迎接春天 Oslim励瘦减肥甩肉计划 马上行动！

告别寒冷的冬季，摆脱厚重的衣服，清爽浪漫的春季已经向我们走来。大地都换上了新装，不知道你准备好了吗？10年的虎年可能让你身体体重偏重，让你没有勇气追求身材的性感，没关系，Oslim励瘦减肥专家也拥有同你一样的困扰。

假期的放松让我们的胃口也放松起来，1米65的我体重从90斤一度增加到102斤，肚子的臃肿让我的裤类几乎全部淘汰，不得不穿长款的衣服加以修饰，可是修长的美腿是哪个爱美美眉不想追求的呢？假期的结束，有规律的生活重新开始，这是个减肥的好时机，于是我根据自己的特点制定了一套减肥计划，再我的坚持下一个月以后，我的体重已经恢复到86斤，身材恢复的同时皮肤也比曾经好多了，下面就同大家分享一下我的减肥技巧，希望对遇到同样困扰的各位美眉有所帮助，早日摆脱困扰，拥有更完美的身材！

健康的减肥方法其实就是日常生活中的点滴积累，下面就介绍一下我的小经验：

1、起床先喝一杯白开水，及时补充一夜流失的水分，促进肠胃循环，保持大便通畅。每晚的宿便是大量毒素的积累，早起喝水有助于将宿便排的更加彻底，从而减少体内毒素的产生。平复小腹的同时色斑问题和脸色灰暗问题也解决了。（另外有人提倡早起喝盐水，但是我认为东方人的特点普遍口味偏重，日常的涉盐量已经非常高了，因此不提倡人们早晨喝盐水，即使是淡盐水。）

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、早餐被定为人们的黄金餐，可见其重要性，减肥的美眉忽略早餐也是错误的

想法。早餐讲究营养和方便和减肥，可以吃一片荞麦面包片然后喝杯热牛奶，这个时间从准备到吃完也就5分钟，饭前一天然的oslim90植物减肥食物，对一天减肥很有好处，同时还是很节省时间的。如果起的早，还可以吃个水果，补充维生素。

3、三顿饭照吃，只是每顿一定要定量。开始饭后会举得胃里不够充实，这时可以在饭后1小时左右吃个苹果，主要是增加饱腹感，同时也能够帮助胃肠蠕动，利于消化，还能平衡菜里维生素的比例。饭后吃水果也是非常养生的哦！

4、坚决拒绝油炸食物。这类食物经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏，而且难以被人体消化，吸收。高温还会产生致癌物质，想问为了健康，油炸还要吗？美味的油炸食品很多，可是谁为我们的健康买单，是我们自己。

5、保证每天的摄水量也是至关重要的，皮肤变的水灵不说，也会帮助胃肠的消化，脂肪就不会堆积，可以选择喝oslim花草茶水代替无味的水。现代营养学认为，oslim花草茶具有很高的药用价值。对爱美的女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝，非常有助于消化。

6、都市的人们入睡都会比较晚，偶尔还会有饥饿的感觉，如果直接入睡会不舒服。这时可以喝杯淡的蜂蜜水。用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。（因为蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。另外晚上食用蜂蜜后千万不要忘了漱口，否则对牙齿不利。）

我也是个不爱运动的人，可是每天有些事情是你必须要去做的。上班，坐公交，打印文件等等。这时，我会步行上班，坐公交尽量站票，也不会很累，因为白天的工作有很多的时候也是坐在电脑前面整理资料啊。运动也是减肥的良策，只是时间并不是很多加上日常的工作我只能借用这些小细节加以锻炼，但是效果还不错。

这样，1个月下来，我的体重下来了，皮肤也有了光泽，这都源于日常均衡健康的饮食。我只希望我的这些小经验能够使和我有同样经历的美眉，早日摆脱肥胖，穿上亮丽的春装，展现性感的身材去迎接10年的春天！

文章来源：励瘦博客

第二篇：春季减肥计划

春季减肥计划　春天来了，处处都有着春意盎然的新变化，对于mm们当务之急的事情就是减肥瘦身，来看下面春季减肥计划。　1、燃脂运动不可少　　有规律地进行有氧运动可以帮助你快速燃烧更多的热量。而力量训练也能起到帮你锻炼肌肉，塑造匀称线条的作用，并且还可以帮你促进新陈代谢。只需要每天坚持半小时的有氧运动，快速减肥很容易就做到了。　　2、检查你的甲状腺　　甲状腺问题是导致新陈代谢减慢的原因之一。如果你可以做到坚持有规律的健身运动，和健康的饮食习惯，可却依然瘦不下来，那么问题很可能出在你的甲状腺上。建议你去医院做个检查，即可以帮你找到成功减肥的方法，还可以保证你的身体健康。　3、吃红辣椒　　很多人都很喜欢辣椒，辣椒几乎成了人们饮食中不可或缺的小成员，但也会有人不喜欢它，不过为减肥的人要知道，吃点辣椒可以起到减肥瘦身的作用。红辣椒所含有的辣椒碱具有刺激体内生热系统、促进新陈代谢、有效燃脂的作用。如果想要成功减肥的话，不如就吃点红辣椒吧。4、喝茶　　众所周知，喝茶可以清理肠胃，芝.元.堂。巧克..茶，不但具有刮油作用，还可以帮助你促进新陈代谢。研究证实，每天有喝3杯茶习惯的人，新陈代谢速度要比不喝茶的人快上4%。这是为什么呢?原因就在于这个执以茶疗配方，能帮助激活分解酶，分解顽固的脂肪细胞，减重塑身一身轻松。因此，每天喝杯茶疗巧克。茶是一种非常健康、非常享受的减肥方式。5、少吃多餐　　少吃多餐原则可以避免新陈代谢速度减慢，每天的热量要保持在1200卡以上，如果低于这个数量，并且持续了一段时间，那么新陈代谢速度就会减慢，然后少吃多餐原则可以帮你稳定体内的血糖水平，从而可以提升新陈代谢水平。　　6、切勿过度节食　　不要以为用节食的方法可以帮你减肥成功，要知道节食减肥这个方法不能作为长期减肥计划来实施，节食减肥只会百害无一利。过度的节食减肥会很容易产生饥饿感，从而导致暴饮暴食的情况出现，还会使原本正常的新陈代谢水平受到影响。因此，节食减肥最终只会造成代谢紊乱。　7、早餐不可少　　很多人都会将早餐忽略掉，但如果想要减肥的你，为了更快的燃脂，那么早餐是不得不吃的，早餐是减肥计划中很重要的一部分。因为当睡醒后，人的新陈代谢在慢慢恢复正常，并且胃部的活动会在早上很活跃，而营养均衡的早餐对加快新陈代谢，和加快燃脂有很大的帮助。8、保持体重　　你有没有发现在最初减肥的阶段特别容

易看到“掉肉”效果，然而接着减肥的速度慢了下来，这是怎么回事呢?这是因为肥胖人群的新陈代谢速度更快一点，因此，不用刻意去追求骨感美，太瘦的话不但会对身体有害，还会使新陈代谢速度慢下来，保持最佳体重也能让你拥有完美的好身材，还可以稳定新陈代谢。　　一年之计在于春，好好为自己定一个春季减肥计划吧，让自己美美地走过春天，走过这一年。