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20## 年 5 月 24 日
学习兵乓球后的体会
关于乒乓球，在上乒乓球课前我很少接触，可以说对其知之甚少。我记得高三毕业后在一个同学的家里打过一次，那次我有点害怕，拿乒乓球拍也是乱拿的，幼稚的做出电视上那些乒乓球队员的姿势，也不知道正不正确，就打了几下，结果好几次被打倒了脸上哈哈！从那次起，直到这次选上乒乓球课前，我一直都很害怕大乒乓球，但是经过了这么一个学期学下来，我感觉自己对乒乓球有了新的认识，不会再对其感到害怕，总之很高兴这学期选修了兵乓球这门课程，让我更加深切的体会到了乒乓球这项运动的无穷魅力。
作为中国的国球，乒乓球一直以来都是中国的骄傲。在中国，从幼儿园、小学、初中、高中甚至大学，每一个教育机构都有乒乓球桌，而且在所有的体育项目里面都是占据优势的，中国的学生从小接触最多的体育项目就是乒乓球，也难怪中国可以在奥运会上包揽全部乒乓球奖牌。在世界的任何一个角落，只要你一提起乒乓球，别人的第一印象是中国，只要你一提起中国体育运动，别人的第一印象肯定是乒乓球。乒乓球占据了我们生活的一大部分，他不仅能锻炼我们的身体，强健我们的体格，还能让我们和对手增进友谊，小到个人之间的恩怨，大到国家之间的外交，乒乓球在中国人看来已经超越了体育项目。
正如我上面讲到的，我以前是一个十足的书呆子，没怎么接触过乒乓球。后来高中的时候，体育课上我发现我们班里有好多人都喜欢乒乓球，而且都会打，都打得很厉害，于是我心里也有了一个莫名其妙的冲动--那就是想学乒乓球，可是这个想法在高中一直没能实现，可能因为高中太忙的缘故吧。到了大学，我就开始犹豫了，因为我发现大学里的同学打乒乓球更加厉害，在我眼里都是“专业级别”的！然后就一直没选乒乓球，有点懦弱，呵呵！但是最终在大学的最后一次体育课，我还是选了乒乓球课，为了完成我一直以来沉在心里这么久的愿望！
初次上乒乓球课，我对乒乓球的规则还不是很了解，只是在奥运会的时候看电视了解了一些。不过通过这个学期的学习，我对乒乓球的一个基本姿势和基本规则了解了更多，可以进行一些难度较低的比赛了哈哈。
老师先是教我们站姿，具体讲授的内容倒是忘了，大概就是双腿前屈，身体稍向前弯曲，两只手要放松放在身体两侧。然后击球的时候老师教授我们要手腕不能动，以身体的左右摇摆为主，手的稍稍移动为辅，来控制乒乓球拍。然后再教我们如何发球，在发球的时候我们应将身体向前弯曲较大幅度，乒乓球放在手掌的掌心，抛球的时候要竖直上抛，但不能抛太大幅度，保持在10公分左右，击球的时候球应在乒乓球桌线的外面。之后老师再教我们比较简单的推挡，保持球拍版面的竖直，向前击球的时候要斜向上移动球拍，当然身体还是要微向前倾。刚开始练习这个动作的时候，我之前没玩过乒乓球的劣势就出来了，因为对方击球过来的时候我基本上不能推挡回去，都是接不住的，然后球掉地上去的。后来经过两三节课的练习，才慢慢地能够接住。然后老师再教我们正手攻球，这也就是老师第一节课让我们练的姿势，终于在这个时候用上了哈！正手攻球比推挡难，起初我也基本上都接不住，后来我和对方都放慢了速度，才渐渐的学会正手攻球。然后我们在正手攻球这个动作上停留了三节课吧，练得比推挡更加熟练。最后我们学习的是发下旋球和接下旋球。这个比较难，我也没有好好练习，所以一直到现在我了只能接一两次。哈哈！
还有就是乒乓球的比赛规则，基本上是从电视上学来的。俗话说“无规矩不成方圆”，无论是哪项体育运动项目，都有起自己的规则，这也是保证体育运动公平、公正的基础，更是保证比赛顺利进行的保障。乒乓球也有其自身的比赛规则。乒乓球比赛一般是采用五局三胜制，然后每局11分制。每局比赛中双方运动员每人两球轮换发球，每局先得到11分并且分数大于对方至少两分者获胜，如果先得到11分的一方仅多于对方一分，那么比赛继续进行，改为每人发一次球轮换发球，比分先多于对方两分者获胜。每局比赛结束后，双方交换场地进行下一局比赛。第五局中，双方得分之和为6分时，双方要交换场地以示公平。当然，发球也有其规则，上面我提到过，要求发球一方将球置于掌心，把球近乎于竖直上抛，但是老师教我们的时候是说不能抛的太高，一般10公分左右，但是我爸爸说高度不能低于16公分，有点不解呵呵，可能是对学生要求低一点吧。其他的还有，要球开始下落时才能击球，击球点要在球台边缘及其无限延长线以外，等等。
