环湘西骑行 骑行计划 环自治州骑行计划书（草稿）

时间：20xx年暑假，具体时间到时再定

目的：骑行环自治州一周（八个县市）

成员：4到6人最佳

准备：强壮的身体、坚强的毅力、团队精神、自行车（车况必须要好）、较大容量的水壶、雨衣、遮阳帽、换洗衣物、通讯设备及足够的备用电池、墨镜、必要的照明设备、药品（防暑、感冒、泻痢、外伤药品、驱蚊用品、绷带、纱布、眼药水等药物）、修车工具（气筒、扳手一套、润滑油、补胎工具、另外建议每人都要携带各自的备用内胎）、宿营工具（帐篷、睡袋、烧开水的壶、炉灶等）、地图、身份证明、洗漱用具等。 计划：

计划用时：8到10天

计划开支：人均每天15——25元 合计每人 150到300元

安全问题：1、由于是小成本的骑行，我们不可能每天住宾馆，有时可能不得不露营，所以安全问题是重中之重！成员必须要团结一致，共同战胜困难。

2、骑行过程中务必要遵守交通规则，保持联系、保持距离（大于3M）。切切不能在骑行过程并行、攀谈、接电话等！任何情况下都不能拖把骑行！！！

3、要听从领骑的安排，严控车速（20km/h以内）、不得轻易地超车魅力湘西 淳朴风情 诗梦湘西 你我骑行

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（下坡严禁超车！！！），骑行中也不得听音乐、在下坡之前，领骑要提醒每位成员仔细检查自己的车辆的刹车，轮组等是否正常。 4、任何车辆都不能带病骑行，车况不同 ，建议不要换骑车辆！由于是夏季骑行、中午不宜骑行。对于未知的路况切不可贸然前行，宿营时也要注意周边环境 防止蛇等。

5、总的概括为：听从领骑，列队骑行，慎换车辆，保持间距，严控车速，勤

查车辆，配全护具，禁止脱把！

具体路线安排： 暂定站点为：矮寨德夯、吉首、凤凰、泸溪、古丈、永顺、龙山、保靖、花垣。 里程表：

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明细安排如下：（所有站点住宿问题到时再具体视情况安排）

第一天：从花垣出发，上午到德夯。下午便可以游览德夯风景。第一天其行为适应期，不宜

骑行过长，也不要骑得过快，主要是在骑行的过程中要把握好节奏。

德夯：距湘西自治州州府吉首市西郊20公里处，20xx年12月被国务院评为国家级风景名

胜区。这里山势跌宕，绝壁高耸，峰林重叠，形成了许多断崖、石壁、瀑布、原始森林。区

内溪河交错，四季如春，气候宜人，有丰富的动、植物资源，自然风光秀丽迷人。

第二天：德夯直奔凤凰，凤凰留一宿。

凤凰：凤凰古城是中国历史文化名城，首批中国旅游强县，国家4A级景区，曾被新西兰著

名作家路易艾黎称赞为中国最美丽的小城。地理位置可概括为：“西托云贵，东控辰沅，北

制川鄂，南扼桂边”。这里与吉首的德夯苗寨，永顺的猛洞河，贵州的梵净山相毗邻，是怀化、吉首、贵州铜仁三地之间的必经之路。作为一座国家历史文化名城，凤凰的风景将自然

的、人文的特质有机融合到一处，透视后的沉重感也许正是其吸引八方游人的魅力之精髓。

古城建于清康熙年间，这颗“湘西明珠”是名副其实的“小”,小到城内仅有一条像样的东西大

街，可它却是一条绿色长廊。

第三天：凤凰回到吉首，留宿一夜。稍作休整，开始骑行两天，可能会觉得不舒服，稍做休

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环湘西骑行 骑行计划 整以后，以后任务就相对要比较艰巨（70公里以上

