20xx年乒乓球兴趣小组活动计划

一、活动目的任务：

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、现状分析：

我校现有水泥乒乓球台12个（其中2个有不同程度的损坏），可以同时容纳20人的训练。尽管没有室内训练场地，硬件设施不是很好，但是对于一个我们农村学校来说，基本上能满足课外活动的要求了。 目前我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。另外队伍中只有一个女队员，女队员的基础也较差。要提高确实需要经过长期的训练才行。

另外由于队员人数较多，光靠一个老师是无法管理好的，因此我们三位辅导老师杜均、罗得辉、吴显志还要把队员根据实际情况分成若干个小组，由小组长协助才能得以顺利进行。

三、时间安排：

每周二和周四 下午3：50——4：30

四、乒乓球队员名单（附后）

五、训练地点：

学校操场乒乓球场地

六、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式

七、具体训练内容安排：

准备期：（一周）

1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

2、乒乓球球性训练。

3、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、搓球技术与削球技术；

4、正手快带与反手快带；

5、基本步法训练。

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

第六阶段：20人分五组，先小组赛，再交叉淘汰赛，最后决出冠军.总结发奖，提出期望。

附：活动计划表

乒乓球兴趣小组活动计划表

2013.9

第二篇：20xx年秋永丰中心校少年宫乒乓球训练计划

20xx年秋永丰中心校少年宫乒乓球训练计划

一、训练目的任务：

为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、基本情况：

由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间：

每周二、四中午训练，每次40-60分钟左右，有针对性地进行重点队员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

四、训练要求：

训练课的内容、形式，要求多种变化。主要培养学生的球性和基本功，注重培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求：

准备期： 1、召开动员会、招运动员。 2、召开全队队员会议，制定训练纪律，确保学生训练安全。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。 2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段： 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体

能训练），通过 体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力 等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡，及正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。 2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。 2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以 提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容：

第一周训练:

主要是准备期, 召开动员会,招收新队员；召开会议，制度训练纪律， 准备训练所需器材。

第二周训练：

一、准备部分 ： 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结选拔情况； 第三周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

（2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况； 第四周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结选拔情况； 第五周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

2、选拔比赛；要求：

（1）新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；

（2）今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分：1、放松运动； 2、总结选拔情况；

第六周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况； 第七周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。 第八周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；

（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。 第九周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。 第十周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）

教学比赛；

2、身体素质练习： 10分钟定时跑

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。 第十一周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；教学比赛；

2、身体素质练习：

（1）双摇跳绳 3组 （2）脚步移动 3组

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。 第十二周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； 教学比赛；

2、身体素质练习： 10分钟定时跑

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况。 第十三周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套； 4）4）（（

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：俯卧撑3组（每组男生10个，女生3个）

三、结束部分： 1、放松运动； 2、总结训练情况； 3、交待下次训练时间。

第十四周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米； 2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生10个，女生3个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。 第十五周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生10个，女生3个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。 第十六周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生10个，女生3个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。 第十七周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习：

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）双摇跳绳 2组（2）俯卧撑3组（每组男生10个，女生3个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。 第十八周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；

（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑 （2）俯卧撑3组（每组男生10个，女生3个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。 第十九周训练：

一、准备部分 1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）三点一线练习；（5）教学比赛；

2、身体素质练习：（1）10分钟定时跑（2）俯卧撑3组（每组男生10个，女生3个）

三、结束部分： 1、放松运动；2、总结训练情况。