虽然我还没掌握大部分的乒乓球技术，但是在这一个学期中我还是学了很多。而且很多要领已经熟读于心，可以靠感觉来发挥出来，我想这就是平时经常说的手感吧。但是我不能满足于此，我需要继续练习，以保持我的手感。
上面我也说到了，乒乓球占据了中国人的大部分体育锻炼的时间，乒乓球不仅可以锻炼身体，还可以愉悦身心，增进朋友间的友谊，也可以多交几个朋友。不像其他专业课、通识课，上课的时候就算是临近的同学也基本上没什么话可以讲，但是在乒乓球课上，我可以尽情地大笑，尽情地放松身体，尽情地快乐！更重要的是多交了好几个朋友哈哈！虽然不知道他们的名字，但是我们之间已经形成了默契，各自都清楚的知道对方的击球习惯，然后在交手中增进友谊--真的是一种理想的状态！正如乒乓球队中国来说是一种外交手段一样，乒乓球对我来说也已经超越了仅仅是一种体育项目，因为他已经融入了我的生活，现在我每周末都要去打乒乓球，拉上我的同学一起，既锻炼了身体，又增进了友谊，何乐而不为！
总之，学习乒乓球课让我学到了很多乒乓球的技术和规则，也让我更加感受到了乒乓球的魅力。
对乒乓球课的一些建议
最后提一些对乒乓球课的建议。首先很感谢老师，在上课过程中，老师始终以微笑的姿态面对我们，给我们一种亲切的感觉，让我们上课时既学到了知识，又感到很轻松。然后也给老师提几条简单的建议。
1我认为在第一次上课的时候就应该给学生的技术分下类，然后针对学生的水平做不同 的训练。
2对于水平差一点的学生，可以强制给他分配一个水平好一点的学生。平时老师也说过 多次，但是由于“害羞”好像没什么效果。
3建议老师多组织一些比赛，让水平高的学生做展示。
4建议老师在练习我们的乒乓球技的同时也要多组织我们跑步。跑12分钟的时候我发 现我们班普遍水平偏低，故作出此项建议。
5如果条件允许，建议老师组织班级间的比赛，以鼓励学生，激励学生。
以上是我对乒乓球课的一些建议，希望老师可以进行一些改进，以更好地和学生相处，也更好地提高学生的技术。谢谢！
第二篇：兵乓球学习简介
（第１集）：
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法与球感、球性的练习
。
３、乒乓小知识：球拍介绍、乒乓球介绍。 -----
（第２集）：
１、球感练习——推、拨、攻。
２、乒乓小知识：球台标准尺寸。
３、基本步法——侧跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。
４、乒乓小知识：击球部位与拍面角度。
５、正反手平击发斜线球。
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（第３集）：
１、正反手平击发直线球。
２、站位、原地步法和重心移动。
３、近台正手位攻球。
４、乒乓小知识：击球时间。
５、近台侧身位攻球（正、反手攻斜、直线球）。 --
（第４集）：
１、多球练习正手攻球。
２、乒乓小知识：站位。
３、中台正手位攻球。
４、乒乓小知识：击球力量。
５、中台正手侧身位攻球。
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（第５集）：
１、直板反手推挡。
２、横板反手快拨。
３、直板反手加力推。
４、直板反手减力挡。
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（第６集）：
１、直板正手挡。 ２、乒乓小知识：旋转。
３、直板反手推下旋。 ４、乒乓小知识：侧旋球。
５、直板反手推挤（侧切）。 ６、直板反手攻球。
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（第７集）：
１、横板反手攻球。 ２、直板横打（拉）。
３、乒乓小知识：转与不转的区别。 ４、直板正手下旋发球。
５、横板正手下旋发球。 ６、直板侧身位下旋发球。
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（第８集）：
１、横板侧身位下旋发球。 ２、直板正手位发不转球。
３、横板正手位发不转球。 ４、直板侧身位发不转球。
５、横板侧身位发不转球。
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（第９集）：
１、基本步法——单步。 ２、直板反手慢搓斜线。
３、横板反手慢搓斜线。 ４、乒乓小知识：增强旋转。
５、直板反手慢搓直线。 ６、横板反手慢搓直线。