）

第四天：从吉首出发去泸溪县，留宿一夜，泸溪相对比较生疏，语言又有一定的障碍， 安全问题相对突出。

白沙镇：泸溪县位于湘西州东南部，东邻沅陵，南接辰溪、麻阳2县，西连吉首、凤凰，北靠古丈。东经109°40′～110°14′，北纬27°54′～28°28′。东西宽57．4公里，南北长60．7公里，总面积1，565．5平方公里，其中耕地面积13．89千公顷，含水田10．56千公顷，旱地3．33千公顷。 境域地貌自东向西南排成“川”字形状，一般海拔300～500米，最高海拔884．3米，最低海拔97．1米。

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第五天：泸溪县到古丈县，需要留宿一夜。这段路程都是一些省道县道之类的，骑行可能会比较困难一些。

古丈：古丈县位于湖南省西部、湘西自治州中部偏东，武陵山脉斜贯全境。该县森林面积113万亩，活立木蓄积量315万立方米，森林覆盖率达76%，拥有草场资源86万亩已探明品位高、易开采的锰、磷、石灰石、重晶石、大理石、硫铁、紫砂陶等大中型矿床13处，大小河流63条，水能蕴藏量6.7万千瓦有亟待开发的省级风景名胜栖凤湖和湘西红石林、坐龙峡风景区.高望界森林公园、战国古墓群遗址等。

第六天：古丈到永顺，留宿一夜。这段路程相当弯曲，而且下坡路应该比较多，每位成员要严控车速，高度集中注意力！

永顺：永顺县位于湖南湘西土家族苗族自治州北部，国土总面积3810平方公里，辖46个乡镇，537个村（居）委会，总人口49.1万人，其中以土家族为主的少数民族人口36.1万人，占总人口的73.6%。属国家扶贫开发重点县，被列入西部大开发范围，可以享受国家、省、州有关民族区域自治、西部开发、扶贫攻坚等方面的优惠政策，永顺县地处中西部结合地带的武陵山脉中段，境内地貌以山地、丘岗为主，最高海拔1437.9米，最低海拔162.6米。

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第七天：从永顺出发到龙山。留宿一夜。这段路程比较远，路上的村寨也比较稀疏，要做好准备，携带足够的应用水等。

龙山：龙山，位于湘西北边陲，地处武陵山脉腹地，连荆楚而挽巴蜀，历史上称之为“湘鄂川之孔道”，全县南北长106公里，东西宽32.5公里，总面积3131平方公里。地势北高南低，东陡西缓，境内群山耸立，峰峦起伏，酉水、澧水及其支流纵横其间。地域属亚热带大陆性湿润季风气候区，四季分明，气候宜人，雨水充沛。在这片神奇而又美丽的土地上，繁衍生息着土家、苗、回、壮、瑶等16个少数民族，其中以土家、苗为主。

第八天：龙山到洗车河镇，留宿一夜。这段路程也比较难行。

洗车河：位于 湖南龙山县城东南65公里，东接他砂乡，西交咱果乡，南连苗儿滩镇，北邻洛塔乡。民国时期属五寨乡。19xx年属克洞、草果、西吴、脉龙4乡地。19xx年撤区建洗车办事处，19xx年建洗车公社。19xx年建洗车公社。19xx年撤公社建镇。总面积175平方公里，有稻田391.68公顷，旱土168.11公顷。全镇3689户，13308人。为土家族聚居地。最高海拔910米，最低海拔313米。主产稻谷、玉米，经济作物以烤烟为主。林以松、杉为主。辖洗车、新建、苗溪、干溪、咱木、永久、西吴、草果、老洞、天井坪、老木、克洞、三个堡、木友、耳洞、捞溪、牙龙、细砂坪、水桶19个村和1个居委会。有中学1所，小学13所。

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第九天：洗车河镇回花垣。快到家了应该比较兴奋

哈哈！

花垣：花垣县位于湘黔渝三省（市）接壤处的湖南西部边陲，自古以来有西南门户之称。境内层峦叠翠，溪流纵横，风光迷人。湘西五大古镇之一的边城茶洞，古朴清秀，因沈从文笔下的《边城》而驰名中外，边城漂流可令您流连忘返；花垣“八景”文笔峰，直逼苍穹，倒写蓝天一张纸；石栏杆，石林竞秀，百态千姿；大小龙洞，绝壁挂瀑，飞珠喷玉；祝融洞、芈山洞，内藏锦秀，幽深神秘。大自然在这里营造了一处处美丽诱人的游览佳境。

