实   验   报  告

  （20 12——20 13学年度第2学期）

课程   体育心理学  

专业   社会体育     

姓名   黄广珍       

学号   1010020103   

班级   社体（1）班  

系别   体育学院     

一、实验名称：运动技能形成与发展测定

二、实验目的：分析技能形成过程及不同练习方式的影响

三、实验原理：动作技能是个体运用已有的知识经验，通过练习而形成的复杂的操作方式系统。我们可以通过镜画仪该实验对动作技能形成过程的分析，得出影响动作技能形成过程的因素。

四、实验仪器与材料：镜画仪（BD—Ⅱ—312型）、星形纸、案纸、秒表、

铅笔。BD—Ⅱ— 308A定时计数器

［仪器说明：镜画仪是分析动作技巧形成过程常用仪器。实验时，被试将下额放在遮板上方，注视平面镜内的图形。用描绘笔学习画下花板上图形。仪器记录画下整个图形所需的时间与失败次数。］

五、实验步骤：（1）、选择日常生活中用右手的被试，令其面对镜子正坐。主试将星形图案纸放在镜前，调试遮眼板，使被试不能直接看见图形，只能在镜中看见。  （2）、受试用右手执笔，笔尖放在星形纸图案的起点处，做好准备。主试发令：“开始”，被试立即动作，按图中箭头所示方向，顺着星形图的双线中央，尽快地画一圈，直至回到原起点时为止，这算练习一次。  （3）被试所画的线如果触及了星形图中双线的边际时，就会触发出响声，这就算犯了一次错误；如果倒退了一次也算一次错误。用计数器累计每次练习中所产生的错误动作的次数。 （4）、在主试发出“开始”的指令的同时，启动秒表，直到被试被画完一遍，笔尖到达原起点时，立即停止秒表的进行。主试记下每一次练习所需要的时间。每一被试连续练习十次。 （5）、在上述实验的基础上选出两个实验组，每组为4人。甲乙两组被试都总共练习6次 （6）、甲组被试4人的第1—6次练习是连续的，各练习之间不休息（7）、乙组被试4人的第1—6次练习是分配的，各次练习之间休息1分钟。实验的结果同样计算完成作业所需的时间以及产生错误动作的次数。

六、原始数据及数据处理：

（1） 原始数据

图表（1）运动技能形成与发展测定：甲组连续练习

图表（2）运动技能形成与发展测定：乙组分配练习

（2）数据处理

七、实验结果与讨论

1.通过观察原始数据并进行数据处理可以分析出被试者随着练习次数的增加，完成动作所需时间逐渐缩短且错误次数也随之变少。因此在日常的专业动作技术练习中，练习者可以通过增加练习次数来完善、巩固动作技能，减少动作失误次数。

2.在进行甲、乙2组实验中，通过观察比较，可以发现被试者在实验过程中都有一个“绘画瓶颈区”，虽然每个被试者的“绘画瓶颈区”不尽相同，但是每个被试者在一些转折的地点都出现了绘画速度变慢，在此绘画所用时间相对较多且发生错误动作的概率较大。这是因为被试者动作技能衔接不连贯，没有在被试者的头脑中形成动作连续性画面。这是大多数运动员运动成绩难以提高的原因之一，因此在在日常的专业动作练习中，运动员应该集中注意力学习技能要领，较难的动作可进行分解学习，熟练后做完整联系，之后加强练习次数，减少失误，掌握动作组成部分的重点与难点，分清主次，提高动作的连续性。

3.通过《运动生理学》、《体育心理学》等学科的学习我们可得知动作技术形成分为三个阶段：（1）粗略地掌握动作阶段(泛化阶段)（2）改进和提高动作阶段（分化阶段）（3）动作的巩固与运用自如阶段（自动化阶段）。在这次试验中，初期的绘画练习属于泛化阶段，在这一时期被试者表现出动作吃力、不协调，动作间有干扰现象，并伴随着一些多余动作，肌肉紧张等现象，这时，学生通过在重复练习过程中粗略地掌握动作，被试者在主观防止和排除错误与多余动作的同时时，建立动作的正确表象和概念，经过反复练习进入了动作的分化阶段。在这一时期，被试者大部分错误动作得到纠正，能比较顺利地连贯完成完整动作技术。动作间干扰现象和多余动作减少，但交替部分有时停顿。因此被试者的主要任务是使自己在粗略掌握动作的基础上，进一步消除错误和多余动作，加深理解动作结构之间的内在联系，提高动作质量，建立动作的动力定型 。在被试者反复的练习与摸索中，逐渐形成了牢固的动力定型，因而动作协调完善，能高度准确、熟练和省力地完成动作，进入到了自动化阶段。因此，综上所述，在体育运动技术学习中，学习者一定要反复练习技术动作，主观防止和排除错误与多余动作的同时时，建立动作的正确表象和概念，加深理解动作结构之间的内在联系，形成动力定型。

第二篇：体育与技能发展

体育与技能发展

教学目标：

1、让学生了解人体机能包括肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面。

2、让学生掌握发展人体技能科学的锻炼方法与手段。

导入主题：

一、肌肉力量的生理基础：

1．肌肉面积。（图片展示）

肌肉体积与肌肉力量有着密切的关系，肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示，肌肉横断面积越大，肌肉的体积就越大，肌肉力量也就越大，而且这种关系不受年龄、性别的影响。体育锻炼或体力劳动在提供肌肉力量的同时，总是伴随着肌肉体积的增加。

