乐”，过一个名符其实的劳动节！

最后，我将用一句话结束我今天的讲话：时间告诉我们，忙碌的日子里好好照 顾自己！人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金，比上升；下半场按血脂、血压、血糖、尿酸、胆固醇，比下降。上半场顺势而为—听命；下半场事在人为—认命。愿你上下兼顾，两场都要赢。再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，不渴也要喝水，没病也要体检，再壮也要运动，彭海燕提醒你再忙也要注意身体哦！希望你们保重身体，要好好活着，因为我们会死很久！

让我们一起来运动吧！让我们抓紧时间运动吧！因为2012已经来到了！人生就像打电话，不是你先挂就是我先挂。

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