应急方案：1、由于是夏季骑行 ，天气难以琢磨，所以：我们应该以当时的天气情况来适当修改计划。如遇到连续的暴雨雷暴等极端天气，必须停下，必要时应当取消计划

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2、中途有人生病受伤的应及时就医，必要时退出计划，成员间要良好沟通彼此了解。

3、在路上遇到突发情况时，及时求助。匪警：110 急救：120 交通事故：122 4在靠近村庄时应该注意路况，老人、小孩等。如果遇到恶狗可以用恐吓，石头等将其吓退。还可以用自行车作为保护盾。

5、切记住！！！安全第一！！！始终把安全放在第一位！！！

另外：我们还需要4位志同者加入我们。有想法参加的同胞请和张翼交涉，我们期待你的同行。同时，我们殷切的希望家住在线路上的哥们儿姐们儿，到时候施舍点 、给点帮助，我等不胜感激！拜谢！

20xx年11月 附：湘西 是梦？是诗？

是一个梦/一个梦怎能藏得住青山绿水/看到清晨东南隅的鱼肚朝云/骤雨后那道虹衔接南北田野/黄昏似火的彩霞盛开在山头/吊脚楼暗淡的灯光无声摇晃/夏夜当空的皓月与稀疏星点/有一条从来没有干涸的溪流/缠绕着凌乱的岩石静静流淌/曲窄的青石板路伸到了远方/晚风送来了泥土馥郁的清香/巍峨的群山呵护着像诗一样浪漫的梦境/从梦里醒来 却仍在梦中/湘西是一个永远不会醒来的梦

是一首诗/一首诗怎能写得尽千山万水/早起的水牛摇动颈下的铜铃/雨后的秧苗拱起翠绿的波浪/夕阳洇染着镶在山腰的村庄/放下背篓再缓缓登上吊脚楼/竹篱外田塍上蛙鸣愈来愈酣/涓涓溪流与皎洁月光的结合/使水中鹅卵石臻于完美之境/石板路邂逅小溪变作了石桥/一阵风摇响少女额上的银铃/纯朴的人们续写着如梦一般奇幻的诗句/从诗中出来 却仍在诗里/湘西是一首永远不会写完的诗

谁是梦者?/推开浸过桐油的木门/迎着晨风/看山在雾里若隐若现/幽深处传来的苗音是月光的延续/痴望渐露的山头/你不知是梦是醒//谁是诗人？/跨过老旧齐膝的门槛/背起背篓/由它随着石板路摇摆随心的一句浅唱唤醒静谧的山岭/静听萦绕的回声/你不知是真是假//在这里 /你既是梦者也是诗人.

