新疆财经大学学生身体健康状况调查报告
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20##年9月3日
新疆财经大学学生身体健康状况调查报告
一、前言：
随着时代的发展，科技一步步融入我们的生活，社会各种条件设施的越来越先进，体力劳动越来越少，取而代之是精神方面的享受，再加上生活富裕后饮食质量提高，人群逐渐肥胖化，这两方面共同导致当代大学生健康状况低下、身体素质下降。大学生是祖国的希望，是未来社会的主力军，而大学生中绝大多数人是处于亚健康状态。大学生正处于迅速走向成熟又未完全成熟的过渡时期，各种心理活动十分活跃，充满矛盾，而自我调节能力还不完善，加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素影响，使大学生时期成为各种心理问题和身体问题最易出现的高发期。然而近些年来，我国大学生的多项体质监测结果呈逐年下降趋势，身体状况令人担忧。因此，保持健康的身体成为大学生健康成长的内在要求。那么到底是什么因素导致当代大学生出现身体不健康的问题呢？对此，本文针对大学生进行了一系列调查与研究，对在校大学生的健康问题进行了研究分析，并针对大学生目前的健康状态做出了相关的总结，并根据调查结果提出相关意见与建议。
因此，我对新疆财经大学学生自身健康状况进行了一次调查。
二、问题的提出
我国是世界性的人口大国，这就使现在的大学生就业越来越困难，社会、学校、家庭和自身等各方面施加的压力越来越大，普遍大学生都在寻求就业出路，有的考研，抱头苦读；有的发展特长，各展千秋，但更多的大学生则是迷茫颓废，不管刻苦的还是颓废的都面临着一个巨大的问题，身体素质在不断的下降，然而很多大学生并未意识到自己的身体健康正在发生改变。这一系列的压力给大学生造成的健康损害已非往日所能比，他们正在遭受着身体和心理的双重迫害，越来越多的大学生选择结束生命，选择浪费生命，选择虐待生命。食品安全问题、跳楼问题已经无法冲击他们麻木的心灵和浑浊的眼睛，仿佛抽烟、酗酒、打游戏才是他们生命的主体。作为一名大学生我们有责任和义务去深入调查了解大学省的整体健康水平状况，并对具体的问题提出相关的意见与建议，增强大学生对自我健康的关注程度，锻炼身体，增强体质，为将来建设祖国打好身体基础。
三、研究方案
由于受研究条件和时间的限制，我决定主要以新疆财经大学的在校学生为目标群体进行调查，主要通过问卷调查的方式来获取数据。总共发放了200分，回收200份，回收率为100%,有效问卷200份,问卷有效率为100%。并据此从大学生饮食情况、大学生的睡眠情况、大学生的身体情况、大学生的锻炼情况及其生活方式等四个方面来分析数据，并从中发现问题提出建议。我也对其中的一些人进行访问调查，从中再发现一些其他的问题，为我的调查报告做更多的前期准备工作。
四、问卷调查的数据分析及相关结论
一、新疆财经大学学生饮食情况
根据调查数据得出，在校大学生饮食情况是否规律的调查结果如下表和图所示：
表1 大学生的饮食情况 单位：%
图1 大学生的饮食情况
从性别来看，分别有32%的男生和31%的女生饮食比较科学。从图中我们可以看出，男女生饮食规律程度比例大体相同，而且饮食科学的人数占了大多数。根据以上数据，我还应看到1/3的大学生饮食不规律。
并且我进行了个人访问调查，根据这些调查可以从中反映出大学生在饮食方面不科学的问题包括：例如大多数日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定。尤其是在被调查的大二和大一学生中，50%以上的学生都没有固定吃三餐的习惯，主要原因是没时间。（大一大二的同学其中的大部分理由是大家都爬不起，想睡觉就决定不吃早饭以节省时间。中午晚上由于大家的每天的课的安排不同，吃饭时间也就不同，一般情况下大家如果没课的话就不打算吃了）。大三和大四学生大部分都不在学校食堂用餐；大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现象比较普遍，66.7%的学生一周会去北门吃夜宵2-3次。
