30岁女人保养秘诀

保养秘诀一：注重肌肤保湿

人体70%是水，都说女人是水做的，肌肤缺水就容易水油不平衡导致出油严重，人体如果缺乏足够的水就好影响到正常的新陈代谢功能，女人到了30岁肌肤就容易缺水，水分流失人就更加容易衰老。所以在日常的保养中药特别注重保湿补水工作，特别是在每次洁面以后肌肤的水分容易流失，这个时候要适当地涂抹上保湿补水功效的乳液或者是爽肤水，帮助我们的肌肤牢牢地锁住水分。

保养秘诀二：保湿精华

女人到了30岁以后离不开保湿精华，它能够为我们的肌肤进行长效地保湿，防止水分的流失。对于干性皮肤的女生来说肌肤缺水比较严重需要选择滋润度较高的精华；而对于油性皮肤来说最好是选择质地比较清爽的保湿精华；混合型皮肤因为本身比较脆弱，所以在选择的时候要更加慎重，最好是选择无添加天然的植物成分的精华，防止加重肌肤的负担。 保养秘诀三：抗衰老眼霜

对于女人来说肌肤最容易衰老的部位就是眼周了，眼周的肌肤比较脆弱，一旦出现干纹细纹就会让人显得特别的老，一旦没有做好保养，想要恢复就非常难了。所以对于30岁的女人来说，选择一款适合的抗衰老眼霜是必不可少的，在每天晚上睡觉前涂抹并且轻轻地按摩有助于精华的吸收，另外平常使用的保养品也可以适当地选择具有抗氧化抗衰老成分的，促进肌肤的新陈代谢，防止衰老。

保养秘诀四：多吃蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果里面富含维生素和钙、铁、锌等多种矿物质成分，新鲜蔬菜水果有利于我们肌肤的保养。另外，日常生活中合理的作息和保持愉悦的生活态度以及充足的睡眠是很好的美容护肤方法。

第二篇：30岁女人保养的六大秘诀

30岁女人保养的六大秘诀

来源：健康网

一、学会给自己减压

30岁的女人，多上有老，下有少，生活工作的压力都很大，此时更要学会给自己减压。日常生活中多养成良好的生活习惯，保持开朗的心态，最重要的就是要学会照顾自己，要学会把生活，工作的压力慢慢的转移掉。

二、学会偷懒

早上起来不要太急着起来给家人做早餐了，要让颈腰椎有一个“苏醒”的时间，这样有益于避免女性腰痛的问题。同时晚上千万不要熬夜了，尽量在10点半之前让自己入睡，保持充足的睡眠，在睡觉之前,有条件的可以贴一贴面膜或者自己做一次SPA(在自己家里面做),。贴面膜的话我就建议用补水保湿的面膜,玻尿酸这款就不错,关键是能适合任何肌肤,尤其是干燥缺水、暗沉无光、晒后受损的肌肤。再者就是用这款植薇玫瑰嫩肤美白保湿软膜粉,美容院专卖的效果很好哦。不仅有利于健康，也会让女性的气质看起来更好哦

三、完美的性生活

都说30如狼，对于此时的女性朋友来说建设优质的性生活对促进身体健康也会有很大的帮助的。由其是当女性处于一个性高潮的状态的时候，更对促进身体心里健康，增强女性的自信都是会有很大的。欧美的科学家就证实了，如果夫妻间的性生活协调的话，将有利于女性的延年益寿，由其是可减少妇科疾病的发病率。当然了在过性生活的时候，也要做好避孕措施，频繁的怀孕，流产对女性的身体健康危害是很大的。

四、均衡饮食

由其是要注意多补充维生素e和维生素c，众所周知这两种维生素都是天然的抗氧化剂，可以延缓女性的衰老，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性，再者对于预防妇科疾病的发病也会有很大的帮助的。再者平时也要多摄入蛋白质丰富的食物，保证身体所需，多吃粗纤维的食物，促进排便，预防便秘，适当的补充雌性激素，延缓女性卵巢衰老更有利于女性健康。同时在饮食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，这些食物都不利于女性保持健康。

五、多运动

对于30岁的女性来说，除了要平衡工作与生活的压力之外，平时还要多运动，由其可多做一些有氧运动，像游泳，有助于减肥，长跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整体气质。不同的运动项目对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此平常可以适当的多运动。

六、多交朋友

30岁的女性难免会遇到各种各样的问题，此时如果身边有几个闺蜜的话，那么或是婆媳之间，

夫妻之间，在教育孩子上遇到什么问题都可以和闺蜜一起讨论，对于减少自己的压力都是会有很大的帮助的。或者平时可以跟闺蜜一起逛逛街，美美容(可以在家自己做SPA,想学的话点击这里)，分享护肤心得等等都是不错的。

当然了对于30岁的女人来说保持心态的年轻也是一件非常重要的事的，只有保持心态健康，女人才能真正的美丽和可爱。