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第二篇：自行车骑行西藏装备全攻略

车用工具（估价：200元，自行车未估价。如果自己有包就仅需要50元左右） 自行车及工具

推荐为1000元以上的山地车。也有车友用500以下的破车走完全程，当然会艰苦一点。因为路况有时较差，所以不推荐公路车。

推荐车型：捷安特ATX670，1300左右；ATX680，1300左右；ATX690，1500左右；ATX770，2000左右；ATX780，2600元左右。

勇士，1200左右；勇士PRO，1450左右；公爵，1900左右；公爵PRO，2800左右。

内六角、＋字改刀、—字改刀、钢丝扳手2（或活口扳手2）、尖嘴钳1、撬胎棍、砂纸或补胎挫、补胎胶布及胶水12、打气筒 、黄油

润滑油（3M锈敌）、维修抹布

自行车后驮包带雨罩、腰包。（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到）

橡胶绑扎带兼晾衣绳4

备用零件（估价：30元）

刹车线前后各1（强调必备）、前后变速线各1、内胎 1、刹车皮 4副（2对）

备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接）

生活用品（估价：180元，衣裤未计价）

遮阳帽（便宜的都行）、骑行头盔（强调必备，价格在100元左右）、魔术多用头巾（我的是买8元康师傅方便面送的）、水壶（可用脉动饮料瓶子代替）

普通绵线手套若干（1元1双），冬季骑车用的棉手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）

普通自行车雨衣裤（便宜，可代替防潮垫，防雨效果最好。）

鞋套若干（下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替）、塑料袋（用来包湿衣服等） **、 短裤、 短袖T恤、秋衣、秋裤

长袖单衣2（用作骑行用，太阳太毒，不能穿短袖骑行）、骑行长裤、 抓绒衫（不要带毛线衣，透风的）、棉衣（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷）

运动鞋2（用作骑行，1用1备）、 棉袜3

电子装备（估价：30元）

头灯及充电电池（或车前灯）、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）、打火机

洗漱用品（估价：30元，须刀未计价）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀

药品（估价：20元）

感冒药、医用纱布、泄立停、霍香正气水、麝香壮骨膏、阿莫西林（或其他消炎药）

其他（估价：10元）

身份证（学生证）、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM多）、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等

不想带地图的，可以到以下网址下载Google手机地图，前提是你的手机须是微软WM6

或塞班S6的操作系统。/mobile/default/maps/#

8.可选装备（以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带，无法估价。）

睡袋（建议不带，除非是你骑行中运气非常差，才可能找不到住宿）、帐篷（一路上都可以借宿，故用得很少）、防潮垫（也可用雨衣代替）

（不过如果你想在途中体会野外露营，或者行李不够重的话，这三样也可以带）； 墨镜或近视眼镜（强调，骑行中风沙较大。）；

数码相机、数据线、充电器、镜头纸；

码表、海拔表、笔记本电脑、摄像机、备用电池；

手机及充电器；

移动硬盘或数码伴侣、MP3；

截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）； 车圈钢丝（骑车不规矩、乱跳，下山速度快得不怕死的，遇到好路宁愿走烂路的，建议带）；

骑行手套、冲锋衣、冲锋裤；

车前包（有点奢侈，但很方便）；

防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。）

二孔插头的多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多）；

榨菜、压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，饼之类的更管用）； 胃药、云南白药气雾剂、皮炎平；

铝饭盒、打火机；

记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）；

对讲机N个。

9.注意事项（以下大部分为网友若弦的建议）

衣：

1、带的衣服最好是速干、深色的，经脏（沿途洗衣服不是很方便），否则洗了或打湿后不容易干；

2、不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便；

3、所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；

4、所有的衣服最好装在塑料袋里（可以防水）；

5、廉价的冲锋衣裤只能防小雨，（我的冲锋衣是在淘宝上花160元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿），所以建议带一套分体式雨衣。

食：

1、在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐（骑车出汗多）；

2、一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜（怕吃了不安全），费时的菜也最好不点（饿极了没时间等）；

3、不要进太大的饭馆（店大欺客）也不要进苍蝇馆子（吃了怕拉肚子）；

4、路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃

二顿的干粮，最好带自己喜欢吃的东西，（我开始的食物里有饼干和火腿肠，结果发现自己难以下咽，后来改成萨其玛和蛋黄派就好了）；

5、一定要带足水，一般上坡和温度高喝水多。（这个不用提醒你，骑不到三天你就明白了。为省钱，建议在住的旅馆灌开水）。

住：

1、我们一般找便宜的旅馆住，超过20元的一般不住，要讲价；

2、住之前要去看房间，要注意房间有没有多余的电源插座，因为要给相机、手机等充电，还要看有没有洗漱间和厕所，有几次我们住的旅馆上厕所几乎是一次“远征”；

3、尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪

4、睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的（白天骑车几乎不会感冒），主要是被子问题，一是厚了，二是薄了。

行：

1、如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚（走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候），我们一般是6点起床；

