30岁女人的美丽保养
三十岁的女人正如盛开的牡丹娇艳欲滴，又似陈酿的美酒香醇可口，然而岁月的痕迹却总是不经意地爬上你的额头、侵蚀你的身体零件。三十岁，是女人优雅成熟的年龄，更是需要保养的年龄。漂亮女人三十岁该做哪些保养呢？
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性
每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
5、每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
6、饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
7、每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
8、做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。
9、不急于起床
早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
10、补充维生素C和维生素E
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。
11、改变健康观念
女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
第二篇：保养卵巢留住女人的美丽
保养卵巢留住女人的美丽
随着工作和生活压力的不断增大，许多女性尤其是３０岁以上女性，身体处于一种介于“健康”与“非健康”之间的“亚健康状态”。与此同时，作为女性“根基重地”的卵巢也频频亮起红灯，处于一种“亚健康状态”。卵巢亚健康状态的发展，会增加女性性器官疾病的可能性。假如卵巢功能降低，会对女性造成什么影响呢？皮肤方面：肌肤干燥衰老，暗淡无光，色斑生成，毛孔粗大，形成暗疮；身体方面：局部肥胖，乳房松弛萎缩；降低女性生理代谢，使内分泌紊乱，出现妇科病、生理衰老、更年期提前等症状；精神方面：失眠不安、烦躁忧虑、失去自信，夫妻感情冷淡。
近年来，随着科学技术的进步，科学家们发现，在脐部进行香薰精油按摩，有助于女性卵巢功能的稳定。这是由于精油分子极小，使得它们极易渗透进皮肤，随人体内循环到达身体内部，快速被吸收，整体过程只需几分钟，但却有着很好的保健效果。如今，在意大利，通过香薰疗法进行卵巢保养已成为许多女性，尤其是白领女性的心头之爱。随着卵巢保养在欧美的流行，２００１年它又登陆亚洲，很快风靡日本，并迅速波及韩国和东南亚。如今它已颇受国内注重生活质量的时尚女性的宠爱。
针对性很强的卵巢保养复方精油中，融入了玫瑰、天竺葵、乳香、丁香、依兰、洋甘菊、茉莉花、鼠尾草等多种单方精油。它在散发美妙香气的同时，可以全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能；保持女性优雅的体态、柔美的曲线，再度激发女性自身的荷尔蒙分泌；保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老；保持女性健康的心理，年轻的心态！
对于３０岁至５５岁的成熟女性来说，如果能每周到美容院做一至两次的卵巢保养，给卵巢多一些呵护和关爱，未雨绸缪，便可防患于未然。
女性病五忌
看病前忌化妆大凡医生看病,首先是望诊,观察病人的面色及精神状态。有许多疾病如心脏病、肺结核、肝胆疾病、贫血等,各有其特殊的面容,而浓妆艳抹后,掩盖了本来的面容和面色,给正确诊断带来一定困难,易误诊。
看病前忌用香水有许多疾病伴有异味,如胃肠道疾病,口腔有气味;慢性牙龈、牙槽脓肿、口腔有臭味;鼻咽癌合并感染,自己和别人都能闻到臭味等。如果使用香水将会掩盖这些特殊的气味,而不利于疾病的诊断。
忌月经前到医院看病许多人在月经前期有腰酸下腹坠胀不适、腿酸等症状,与慢性盆腔炎、盆腔结核等病的症状相似,这样很容易出现误诊。
忌月经期间到医院看病月经期与月经前期除有相似的情况外,还有阴道流血,此时不能作阴道检查,不适宜化验小便。
忌讳疾忌医有些年轻的女性看病时吞吞吐吐,讲不清发病经过,答非所问,特别是妇科检查时,羞羞答答,不但影响检查,同时也拖延了时间。
子宫肌瘤该不该切
子宫肌瘤的发病率越来越高，且呈年轻化趋势。对于“该不该切除子宫肌瘤”这一问题，许多病人困惑不已。
丽丽是广州某高校的大三学生，21岁，最近几个月她身体感觉不舒服，月经量逐渐增多，有时候感觉像在流水一样，面色也越来越苍白，好像贫血。后来在广州市第一人民医院妇科检查才发现得了子宫肌瘤，肿瘤已有4厘米大小。像这样年轻的患者还是很少见，但子宫肌瘤的发病逐渐年轻化和发生率升高的现象却是显而易见的。
子宫肌瘤是长在女性子宫上的肿瘤，是子宫平滑肌组织异常增生所形成的良性肌瘤结节。一般常见于 1
30-50岁的妇女，发生率在20%-25%。像丽丽这样年轻的未婚女性，子宫肌瘤切还是不切对于她今后的个人生活来讲非常重要，因为子宫肌瘤的患者有40%是不孕的，子宫接受手术治疗则对子宫有损伤，当然会影响到丽丽的生育和个人健康，所以选择怎样的治疗方法对女性来讲尤其重要。 子宫肌瘤的蛛丝马迹