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（第１０集）：
１、直板正手慢搓斜线。 ２、横板正手慢搓斜线。
３、直板正手慢搓直线。 ４、横板正手慢搓直线。
５、直板反手快搓斜线。 ６、横板反手快搓斜线。
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（第１１集）：
１、直板反手快搓直线。 ２、横板反手快搓直线。
３、直板正手快搓斜线。 ４、横板正手快搓斜线。
５、直板正手快搓直线。 ６、横板正手快搓直线。
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（第１２集）：
１、直板反手搓不转球。 ２、横板反手搓不转球。
３、横板发长短球。 ４、直板反手快摆直线。
５、横板反手快摆直线。 ６、直板反手快摆中路。
７、横板反手快摆中路。 ８、
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（第１３集）：
１、直板反手快摆斜线。 ２、横板反手快摆斜线。
３、直板正手快摆直线。 ４、横板正手快摆直线。
５、直板正手快摆中路。 ６、横板正手快摆中路。
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（第１４集）：
１、直板正手快摆斜线。 ２、横板正手快摆斜线。
３、直板反手搓侧旋。 ４、直板正手搓撇。
５、横板正手搓撇。
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（第１５集）：
１、直板正手位拉球。 ２、横板正手位拉球。
３、直板正手侧身拉球。 ４、横板正手侧身拉球。
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（第１６集）：——ppq06.rm
１、直板反手反面拉球（斜、直线）。 ２、直板正手位挑球。
３、横板正手位挑球（斜、直线）。 ４、直板侧身位正手挑球。
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（第１７集）：——ppq06.rm
１、横板侧身位正手挑球。 ２、横板反手挑球。
３、直板正手位突击下旋球。 ４、横板正手位突击下旋球。
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（第１８集）：——ppq06.rm
１、直板侧身位突击下旋球。 ２、横板侧身位突击下旋球。
３、直板正手扣杀。 ４、横板正手扣杀。
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（第１９集）：——ppq07.rm
１、直板正手快带弧圈球。 ２、横板正手快带弧圈球。
３、直板反面反手快带弧圈球。 ４、横板反手快带弧圈球。
５、直板正手斜线奔球（急长球）。 ６、横板正手斜线奔球。
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（第２０集）：——ppq07.rm
１、直板正手直线奔球。 ２、横板正手直线奔球。
３、直板反手斜线奔球。 ４、横板反手斜线奔球。
５、直板反手直线奔球。 ６、横板反手直线奔球。
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（第２１集）：——ppq08.rm
１、直板正手位正手拉前冲弧圈球。 ２、横板正手位正手拉前冲弧圈球。
３、直板侧身位正手拉前中弧圈球。 ４、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。
５、乒乓小知识：弧线介绍。 ６、横板反手接前冲弧圈球。
７、直板正手位正手拉加转弧圈球。
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（第２２集）：——ppq08.rm
１、横板正手位正手拉加转弧圈球。 ２、直板侧身位正手拉加转弧圈球。
３、横板侧身位正手位加转弧圈球。 ４、横板反手拉加转弧圈球。
５、直板正手拉侧旋弧圈球。 ６、横板正手拉侧旋弧圈球。
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（第２３集）：——ppq08.rm