2、在路上要低调，不要逢人就喊“扎西德勒”，生怕人家不知道你，藏民没有先招呼你，一般不要主动和他们打招呼，遇到邀请尽量婉拒，

3、遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息（这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不范人，人不范你）；

4、对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，（但遇到要东西的小孩最好不要给）；

5、遇到狗只有二法，一是跑，二是打；

6、上坡尽量骑不要推车（我体力中等，几乎没推过车），因为推车只有3-4公里的时速，骑车至少是9公里，而且并不轻松；

7、遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事，我们一路的二个同伴为了抄近路，走了小路，事后把肠子都悔青了；

8、同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，钱多的可以准备对讲机（300元左右/对）；

9、请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:00。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金；

10、头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套（手套最好是线手套，擦鼻子水方便）是必需的。

先说说魔术头巾：这次骑行发现这玩意儿真是太有用了，我开始只有一条，头上就没戴头巾，下坡时吹了风后晚上就头痛，后在海子山捡到一条戴在头上就没头痛了，脸上也一直蒙着头巾，结果我几乎看不出晒过，在脸上蒙头巾除了防晒（脸上涂防晒霜在高原的紫外线下几乎没用，我一个同伴一天喷几次防晒液，结果脸上还是晒脱皮了），还有4大好处：一是代替润喉片防止嗓子发干（早上骑车时空气温度低，直接吸入后会导致嗓子发干）；二是代替口罩防尘；三是代替唇膏防止嘴唇起壳；四是代替润肤霜防止脸发干，原理我不多说了，反正有用。

再说说高反：很多没去过高原的车友不知道自己到了西藏高原有没有高反，高反发生了是不是会很严重等。理论上来说第一次到高海拔地方的人，多少都有一点反应，只是程

度不同而已。但我们骑车的，海拔上升不象座车提高的那么快，所以我几乎没有感觉到高反，再加上后面长期在高原上骑行适应，所以这个问题不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一个同伴有比较明显的头痛，但他说是自己感冒了，吃了感冒药后一天就没事了，总之高反没有传说中的那么可怕。

10.自行车的打包及携带

1、全国各地到成都：

1) 全国各地都可以通过中铁快运托运到成都，具体费用请询问当时中铁快运。优点：方便，不用打包，缺点：花钱多，自行车可能会被磨损。

2) 你也可以将自行车打包后随身携带。

a.波尔同志的示范：装车上飞机、汽车。

波尔同志的示范：装车上飞机、汽车。

波尔同志的示范：装车上飞机、汽车。

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打包方法说明：拆下两个轮子、脚踏板、座凳；将脚撑前移；将车把转向；将轮子与车架用捆扎带绑；再双向套上3层以上塑料编织袋。

打包注意事项：

a)脚踏板的拆卸方法：不管左右，用扳手向后轮方向转，为卸。

b)如果是上飞机，请记得将车胎放气，以免在高空中爆胎，或造成安全事故。

c)塑料编织袋规格均为110*60：内两层质量稍差，1.5元/个；外层质量较好，6元/个。成都购买地：火车北站市场绳袋区1排1号 凌秀君 电话139xxxxxxxx。

d)打包成本：内层袋2个3元+外层袋1个6元+绳子3条3元＝12元。不推荐淘宝上购买装车袋，主要是太贵了，至少100元以上。

3) 如果你选择乘坐飞机的方式到成都，也可以打包后到机场“大件行李托运处”要求托运，费用为人民币0.00元（没想到吧？因为一般自行车在14KG左右，20KG以内物品，不管大小，各家航空公司都是无条件免费托运的）。

2、拉萨到全国各地：

建议通过中铁快递：拉萨中铁快运，市东北的赛马场扎基中路（到成都托运费160元左右）。 或：捷安特拉萨专卖店（地址：老城区北京东路10号，东措青年旅馆隔壁，电话：0891-6273388-8888，0891-6330683）（到成都托运费140元左右）。