此外，我更从“面对面交流”活动中了解到，无论男女，不管年级，大学生在夜宵上的支出占饮食支出的33.3%。并且，很多大学生在进入大学后，大家都有保持好身材的习惯，都比较重视自己的体重，尤其是女生居多，有时会用节食的方法来保持自己的身材但是又抵挡不住美食诱惑，这就造成饮食失衡。同时，我了解到：一半以上的学生都会选择一周至少吃两种以上的水果；多数同学都选择了荤素搭配作为配菜，这些都是比较科学的饮食习惯。
针对以上的问题，大学生应当重视三餐，固定用餐，保证每天用早餐。学校可适当延长中、晚餐的开放时间，使同学们都能够有充裕的时间去吃饭。要合理安排自己的生活，早睡早起，少食多餐，合理饮食，按时吃饭。另外，吃零食、夜宵方面要适可而止；不要盲目减肥，应该选择合理的减肥方式，多参加体育锻炼，增强体质。
二、大学生的睡眠情况
为了解在校大学生睡眠时间的多少，我对学生的睡眠时间进行的调查结果如下表和图所示：
表2 大学生的睡眠情况
图2 大学生的睡眠情况
如图可知，有66%的同学会使用少于6小时的睡眠时间，32.5%的同学睡眠的时间在6~10小时之间，而仅1.5%的同学睡眠的时间超过10小时。
并且由问卷的第三题，关于大学生一般何时睡觉的问题，我统计出如下数据：2.78%学生10点前睡觉，44.26%学生在10—12点睡觉，45.72%学生在12—2点睡觉，7.24%学生在2点后睡觉。
据我深入了解，各年级学生晚睡或者是熬夜的原因各不相同。由问卷分析可知，大一学生主要忙于社团工作或是学生会组织的活动；大二学生，部分是因为学习，更多数的是将时间投入到网络游戏（男生），看电影、聊天上（女生）;大三学生各种情况都有；大四学生普遍忙于社会工作兼职等等。
由以上数据可知，我们大学生存在“睡得晚、睡得少、频熬夜”的不良睡眠习惯。部分是由学习压力，活动比赛需要产生的。但是更多的原因，是大学生没有把握好自己玩电脑的尺度，将自己泡在数码产品的世界。
针对以上的问题，我希望大学生能够养成早睡早起的好习惯，合理规划自己的日常安排；更不要让电脑霸占了自己的睡眠时间，要提高自己的控制能力。唯有保障自己的睡眠质量，让身体得到深度休息，才能让我们的健康由内而外。因此，大学生定要重视自身的睡眠。
除了靠自己克制外，学校可以适度的管管，例如可以规定大一不准带电脑，晚上10点半熄灯并断网等等，当然这些要制定得合理，毕竟大学里的生活是靠自己的自觉的，别人不会来管什么，但适度的管理还是要的。
三、大学生的锻炼情况及其生活方式
对于大学生参与体育锻炼的频率情况，我的调查结果如下表和图所示：
表3 大学生参与体育锻炼的调查结果
图3 大学生参与体育锻炼的调查结果
在调查数据中，有47.5%的同学一周锻炼两三次，却只有11.5%的同学锻炼次数比较多，更有41%同学一周锻炼一次（想必是体育课），甚至就几乎不怎么锻炼。
根据我的深入分析数据得，男生主要将篮球、乒乓球为锻炼的首选。女生则更偏向于慢跑、瑜伽等健身方式。
许多人认为自己的人生正值青春好年华，精力旺盛，这让不少年青大学生有种错觉，即“病不倒，垮不了，现在学习最重要，不练身体也一样。”调查显示，多参加体育锻炼的同学表示很少患病，而不怎么体育锻炼的同学经常会出于亚健康状态。所谓亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界于健康与疾病之间的状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
大学生的身体素质还是要待提高的，大学生应该多参加体育锻炼，平时也要养成跑步的习惯，没事的时候就和几个同学一起运动运动，至于运动的形式只要自己喜欢就好了。还有我建议学校对在校学生要求他们每学期都选体育课，这样对学生的身体素质的提高也有一定的帮助。
四、大学生的身体情况
