初中心理健康教育个人研修日志

信阳市平桥区邢集镇中心学校 卢正银

通过本次初中心理健康远程教育培训，让我了解了心理健康教育的意义以及它的重要性，我明白了要做一名合格的教师，自身心理健康是多么重要。联系我以往的教育教学经验和近期的实践活动，我更加深刻地意识到在中学生中开展心理健康教育的重要性与迫切性。在学习专家讲座之余，我还浏览了很多同仁们的国培体会、心得，与各位参培老师在线交流，感同身受。通过理论学习、研讨、自我剖析、团队辅导等一系列学习活动，在短短的两个月远程培训期间里我收获很大，感慨颇多。

通过这次培训，给我的启示就是，在学校开展心理健康教育，应该从以下几方面努力：

1、学生的心理健康教育不仅仅是心理健康教育一科的事，也不是心理健康老师一个人的事，学校各部门、各学科科要渗透心理健康教育。

2、班级是学生在学校的家，我们优化学校、班级文化心理环境，让班集体发挥她的育人作用。

3、开展心理辅导工作、开设心理辅导课，加强学生心理辅导和心理训练。

通过这次培训，在今后的心理健康教育教学实践我们应注意的几个方面：

1、心理健康教育应该是预防为主的，面向的是全体学生，不应该只针对心理有问题的学生。

2、心理健康教育不是生搬硬套理论，而应该是讲究艺术，心理健康教

育实施方式应该是形式多样，时时处处注意的问题。

3、不应把心理健康教育简单地理解为一门增加学生负担的学科，而应该具有促进学生各方面健康成长的独特功能。

4、心理健康教育是一个长期性发展过程，所以对学生的心理问题不应该简单地下结论，要有科学的方法，要具有专业知识的人来实施。

5、心理健康教育要求教师注意自身的健康，一个健康的教师，才能带出健康的学生。

总之，心理健康教育教学工作对于一个学校的发展是同等的重要。心理健康教育是教师与学生共同成长的过程，只有心理和生理都健康成长的学生和教师，师生关系才能能和谐发展，才有利于促进教育教学工作，提高教育教学质量，促进学校的长足发展。心理健康教育是一门大学问，还有更多的知识等着我们去掌握，还需要在以后的工作中不断摸索和总结经验。我将一如既往、不骄不躁、认真而深入地学习并实践好这门学问。

感谢“国培计划”给了我们广大农村教师提供这么好的平台，让我们有一次提高专业理论知识与专业技能的机会，同时也感谢我们的辅导老师，感谢你们为大家所作出的努力与付出。我会以国培学习为契机，努力完善自己，勇于探索进取，不断提高自身的教育教学水平。

第二篇：初中生心理健康教育报告材料

初中生心理健康教育报告材料（心灵篇）

春风拂过的青春

卷首语

在那样一个季节，我见到了一株草的青翠，一朵花的缤纷，见到了你的幽静滋养的那一池的纯美。就在清晨，不知所措的我们，慢慢地被温柔渴望，蘸着些殷红的美好、成长和淡淡的忧伤，一丝一缕地被青春接纳。而那些走开的，也一样可以在某个清晨，肆无忌惮地怀念那些被春风拂过的日子。——节选自《春风拂过的日子》（19xx年。《散文世界》。王维审）

同学们好，很高兴有这么一个机会能够和你们一起来探讨一个关于青春的话题。现在大家看到的是我在读初二的时候写的一篇小散文的一部分，是我发表的第一篇文章，也是我在拥有青春的时候对青春的一点思考。当青春已经不再，当美好的时光已经走远，回头再看这些文字，除了伤感，我找不出其他任何的感觉。青春是美好的，当我拥有的时候没有感觉到它的珍贵，失去了才忽然感觉，原来它真的是那么的美好。同学们，你们能不能告诉我，刚刚踏进青春门槛的你们，刚刚点燃青春之火的你们，对于青春最真实的感觉是什么？你们有烦恼吗？