１、直（横）板正手 不 圈球。 ２、直（横）板正手攻打弧圈球。
３、直（横）板正手快带弧圈球。 ４、直（横）板正手反拉弧圈球。
５、直板反手推 不 圈球。
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（第２４集）：——ppq09.rm
１、直（横）板反手快带弧圈球。 ２、直板反手推挤弧圈球。
３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。 ４、 直板反手反面反拉弧圈球。
５、横板反手削弧圈球。 ６、横板反手长 旱 弧圈球。
７、回接弧圈球练习。
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（第２５集）：——ppq09.rm
１、横板正手近台削球。 ２、横板反手近台削球。
３、横板正手削加转球。 ４、横板正手削不转球。
５、横板反手削加转球。 ６、横板反手削不转球。
７、横板正手远台削球。 ８、横板反手远台削球。
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（第２６集）——ppq09.rm
１、横板正手削追身球。 ２、横板反手削追身球。
３、横板正手削突击球。 ４、横板反手削突击球。
５、横板正手削前冲弧圈球。 ６、横板反手削前冲弧圈球。
７、横板正手削加转弧圈球。 ８、横板反手削加转弧圈球。
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（第２７集）：——ppq10.rm
１、直板发左侧下旋斜线球。 ２、横板发左侧下旋斜线球。
３、直板发左侧下旋直线球。
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（第２８集）：——ppq10.rm
１、横板发左侧下旋直线球。 ２、知识：左侧下旋球触拍的反弹方向
３、直（横）板反手搓接左侧下旋短球。 ４、直（横）板反手摆接左侧下旋短球。 -----------------------------------------------------------------------------
（第２９集）：——ppq10.rm
１、直（横）板侧身位正手搓接左侧下旋短球。
２、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球。
３、直（横）板侧身位正手挑接左侧下旋短球。
４、直板反手反面挑接左侧下旋短球。
５、横板反手挑接左侧下旋短球。
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（第３０集）：——ppq11.rm
１、直（横）板反手搓接左侧下旋长球。
２、直（横）板侧身位正手拉接左侧下旋长球。
３、直板反手反面拉接左侧下旋长球。
４、横板反手拉接左侧下旋长球。
５、横板反手削接左侧下旋长球。
６、直板正手位正手搓接左侧下旋短球。
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（第３１集）：——ppq11.rm
１、横板正手位正手搓接左侧下旋短球
２、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球
３、直（横）板正手位正手挑接左侧下旋短球
４、直（横）板正手位正手拉接左侧下旋长球
５、直（横）板正手位正手削接左侧下旋长球
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（第３２集）：——ppq11.rm
１、直（横）板发左侧上旋斜线球。
２、直板发左侧上旋直线球。
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（第３３集）：——ppq12.rm
１、横板发左侧上旋直线球。
。病 知识：左侧上旋球触拍的反弹方向
３、接反手位左侧上旋短球
。础⒔臃词治蛔蟛嗌闲で?
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（第３４集）：——ppq12.rm
１、接正手位左侧上旋短球
。病 知识：左侧上旋球触拍的反弹方向
３、直板反手发右侧下旋斜线球
。础⒅卑逭址疵娣⒂也嘞滦?