根据问卷结果提供的数据，同学们经常出现病状情况如下表和图所示：
表4 大学生经常出现病状情况
图4 大学生经常出现病状情况
由以上图表，不难看出，大学生的身体状况不容乐观。其中，23%学生和20.5%学生存在经常性头晕、身体乏力的情况。19%学生总是觉得自己处于亚健康状态。女生更是有超过半数有月经不调、痛经等妇科问题。
五、调查结果与结论
目前新疆财经大学大学生对饮食的习惯，结构不够重视，有些不良的饮食习惯，又有相当一部分对自己的饮食结构并不关心，这些主要是他们对饮食知识缺乏认识，不重视饮食的健康。还一部分学生不重视锻炼身体，这导致了身体素质的下降。还一部分学生不重视睡眠时间的合理性，睡眠时间跟学习、休息、娱乐和锻炼身体时间互相不搭配，找不到相互之间的解决方法。这使大学生自己不重视自己的身体健康，从而导致大学生的身体亚健康甚至疾病。
六、对策与建议
大学生必须学会科学饮食习惯。科学饮食实质上要解决好三个问题，第一是饮食的质，即如何选择食物；第二是饮食的量，即如何定量吃喝；第三是饮食观念。在锻炼身体方面，应该注意锻炼时间的合理安排，比如一周三次或者更多。要解决好锻炼时间和其他日常活动之间的关系。睡眠时间也要科学性地安排，对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，对我们大学生来说比较合理的睡眠时间是7-8小时，有些学生根据自己学习需要可以缩短到5-6小时。但不能少于5小时，睡眠不足会导致注意力不集中，易引发焦虑症，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信。而且压力会越来越大。
根据医学证明，科学的饮食必须遵循以下原则：
一是全面摄入营养素。年轻人特别要注意蛋白质和维生素的补充。各种营养素的摄人量以能满足需要又不过量的原则。人体所需要的全面营养素只能从食物中取得，吃的食物种类越多，获得的营养素越丰富。现在的学生中，独生子女越来越多，很多人从小养成了偏食、忌食的习惯，进入大学后，脱离了父母的监管，饮食上的单一性就愈显突出，这就必然会妨碍营养物质的摄取，甚至产生某种营养物质的缺乏病。比如有人不吃芹菜，其实，芹菜中含有丰富的蛋白质、矿物质和芳香油，还有降低血压，促进血液循环和健脑的作用，这是很多其他蔬菜所不可代替的；还有些人不吃猪肝、猪血，这样铁的吸收则可能受到影响，尤其是女同学，因其月经失血，发生贫血的可能性相对较大。
二是定时定量进食。一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境的生理功能已成定型的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
在大学生中，有相当一部分人由于学习紧张或其他什么原因不吃早餐，一天只吃两餐饭，或者进食无规律，饥饱不定，这些做法都是不可取的，因为人的脑力活动主要靠血中葡萄糖的氧化供给热量，而血中葡萄糖则是由一日三餐的饮食供给的。如果晚上5点半吃饭，到第二天早晨5点半已经12个小时了。这时血糖已降到较低水平，如再不补充饮食，血糖还会继续下降。血糖量不足，脑力活动将会因能量缺乏而减退，这时注意力不集中，思维紊乱，并出现饥饿、头昏、四肢乏力、手抖、心慌等症状。经常这样还会使机体抵抗力下降，容易患各种疾病，通过试验证明，一天只吃两餐饭，进人体内的蛋白质吸收率为75％；而一日三餐者，蛋白质的吸收率达85％；一日五、六餐者，相反也会降低食物的消化和吸收。另外，早餐不能吃得太少，并应有一定量的蛋白质，否则会影响学习和工作效率。晚餐则不能吃得过饱，特别要控制脂肪类食物。否则，胰岛素将不断分泌，所吸收的糖类因夜间睡眠时运动少或不运动很容易变成脂肪，造成皮下脂肪增多导致肥胖。