心灵篇：积极的自我探索

正像同学们所说，青春期是人一生中最重要的阶段，由于心理和生理的迅速增长，必然会出现成长的烦恼和心理的困惑，由于学习的压力、环境的影响、自身成长的需要、人际交往的挫折、 1

情感的需求以及生理上的发育变化都会对我们的心理形成极大的压力，产生消极的情绪。下面是一些常见的青春期情绪，看看你有没有？

1、我总是有新的爱好——浮躁心理；2、别人都不行，我最棒——自负；3、我家很有钱——虚荣心；4、他们总是在背后议论我——猜忌；5、将来可怎么办呀——抑郁；6、凭什么他是优秀班干部——嫉妒；7、我的东西你别碰——自私；8、坏了，彻底完蛋了——悲观；9、我总是不如别人——自卑；10、惹我？等着，要你好看——报复心理；11、总是没有人和我玩——孤独感；12、我不管，我就是要这么做——任性；13、等级不同，待遇当然不同——虚伪心理；14、嘿嘿，其实我是在骗他们——说谎；15、我害怕离开家——过分依赖；16、我快要崩溃了——歇斯底里；17、不敢和陌生人说话——胆怯；18、我的世界只有我——自闭；19、急什么，玩会儿再学也不迟——懒散；20、一提学习就头疼——厌学。

同学们，性格决定命运，良好的性格能够改变人的一生，青少年时期是一个人心智、性格的成型阶段。在这个时期我们的心智还没有完全成熟，很容易出现心理问题，比如上面列举的20项。这些问题看起来不起眼，但是它会在不知不觉中影响我们未来的人格走向。而且一旦过了青少年时期，一个人的性格等基本上就定型了。到那时就真的“江山易改本性难移”了。所以我们 2

积极关注我们内心世界，想办法排除那些对我们的性格养成不利的因素。

同学们想不想测试一下自己的情绪状态？

那么怎样才能拥有良好的理性情绪、塑造我们最美好的心灵呢？下面我就从几个方面简单地谈一点自己的想法。

1、了解一点心理健康常识。

学校心理辅导是帮助学生自我认知、自我接纳、自我调节、从而充分开发潜能、促进心理健康与人格和谐发展的一种教育活动。作为学生，也可以了解一些基本的、自己可以掌控的心理健康知识，帮助自己及时调节情绪、改善认知。比如心理辅导中常用的“情绪调节技术”，就可以帮助自己在理性、冷静的状态下正确地面对自己的问题、有效地解决自己的问题。现在我就简单介绍一下这项技术包含的内容：（1）认识、接纳和面对自己的情绪。要思考以下问题：我目前最主要的情绪是什么？相应的身体反应是什么？我为什么会有这样的感受？我准许自己有这样的情绪吗？如果不能，为什么？（2）宣泄和恰当表达情绪。表达包括向自己表达，让自己认识目前的情绪状态；向他人表达，经常与老师、同学沟通；向环境表达，当自己不高兴的时候跑跑步、打打球，甚至在无人处高声喊叫、哭泣，再甚者也可以摔点东西。这些做法都可以帮助自己缓解情绪压力，使不良情绪得到调适。（3）增加积极情绪体验。任何事情都有积极和消极两个方面，我们要学会从积极的角度看问题，增强我们的信心、斗志， 3

产生乐观的情绪体验。同学们之所以经常带有消极情绪，大多是由于对人、对己、对事的消极认知评价所致。（4）学会控制、疏导情绪。我们可以尝试使用代偿转移法、幽默法、放松法、制怒法、升华法等来疏导我们自己的不良情绪。

2、给自己一个良好的心态。

凯撒大帝说过这样一句话：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。”所以我们每一个同学都要有一个良好的心态，只要心态好了，那么对每一件事情的感觉也就好了，那么我们就可以找到引领我们心灵的明灯，我们的人生之路才会越走越明亮，越走越轻松。

