30岁女人如何保养30岁女人保养秘诀

导读：30岁女人如何保养？30岁女人保养秘诀是什么？女人到了30岁就是一个分水岭，不像20岁时那么好的底子了，如果没有好好的保养的话肌肤就会衰老的非常快，今天小编就教大家30岁女人保养秘诀，教你抗衰老最好的方法。 30岁女人如何保养30岁女人保养秘诀一：注重肌肤保湿 人体70%是水，都说女人是水做的，肌肤缺水就容易水油不平衡导致出油严重，人体如果缺乏足够的水就好影响到正常的新陈代谢功能，女人到了30岁肌肤就容易缺水，水分流失人就更加容易衰老。

所以在日常的保养中药特别注重保湿补水工作，特别是在每次洁面以后肌肤的水分容易流失，这个时候要适当地涂抹上保湿补水功效的乳液或者是爽肤水，帮助我们的肌肤牢牢地锁住水分。

30岁女人如何保养30岁女人保养秘诀二：保湿精华 女人到了30岁以后离不开保湿精华，它能够为我们的肌肤进行长效地保湿，防止水分的流失。

对于干性皮肤的女生来说肌肤缺水比较严重需要选择滋润度较高的精华；而对于油性皮肤来说最好是选择质地比较清爽的保湿精华；混合型皮肤因为本身比较脆弱，所以在选择的时候要更加慎重，最好是选择无添加天然的植物成分的精华，防止加重肌肤的负担。 30岁女人如何保养30岁女人保养秘诀三：抗衰老眼霜

对于女人来说肌肤最容易衰老的部位就是眼周了，眼周的肌肤比较脆弱，一旦出现干纹细纹就会让人显得特别的老，一旦没有做好保养，想要恢复就非常难了。

所以对于30岁的女人来说，选择一款适合的抗衰老眼霜是必不可少的，在每天晚上睡觉前涂抹并且轻轻地按摩有助于精华的吸收，另外平常使用的保养品也可以适当地选择具有抗氧化抗衰老成分的，促进肌肤的新陈代谢，防止衰老。

30岁女人如何保养30岁女人保养秘诀四：多吃蔬菜水果 新鲜的蔬菜水果里面富含维生素和钙、铁、锌等多种矿物质成分，新鲜蔬菜水果有利于我们肌肤的保养。另外，日常生活中合理的作息和保持愉悦的生活态度以及充足的睡眠是很好的美容护肤方法。

第二篇：女人30岁怎么样才能全面保养

30岁女人的全面保养

30岁的女人，要开始全面的关注自己的健康，我们把下面16个健康理念提供给你，让你成为自己的健康主人。

1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物水果、奶制品。

7饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

熟女特别的健康提醒

30岁，你刚升级为妈妈，或者你即将成为准妈妈一族，在20多岁至30多岁的这个阶段，你有着关键而不同的健康重点。

30岁妈妈防炎症

女性在20多岁至30多岁的这个阶段，健康方面比较困扰的问题就是月经不调，各种阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤等。同时，这个阶段也要注意采取合适的避孕措施。

另外，女性在怀孕前要做好孕前检查和保健，特别是30岁及以上的女性，在成为准妈妈一族前，更要做好孕前检查。

专家关爱：女性过了30岁以后，要每年进行一次全面的妇科检查。这个阶段，由于哺育孩子，也要注意不要过于劳累，从而忽视自己，要注意夫妻生活的卫生、和谐。此外，加强锻炼、提高免疫力也很重要。

莫忘私密护理

女性要养成每天清洗外阴、更换内裤的习惯。对于洗液的选择一定要慎重，要在的指导下使用，如滴虫性阴道炎需要含酸性的洗液，霉菌性阴道炎需要含碱性的洗液。普通情况下，可使用一些女性护理液做特别清洗(洗液主要用于有阴道炎症的情况，护理液用作日常清洁)。

身体保养养胃、养血

30岁左右的女性临床上常有胃不适的症状，30岁这个阶段，生活较为稳定，是养胃的最佳时期。保持生活规律以外，可多喝山药、红枣等熬制的粥。

同时，这个阶段的女性容易气血不足，每月的经期会造成铁和钙的流失。从营养学角度，应该多吃含铁的食物，从中医角度讲，应多吃补肾的食物，如芝麻、核桃等。