2．肌纤维类型。（举例短跑与长跑运动员）

3．神经调节。

（二）提高肌肉力量的方法

提高肌内力量的方法有很多，不同的锻炼方法对提高肌肉力量的作用也不同，锻炼者可根据自己的实际情况选择力量练习方法。

1．动力性力量练习。

2．静力性力量练习。

二、速度与速度耐用力及其锻炼的方法

（一）影响速度的生理因素

速度可分为反应速度、动作速度和通过一段距离的地位移速度（即短跑速度），影响速度的主要生理因素是神经系统的反应能力、肌肉组织的兴奋性和肌纤维类型。

1．神经系统的反应能力。2．肌肉的兴奋性。肌肉的兴奋性高，对外界环境变化作出反应的能力就强，机体的反应速度和动作速度就快。

3．肌纤维类型。肌肉中快肌纤维数量多，体积大，体育锻炼时的速度就快，同时，肌肉的的力量增加也会对运动速度产生积极的影响。

（二）提高速度和速度耐力的方法

1．提高速度的方法由于人体的运动速度可分为反应速度、动作速度和位移速度，所以，练习者应根据体育锻炼的具体要求选择练习方法。

（1）反应速度的练习。主要是抽高神经系统的灵活性和对刺激信号快速作出反应的能力。在练习时可采用不同的刺激信号，如声音、光等，使机体接受刺激并迅速做出反应，也可结合具体的体育锻炼项目有针对性地发展专项反应速度。

（2）动作速度的练习。对体育锻炼者来说，动作速度多表现在一些成套规定的练习动作，如武术、健美、扭身歌。这些练习要求一定的节奏，如果动作速度不够，就会影响锻炼效果。而提高成套动作的运动速度主要

是通过熟悉单个动作完成，因此，发展成套动作速度的关键是提高每个动作的熟练程度和各个动作之间的相互连接。

（3）位移速度的练习。影响位移速度的主要因素是步频和步幅，快速小步跑、30米短距离冲刺跑等可提高肌肉的收缩速度，增加步频，而提高步幅的主要手段是提高腿部肌肉力量和柔韧性。

2．提高速度耐力的方法

速度耐力练习主要是无氧运动练习，其目的是提高机体的糖无氧供能能力、缓冲乳酸的能力和耐受乳酸的能力。发展无氧耐力的运动强度较大，体育锻炼时应使心率保持在160次/分以上，具体运动形式包括300-500米等不同距离的全速跑、间歇跑等，有条件的可测定体育锻炼后的血乳酸值，一般来讲，体育锻炼后即刻血乳酸值越高，提高速度耐力的效果越好。

三、有氧耐力及其锻炼的方法

（一）影响有氧耐力的生理因素

有氧耐力是指长时间从事有氧运动的能力，又称一般耐力。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。

1．肺的通气功能。

2．血液的载氧能力。

3．心脏的射血能力。

4．骨骼肌体的代谢能力。。

5．肌糖原含量。

（二）有氧运动对身体机能的良好影响

实践证明，以有氧运动为主要形式的体育锻炼是增强体质，提高人体健康水平的最常用、最有效的方法。

1．提高心肺功能。

2．促进生长发育、延缓衰老。

3．提高机体的免疫功能。

4．减肥。

（三）提高有氧耐力的方法

1．最大摄氧量及其体育锻炼。

2．无氧阈及其体育锻炼。

3．常用的有氧耐力练习方法。

四、灵敏及其锻炼方法

灵敏是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，青少年在对抗性体育活动中（如足球、篮球、舞蹈、体操等），录敏能力是非常重要的，灵敏是人体各种运动能力在体育活动中的综合表现。

（一）影响灵敏的生理因素

由于灵敏是人体各种能力在体育活动中的综合表现，所以我种因素都可以影响身体的灵敏能力，除前面提到的大脑皮层的灵敏性、肌纤维类型等因素外，影响灵敏性的生理因素还有：

1．年龄和性别。

2．体重。

3．条件反射的巩固程度。

（二）提高灵敏能力的方法

提高人体灵敏能力的方法主要有两种：一种是固定的转换体位的练习，如各种穿梭跑、8字跑和折返跑等，主要是发展人体的基本灵敏能力。另一种是给练习乾以突然的信号，练习者接受信号后，迅速做出应激反应，这种方法主要是提高人体应用灵敏的能力。

五、柔韧及其锻炼方法：

柔韧是指人体体育锻炼时各关节活动的幅度或活动范围，在健美操、武术等活动中，都要求机体具备一定的柔韧性，对于女青少年来说，柔韧性就显得更为重要。

（一）影响柔韧性的生理因素

1．两关节面积大小的差别。

2．关节周围组织的体积。

3．关节韧带、肌腱和肌肉的伸展性。

4．对抗肌的协调能力。

（二）提高柔韧性的主要方法是做牵拉练习。牵拉练习可分为两种，一种是动力性牵拉，一种是静力性牵拉。动力性牵拉主要是进行节奏较快、并多次重复同一动力的练习，如连续踢腿、摆腿等。动力性练习可以提高关节在运动中的活动幅度，以适应专项体育活动的需要。静力性牵拉主要是一些缓慢的牵拉练习，如静力压腿等，静力性牵拉比较安全，一般不容易出现运动损伤，在提高柔韧性练习时，最好两种方法相结合使用。