（结合上周我们班进行的班级岗位竞选谈具体事例。） 从这个例子可以看出来，如果心态积极，就能以某种方式把内心中最常出现的想法转化成事实；如果一个人预期自己会失败，他也就必然会收获失败，如果一个人总要在机会里发现一些消极的、负面的事情，那么他所做的事也就无法积极顺利的完成。由此可见，心态对一个人的人生的影响是巨大的，一个人只有拥有了良好的心态才能无惧生活中的困难，才能始终坚定地为自己的理想而努力，也只有这样，才能拥有美好的人生。而事实上，在我们的日常生活之中，之所以失败而平庸的人占多数，其主要原因就是心态有问题。当碰到困难时，他们总是挑选最容易的办法，甚至选择倒退，总是说“我不行呀，还是不做了吧。”结果可想而知，一定是把自己丢到了失败的深渊。成功者却正好相反， 4

当遇到困难时，总是始终如一的保持积极的心态，他们总是以“我要??”“我能！”“我行！”等积极的念头来不断鼓励自己。于是他们便能尽一切可能，不断前进，直至走向成功。

3、微笑着面对人生的不幸。

同学们还记不记得俄国诗人普希金的那句名言“假如生活欺骗了你??”？谁能为大家朗诵一遍？（假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临。）是呀，生活有时候会欺骗我们，比如我们无法选择的容貌、无法选择的许许多多的无奈，试想想谁没有尝试过失败的滋味？谁没有经历过尴尬和不幸不要指望我们可以拥有一帆风顺的人生，因为那是不存在的、也是不完美的人生，真正完美无憾的人生是由成功和失败、欢笑与泪水共同铸就的。但只要你拥有微笑、拥有一颗健康向上的心，成功和欢乐最终必定会属于你。用微笑来面对生活，即使在寒冷的冬天也会感到生活的温暖，漆黑的午夜也会看到希望的曙光。用微笑来面对生活，用微笑来面对每一个人每一件事，你就会看到阳光灿烂，迎接你的也必定是一路的鸟语花香。

现在我请同学们想一想，在你的生活中有没有遇到过困难？谁可以给我们讲述一个自己微笑着战胜困难的经历？

同学们，生命是有限的，时光是有限的，而我们的青春更是有限的，不要把时间花费在哀愁、沮丧与迷茫上，无论生活带给我们怎样的挫折和磨难，我们都应该对生活报以灿烂的微笑。 5

4、相信自己一定能行。

英雄豪杰之所以能够成为英雄豪杰，那是因为他们有超人的志向，远大的抱负，崇高的目标，勇敢的意志。坚定的信心。可以这样说，自信心是一个人最大的资产，成功者并非都是天才，成功者之所以成功，主要是相信自己一定能够成功。其实现实中的一切挫折都只是一种感觉，当你把它看得比天还要大的时候，那么你就永远只能臣服于它；当你把它看作是一种人生的经历的时候，它就是你新征程的起点。

有的同学可能会说，哎呀，我就是缺少自信，那可怎么办呀！同学们，我可以告诉你，自信是可以培养的。哈弗大学医学院的心理学家罗伯特总结了建立自信的六个步骤，不论你现在的自信度如何，只要照着这个步骤去做，你就可以增加自信心去面对生活中的每一个挑战。同学们有没有兴趣来记住这六个步骤“

（1）告诉自己，一定要实现目标！

（2）要有最好的准备。

（3）重心放在你最大的长处上。

（4）从你的错误和失败中汲取教训。

（5）放弃逃避方能产生信念。

（6）要确实遵守自己所定下的约束。

西方的心理学家反复证实了一个观点：心灵会接受所有不管多么荒谬或者积极的暗示，一旦接受了它，心灵就会对之做出反应。这就是说，人的理智接受事实，人的心灵则接收暗示。人如 6

果给心灵以积极的暗示，心灵就会呈现出积极的状态；人如果给心灵以消极的暗示，那么心灵就会呈现出消极的状态。

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