11.其他事项

1.手机及手机上网信号：强烈建议携带中国移动手机！

中国移动G网：基本上有人烟的地方就有手机信号。晚上的住宿点，除119道班外，都有信号。有信号的地方就能手机上网。

中国联通G网：县城以上地区基本有信号，无法提供上网信号。

中国电信天翼：县城及较大的镇基本都有信号，有信号的地方就能手机上网。川藏线属于电信的地盘（当年南电信，北网通），故信号仅比移动稍差。

2.上网情况：途中大的乡镇基本都有网吧，一般为3-5元/小时。如果运气好，可以指望在

网吧可以上传照片。网吧的速度现在也和内地的大多数网吧差不多了。

3.不要把自己当外地人。警惕性过高，就失去了一些与当地人接触与交流的机会。“传说”的故事比较可怕哈！

4.拉萨火车站车次情况：有到成都、重庆、北京西、上海、广州、兰州、西宁共七个城市的直达车，其他地方需要转车。拉萨到成都硬座车票331.00元。

时刻表见：/train/html/Xizang/lasa.html

12.说说大家最关心的安全问题

以下为网友若弦2008.4的记录：“我们一路没遇到抢劫这类的事，沿途藏民对我们也很友好，我们看到沿途很多桥梁和隧道都有人值守，县城住有**部队，并每天上街巡逻，街上都停有警车和**，公里上不时有警车和军车开过，在很多乡镇和县城设有**的检查站（所有进出的人和车都要检查和登记身份证），对来往的人员和车辆进行检查，在很多地方设有警务站（剪子弯山、卡子拉山和海子山都有）；在拉萨火车站上火车时要经过5道关口，安检和上飞机差不多。”所以：不要太担心在途中会有打劫的发生。海子山附近原来治安不好，路修好后又增加了警务站，所以安全得很!老外都不怕，你怕？关于警务站的报导如下：

13.特别提醒自身骑行的安全

我们除了防备外部的安全问题以外，我们也得注意自己骑行的安全。

相信很多兄弟都有可能是瞒着家人进行这次骑行的，我们也不希望你在途中出现任何意外。

关于安全问题特别提醒就是：

1.骑行时必须带头盔，除非你的头比路面的水泥或石头还硬。

2.下山前请先捏一下刹车，试一下刹车是否有效。

3.速度不能过快！除非你想Bye的话。“十次事故九次快！”你不要图一时的快感，直接飞到悬崖下面去了！

4.下山时注意靠右行，特别是转弯的时候。以免与上山的汽车相撞！

5.如果你实在要戴耳机的话，请将音量调到15以下，或者

使用一边耳机。

14.经典事故举例

1.07年7月15日，成都出发的队伍当中，无名兄弟，拉乌山下山途中，速度过快，直接飞进了澜沧江，留了半个包在江边，其余啥都没找到......（速度太快，自己都刹不住）

2.09年5月7日左右，滇藏线虎跳峡附近，陈姓兄弟，下山时55码，速度过快，在与对面卡车错车过程中摔了。锁骨骨折，只能放弃当年的旅行。（速度过快，未靠右行。）

3.09年5月10日，深圳杨梅坑盘山路上，隐名兄弟，下山听耳机，车速太快，并未靠右行，与上山轿车相撞。车车报废，人受重伤。

15.骑行前一个月你要准备的

1、适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力。

2、好的自行车：和你配备好的自行车事先多花点钱到了路上演练演练，就能真正感受到好处了。

3、修车能力训练：别的不说，你最好学会怎么为你的自行车补胎吧，这可是路上最常见的故障哈。能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间。在雅安到八一之间，你基本上找不到合格的修车师傅。－－所以，大部分车辆的问题，你都要学会自己解决，至少补胎这事。

4、防晒准备：再好的皮肤、再厚的皮肤都需要做防晒处理。网友推荐“999”冰点防晒霜（各大商场、超市均可买到）。

5、其它物质准备：透气保暖的骑行服和骑行裤、透气保暖的户外用鞋、车灯、路码表、对讲机、骑行背包或车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防辐射头巾。这些装备都可以在淘宝上买到，找信誉度高的商家看准了下手，应该没太大问题。