此外，进餐时还需注意食量，食量以满足食欲而又不觉饱胀为度。热能供应量以维持体重为原则。体重超过标准的人应控制进食量；体重低于标准的人适当增加进食量。食量决不是越多越好，总之，三餐的安排原则是早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐的热量要占全天热量的30％，中餐占40％～50％，晚餐占20％～30％。
三是饮食观念。正确的饮食观念能够对健康的饮食有着很好的指导作用，而从目前的调查问卷结果来看，大多数同学都具有较为正确的饮食观念而且在实际生活中起到了很好的指导作用，但是仍然有一部分同学还没有树立正确的饮食观念，而他们在实际生活中也没有也没有养成良好的饮食习惯。一个正确的饮食观念能够很好地指导一个人的饮食行为，所以，学校很有必要在培养学生正确的饮食观念上下功夫，比如说可以通过举办讲座，可以在每天的广播上播放相关信息等形式进行宣传。
结题反思：
这次关于大学生身体健康情况的课题研究的成果很多。首先，我从开题到结题，经历了整个的调查研究过程，并最终呈上了完整的课题研究结果。我在中间过程中也经历了不少困难，比如收发调查问卷的不便，时间的紧迫等等，这些问题或多或少制约了我的发挥，但总体上都得到了圆满的解决。这对于我不能不说是一次挑战。在我调查报告的研究过程中，我同许多学长学姐进行了愉悦的交流，尝试着统计与分析数据，尝试着从我自己的视角解读一个问题，试图用创造性的想法解决这个问题，在选择一种最佳的方式展示我的成果。
附件一
有关大学生身体健康情况的调查问卷
亲爱的同学:
您好！为了研究大学生的身体健康情况，我进行本次问卷调查。请您务必认真、坦率、真实地回答每一个问题，回答没有正确与错误之分。你所填写的任何资料，我们将为您保密。您在此问卷上所做的调查，不会对您产生任何不利影响，所以请您不必有任何顾虑。谢谢！
性别： 年级： 专业：
1. 请问您是每天都是一日三餐吗？ （ ）
A. 每天都吃 B. 经常吃 B. 偶尔吃 D. 从不吃
2. 请问你会因为以下哪种原因导致进餐不规律的情况发生？
A. 时间问题 B. 习惯问题 C. 节食减肥
D. 感情问题 E. 其他
3. 请问你晚上睡觉时间通常在？( )
A．10点前 B. 10点-12点 C. 12点-2点 D. 2点以后
4. 请问你平均每天的睡眠时间是？（ ）
A. 少于4小时 B. 4-6小时 C. 6-8小时 D. 8-10小时 E. 10小时以上
5. 请问你平均每天用电脑的时间是？( )
A. 2小时以内 B. 2-4小时 C. 4-6小时 D. 6小时以上
6. 请问你是否有以下习惯？（ ）（可多选）
A. 抽烟 B. 酗酒 C. 节食 D. 熬夜
E. 暴饮暴食 F. 没有以上习惯
7. 请问你主要会因为以下哪些原因熬夜（可多选）？( )
A. 聊天、浏览网页、看电影等 B. 网络游戏 C. 学习
D. 社团工作 E. 社会工作（兼职、实习等） F. 其他
8. 请问你每周参加体育锻炼的次数是？（ ）
A. 不参加锻炼 B. 1-2次 C. 3-4次 D. 4次以上
9. 请问你一般都是参加什么体育锻炼项目？( )
A. 跑步类 B. 篮球、乒乓球等球类 C. 健美操类 D. 其他
10. 请问你觉得自身的身体素质何如？( )
A.挺好的 B. 过得去 C一般般.，偶尔有不适 D.不好，总是觉得自己处于亚健康状态 F. 很差，经常身体不适 G. 不清楚
11/请问下列哪些症状，你经常出现（ ）（多选）
A．头昏，想睡觉 B．身体乏力，精神有些萎靡 C．胃不舒服 D．便秘等消化问题 E．亚健康状态 F．月经不调、痛经（女生选）
12.参照《大学生体质健康标准》，请问你的情况如何（ ）
A．优秀 B. 良好 C. 及格 D.不及格
13. 你认为学校是否存在以下问题影响了你的健康？( )（可多选） A. 缺少必要的体育设施 B. 没有营造健康的校园氛围
C. 食堂、宿舍等后勤工作存在问题 D. 心理辅导没有普及或不够深入
E. 医疗设施不够完善 F. 其他
14、对于身体健康问题，你还有什么想说的？
问卷到此结束，非常感谢您的配合！