子宫肌瘤的确切发病原因目前尚不清楚。据临床观察发现与局部高雌激素有关，例如食用高雌激素污染的食物，如用激素饲料喂养的鸡、鸭、鱼及使用生长激素的蔬菜等是导致肌瘤高发病率的一个重要社会原因。
虽然40%的子宫肌瘤患者在临床上无明显的自觉症状，但日常生活中只要注意还是可以观察到子宫肌瘤的蛛丝马迹。最常见的症状就是月经改变，有周期缩短、经量增多、经期延长、不规则阴道流血等。由于子宫上长出一块多余的肿瘤，腹部胀大，抚摩下腹正中有块状物体，当清晨膀胱充盈将子宫推向上方时更加容易摸到很坚硬形态不规则的肿块。由于肿瘤会压迫膀胱出现尿频、排尿障碍、尿潴留等，其他还有腹痛、腰酸、下腹坠胀、白带增多、不孕食继发性贫血等。
如果发现自己有上述症状，到医院进行诊断并不难，有经验的妇科医师只要根据临床症状做妇科检查，辅助B超检查一般都可以明确诊断。 子宫肌瘤治疗要个性化
子宫肌瘤的治疗较为复杂，要求医生（子宫肌瘤评估师）对患者的职业、年龄、生育要求、症状、肌瘤大小等情况全面考虑，继而对患者进行个性化治疗。随访观察是子宫肌瘤的重要治疗方法。很多病人不明白生病长子宫肌瘤还需要观察，以为一发现就应该立刻采取手术治疗。其实若肌瘤小且无症状，对身体不会产生太大的影响，通常不需要治疗，尤其是接近绝经年龄患者，雌激素水平低，肌瘤可自然萎缩或消失，此时患者最大的问题是心理问题，总担心肌瘤会继续生长和恶变，其实找一个值得信任的医生，每3-6月随访一次，在随访期间若发现肌瘤增大或者症状明显再考虑进一步治疗。
许多患者对药物治疗抱有极大的期望，实际上药物对肌瘤的作用很有限，且不确定。目前治疗肌瘤的药物部分疗效不确切，有肯定疗效的药物是激素类，由于其有较严重的并发症在服用时不宜超过半年，否则会出现肝脏损伤。长期吃这类药，女性会出现胡须、声音低沉等不可恢复的男性特征。
手术治疗是子宫肌瘤最传统的治疗方式。包括肌瘤剔除、宫体切除、子宫切除三种手术，这些手术有利有弊，需要医生与患者进行良好的沟通。35岁以下未婚或者已婚未生育、希望保留子宫的患者适合肌瘤剔除术，虽然能保留子宫，但无法剔除微小肌瘤，所以容易复发，手术后2-5年的复发率在20%-50%。宫体切除手术，保留宫颈不会影响性生活，但是已经失去生育能力，对内分泌也有一定影响。
子宫切除术是目前应用最多的手术，患者不需保留生育功能，或者有怀疑恶变则会选择这种方式，认为切除子宫一了百了。但实际上切除子宫即使保留双侧卵巢的妇女较同年龄段的妇女早衰老4年，而且更年期提前来临，症状加重34.6%。 最先进的治疗方法
介入治疗又称子宫动脉栓塞术，是目前发达国家治疗子宫肌瘤的常用方法。无须开刀，只是在患者一侧大腿的根部切一米粒大小的小口，将一条特制的导管插到肌瘤的供血动脉并用栓塞将血管堵住，切断肌瘤的血液，肌瘤即可“饿死”，1-3个月后观察到肌瘤明显缩小，人体通过固有的吸收功能将坏死的肌瘤排出体外，使肌瘤在体内“无创伤蒸发”，其复发率在3%左右，不影响生育。手术后6小时就可进食，12小时可自由活动。因此国外称之为“一日手术”。目前广州市第一人民医院妇产介入诊疗中心每年做300-400例介入治疗子宫肌瘤。 子宫肌瘤治疗要清楚
一旦怀疑或者发现患有子宫肌瘤，不必惊慌，首先明确的是子宫肌瘤绝大部分是良性，恶变的几率非常小。患者可作如下准备：在正规医院进行B超检查，明确肌瘤的位置、大小、数目；将医生的专业治疗意见告诉你的亲人和朋友，最好咨询已经接受相同治疗方法的患者；将你的治疗要求告诉医生（如需要保留子宫等），与医生共同制定“个性化的治疗方案”，风险共担。
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小妙计防妇科病
宫颈癌、卵巢癌、阴道炎??这些妇科病看起来好可怕，不过别被它们吓到，也不要谨小慎微地防病，这样会搞得人头昏脑涨。其实，一些妇科疾病无需付出太多，只要持之以恒，一些简单的做法也能收到好的效果。
防宫颈癌——谷类早餐
宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。叶酸摄取的方法也很简单，每天一餐谷类早餐就可满足需要。
防卵巢癌——服用维生素C和E
卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期，所以其危险度不可小视。
维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明，如果每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E，患卵巢癌的几率就会减少一半。
防经期乳房肿痛——佩戴无钢圈的胸衣
一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。 女人最需要的五种食品
番木瓜这类热带水果所含的维生素 C是橙子的2倍。维生素 C可以抵御胆囊病。
亚麻子科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。 豆腐豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
牛肉由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
甘蓝叶这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素 D外，还有维生素 K，维生素 K对骨头有很强的保护作用。