6、思想准备：一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的，当兴奋被疲惫代替后，靠的是坚强的意志和充分的信心；其实骑行在很大程度上靠的是意志，而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备，可能半途而废，可能有不可知的事情发生，要做到既坚定又灵活不是件容易的事。

7、精心策划：根据前人经验（上网可以查到各种骑行论坛）精心策划路线和时间，并充分了解沿途情况，做好应急预案。

8、找好同伴：一定要找合得来而且愿吃苦的朋友同行，不要因为其它任何理由找人同行。

9、三大要素：成功的骑行三分之一靠策划，三分之一靠意志，三分之一靠装备。这三样一样都不能少。

16.最后说说钱的问题

一般情况下，我们建议整个川藏线骑行的资金准备为最低2500元，建议为3500元左右，上不封顶了。（此金额含必须装备、车费、餐费、住宿费，不含自行车、可选装备、骑行衣裤。）

主要花费如下（合计3150元）：

1、出发前必须装备支出500元：车用工具200元、备用零件30元、生活用品180元、电子装备30元、洗漱用品30元、药品20元、其他10元等。

2、全国各地到达出发地的火车硬座票约为250元，自行车托运费150元（你可以考虑将自行车拆后随身携带，可以省这笔钱）。

3、骑行25天，每天餐费30元，住宿费20元，一共是50*25天＝1250元。

4、拉萨到全国各地的火车硬座票价在300元左右，自行车托运费为200元（你也可以考虑

将自行车拆后随身携带，还可以省这笔钱）。

5、其他花费（途中想FB的资金、意外支出、旅游景点门票等）500元。

网上有网友的最低花费是1800元，我想应该是没有计算到出发地到成都以及从拉萨回程的车费。具体要花多少钱，也看你自己哈。

17.成都住宿推荐（仅推荐青年旅舍）

1.驴友记青年旅舍：6人间，最低价：30元/人。价位：不详。

电话：028-83222271，地址：成都星辉西路任家湾23号（从火车北站往万福桥未过桥左转，离火车站最近，估2km）/index_cn.htm

2.成都九龙鼎青年客栈：最低价：4人间，25元/人。价位：不详。

电话：028-85548131 ，地址：武侯祠大街246号（武侯祠斜对面）。暂无网址。

3.成都龙堂客栈：最低价：暂不详。价位：不详。

电话：028-86648408，地址：成都宽巷子23号。

4.成都老沈青年旅舍：最低价：6/8人间，30元/人。价位：30元/人－240元/间。

电话：028-81979337，地址：中国四川省成都市一环路北四段211号。。

百度知道里面关于“成都青年旅舍”的回答：

18.成都，出发前的准备工作

到成都后，必须要做几件事：

1.逛逛成都吧：武侯祠、锦里（推荐）、宽巷子（推荐，典型成都生活）、春熙路、天府广场、青羊宫、文殊院......

成都三维地图：

2.推荐美食：陈麻婆豆腐（西玉龙街美利达车行隔壁）、韩包子（总府路王府井百货门口）、渣渣面（沙湾路农村信用社旁边）、袁记串串香、玉林串串香、重庆孔亮火锅......这些足够写本书，我就只捡部分便宜的推荐了。

3.出发前调试一下你的车吧:

捷安特专卖店（西玉龙街，捷安特品牌车，免费调试），电话：028-86618980

美利达四川分公司（西玉龙街，美利达品牌车，免费调试），电话：028-86758502 余姐（很热心的一位胖姐姐，她是美利达车的顶级专家）

骑迹车行（组装车推荐、此车行在成都口碑不错，西大街131号鑫城恒瑞酒店楼下

骑迹车行网址:

成都较大的车行地址见：

4.购买药品、食品：成都药店到处都是，竞争激烈，名称是“××大药房”的一般都较便宜。 食品建议不要买太多，好又多、欧尚超市、人人乐是最便宜的，家乐福等其他超市较贵。