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（第３５集）：——ppq12.rm
１、横板反手发右侧下旋斜线球
２、直（横）板反手发右侧下旋直线球
３、知识：右侧下旋球触拍的反弹方向
。础⒔臃词治挥也 下旋短球
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（第３６集）：——ppq13.rm
１、接反手位右侧下旋长球
。病 接正手位右?下旋短球
３、接正手位右侧下旋长球
。础⒅保ê幔┌宸词址⒂也嗌闲 线球
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（第３７集）：——ppq13.rm
１、横板反手发右侧上旋斜线球
２、直（横）板反手发右侧上旋直线球
３、直板正手反面发右侧上旋直线球
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（第３８集）：——ppq13.rm
１、接反手位右侧上旋短球 。病 接反手位右 嗌 旋长球
３、接正手位右侧上旋短球 。础⒔诱治挥?嗌 旋长球
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（第３９集）：——ppq14.rm
１、步法：并步
。病 步法：跨步
３、步法：跳步
４、结合技术：前后结合
。
（横）板正手近台攻结合正?中台攻
－直板侧身近台攻结合侧身中台攻
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（第４０集）：——ppq14.rm
１、结合技术：前后结合
。病 结合技术：直（横）板反手?结合正
手搓
- 横板侧身近台攻结合侧身中台攻
３、直（横）板正手１／２台跑位
。础⒅保ê幔┌逭郑保蔡ú嗌砼芪还?
５、反手削结合正手
。丁⒅卑宸词执 结合正手拉
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（第４１集）：——ppq14.rm
１、两项技术结合：横板反手搓结合正手拉
２、两项技术结合：直（横）板反手搓结合侧身拉
３、两项技术结合：直板左推右攻 反面拔正手攻
４、两项技术结合：横板反手拔正手攻
５、两项技术结合：直（横）板反手推侧身攻 反面拔侧身攻
６、两项技术结合：发球结合攻球
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（第４２集）：——ppq15.rm
１、两项技术结合：发球结合攻球
－直（横）板发平击球结合正手攻
－直（横）板发下旋球结合正手拉
－直（横）板发下旋球结合侧身拉
２、两项技术结合：搓球结合削球
－正手搓结合反手削
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（第４３集）：——ppq15.rm
１、两项技术结合：搓球结合削球－正手搓结合正手削
２、两项技术结合：正（反）手削突击结合反手上短球
３、步法：交叉步
４、三项技术结合：推挡（反面拔）+侧身攻+扑正手
５、三项技术结合：反手拔+侧身攻+扑正手
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（第４４集）：——ppq15.rm
１、三项技术结合：反手搓+侧身拉+扑正手
２、三项技术结合：正手挑+反手攻+正
手攻
３、三项技术结合：正手搓+侧身拉+扑正手
４、三项技术结合：正手拉下旋+不定点
练习
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（第４５集）：——ppq16.rm
１、三项技术结合：正手搓+正手削+反手 鳌
。病 三项技术结合：反手搓+反手削+正
手削
３、三项技术结合：正手搓+反手削+正手
。础⑷罴际踅岷希悍词执?正手削+反
手削
５、三项技术结合：正手削+反手削+反手上短球
６、三项技术结合：反手削+正手削+正手上短球
７、发球抢攻：发反手位短球后 ァ
。浮 发球抢攻：发反手?长球后抢攻
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（第４６集）：——ppq16.rm
１、发球抢攻：发正手位短球后 ァ
。病 发球抢攻：发正手位长球后抢攻
３、接发球后抢攻：接反手位短球后 ァ
。础⒔臃⑶蚝笄拦ィ航臃词治 长球后抢
攻
５、接发球后抢攻：接正手位短球后抢攻
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第４７集）：——ppq16.rm
１、接发球后抢攻：接正手位长球后 ァ
。病 相持战术：反手位压反手?正手
３、相持战术：反手位压反手攻中路
。础⑾喑终绞酰悍词治谎拐止シ词?
５、相持战术：反手位压正手攻中路
。丁⑾喑终绞酰悍词治谎怪新饭 正手
７、相持战术：反手位压中路攻反手
。浮 相持战术：正手位压反手?正手
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（第４８集）：——ppq17.rm
１、相持战术：正手位压反手攻中路