宫颈癌：女性健康第一“杀手”
香港女艺人梅艳芳罹患宫颈癌的消息近日惊现报端，这是继大陆演员李媛媛之后又一身患此病见诸报端的女艺人。一时间，宫颈癌成为众多女性关注的焦点。
宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤，占女性生殖系统恶性肿瘤的半数以上，死亡率位居妇女恶性肿瘤首位。该病多发于50岁左右的中老年女性，占发病总数的90％以上，但近年来有悄悄向年轻女性逼近的趋势。近年的就诊病例统计表明，30岁左右女性患宫颈癌的比例，已上升到总数的5％。
宫癌颈发病原因至今尚不完全清楚。有关调查与研究认为，宫颈癌的发病与早婚、早育、多产、多次结婚、性生活过早或过频、过乱、丈夫包皮过长、女性雌激素分泌紊乱或代谢异常、某些病毒（单纯疱疹2型病毒和人乳头状瘤病毒等）感染、慢性宫颈炎、宫颈糜烂及某些性传播疾病有关。此外，还与患者免疫功能低下、不良的精神因素等有关。
预防宫颈癌的主要方法为：适当晚婚、晚育和少生育子女；提倡合理的性生活，不要过于频繁，性生活时一定要注意卫生，减少不良因素对宫颈的刺激；积极治疗男性包皮过长、女性宫颈糜烂等疾病；30岁以上的妇女要定期到医院检查，一般应每年检查一次，有宫颈癌家族史的妇女尤其要重视定期检查。
宫颈癌若能做到早发现、早诊断、早治疗，其治愈率是比较高的，有下列早期表现的应特别引起注意：
一、接触性出血。这是宫颈癌最重要的早期征兆之一，即在性交、妇科检查及便秘患者用力排便后有很少 3
量的阴道流血。由于该症状也可见于宫颈糜烂及宫颈息肉，因而易被忽略。二、绝经后阴道不规则流血。见于已绝经妇女，流血时不伴有任何痛苦，因而不易引起注意。三、阴道分泌物增多。当发现上述早期征兆时，应主动到医院找妇产科医生或肿瘤科医生检查，并做宫颈涂（刮）片检查，这种方法简便易行，诊断的准确性也较高。目前，有效治疗宫颈癌的主要方法为手术、放疗、化疗等。
宫颈糜烂要早治疗
子宫颈是阴道通向子宫的通道，也是预防阴道内病原体侵入子宫的重要防线。当机体抵抗力降低或宫颈受到物理、化学和生物等因素的影响时可使分泌物增加，子宫颈的外部长期浸泡在分泌物中，很容易发生宫颈炎。
宫颈炎一般分急性和慢性两种，而以慢性为多见。慢性宫颈炎常在分娩、流产或手术损伤宫颈后发生。主要是葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、厌氧菌等病原体侵入而引起感染。它的病理形式为宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈腺体囊肿、宫颈息肉等，而宫颈糜烂是宫颈炎最常见的病变形式，它是妇科疾病中最常见的一种。宫颈糜烂是指子宫颈表面上的上皮剥脱而见到子宫颈外四周围的红色区域，有红色颗粒状或乳头状隆起，病人主要症状可有白带增多，呈黄白色或脓液样，有时伴有腰酸、下腹隐痛及下坠感，部分有尿频及性交后出血、月经量增多或经期延长、不孕等现象。
据调查显示，宫颈糜烂在已婚妇女中发病率很高，几乎可高达50％～60％，只是糜烂程度的轻重不同而已。宫颈糜烂与宫颈癌的发生有十分密切关系，有宫颈糜烂的妇女患宫颈癌比无糜烂者高10倍。所以妇女应定期进行妇科病检查，及早发现疾病及时对症治疗。
如何识别自己是否患有宫颈糜烂呢？女性如果发现白带增多、阴道不规则出血、月经紊乱、下腹痛、不孕等，应该引起高度的重视，及时到医院检查治疗。
此外，预防也很重要，首先要注意个人卫生，保持外阴清洁、干燥，经常换内裤，穿纯棉内裤；同时要定期做妇科检查，做到早发现、早诊断、早治疗；倡导晚婚、少育、开展性卫生教育，注意性生活卫生，减少性传播疾病；拓宽卫生知识面，了解个人生理卫生常识，做好自我保健工作。
从月经看女性健康
据专家介绍，月经量过多、过少都不正常，都是因为内分泌不太好。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量会很大。如果是因为吃了口服避孕药后才导致月经量过少，就要请医生参考是否要换一种避孕措施。
怎样才能知道月经量的多少呢？专家介绍说，从医学上来测量，一次月经量30毫升算过少，80毫升是过多，正常的应该是每次60毫升左右。但平时我们无法去量，不过卫生巾可以帮忙。正常的是一天换四、五次，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少。如果你属于上述中的一种，应及早去看医生。
另外，正常月经周期应该是20～36天，因人而异。每位女性都有自己的月经周期，一般认为周期不是28天就是30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的。据有关部门临床调查统计，真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10％。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都可能是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。
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